Basketball übungen

Anforderungen:
die Spieler müssen in der Lage sein, von der 3-Punkte-Linie aus zu schießen

Ziel:
Freisetzung der Stürmerposition und Verbesserung der Torchancen aus dieser Position

Organisation:

• Trainer dribbelt auf der Wächterposition
• droht gelegentlich durchzudringen und Verteidiger 5 muss dann eingreifen. Er muss den Ball auch immer verteidigen!
• Der Stürmer stellt sicher, dass er sich mit einem In-Out-Move, Backdoor oder Pick-up + Flash befreien kann.
• bekommt frei
• spielt dann 1 gegen 1
• Verlierer geht zur Verteidigung
• fangen Sie ihn selbst, dribbeln Sie auf die andere Seite, wo Sie angefangen haben.
• spielen, bis die 3
  
  

Lehrpunkte:

• sich nach der Ballannahme sofort dem Korb zuwenden
• den vorderen oder hinteren Drehpunkt sofort als Finte einsetzen
• Setzen Sie sich tief in den Spin
• hohe Geschwindigkeit
• maximal 1 Dribbling zum Korb
• wenn der Verteidiger Platz macht, sofort schießen

Anforderungen: Die
Spieler müssen in der Lage sein, einen Lay-up nach einem Bounce-Pass auszuführen
.

Ziel:
Lernen, wie man sich als Stürmer selbst Torchancen verschafft

Organisation:

Die Helpline ist aus: Auf diese Weise kann man mit zwei Vierern auf einem Korb spielen und die Spieler zwingen, den Platz, auf dem die Hilfe steht, nicht zu benutzen.

• Machen Sie es, nehmen Sie es und spielen Sie bis zur 5.
• Wächter dribbelt vom Mittelkreis hoch
• gleichzeitig macht 2 einen V-Schnitt
• wenn Verteidiger 4 überspielt, dann den V-Schnitt auf mindestens einen Meter fortsetzen
• oberhalb der Drei-Punkte-Linie und sprintet nach hinten für den Pass von der Hintertür
• wenn der Rückpass nicht ausgeführt werden kann, weil der Verteidiger 4 zwischen dem Ball und 2 bleibt
• dann 1 Dribbling zum Flügel
• und Posten 2 am Block
• bekommt den Ball durch einen Steilpass vom Flügel
• und spielt 1 gegen 1
• wenn Verteidiger 4 nicht passt, gibt 1 an 2 ab
• 2 macht eine Finte und geht hart zum Korb

Alle Punkte von:

• zurück bei
• 1 zu 1 vom Flügel aus
• 1 gegen 1 aus dem Block

Mtm-Angriff

Gelingt es 2 nicht, den Pass zu spielen, sprintet 2 zum Mittelkreis und nimmt den Pass von 1 entgegen. Der Zyklus beginnt dann von vorn, jetzt aber mit 1 in der Stürmerposition.

Lehrpunkte:

• Wenn du die Schulter deines Verteidigers in der Passlinie sehen kannst, wenn du den V-Schnitt machst, ist dies eine Wiederholung.
• und man muss den Verteidiger mindestens einen Meter über die Dreipunktelinie in Richtung Seitenlinie bringen
• mit voller Geschwindigkeit drucken, wenn Ihr Rücken überholt
• der Rückpass erfolgt meist einhändig, aus dem Dribbling heraus mit flachem Absprung
• Wenn du dich aufstellst, nimmst du zuerst den Verteidiger mit in den Korb, drehst dich um 180 Grad (Pin & Spin) und landest mit einem Sprung auf dem Block (beide Füße außerhalb der Korblinie).

Voraussetzungen:
keine spezifischen Anforderungen

Ziel:
lernen, den vorderen Schnitt von der vorderen Position aus zu verwenden, wenn der Verteidiger den hinteren Türschnitt schließt

Organisation:

• der Dribbler dribbelt vom Mittelkreis zur Ballseite
• wechselt die Richtung mit einem unter dem Gesäß oder zwischen den Beinen in Richtung der Schutzposition auf der Mittellinie
• Stürmer gibt vor, zurück zu gehen, geht aber über den Ellbogen zum Korb
• Wächter arbeiten ständig an ihren Dribbling-Fähigkeiten

Lehrpunkte:

• hart mit dem Außenfuß
• Schulter an Schulter um die Ballbox herumschneiden
• zeige mit deinen Händen, wo du den Ball annehmen willst
• Zeitpunkt des Passes: sollte in der Nähe des Ellenbogens und vor dem Mann sein

Variationen:

• verschiedene Arten des Abschlusses: Sprungwurf, Rocker Step, Fade Away, Power Move usw.
• Lassen Sie den Dribbler verschiedene Dribbeltechniken anwenden
• Verschiedene Pässe: Abprallen aus dem Dribbling, Überkopfpässe usw.

