Basketball übungen

• 3 gegen 2, wobei jedes Mal gepasst wird.
• Helfen Sie sich gegenseitig bei der Verteidigung, wenn jemand frei ist.
• Die Angreifer lernen, die Mannüberlegenheit auszunutzen und zum Abschluss zu kommen.
• Hier sind Schnelligkeit, Präzision, gutes Passspiel und Teamfähigkeit gefragt.

• Spielen von 5 Plätzen
• Nach jeder Ballannahme wird eine Aktion in Richtung Korb durchgeführt.
• Dies kann in einer Fahrt oder mit einem Schuss geschehen.
• Wenn der Angreifer von einem Verteidiger gestoppt wird, spielt er den Ball nach außen und zieht zum Korb, über die Grundlinie besetzt er einen freien Platz in der Ecke.
• Wenn ein Angriff gestartet wird, kann die Verteidigung entweder in die Hilfsverteidigung gehen, so dass immer jemand an der 3-Punkte-Linie frei ist.
• Wenn die Verteidigung nicht in die Hilfsverteidigung geht, müssen die Angreifer frei laufen, um den Ball erobern zu können, wenn der Fahrer stecken bleibt.
• Die Geschwindigkeit zwischen der Ballannahme und dem Anstoß ist wichtig.
• Wenn die Verteidigung zu stark drückt, kann auch ein Schnitt zum Korb gemacht werden, um sich von seinem Verteidiger zu befreien.

• Beginnen Sie mit drei auf der Grundlinie.
• Du läufst von Kegel zu Kegel, bis der Trainer den Ball gegen das Brett wirft.
• Der nächste Spieler holt sich den Abpraller, der größte Spieler läuft weg, der mittlere Spieler ist der Wächter.
• Der Stürmer läuft bis zur Dreipunktelinie auf der anderen Seite und läuft dann an der Seitenlinie zum Ball und erhält den Ball.
• Dribbeln bis zur Drei-Punkte-Linie - Ball zum Anhänger, der sich dreht und den Ball ins Ziel bringt.
• Die anderen 2 erhalten den Ball von der Grundlinie und schließen ebenfalls ab.
• Im Gegenzug sprintet Blau nach vorne - zum Kegel und zurück zum Ball
• Rot nimmt den letzten Ball und spielt ihn nach vorne.
• Der Guard sprintet nach vorne, erhält den Ball von den Blauen und schließt ab.

• 1 oder 2 Reihen direkt unter dem Brett auf jeder Seite des Korbes.
• Vergewissern Sie sich, dass mindestens 4 Spieler pro Reihe anwesend sind.
• Der Ball wird gegen das Brett neben dem Korb geworfen und vom nächsten Spieler in den Korb "gekippt" (mit beiden Händen fangen und direkt zurück zum Brett werfen).
• Der dritte Spieler fängt diesen Ball wieder, usw.
• Nach der Aktion schließt sich ein Spieler hinter der (anderen) Reihe.
• Die Übung ist beendet, wenn eine Mindestanzahl von erfolgreichen Tipps hintereinander gemacht wurde (ohne dass der Ball den Boden berührt).
• Variation:
  • Die Spieler müssen hinter dem Trainer vorbeigehen, bevor sie sich wieder in die (andere) Reihe einreihen können.
  • Der Trainer geht langsam rückwärts, so dass die Spieler schneller laufen müssen. (Dies ist ein Muss in Reihen von 6 oder mehr Spielern).
  • Der Ball muss in einem Sprung gefangen und wieder geworfen werden. (Dies ist für kleinere oder schwächere Spieler ziemlich schwierig)
  • Ratschläge:
    • Dabei kann im Falle eines fehlgeschlagenen Tipps auch 1 Punkt abgezogen werden, anstatt wieder bei Null zu beginnen.

• Die Spieler stellen sich in 2 Gruppen auf derselben Seite des Spielfelds (Seitenlinie) auf.
• Alle außer den ersten beiden in der Reihe haben Spaß.
• Die Spieler ohne Ball laufen auf die gegenüberliegende Seite des Spielfelds. (oben auf der Taste)
• Der erste Spieler, der den Ball hat, dribbelt bis zur 3-Punkte-Linie auf der Seite, auf der er steht, und gibt den Ball an den ankommenden Spieler an der Spitze weiter.
• Wenn er den Ball nimmt. (Ballwechsel, Täuschung, Crossover, Drive und Abschluss mit Lay-up).
• Der Spieler, der den Ball abgegeben hat, läuft auf die andere Seite des Spielfelds, wo die Übung beginnt.
• Auf der einen Seite L und auf der anderen Seite R auflegen.

Bildung

• Alle Spieler verteilen sich in der Halle (Kreis um den Trainer)

Leistung

• Springseil:
  • 2 Minuten normal (vorwärts).
• Bergsteiger:
  • 15 Sekunden.
• Springseil:
  • 2 Minuten abwechselnd:
  • vorne links, hinten rechts/vorne rechts, hinten links.
• Bergsteiger:
  • 30 Sekunden.
• Springseil:
  • 2 Minuten abwechselnd:
  • linkes Bein, rechtes Bein.
• Bergsteiger:
  • 45 Sekunden.

Bildung

• Zu zweit oder zu dritt einen Korb

Ausführung (mit 1 Hand! andere Hand auf dem Rücken)

• Erläuterung des Schusses, Schuss aus den Beinen, Handgelenkdrehung, 1 Hand, Rückwärtsdrall.
• 1 Meter vom Korb entfernt, 1 Schütze, 1-2 Rebounder.
• 3 Mal schießen, dann wechseln.
• Dann 2 Meter.
• Dann Seite. (über den Vorstand).
• Dann ein Stückchen weiter weg.

