Basketball übungen

Bildung

• Alle Spieler verteilen sich in der Halle (Kreis um den Trainer)

Leistung

• Springseil:
  • 2 Minuten normal (vorwärts).
• Bergsteiger:
  • 15 Sekunden.
• Springseil:
  • 2 Minuten abwechselnd:
  • vorne links, hinten rechts/vorne rechts, hinten links.
• Bergsteiger:
  • 30 Sekunden.
• Springseil:
  • 2 Minuten abwechselnd:
  • linkes Bein, rechtes Bein.
• Bergsteiger:
  • 45 Sekunden.

Bildung

• Zu zweit oder zu dritt einen Korb

Ausführung (mit 1 Hand! andere Hand auf dem Rücken)

• Erläuterung des Schusses, Schuss aus den Beinen, Handgelenkdrehung, 1 Hand, Rückwärtsdrall.
• 1 Meter vom Korb entfernt, 1 Schütze, 1-2 Rebounder.
• 3 Mal schießen, dann wechseln.
• Dann 2 Meter.
• Dann Seite. (über den Vorstand).
• Dann ein Stückchen weiter weg.

Zwei Reihen an der Mittellinie, ein Spieler in der Ecke an der Grundlinie.

• Beginnen Sie mit dem richtigen Auflegen:
  • Der Ball ist beim Vorschlagsspieler in der rechten Reihe.
  • Der erste Spieler in der linken Reihe läuft nach vorne.
  • Der Spieler mit dem Ball passt zu einem Spieler in der linken Reihe.
  • Der Spieler in der linken Spalte macht einen Sprungstopp.
  • Der Spieler in der rechten Reihe berührt die Seitenlinie an der Freiwurflinie und macht einen Schnitt zum Korb.
  • Der Spieler, der den Ball hat, gibt ihn im richtigen Moment an einen anderen Spieler ab (der andere Spieler fragt nach dem Ball).
  • Der Spieler in der rechten Reihe macht einen Korbleger. (achten Sie auf den korrekten Zwei-Zähl-Rhythmus).
  • Der Spieler in der linken Reihe fängt den Ball (aktiver Abpraller!) und gibt ihn an den Spieler in der Ecke weiter. (kein Ball auf dem Boden!)
  • Der Spieler in der Ecke gibt den Ball an den nächsten Spieler in der Reihe weiter.
  • Der Fänger wird zum Spieler in der Ecke.
  • 15 Punkte.
• Nächste:
  • Liegestütze links - 15 Punkte --> auf korrekten Zweier-Zähl-Rhythmus achten, sonst zählt der Punkt nicht!
• Besondere Aufmerksamkeit ist geboten:
  • Achten Sie auf einen korrekten Zwei-Zähl-Rhythmus.
  • Achten Sie auf die richtige Hand. (Linksaufschlag mit linker Hand)
  • Achten Sie auf enge Pässe, vor dem Mann (damit die empfangende Spielerin ihre Bewegung zum Korb nicht verlangsamen muss).

• Zwei Dreier- oder Vierergruppen. (Teams)
• Pro Mannschaft 2 Bälle.
• 1 Schütze, 2 (oder 3) Rebounder.
• Der Schütze schießt (von der Freiwurflinie oder von einer niedrigeren Position) und sprintet dann zur Mittellinie.
• Der Abpraller fängt den Ball und gibt ihn an den Schützen weiter. (Guter Absprung, korrekte Entfernung, Ruf nach dem Ball).
• Schütze insgesamt 10 Punkte, dann neuer Schütze.
• Die Mannschaft, von der zuerst alle Schützen 5 Mal getroffen haben, gewinnt!
• Der Verlierer begeht Selbstmord.

• Spieler mit Ball unter jedem Korb.
• Welcher Spieler zuerst 25 Punkte hat.
• Dann die nächsten Spieler.

In dieser Übung werden die Grundlagen des Abprallens erklärt und (erneut) geübt.

Niedriger Schwerpunkt

• Gleichstarke Paare, ohne den Ball.
• Jedes Paar steht mit dem Rücken zueinander.
• Von der Grundlinie aus versucht der Spieler an der Grundlinie (Angreifer), den Spieler, der mit dem Rücken zu ihm steht (Verteidiger), über die Linie zu schieben.
• Der Rücken des Verteidigers muss gerade und die Knie tief sein, so dass der Schwerpunkt tief liegt.
• Auf der anderen Seite angekommen, tauschen die Spieler die Rollen und gehen in die entgegengesetzte Richtung.

Erläuterung der Grundbewegungen

• Achten Sie darauf, wohin der Angreifer geht.
• Kontakt mit Hand/Arm herstellen.
• Drehen Sie sich so, dass Sie dem Gegner den Rücken zuwenden.
• Box aus!

