Basketball übungen

Anforderungen:

die Spieler müssen in der Lage sein, den ballführenden Spieler individuell zu verteidigen Â- die Spieler müssen in der Lage sein, zu dribbeln

Das Ziel:

Führen Sie einen Freistoß direkt über die Mittellinie aus.

Organisation:

2 gegen 2 auf der langen Seite Â- der Verlierer muss in der nächsten Runde verteidigen Â- der Dribbler muss die Mittellinie innerhalb von 4 Sekunden überqueren (der Fänger zählt herunter)

der SchÃ?tzer bewegt sich aggressiv auf die Mittellinie zu, kurz bevor der Dribbler diese Ã?berquert (ist aber aufgrund seiner Geschwindigkeit und der Position seines Verteidigers nicht in der Lage, die Richtung zu Ã?ndern) Â- der SchÃ?tzer macht sich breit, bewegt aber den Fuß, der der Seitenlinie am nÃ?chsten ist, leicht nach hinten, so dass er die Seitenlinie mit einer oder zwei GrÃ?nden abschließen kann Â- der Dribbler darf niemals zwischen den beiden Verteidigern hindurchgehen

sobald der Dribbler sich den Ball schnappt, bleibt der Fänger bei ihm Â- der andere Verteidiger sprintet zum freien Angreifer

Lehrpunkte:

der Verteidiger drängt den Dribbler zur Seite, muss aber einen angemessenen Abstand halten, wobei er die Geschicklichkeit und die Geschwindigkeit des Dribblers berücksichtigt Â- der Verteidiger muss den Dribbler zwingen, sich mit hoher Geschwindigkeit entlang der Seitenlinie in Richtung der angreifenden Hälfte zu bewegen

Variationen:

links und rechts

Anforderungen: Die
Spieler mÃ?ssen sprinten, gleiten und zwischen ihnen wechseln können Â- Die Spieler mÃ?ssen dribbeln können

Tor:
Den Dribbler mit einem Pressing
bedrängen

Organisation:

Jeder Spieler soll die gezeichneten Linien vollständig entlang sprinten und immer dicht an der Seitenlinie stehen (Hütchen aufstellen), jetzt aber mit Grätschen, abwechselnd mit Grätschen - Sprint - Grätschen Â- Angreifer ohne Ball. Verteidiger muss so lange wie möglich rutschen; wenn nötig sprinten Â- Verteidiger muss auf jeden Fall die Seitenlinie abschließen Â- dasselbe mit dem Ball. Verteidiger zwingt Angreifer, sich an der Seitenlinie zu drehen Â- Übung kurz und intensiv halten

Unterrichtspunkte:

Der Verteidiger sollte so nah wie möglich an den Angreifer herankommen, wobei er die Geschicklichkeit und Geschwindigkeit des Dribblers berücksichtigt Â- Der Verteidiger sollte die Seitenlinie mit dem Fuß schließen und den Dribbler zur Drehung zwingen Â- Der Verteidiger sollte beschleunigen und sich vor den Dribbler stellen, bevor er die Seitenlinie schließt

Form des Spiels:

wenn es dem Dribbler gelingt, zwischen der Seitenlinie und dem Verteidiger zu dribbeln, kann er ein Tor erzielen Â- der Verteidiger verteidigt dann weiter Â- wenn es dem Verteidiger gelingt, den Angreifer zu zwingen, sich an der Seitenlinie zu drehen, kann er dann dribbeln und der Angreifer wird zum Verteidiger

Tipps:

mit einem schwachen Dribbler beginnen und ihn mit der schwachen Hand beginnen lassen Â- dem Angreifer anfangs Beschränkungen auferlegen: er darf nur die Geschwindigkeit, aber nicht die Richtung ändern, außer an der Seitenlinie Â- die Beschränkungen verringern, wenn die Verteidiger besser werden

Anforderungen:

• die Spieler müssen in der Lage sein, individuell von der 3-Punkte-Linie aus zu schießen
• die Möglichkeit des Screenings
  
  

Ziel:
den Spielern am Spielfeldrand die Möglichkeit geben, sich zu bewegen und dabei den Raum auf dem Spielfeld gut zu nutzen

Organisation:

• die Angreifer können sich mit In-Out, Pass und Abschirmung, Back-Through, Cut-In usw. befreien
• immer etwa 3 Meter Abstand zwischen den Angreifern einhalten
• der Spieler, der den Pass erhält, dreht sich mit einer Drehung nach vorne oder hinten zum Korb
• durch ständige Bewegung und Positionswechsel versuchen sie, Raum für einen Schuss oder einen Schlag zu schaffen
• ein Spieler im Drei-Punkte-Bereich darf nur angespielt werden, wenn er direkt ein Tor erzielen kann
  
  

Dribbeln nur bis:

• Raum zwischen den Angreifern wiederherstellen
• eine Lay-Up durchführen
• eine Passierscheinstelle zu erhalten
• aus den Schwierigkeiten herauskommen
  
  

Lehrpunkte:

• sich die Mitspieler ansehen und entsprechend reagieren
• Sobald du den Ball hast, wende dich dem Korb zu.
• Dribbeln nur mit einem klaren Ziel
• nach einem Lauf oder einer Abschirmung immer 3 Meter Abstand zu gewinnen
  
  

Beispiel:

• 2 passt zurück zu 3 und versucht, vor seinem Mann zum Korb zu ziehen
• 3 kann den Pass aufgrund guter Verteidigungsarbeit nicht spielen
• 3 Dribblings nach vorne, um den Raum neu zu verteilen
• 1 nimmt die Position der Sicherheitswache ein

Anforderungen:
Die Spieler müssen den Layup bei voller Geschwindigkeit beherrschen.

Ziel:
Schnell auf einen verirrten Ball reagieren und das nächste 1 gegen 1 abschließen können
.

Organisation:

• der Trainer steht in der Mitte des Eimers und hat den Ball
• zwei Spieler am Ellenbogen dürfen nur geradeaus schauen
• Trainerpässe zwischen den Spielern
• sie dürfen sich nur bewegen, wenn sie den Ball sehen
• der Spieler, der den Ball fängt, punktet am gegenüberliegenden Korb
• der andere Spieler versucht, dies zu verhindern
• der Trainer seine Pässe so hart macht, dass die Spieler sprinten müssen, um den Ball zu halten
• n.b. der Verteidiger darf wegen der Verletzungsgefahr keine Fehler machen
  
  

Lehrpunkte:

• Handlungsgeschwindigkeit
• lassen Sie sich nicht vom Verteidiger ablenken
  
  

Variationen:

• Spieler im Sitzen oder im Liegen beginnen zu lassen
• Stellen Sie zwei Spieler nebeneinander auf den Ellenbogen oder mit dem Rücken zueinander. Dann spielen Sie 2 gegen 2

Anforderungen:
Die Spieler müssen den Korbwurf bei voller Geschwindigkeit beherrschen.

Ziel:
Sich trauen, den Aufschlag unter dem Druck eines verfolgenden Verteidigers zu vollenden

Organisation:

• der Verteidiger darf die Mittellinie nur beim ersten Dribbling überqueren
• der Angreifer darf Finten machen
• Wenn der Verteidiger nach innen tritt, muss er beide Füße hinter die Mittellinie zurückstellen, bevor er wieder verteidigt.
• Der Angreifer dribbelt so schnell wie möglich zum Korb und schließt mit einem Lay-up ab.
• Mit einem Layup abschließen
• Der Gewinner nimmt den Ball und spielt ihn hinter den Angreifern auf der anderen Spielfeldhälfte zu.
• der Verlierer verteidigt weiter in der gleichen Hälfte
• je nach Geschicklichkeit der Angreifer den Verteidigern erlauben, mehr oder weniger Distanz zurückzulegen

Unterrichtspunkte:

• mit voller Geschwindigkeit dribbeln
• lassen Sie sich nicht vom entgegenkommenden Verteidiger ablenken
  
  

Variationen:

• Erhöhung des Drucks, indem man den Verteidiger näher am Korb beginnen lässt
• Die Spieler sollen sitzend oder liegend beginnen. Der Verteidiger kann dann erst aufstehen, NACHDEM der Angreifer

Anforderungen:
die Spieler müssen in der Lage sein, von der 3-Punkte-Linie aus zu schießen

Ziel:
Den Stürmern beibringen, sich durch Lesen der Verteidigung zu befreien

Organisation:

Der Verteidiger wird vom Trainer instruiert, wie er zu reagieren hat, wenn der Angreifer zum ersten Mal nach innen geht:

• an Ort und Stelle bleiben
• Pass
• sich an den Angreifer halten
• Passant statisch auf der Wächterposition
• Pässe zum Angreifer, wenn dieser frei wird
• der dann 1 gegen 1 spielt
• Verlierer verteidigt auf derselben Seite
• Der Gewinner nimmt den Ball und greift auf der anderen Seite an.
• spielen, bis die 4

Lehrpunkte:

• Verteidiger bleibt stehen: Schritt vor die Drei-Punkte-Linie für den Wurf
• Verteidiger überspringt (du kannst den Ball nicht gut sehen, weil der Verteidiger dazwischen ist): geh zurück (explosive, harte Entlastung auf deinem äußeren Bein)
• Verteidiger-Sticks: Pin und Spin (nach dem Spin bildet eure Linie den Buchstaben V, so dass der Verteidiger hinter euch bleibt und den Pass nicht abfangen kann)
• wenn der Angreifer nach 2 Mal nicht frei ist, hat der Verteidiger gewonnen

Endspiel:
Lassen Sie den Verteidiger die Art der Verteidigung variieren, so dass der Angreifer wirklich lesen und angemessen reagieren muss.

Der Trainer weist den Verteidiger an, nacheinander

• folgen
• Pass
• Stick
• Angreifer startet gegen die Abwehrreihe
• bewegt sich parallel zum Eimer in Richtung Ball
• Wenn der Verteidiger dir folgt, beschleunige mit dem Ellbogen, indem du dich mit dem Innenfuß abdrückst, und trete senkrecht zu deiner Spiellinie aus.
• wenn der Verteidiger stehen bleibt, dann einen Pin und eine Drehung mit dem Ellbogen ausführen und im rechten Winkel hart aussteigen
• wenn der Verteidiger am Ellbogen hängen bleibt: an der Dreipunktelinie nach dem Pass fragen und werfen
• Wenn du nicht mehr als die Hand des Verteidigers zwischen dir und dem Ball sehen kannst, fordere den Pass mit deiner Außenhand an der Dreipunktelinie an.
• nach dem Fangen des Balls den Ball reißen und direkt zum Korb ziehen
• Wenn du siehst, dass die Schultern des Verteidigers zwischen dir und dem Ball sind, dann lass dich mit dem Außenfuß fallen und gehe zurück (bitte um einen Rückpass mit der Außenhand).

Endspiel:
Der Verteidiger variiert die Art und Weise der Verteidigung, so dass der Angreifer wirklich lesen und entsprechend reagieren muss

Mtm-Angriff

• Der Trainer weist den Verteidiger an, nacheinander zu verteidigen:
• Position zwischen Angreifer und Korb halten
• Pass von der verlängerten Freiwurflinie.
• Der Angreifer läuft außen an der Drei-Punkte-Linie entlang:
• Wenn der Verteidiger zwischen Mann und Korb bleibt, fordere den Pass mit der Außenhand an der Dreipunktelinie an.
• Ihre dreifache Bedrohungsposition einnehmen und 1 gegen 1 spielen
• Wenn du die Schulter des Verteidigers sehen kannst, wenn du den Ball ansiehst, dann drückst du dich mit dem Außenfuß ab und gehst zurück (bitte um einen Abprallpass mit der Außenhand).
• dito, wenn der Verteidiger einen Fuß über die Drei-Punkte-Linie setzt

Endspiel:

Der Verteidiger variiert die Art und Weise, wie du verteidigst, so dass der Angreifer wirklich lesen und entsprechend reagieren muss.

Anforderungen:

• der Stürmer muss in der Lage sein, im Mittelfeld zu spielen (Passfälschungen, flacher Bounce-Pass)
• Der Stürmer muss in der Lage sein, einen Lay-up zu machen oder direkt nach einem Bounce-Pass im Lauf zurückzulegen.