Voraussetzungen

• in der Lage sein, einen Sprungwurf aus dem Dribbling heraus zu stoppen
• einen Sprungwurf aus der Mitte des Eimers machen

Ziel:
Fangen und Schießen lernen + aus der Mitte des Eimers punkten

Vorbereitung:

• 1 Dribbling zur Mitte des Eimers unmittelbar nach dem Fang mit 2 Dribblings
• stoppt das Dribbling mit einem Sprungstopp
• und punktet mit einem Sprungwurf
• 2 Sprints unmittelbar nach dem Wechsel in die vordere Position auf der anderen Seite
• und erhält den Ball von 3
• dasselbe, aber jetzt nach dem Sprungstopp rückwärts um den Verteidiger drehen
• (eventuell ein Stuhl an der Stelle des Verteidigers)
• dasselbe, aber nach der Rückwärtsdrehung nicht beenden, sondern zurückdrehen, so dass beide Füße wieder zum Korb zeigen
• Zweiter Fuß etwa 50 cm hinter dem Drehpunktfuß.
• mit einem Sprungwurf mit weit zurückgenommenen Schultern (Fade away) und einem hohen Bogen punkten
  
  

Unterrichtspunkte:

• nach dem Fangen des Balles sofort und schnell nach innen dribbeln
• Halten Sie eine Sekunde lang an, damit Sie sich in beide Richtungen drehen können.
• Wenn du dich rückwärts drehst, bringe den Ball unter dein Kinn und lege deine rechte Hand unter den Ball.
• beim Rückwärtsdrehen so weit drehen, dass der Fuß mindestens zur hinteren Linie zeigt

Angewandt im 1v1:

• 1 tippt die Hand von Verteidiger 2 an und sprintet nach vorne
• 2 kann mit der Verteidigung beginnen, nachdem er angetippt wurde
• 1 dribbelt geradeaus mit maximal 2 Dribblings und macht einen Sprungstopp in der Mitte des Eimers
• und punktet auf eine der drei praktizierten Arten
• mit einer anderen Technik punkten = verlieren
• Gewinner bleibt an Ort und Stelle
• Der Verlierer geht in die Verteidigung

Zielsetzung:
A) dein Dribbling antäuschenB
) zum Korb ziehen

Organisation:

• Fließform (passen und dem Ball nachjagen, die Position des Vorgängers übernehmen)
• der Zug zum Korb beginnt an der Mittellinie, an der Seitenlinie
• Dribbelstart
• Dribbling verfeinern
• beschleunigen
• Überqueren Sie die Drei-Punkte-Linie in Höhe der Freiwurflinie und legen Sie auf.
• Pass-Stationen auf der Wächterposition und der gegenüberliegenden Stürmerposition
• Wenn nötig, setzen Sie Bauern ein, um Ihre Stellung zu bestimmen.
• immer einen Pass von der Ballannahme in die entgegengesetzte Richtung des Passes vortäuschen. Fuß und Ball schnell und kurz bewegen (in der Abbildung der linke Fuß). Setzen Sie dann den Fuß vor sich, lassen Sie den Drehfuß los, gehen Sie vorbei und machen Sie sofort weiter.
• Der Ball befindet sich unterhalb der Kniehöhe, die Knie sind im 90-Grad-Winkel gebeugt.
• Crossover Schritt und mit 1 Bounce + Lay up zum Korb.
• selbst fangen, einen Fuß in Richtung Ausgang stellen, den Drehfuß loslassen, passen und sofort weitergehen
  
  

TIPP:

Bauern als Verteidiger aufstellen, um Richtungswechsel zu erzwingen

Lehrpunkte:

• auf der Außenhand einstellen
• Leicht gebeugte Knie bei der Annahme des Passes
• Schützen Sie den Ball neben dem Körper
• Bei jedem Dribbelstart müssen Ball und Fuß gleichzeitig den Boden berühren.
• Feinheiten beim Passen sollten kurz und heftig sein
• Fuß und Ball bei Finten bewegen
• nach der Finte im Dribbling beschleunigen und mit Höchstgeschwindigkeit abschließen
  
