Basketball übungen
- Blau spielt einen Pass auf die rechte Seite des Rings und sprintet links um den Pfosten herum auf die andere Seite.
- Weiß fängt den Ball in der Luft und spielt einen Pass, sprintet rechts um den Pfosten und sprintet zur Mittellinie.
- Rot fängt den Pass ab, dreht sich auf der rechten Seite in der Luft um, spielt einen Pass auf Weiß und sprintet zur Mittellinie.
- Weiß macht einen langen Pass auf Blau und sprintet hinüber.
- Blau macht einen Layup und sprintet über die rechte Seite auf die andere Seite.
- Weiß sprintet am linken Pfosten entlang und sprintet wieder hinüber.
- Rot schnappt sich den Abpraller und spielt einen weiteren Pass auf Weiß.
- Weiß passt wieder zu Blau.
- Blau macht einen Layup... usw. usw.
- Hohes Tempo.
- Versuchen Sie, diese Übung ohne Dribbling auszuführen.
- Rufen Sie eindeutig Outlet.
- Wie viele Punkte können erzielt werden, ohne dass der Ball den Boden berührt?
- Startaufstellung:
- 1 Stürmer links + Verteidigung
- 1 Stürmer rechts + Verteidigung
- 1 Wächter Mitte + Verteidigung
- 1 starke Gruppe, 1 schwächere Gruppe
- Durchführung:
- Guard passt zu einem der Stürmer - abwechselnd links und rechts
- Stürmer macht einen V-Cut, um frei zu laufen
- Die Verteidigung versucht, den Pass zu verhindern, geht aber noch nicht in die Vollen
- Stürmer geht 1 gegen 1 und macht einen Drive
- Fortschreiten:
- Die schwache Seite der Verteidigung muss sich fallen lassen, wenn der Stürmer den Pass bekommt.
- Give and Go mit dem Guard statt 1v1
- Aktive Verteidigung
- Rückschritt:
- Passive Verteidigung
- Startaufstellung:
- 1 Gruppe Grundlinie mit Ball
- 1 Gruppe Grundlinie ohne Ball
- Die innere Gruppe hat den Ball
- Ablauf:
- Spieler 1 dribbelt langsam bis zur Mittellinie
- Spieler 2 macht einen Schritt und rutscht bis zur Mittellinie
- Dann spielen sie 1 gegen 1
- Fortschreiten:
- Aktive Verteidigung während der Grätsche
- Zusätzlicher Verteidiger vor dem Tor
- Rückschritt:
- Passive Verteidigung
- Die Spieler teilen sich in der Länge des Spielfeldes auf, so dass sie an einer Seitenlinie stehen.
- Sie führen diese Übung in der Breite des Feldes durch.
- In der Mitte des Feldes sind einige Spielfiguren verstreut.
- Jeder hat einen Ball.
- Im Bereich der Spielfigur wartet ein Spieler und erschwert die Pivotbewegung, sodass der Ball beim pivotieren bewegt und geschützt werden muss.
Übung:
- Die Spieler dribbeln zu den Spielfiguren in der Mitte, halten dort den Ball und drehen sich 5x.
- Dann dribbeln sie weiter auf die andere Seite.
- Dort angekommen, drehen sie sich um und dribbeln mit dem Ball so schnell wie möglich zum Startpunkt zurück.
- Dann wird das Ganze noch einmal wiederholt.
- mind 2 Spieler and der 3er Linie, beide einen Ball
- 1 Spieler verteidigt
- Der Verteidiger muss den Ball vom zweiten Spieler weglaufen, danach verteidigen
- Der Angreifer darf sofort angreifen
- Mit einem Bein beginnen und 5 x schießen, dann das andere Bein.
- Auf einem Bein beginnen und nach vorne beugen, zurückkommen und abdrücken. 5x anderes Bein.
- Auf 1 Bein starten und 3 Sprünge machen, links rechts links und Schuss. 5x und anderes Bein.
