Basketball übungen
5 gegen 5 oder 4 gegen 4
- Auf der einen Hälfte des Spielfelds.
- Den Ball innerhalb der Mannschaft weitergeben, den Gegner normal verteidigen.
- Der Ball darf nicht innerhalb von 2 Metern weitergegeben werden.
Hinweis: Pivotieren Sie und sehen Sie das gesamte Feld. Der Rest: Zeitmessung mit Freilauf!
Welches Team kann die meisten Pässe spielen?
Welches Team kann die meisten Pässe spielen?
2 Spieler beginnen an der Grundlinie.
- Sie sprinten zum Ellenbogen und wieder zurück zur Grundlinie,
- Von dort SLIDES zur Eckgrundlinie und dann ein Sprint zur Seitenlinie auf der anderen Seite.
Eine Übung zum Üben des Fastbreaks 3 gegen 2 und des Umschaltens.
- Bilden Sie Teams aus 3 Spielern.
- Unter jedem Korb befinden sich zwei Verteidiger und 1 Auslass.
- Drei Mann in der Mitte, der mittlere Mann den Ball.
- 3 gegen 2. Das Team in der Mitte entscheidet, in welche Richtung es geht.
- Wenden Sie das Prinzip 3 gegen 2 an; passen Sie, wenn Sie verteidigt werden!
- Wenn du ein Tor erzielst oder einen Rebound holst, gib den Ball so schnell wie möglich an den Auslass ab.
- Organisieren Sie links und rechts.
Die Mannschaft mit den ersten 7 Punkten gewinnt, die Verlierer begehen Selbstmord.
- Beginnen Sie mit dem Hüpfen.
- Quergang.
- Überqueren der Straße mit Stopp und Ablenkung und Rückwärtssalto.
- Fuß zum Knie.
- Knie zur Brust.
- Froschsprung.
- Arme nach vorne und Bein nach vorne strecken, sofort zu den Händen.
- Gleicher Beinschwung, aber dann nach hinten durchschwingen.
- Ausfallschritt: rechter Fuß nach hinten, dann mit der linken Hand auf die rechte Ferse klopfen.
- Nach 2 SLIDES Ausfallschrittposition einnehmen und dann den Oberkörper nach links und rechts drehen.
- Rechten Fuß nach hinten und mit der linken Hand greifen, dann linke Hand weit nach oben.
- Rechten Fuß nach hinten und mit der linken Hand fassen, dann die linke Hand nach vorne bewegen.
- Rückwärts mit angehobenen Knien, nach 3 Rückwärtsgängen, Durchhängen.
- Machen Sie es lang mit beiden Armen und dann sinken durch das Knie auf einem Bein, dann SLIDES Schritt.
- 2 Spieler beginnen an der Eckgrundlinie.
- Sprinten Sie bis zum Ellenbogen der Farbe, wo sie sich umdrehen.
- Von dort bis zur Mittellinie - Seitenlinie und auch dort wenden
- Dann zum Ellenbogen der Farbe auf der anderen Seite, drehen und zur Ecke laufen.
2 Spieler an der Strafwurflinie stehen mit dem Gesicht zu Korb 2 an der Grundlinie.
- Auf ein Signal hin sprinten sie rückwärts zur Grundlinie.
- Die Strafwurflinie sprintet vorwärts, berührt aber zuerst die Grundlinie.
- Versammeln Sie die ganze Gruppe in einem Kreis in der Mitte des Feldes (es ist egal, wo auf dem Feld Sie sich befinden, aber es ist einfach).
- Achte darauf, dass jeder Spieler einen Ball hat.
- Dribbeln normal (Hüfthöhe)
- Tief dribbeln (unter dem Knie)
- Dribbeln Sie extrem niedrig (nicht höher als Knöchelhöhe)
- Tief dribbeln (unter dem Knie)
- Dribbeln normal (Hüfthöhe)
- Extrem hoch dribbeln (über der Schulter)
- Dribbeln normal (Hüfthöhe)
- Die Spieler sollen sich während des Dribbelns hinsetzen.
- Die Spieler sollen sich nun zum Dribbeln aufstellen.
- Die Spieler sollen jetzt wieder im Sitzen dribbeln
- Spieler dribbeln jetzt zwischen ihren Beinen
- Lassen Sie die Kinder wieder aufstehen und zwischen ihren Beinen eine 8 bilden. Dann spielen Sie den Ball so schnell wie möglich um die Hüfte und dann in die andere Richtung.
Bitte beachten:
- Jeder Teil kann mit beiden Händen ausgeführt werden.
- Der Trainer hat eine Vorbildfunktion.
Ballkünste
- Turn 8s durch die Beine
- Kippen zwischen den Fingern
- Kreisen, Ball um die Taille, den Kopf oder die Beine oder eine Kombination aus beidem
Diese Übung dient der Verteidigung des einschneidenden Mannes.
- 1 Passgeber im Mittelkreis mit Verteidiger
- 1 Angreifer und Verteidiger auf den vorderen Positionen
- Der Guard beginnt ein Dribbling und gibt den Ball an den Stürmer weiter (lässt den Ball ankommen und verteidigt ihn dann mit vollem Einsatz)
- In diesem Moment macht der Verteidiger einen Sprung zum Ball
- Und rennt in der Verweigerung mit --> Wächter geht an der starken Seite rein
- Alle Spieler beginnen in der Mitte.
- Dann (in diesem Beispiel blau) im Zickzack durch die Bauern (bei jedem Bauern einen Übergang zur Außenhand machen)
- Anschließend wird ein Rechts- oder Linksschlag ausgeführt.
- Der Ball wird abgeprallt und der Spieler läuft dann zur Matte.
- Auf der Matte rollt der Spieler den Ball vor sich her,
- Dann macht er/sie einen Purzelbaum auf der Matte und steht dann auf.
- und läuft dem Ball hinterher, springt ihm entgegen
- Nachdem der Spieler den Ball gefangen hat, läuft er zurück in die Mitte und stellt sich in eine der beiden Reihen.
Hinweis: Führen Sie dies nur in einer sicheren Umgebung durch, in der sich keine Hindernisse oder Personen befinden.
- 2 Reihen auf der Grundlinie.
- Läuft um den Trainer herum und erzielt auf der anderen Seite einen Treffer in der Nähe des Rings.
- Weiter und weiter, schießen Sie von der Strafwurflinie.
- Die Mannschaft wird in zwei Gruppen aufgeteilt und stellt sich an der Seitenlinie an der Mittellinie auf.
- 1 blauer Spieler ist bereit, sich zu verteidigen
- 2 rote Spieler sind bereit zum Angriff
- Wenn der 1. rote Spieler die Mittellinie überquert, kann der 2. blaue Spieler, der sich noch an der Seitenlinie befindet, das Spielfeld verlassen, er muss aber erst um den Kegel herumgehen, bevor er bei der Verteidigung helfen kann.
- In der Zwischenzeit macht sich der nächste rote Spieler bereit, sich zu verteidigen.
- Nach einem Tor oder einer Balleroberung greifen die 2 blauen Spieler an.
- Die 2 roten Angriffsspieler stellen sich an der Seitenlinie auf.