Zwei Reihen an der Mittellinie, ein Spieler in der Ecke an der Grundlinie.

• Beginnen Sie mit dem richtigen Auflegen:
  • Der Ball ist beim Vorschlagsspieler in der rechten Reihe.
  • Der erste Spieler in der linken Reihe läuft nach vorne.
  • Der Spieler mit dem Ball passt zu einem Spieler in der linken Reihe.
  • Der Spieler in der linken Spalte macht einen Sprungstopp.
  • Der Spieler in der rechten Reihe berührt die Seitenlinie an der Freiwurflinie und macht einen Schnitt zum Korb.
  • Der Spieler, der den Ball hat, gibt ihn im richtigen Moment an einen anderen Spieler ab (der andere Spieler fragt nach dem Ball).
  • Der Spieler in der rechten Reihe macht einen Korbleger. (achten Sie auf den korrekten Zwei-Zähl-Rhythmus).
  • Der Spieler in der linken Reihe fängt den Ball (aktiver Abpraller!) und gibt ihn an den Spieler in der Ecke weiter. (kein Ball auf dem Boden!)
  • Der Spieler in der Ecke gibt den Ball an den nächsten Spieler in der Reihe weiter.
  • Der Fänger wird zum Spieler in der Ecke.
  • 15 Punkte.
• Nächste:
  • Liegestütze links - 15 Punkte --> auf korrekten Zweier-Zähl-Rhythmus achten, sonst zählt der Punkt nicht!
• Besondere Aufmerksamkeit ist geboten:
  • Achten Sie auf einen korrekten Zwei-Zähl-Rhythmus.
  • Achten Sie auf die richtige Hand. (Linksaufschlag mit linker Hand)
  • Achten Sie auf enge Pässe, vor dem Mann (damit die empfangende Spielerin ihre Bewegung zum Korb nicht verlangsamen muss).

• Zwei Dreier- oder Vierergruppen. (Teams)
• Pro Mannschaft 2 Bälle.
• 1 Schütze, 2 (oder 3) Rebounder.
• Der Schütze schießt (von der Freiwurflinie oder von einer niedrigeren Position) und sprintet dann zur Mittellinie.
• Der Abpraller fängt den Ball und gibt ihn an den Schützen weiter. (Guter Absprung, korrekte Entfernung, Ruf nach dem Ball).
• Schütze insgesamt 10 Punkte, dann neuer Schütze.
• Die Mannschaft, von der zuerst alle Schützen 5 Mal getroffen haben, gewinnt!
• Der Verlierer begeht Selbstmord.

• Spieler mit Ball unter jedem Korb.
• Welcher Spieler zuerst 25 Punkte hat.
• Dann die nächsten Spieler.

In dieser Übung werden die Grundlagen des Abprallens erklärt und (erneut) geübt.

Niedriger Schwerpunkt

• Gleichstarke Paare, ohne den Ball.
• Jedes Paar steht mit dem Rücken zueinander.
• Von der Grundlinie aus versucht der Spieler an der Grundlinie (Angreifer), den Spieler, der mit dem Rücken zu ihm steht (Verteidiger), über die Linie zu schieben.
• Der Rücken des Verteidigers muss gerade und die Knie tief sein, so dass der Schwerpunkt tief liegt.
• Auf der anderen Seite angekommen, tauschen die Spieler die Rollen und gehen in die entgegengesetzte Richtung.

Erläuterung der Grundbewegungen

• Achten Sie darauf, wohin der Angreifer geht.
• Kontakt mit Hand/Arm herstellen.
• Drehen Sie sich so, dass Sie dem Gegner den Rücken zuwenden.
• Box aus!

Übung

• Dasselbe Paar auf der Grundlinie, etwa einen Meter voneinander entfernt.
• Der Trainer ruft nach links oder rechts.
• Die Angreifer gehen dann in aller Ruhe ein paar Schritte auf den Verteidiger zu.
• Der Verteidiger führt Schritte aus.
• HINWEIS: Der Angreifer muss bei dieser Übung langsam gehen!
• Nach ein paar Würfen drehen sich Angreifer und Verteidiger um.

Form des Spiels

• Dasselbe Paar, um den Mittelkreis herum. (Verteidiger an der Kreislinie, 1 Ball in der Mitte)
• Wenn der Trainer "GO" sagt, versuchen die Angreifer, den Ball zu bekommen, die Verteidiger müssen ausboxen!
• Nach ein paar Würfen drehen sich Angreifer und Verteidiger um.

• 1 Weiterleiten
• 2 Wache
• 3 Beitrag
• 1 Lässt einen Ball abprallen und gibt ihn weiter.
• 2 Bewegt sich von der Seitenlinie zur verlängerten Freiwurflinie.
• 3 Nimmt den Abpraller.
• 3 Pässe zu 2.
• 2 zu 1.
• 1 Täuscht einen weiteren Pass vor.
• 3 Nimmt Rebound.
• 3 Pässe zu 2.
• 2 zu 1.
• 1 Dribbelt weiter.
• 1 geht an 3 über.
• 3 Ausfertigungen.
• 2 Nimmt den Abpraller.
• 1 Bewegt sich zur verlängerten Freiwurflinie an der Seitenlinie.
• 2 Pässe zu 1.
• 1 Pässe an 3 entlang der Seitenlinie.
• 2 Geht durch die Mitte und bekommt den Ball an der Freiwurflinie und schießt.
• Wenn das gut läuft, wird die 4.