- Start mit dem Rücken zum Korb, 180-Grad-Sprung und Schuss 5x.
- Starten Sie mit dem Gesicht zum Korb, springen Sie mit einem Bein einen Schritt nach vorne, dann zurück und mit dem anderen nach vorne und zurück, dann setzen Sie den Schuss 5x.
- Start mit Blick zum Korb und 360-Grad-Sprung und Schuss 5x.
- Alle stehen Rücken an Rücken an der Freiwurflinie
- Die Regeln lauten wie folgt:
- Sie beginnen mit 0 Punkten.
- Wenn Sie nicht treffen, ist es -1.
- Wenn du mit der Platte punktest oder den Ring triffst, steht dein Ergebnis.
- Wenn Sie nur das Netz treffen - ohne etwas zu treffen +1
- So versuchen Sie, in der Gruppe auf 10 zu kommen.
- Der Ball geht an den rechten Spieler und er schießt.
- Im Falle einer Punktzahl von 2 oder 3 Punkten.
- Jeder versucht, den Abpraller zu erreichen.
- Ein Rebound zählt als 1 Punkt, auch wenn er durch einen Offensivrebound erzielt wird.
- Das Vergehen geht weiter.
- Defensiver Rebound.
- Die Parteien wechseln.
5 Angreifer und 5 Verteidiger.
- Die Verteidiger stehen in einer Zone und kommunizieren, wo der Ball ist und wer den Ball hat.
- Der Spieler, der dem Ball gegenübersteht, macht einen Abschluss, die anderen bewegen sich so, dass sie sich in der direkten Passlinie befinden oder eine gute Hilfsseite haben.
- Die Angreifer dürfen einen Schritt machen, um zu passen, und Überkopfpässe sind erlaubt.
Bei dieser Übung geht es wirklich um Kommunikation.
Nach 10/15 Pässen darf ein Schussversuch unternommen werden, und auch hier ist die Kommunikation wichtig.
SHOT muss ausgerufen werden, damit ein gutes Ausboxen erfolgt.
Nach 10/15 Pässen darf ein Schussversuch unternommen werden, und auch hier ist die Kommunikation wichtig.
SHOT muss ausgerufen werden, damit ein gutes Ausboxen erfolgt.
- Die Spieler beginnen mit einem linken Aufschlag.
- Die Anzahl der anwesenden Spieler bestimmt, wie viele Bälle geschlagen werden.
- Zuerst wird sich aufgewärmt, und dann werden nach einiger Zeit 30 Bälle geschlagen.
- Nachdem die 30 Lay-ups getroffen wurden, wechseln sie sofort zu 20 Sprungwürfen. Diese Schüsse werden aus mittlerer Entfernung abgegeben.
- Wenn dies geschehen ist, wechseln sie die Seiten.
- Zuerst wärmen sich die Spieler wieder auf, danach werden wieder die 30-20 Bälle geschlagen.
Siehe das nachstehende Diagramm.
- Je nach Anzahl der Spieler in Ihrem Team bilden Sie drei oder vier Linien entlang der Grundlinie und die gleiche Anzahl von Linien direkt über der Freiwurflinie.
- Jeder Spieler entlang der Grundlinie hat einen Ball und geht zum Spieler am Spielfeldrand.
- Erste 3 Quartale: Sprint
- Letztes Viertel: Rutschen - 1 Hand hoch zur Schussabwehr
Dribbel hoch beenden , so dass er zur Grundlinie drängt.
Zweier oder Dreier
- Schuss aus dem Ellbogen = 2 Punkte.
- Schuss von niedrig außerhalb des Eimers = 1 Punkt.
- Schuss aus dem Ellbogen, rutscht zur Seitenlinie.
- Bietet eine niedrige Außenschaufel, einen Schuss, rutscht zur Seite.
- Achtung: Sprungstopp und Schuss!
Bis zu 15 Punkte