  

Variationen:

• Backup-Dribbling (mit rechts beginnen und fortfahren)
• Tippen während des Dribbelns (rechts beginnen und fortfahren)
• Crossover (mit links beginnen und mit rechts fortsetzen und beenden)
• rechts beginnen, umdrehen und mit links durch die Mitte beenden
• Stopp + Sprungwurf statt Auflegen
• von der linken Seite

Anforderungen:
die Spieler müssen in der Lage sein, individuell von der 3-Punkte-Linie aus zu schießen

Ziel:
Zugfahrt, Distanzschuss, Drehung und Inside-Out-Pass

Organisation:

• die Mannschaften spielen 3 gegen 3 im Halbfeld
• Machen Sie es, nehmen Sie es
• nur Lay-Ups und 3-Punkte-Würfe sind erlaubt
• bis zur 5 spielen
  
  

Lehrpunkte:

Spieler, die nicht am Ball sind, suchen sofort eine Schussposition, wenn ein Mitspieler einen Vorstoß startet, so dass die Passlinie offen ist.

Variationen:

• obligatorisches Eindringen und Anhalten mit Jump Stop oder 2TR (= Zugschwenken und Ausweichen). Und als Trainer kann man sehen, ob die Spieler ohne Ball richtig rotieren)
• obligatorische Passfälschung vor der Fahrt oder dem Schuss = Fälschungen trainieren und Raum für sich selbst schaffen
• obligatorisches Schneiden nach dem Pass (direkter Treffer aus dem Give-and-Go ist erlaubt) = mehr Verkehr im Eimer, also wann man eindringt und wann nicht. Und wie wird gedreht?
• mit einem Center, der im und um den Eimer herum immer anspielbar ist und punkten kann. = Schießen und Fahren von Zügen im Zusammenhang mit den Bewegungen des Zentrums.

Anforderungen: Die
Spieler müssen in der Lage sein, einen Lay-up nach einem Bounce-Pass auszuführen
.

Ziel:
Lernen, wie man das Überspielen des Stürmers durch eine aggressive Verteidigung bestrafen
kann

Organisation:

• Wächter dribbelt von hinter dem Mittelkreis hoch
• im gleichen Moment kommt die Mitte 4 zum Ellbogen
• und Spieler 3 sprintet zum Bauern
• 1 Pässe auf 4 mit einem Prellpass
• 3 Sprints zum Korb mit scharfen Richtungs- und Geschwindigkeitswechseln
• und erhält den Abprallpass von 4

Rotation:

• 4 hebt den Abpraller auf
• und nimmt den Ball auf der hinteren Linie
• 3 geht, um den eingehenden Pass zu verteidigen
• Sobald 9 den Ball erhält, geht 7 an der Seitenlinie in Position für den nächsten eingehenden Pass.
• 4 und 5 rotieren nicht, sondern wechseln sich ab
• 1 kommt in die Reihe hinter dem Bauern
• 9 gibt den Ball an 8 ab und reiht sich in die Reihe hinter ihm ein.

Variante:

• 1 tut so, als wolle er auf der schwachen Seite eine Abschirmung aufstellen, schneidet aber zu 4 für ein Hand-Off
• schießt den Schuss
• OR spielt Pick and Roll mit 4

Lehrpunkte:

• Sprint zum Bauern: Beim Passspiel musst du als Angreifer den Verteidiger weit außerhalb der Drei-Punkte-Linie mitnehmen, um genügend Platz für den Rückpass zu schaffen.
• 1 muss unmittelbar nach dem Pass eine Finte ausführen, um rechtzeitig für die Übergabe zu sein

Anforderungen:

• die Spieler müssen in der Lage sein, von der 3-Punkte-Linie aus zu schießen
• muss wissen, was es heißt, die Ballseite und die schwache Seite zu verteidigen
  
  

Zielsetzung:

1) Erkennen, dass der Verteidiger maximalen Druck auf den Schuss ausübt und daher Platz für den Drive ist2
) Sehen, dass die Hilfe kommt3
) Lernen, wie man auch die Hilfe ausspielen

kann

Organisation:

