Basketball übungen

Übung

• 3 Mann am Eimer, Trainer an der Freiwurflinie.
• Nimm den Freiwurf.
• Auslass zur Seite, die anderen beiden lassen ihn abprallen oder nehmen ihn mit.
• Pass zur Steckdose. (Niemals in der Mitte!)
• Der Auslass dribbelt zur Mitte, die anderen beiden teilen sich links-rechts.
• Zum Korb hinüber.
• Schnitt von der Freiwurflinie.
• Outlet: guter Sprungstopp und enger Pass.

• Erläuterung des gesamten Fastbreaks (einschließlich Anhänger)
• 5 Männer um Eimer
• Freiwurf ausführen --> nennen, wer punkten muss (nach Nummer)
• Andere Seite Fastbreak

• Zwei oder drei Teams. (Teams)
• Pro Paar oder Trio 1 Ball.
• 1 Schütze, 1 (oder 2) Rebounder(s).
• Der Schütze schießt (von der Freiwurflinie oder von einer niedrigeren Position) und sprintet dann zur Mittellinie.
• Der Abpraller fängt den Ball und gibt ihn an den Schützen weiter. (Guter Absprung, korrekte Entfernung, Ruf nach dem Ball).
• Schütze 5 Punkte insgesamt, dann neuer Schütze.
• Die Mannschaft, von der zuerst alle Schützen 5 Mal getroffen haben, gewinnt!

• 4 Spieler an der Grundlinie.
• Spieler B hat den Ball und dribbelt zum Kegel.
• B gibt an Spieler C ab.
• B und C gehen ins Tor.
• Spieler A und D sprinten um den Kegel herum und beginnen zu verteidigen.

• Sie bilden 2 Teams, die sich auf 2 Körbe verteilen.
• Der erste, der die vorgeschlagene Punktzahl erreicht, gewinnt.
• Die verlierende Mannschaft macht einen halben Killer.

• Pro 5 auf 1 Seite.
• Wenn nicht mit 10.
• 1 Durchgang auslassen.
• Sie bleiben auf derselben Seite.
• Gib den Ball an die andere Reihe weiter.

Diese Übung soll die Grundlagen der HELP-Verteidigung vermitteln

Erläuterung

• Erläutern Sie die schwache Seite/starke Seite.
• Erklären Sie die 3 Positionen: Mann mit Ball, starke Seite, schwache Seite.
• Paare bilden: 1 Angreifer, 1 Verteidiger.
• Stehen Sie im Angriff.
• Verteidiger aufstellen.

Üben Sie

• Üben Sie den Trockenlauf nur statisch.
• Pass auf die Grundlinie!
• Ändern Sie die Hilfe:
  • Rufen Sie an.

• Die Spieler teilen sich an der Seitenlinie in 2 Gruppen auf.
• Die erste Gruppe geht eine Strecke von der Seitenlinie zur Seitenlinie.
• Wenn alle aus der Gruppe zurückgekehrt sind, läuft die andere Gruppe los.
• Dann 2 Mal, dann 3 Mal, dann 4 Mal.
• Dann auf 1 Mal reduzieren.

• Der rote Ball dribbelt hinein, während der blaue Ball zur Verteidigung hineinläuft.
• Die rote Kugel gibt den Ball an die weiße Kugel in der Ecke ab, die sofort einen Schuss abgibt.
• Die blaue Kugel läuft nach dem Close Out zum Low Post und bekommt den Ball vom roten Kegel zugespielt.
• Der rote Kegel nimmt den Abpraller und geht nach oben, die blaue Kugel nimmt den eigenen Abpraller und geht in die Ecke, wo der rote Kegel stand.

• Anzapfen
• Alle Spieler auf der Grundlinie.
• 30 Sekunden Tippen, Sprint zur Mittellinie, 30 Sekunden Tippen, Sprint zur hinteren Linie, 30 Sekunden Tippen.
• Folien
• Alle Spieler stehen an der Grundlinie, in Schiebeposition und mit Blick nach links. (oder rechts)
• Rutscht auf die gegenüberliegende Seite, bis der Trainer GO ruft.
• Bei GO sprintet zurück zur Grundlinie und macht Rutschen auf der anderen Seite.
• Bis Sie die andere Grundlinie erreichen.
• Kader
• Alle Spieler in der hinteren Reihe, mit dem Gesicht zur Mitte des Feldes.
• 10x einzelner Trupp.
• 10x in der Halbzeit und durch die Mannschaft.
• 5 Mal tief bleiben und erst nach 5 Sekunden wieder hochkommen. (langsam!)
• Lunges
• Gehen Sie im Ausfallschritt auf die andere Seite des Flurs. (einfach!)

• Die Spieler stehen alle hintereinander an der Mittellinie.
• An der Seitenlinie befinden sich 4 verschiedenfarbige Kegel.
• Die Spieler müssen an der Mittellinie dreifach tauschen und auf die vom Trainer angegebene Farbe zugehen.
• Und dann wieder zurück.

• Die Spielerin steht auf der Flügelposition mit einem Ball, vor ihr steht ein Verteidiger.
• Ein Angreifer und ein Verteidiger befinden sich in der Wächterposition.
• Der Angreifer geht auf den 6er-Punkt zu und wieder zurück, der Verteidiger verteidigt.
• Der Verteidiger steht wieder auf, der Angreifer geht wieder nach innen und bekommt den Ball mit einem guten Pass vom Flügelspieler.
• Er beendet das Spiel dann mit 1:0.
• Machen Sie es schwieriger oder einfacher, indem Sie die Verteidigung anpassen oder mehr Spieler einsetzen.