Übung

• Dasselbe Paar auf der Grundlinie, etwa einen Meter voneinander entfernt.
• Der Trainer ruft nach links oder rechts.
• Die Angreifer gehen dann in aller Ruhe ein paar Schritte auf den Verteidiger zu.
• Der Verteidiger führt Schritte aus.
• HINWEIS: Der Angreifer muss bei dieser Übung langsam gehen!
• Nach ein paar Würfen drehen sich Angreifer und Verteidiger um.

Form des Spiels

• Dasselbe Paar, um den Mittelkreis herum. (Verteidiger an der Kreislinie, 1 Ball in der Mitte)
• Wenn der Trainer "GO" sagt, versuchen die Angreifer, den Ball zu bekommen, die Verteidiger müssen ausboxen!
• Nach ein paar Würfen drehen sich Angreifer und Verteidiger um.

• 1 Weiterleiten
• 2 Wache
• 3 Beitrag
• 1 Lässt einen Ball abprallen und gibt ihn weiter.
• 2 Bewegt sich von der Seitenlinie zur verlängerten Freiwurflinie.
• 3 Nimmt den Abpraller.
• 3 Pässe zu 2.
• 2 zu 1.
• 1 Täuscht einen weiteren Pass vor.
• 3 Nimmt Rebound.
• 3 Pässe zu 2.
• 2 zu 1.
• 1 Dribbelt weiter.
• 1 geht an 3 über.
• 3 Ausfertigungen.
• 2 Nimmt den Abpraller.
• 1 Bewegt sich zur verlängerten Freiwurflinie an der Seitenlinie.
• 2 Pässe zu 1.
• 1 Pässe an 3 entlang der Seitenlinie.
• 2 Geht durch die Mitte und bekommt den Ball an der Freiwurflinie und schießt.
• Wenn das gut läuft, wird die 4.

• Die Spieler an der Grundlinie haben den Ball.
• Er gibt den Ball an den blauen Spieler ab und läuft zur anderen Grundlinie.
• Er bekommt den Ball zurück und gibt ihn an den roten Spieler weiter.
• Er bekommt den Ball zurück und gibt ihn an den orangen Spieler weiter.
• Er bekommt den Ball zurück, dribbelt zum Korb und schließt mit einem Lay-up ab.
• Wenn der blaue Spieler den Ball weitergegeben hat, läuft er zu der Stelle, an der der rote Spieler steht.
• Der rote Spieler wirft dem orangenen Spieler den Ball zu und der orangefarbene Spieler nimmt den Abpraller und beginnt die Übung auf der anderen Seite.
• Variationen in der Ausführung und eventuell Close Out und Live Defense möglich.

• Die Spieler stellen sich in zwei Gruppen an der Seitenlinie an der Mittellinie auf.
• Die ersten beiden Spieler der roten Mannschaft stellen sich an einer Seite des Spielfelds auf und haben den Ball.
• Ein Spieler der blauen Mannschaft stellt sich auf der anderen Seite auf.
• Sobald die angreifende Mannschaft die Mittellinie überquert, läuft der 2. Spieler der blauen Mannschaft um den Kegel im Mittelkreis und beginnt zu verteidigen.
• Die Angreifer versuchen, ein Tor zu erzielen, bevor der 2. Spieler ankommt.

• Der Spieler an der Spitze greift den Korb an.
• Pässe entlang der Grundlinie.
• Der Ball wird in die Ecke gespielt, wo er einen schnellen Pass auf den Flügel spielt, der einen 3-Punkte-Schuss abgibt.
• Der Spieler an der Ecke läuft unmittelbar nach dem Pass zum Korb.
• Derjenige, der den Ball vom Spieler auf dem Flügel auf der anderen Seite bekommt, schließt unter dem Reifen ab.
• Weißes Dreieck fängt einen Abpraller von einem 3-Punkte-Schuss ab.
• Blauer Spieler nimmt eigenen Abpraller. (Im Uhrzeigersinn).

• Zwei Mannschaften, ein Korb pro Mannschaft, 2 Bälle pro Mannschaft.
• Schießen aus 5 Positionen, 5 Punkte pro Position.
• Schließe mit einem Dreipunktwurf ab.
• Eventuell mit Korbwechsel, wenn eine Mannschaft eine Position erreicht hat.
• Der Verlierer begeht Selbstmord.

• 5 gegen 5 oder 4 gegen 4 (je nachdem, wie viele Spieler anwesend sind)
• Beginnen Sie mit einem Spiel ohne Dribbling (überprüfen Sie das Halb- oder Vollfeld)
• Dann spiel mit dem Dribbling