• Angreifer 1 gibt einen Rückpass zu sich selbst auf die Stürmerposition
• Verteidiger 2 darf sich in Bewegung setzen, wenn der Ball den Boden berührt.
• der Angreifer dreht sich so, dass er schießen kann
• Freistoß (d.h. der Ball wird nicht vom Verteidiger berührt) ist ein Punkt für den Angreifer
• Dribbling gestoppt und Tor durch Verteidiger 2 verhindert ist ein Punkt für den Verteidiger
• Verteidiger 3 beginnt mit einem Fuß im Eimer und darf sich nicht bewegen, bis der Ball zu Beginn des Schlages den Boden berührt.
• Verteidiger 3 erhält einen Punkt, wenn er ein Tor des durchgebrochenen Angreifers verhindert.
• spielen, bis die 3
  
  

Lehrpunkte:

• Die Angreifer müssen sich bei der Ballannahme sofort drehen und eine dreifache Angriffsposition einnehmen.
• Verteidiger 2 muss explosiv starten und die letzten eineinhalb Meter mit Mini-Rutschen überbrücken
• eine Hand hoch, im Blickfeld des Schützen
• der Fuß auf der Ballseite ist hinten
• (ODER andere Vereinbarungen, die Sie innerhalb des Teams getroffen haben)
  
  

Angreifer:

• mit einem Crossover-Schritt um die Hilfe herum und mit einem Power Move abschließen
• nach dem ersten Dribbling mit einem Jump Stop anhalten und mit einem Sprungwurf, Fade Away oder Rocker Step abschließen
  
  

Helfer

• Einschätzen, auf welcher Seite der Angreifer fahren wird
• schneller erster Schritt
• Angreifer darf nie zwischen Verteidiger 2 und Helfer passen

Anforderungen:
die Spieler müssen in der Lage sein, sich individuell zu drehen und von der 3-Punkte-Linie zu werfen

Ziel:
In-Out-Bewegung, Passlinien und Zug zum Korb

Organisation:

• der vorderste Mann in der Reihe hat keinen Ball
• macht seinen In-Out-Move und fordert den Ball mit der Außenhand an der 3-Punkte-Linie.
• Dreht sich und bringt sich so in die Startposition für das Dribbling
• mit einem Absprung zum Korb
• Beenden mit einem Lay-up
• fang den Ball selbst, dribble in die Ecke des Spielfeldes auf der anderen Seite des Spielfeldes, wo du angefangen hast
• dem Hintermann den Ball zuspielen und sich zu ihm nach hinten gesellen
• Jeder in der Reihe rückt eine Position vor
  
  

Unterrichtspunkte:

• immer eine Bewegung nach vorne machen, während du den vorderen Drehpunkt machst (mit Blick auf den Korb)
• außen anpassen, hoch
• tief im Dreck sitzen
• Den Ball unterhalb der Kniehöhe abgeben
• nach der Drehung, die Füße zeigen zum Korb
• Knie nach der Drehung stark gebeugt
• Schultern über den Füßen
• Bereit für Schuss oder Fahrt

Variationen:

Wenn die Spieler die Fußarbeit gemeistert haben, dann erweitern Sie mit:

• Offener Schritt zum Ellbogen + Schuss
• Schussfälschung + 1 Abpraller + Sprungwurf seitlicher Eimer (Bewegung parallel zur Seitenlinie)

Anforderungen:
die Spieler müssen in der Lage sein, zu fahren und von der Freiwurflinie zu werfen

Ziel:
1) die Hilfe kommen sehen2
) einschätzen, ob du noch Zeit hast, einen Korbleger zu machen oder ob du anhalten und schießen solltest

Organisation:

• Angreifer 1 dribbelt in der angegebenen Richtung um den Bauern herum
• defender 2 simuliert den Helfer
• Verteidiger 3 simuliert den Verteidiger, der den Dribbler gerade passiert hat
• jeder Spieler greift x-mal an

Unterrichtspunkte:
während des Dribblings einschätzen, wie schnell die Hilfe ist, und eine Entscheidung treffen

Variationen:

• Wenn man den Bauern des Helfers weiter vom Ring entfernt platziert, hat man mehr Platz für einen Legeversuch.
• Bewegen Sie die Spielfigur näher an den Ring heran, um einen Stopp und einen Sprungwurf anzuregen.