Ziel:
Dem Stürmer beibringen, die Verteidigung zu lesen und den richtigen Angriffsweg zu wählen

Konzepte:
Cutter = Stürmer, der sich einmischt

Organisation:

• der Center darf maximal 1 Dribbling machen
• Ein Stürmer darf nach einer Schussfälschung nur 1 Dribbling machen, sonst ist es nicht erlaubt
• machen - nehmen
• bis zur 5 spielen
  
  

Lehrpunkte Cutter:

• mit ausreichendem Abstand zur Mitte schneiden: über den Ellbogen oder über die tote Balllinie
• die Seite wählen, die den Verteidiger frei lässt
• einen Frontalpass in die entgegengesetzte Richtung machen und hart in die gewünschte Richtung schlagen
• Halte deine Hände für den Abprallpass bereit
• für den Drei-Punkte-Wurf auf die schwache Seite wechseln, wenn du den Ball nicht sofort bekommst
  
  

Fortsetzung folgt:

• Zentrum kann 1v1 spielen
• oder ihn zum Bedrohen und Passen für den Dreier verwenden
• wenn der Verteidiger Double Down spielt
• dann sucht sich der Stürmer eine Schussposition, in der ihn das Zentrum sehen und einstellen kann: nicht stehen bleiben!
• nach dem Pass auf die Außenseite, sofort den Schuss ausführen
• oder die Mitte neu einstellen
• und wieder eine Schussposition finden
  
  

Unterrichtspunkte:

• Schnelligkeit des Handelns: einmal fälschen und dann sofort handeln
• Beobachte, was der Verteidiger tut, und nimm den Raum ein, den er nicht verteidigt.

Anforderungen:
Die Spieler müssen in der Lage sein, aus dem Pass einen Lay-up zu machen.

Ziel: den
Laufschritt lernen, um einen anderen Spieler freizuspielen + sich trauen, den Pass NICHT an den ersten Mann zu geben, der sich bewegt

Organisation:

• 3 Spielfiguren
• festes Paar
• fester Passant in der Ecke des Spielfelds
• tiefen Pfosten einstellen
• sich einschalten, um den Ball bitten und weitergeben
• der zweite Mann erhält den Ball und legt ihn auf
• fängt ihn selbst auf
• geht zum Auslass
• und läuft zur Spielfigur auf der anderen Seite der Freiwurflinie
• In der Zwischenzeit dribbelt der Mann mit dem Ball zur nächsten Spielfigur.
• geht zu seinem Stammtischkollegen
• der zum regulären Passgeber in der Ecke passt
• schaltet sich ein und fragt nach dem Ball (bekommt ihn aber nicht)
• bei mehr als 10 Spielern: 5 Freiwürfe ausführen und dann mit einem festen Passer tauschen

Lehrpunkte:

• der erste Angreifer muss den Passgeber ansehen und den Ball mit den Händen fordern
• der Passgeber muss seinen Verteidiger mit Passfälschungen von der Passlinie fernhalten, bis der zweite Mann sich einschaltet

Variationen:

Links und rechts

Anforderungen:

• die Spieler müssen sich trauen, defensiv zu schießen
• Master Open Step und Crossover Step
• und eine Finte mit anschließendem Dribbling + Schuss oder Drive beherrschen

Das Ziel:
Entscheiden, welche Aktion man als Stürmer in einer 1v1-Situation ausführen soll.

Organisation:

• Der Verteidiger gibt den Ball mit einem Rückschlagpass an den Angreifer weiter.
• und geht zur Verteidigung
• Angreifer steht in Schussweite

Lehrpunkte:

• Fuß, Knie und Schulter in einer Linie
• Hände zum Schießen bereit
• Knie in einem Winkel von 60 Grad (Schuss-Täuschung) bis 90 Grad (Schlag-Täuschung)
• Schusstäuschung: Ball nicht höher als die Nase + Knie leicht beugen
• Drive fake: kurzer, schneller Schritt + Vorwärtsbewegung mit den Schultern
• Offener Schritt: erster Schritt ist kurz
• Ball mit Sweep/Rip auf die andere Seite bringen: Ball unter Kniehöhe bringen

Entscheiden Sie:

• der Verteidiger hat seine Hände tief und/oder mehr als eine Armlänge entfernt: schießen (Schnellschuss)
• Verteidiger hat die Hand am Ball: direkt gespielt (vorzugsweise über den vorderen Fuß / am Rücken des Verteidigers vorbei)
• maximal eine Fälschung machen. Lesen Sie die Reaktion des Verteidigers während Ihrer Täuschung.
• Reagiert der Verteidiger nicht, setzen Sie den Spielzug fort (aus der Schuss-Täuschung wird ein Schuss, aus der Antriebs-Täuschung ein Antrieb).
• Wenn der Verteidiger reagiert, wähle die andere Option, d.h.: getäuschter Schuss wird zu Drive; getäuschter Drive wird zu Schuss; offener Schritt wird zu Rip + Crossover Step; Crossover Step wird zu Rip + offener Schritt
• KEIN Element des Wettbewerbs einführen, um die Verteidiger davon abzuhalten, schwere Fehler zu machen, um nicht zu verlieren.

Variationen:

• den Verteidiger anweisen, den Schlag nur hart zu verteidigen und Raum für den Schuss zu lassen
• Crossover und Schuss verteidigen, aber Schritt offen lassen
• den Schuss vollständig abwehren

Anforderungen:

• die Spieler müssen sich trauen, defensiv zu schießen
• und eine Finte + Dribbling + Schuss oder Drive beherrschen

Ziel:
1 gegen 1 üben

Organisation:

• nach einem Torversuch fängt jeder Spieler seinen eigenen Ball
• wartet darauf, dass sein Teamkollege in Schussposition ist
• gibt den Ball ab und verteidigt den Angreifer.
• der Angreifer nutzt den vom Verteidiger gelassenen Raum für einen Schuss oder einen Schlag
• oder den Verteidiger mit einer Schusstäuschung zu sich lockt und dann zum Korb zieht
• ODER ein Aufprall + Schritt + Schuss
• KEIN Element des Wettbewerbs einführen, um Verteidiger davon abzuhalten, harte Fouls zu begehen, um eine Niederlage zu vermeiden.
• sicherstellen, dass der Angreifer den Ball dorthin bekommt, wo er tatsächlich schießen kann, so dass der Verteidiger sowohl den Schuss als auch den Abschlag berücksichtigen muss.

Lehrpunkte:

• den Ball mit der Schusshand fangen (bereit zum Schuss)
• Richtiges Einstellen des Shooters
• Schusstechnik
• Wenn ein Spieler nie schießt, sondern immer einen Schlag macht, weisen Sie den Verteidiger an, nur den Schlag hart zu verteidigen und Platz für den Schuss zu lassen.
  
  

Variationen:

• Schussentfernung
• Position in Bezug auf den Korb

Anforderungen:
Die Spieler müssen den Layup bei voller Geschwindigkeit beherrschen.

Ziel:
Sich trauen, den Aufschlag unter dem Druck eines entgegenkommenden Abwehrspielers zu vollenden

Organisation:

• Aufstellen von Pilonen zur Positionierung
• Passer (1) spielt einen Baseball-Pass zum Angreifer (5) und beginnt zu verteidigen
• der Angreifer dribbelt so schnell wie möglich zum Korb und schließt mit einem Layup ab.
• endet mit dem Auflegen
• Der Verlierer nimmt den Ball und schließt sich den Passgebern an.
• Gewinner schließt sich den Angreifern an
• je nach Geschicklichkeit der Angreifer die Pylonen so verschieben, dass der Verteidiger mehr oder weniger weit zurücklegen kann.

Unterrichtspunkte:

• mit voller Geschwindigkeit dribbeln
• lassen Sie sich nicht von dem entgegenkommenden Verteidiger ablenken

Variationen:

• den Druck zu erhöhen, indem man den Verteidiger näher am Korb beginnen lässt
• Reifen aufstellen und die Spieler mit dem hinteren Fuß im Reifen beginnen lassen
• Lassen Sie den Verteidiger an der Drei-Punkte-Linie starten und weisen Sie ihn an, sich für den Angriff hinzustellen. Der Angreifer muss dann mit voller Geschwindigkeit die Richtung ändern, um dem Angriff auszuweichen und trotzdem zu punkten.

Anforderungen:

• die Spieler müssen in der Lage sein, den ballführenden Spieler individuell zu verteidigen
• Die Spieler müssen in der Lage sein zu dribbeln

Ziel:
Fitness / intensives Intervalltraining

Organisation:

• die Spieler beginnen mit 1 Fuß auf der Grundlinie
• Start auf Signal des Trainers
• der Verlierer nimmt den Ball und muss ihn in der nächsten Runde verteidigen
• 1 und 2 legen den Ball auf die Mittellinie, damit 3 und 4 ihn aufnehmen können.
• 1 und 4 spielen 1 gegen 1 auf den Korb auf der Seite, von der sie gekommen sind

Variationen:

• links und rechts
• Platzieren Sie einen Reifen etwas außerhalb der Grundlinie, um den Verteidiger zu behindern.