Anforderungen:
die Spieler müssen in der Lage sein, von der 3-Punkte-Linie aus zu schießen

Ziel:
Freisetzung der Stürmerposition und Verbesserung der Torchancen aus dieser Position

Organisation:

• Angreifer 1 erhält den Pass von 2 nach einem flachen Schnitt
• und spielt 1 gegen 1 gegen Verteidiger 4
• 2 wartet 2 Sekunden und läuft mit einem flachen Schnitt auf die andere Seite des Korbes und spielt 1 gegen 1 gegen 5
• Der Verteidiger zählt laut rückwärts, sobald der Angreifer den Ball in den Händen hat: 23, 22, 21.
• wenn der Ball den Ring noch nicht berührt hat, geht der Punkt an den Verteidiger
• Der Verlierer des 1v1 geht in die Verteidigung
• Der Gewinner nimmt den Ball und läuft außen herum bis hinter die Linie.
• Spiel bis zur 7 (der Verteidiger erhält einen Punkt, wenn er den Angreifer am Torerfolg hindert)

Unterrichtspunkte:

• erster Schnitt zum Korb
• dann die Richtung ändern und mit hoher Geschwindigkeit auf die Drei-Punkte-Linie zugehen
• Fordere den Ball auf der Außenseite
• sich nach der Ballannahme sofort dem Korb zuwenden
• den vorderen oder hinteren Drehpunkt sofort als Finte einsetzen
• in dieser Drehbewegung lesen, auf welcher Seite der Verteidiger Raum lässt (Schuss, Crossover oder offener Schritt)
• tief in der Kurve sitzen
• hohe Handlungsgeschwindigkeit: mit höchstens einer Finte den Verteidiger aus dem Gleichgewicht bringen und zum Korb ziehen
• mit voller Intensität spielen!

Tipp:

Wenn der Angreifer den Ball nicht richtig liest und nur den Spielzug macht, den er gut kann, weisen Sie den Verteidiger an, wie er ihn verteidigen soll. Auf diese Weise ist der Angreifer gezwungen, zuerst zu schauen, wo der Raum ist und erst dann seine Entscheidung zu treffen.

Anforderungen:
die Spieler müssen in der Lage sein, von der 3-Punkte-Linie aus zu schießen

Ziel:
verschiedene Techniken üben, um aus der Stürmerposition zu punkten

Organisation:

• Angreifer 3 sprintet nach dem Pass direkt zur Stürmerposition.
• erhält dort den Ball
• und greift den Korb mit einer hohen Geschwindigkeit an.
• Startet zur Landung in 2TR und schießt
• hebt den Ball beim Abschluss unter dem Korb immer auf
• mit einem großen Anlaufschritt zur gewünschten Position unter dem Reifen
• Ziehen Sie am anderen Fuß
• und mit zwei Füßen abheben

Rotation:

• der Passant macht einen Schritt zurück, um Platz für den nächsten Passanten zu machen
• der Schütze fängt den Ball und gibt ihn an den Passgeber weiter
• der sich mit dem Ball in die letzte Reihe begibt
• der Schütze nimmt die Position des Passanten ein.
  
  

Fangen und los:

• den Ball fangen und direkt mit dem Ellbogen angreifen
• scharfe Richtungsänderung
• hohe Geschwindigkeit
  
  

Mtm-Angriff

Zurückspringen:

• Angriff auf den Ellbogen
• Mit dem vorderen Fuß unter dem Ellbogen ausweichen und nach hinten springen
• den Ball aufnehmen und schießen
  
  

Zurückspringen und fahren

• Angriff auf den Ellbogen
• Rückwärtssprung und Schwung: den Ellenbogen angreifen, unter dem Ellenbogen auf den Vorderfuß abdrücken und nach hinten springen
• den Ball nicht aufheben, sondern die Hand wechseln und den Korb auf der schwachen Seite angreifen
  
  

1 gegen 1:

• der Passant ist jetzt etwas tiefer
• Sobald er zum Stürmer gepasst hat, beginnt er zu verteidigen.
• der Angreifer wendet die verschiedenen Techniken an, die er zuvor geübt hat
  
  

Rotation:

das Paar, das das 1v1 beendet hat, bewegt sich gemeinsam zur Mittellinie und tauscht die Rollen ODER der Verlierer verteidigt

Variationen:

• links und rechts
• den Passgeber in die Ecke oder auf den Block stellen
• verschiedene Techniken der Verarbeitung unter dem Brett
• Hinzufügen eines Hilfsverteidigers auf der schwachen Seite, so dass auch der Angreifer erfährt, welche (Un-)Möglichkeiten es dort gibt.