Basketball übungen

• Weißes Dreieck (1)
  • Kugel gegen Platte
• Blaues Dreieck (2)
  • Kommt zum Ball
  • Übergang von Weiß zu Blau
• Rotes Dreieck (3)
  • Läuft zur Seitenlinie
  • Übergang von Blau nach Rot
• Weißes Dreieck
  • Läuft Anhänger
  • Pins und Spins und holt sich den Ball von Red
  • Oberfläche
• Nach Durchgang von Red
  • Holt den roten Ball aus dem roten Ball (4)
  • Endet in Rot.
• Nach dem Pass der roten Kugel erhält die blaue Kugel von der blauen Kugel (5)
  • Endet blau.
• Weißes Dreieck wird zu rotem Dreieck 1 => 3
• Blaues Dreieck wird zur roten Kugel 2 => 4
• Rotes Dreieck wird blaue Kugel 3 => 5
• Rote Kugel wird weißes Dreieck 4 => 1
• Blaue Kugel wird zu blauem Dreieck 5 => 2

• 2 Mannschaften
• Jede Mannschaft einen eigenen Korb
• 1 oder 2 Bälle (je nach Teamgröße)
• 1 Schütze
• Der Rest des Teams ist Rebounder/Passer
• Schütze macht Lay-ups vom Kopf aus
• Abwechselnd links/rechts: 7 getroffene Lay-ups
• Der Schütze schießt abwechselnd links/rechts vom Boden des Eimers
• Geht dann auf die andere Seite und wieder zurück: 5 Treffer
• Schütze wirft Freiwurf
• Dann sprintet er zur Mittellinie und zurück: 3 Treffer
• Der Gewinner erhält einen Punkt für sein Team
• Mannschaft mit den wenigsten Punkten begeht Selbstmord

• Wasserhähne
  • Alle Spieler an der Grundlinie
  • 30 Sekunden Klopfen
  • Sprint zur Mittellinie
  • 30 Sekunden Klopfen
  • Sprint zur hinteren Linie
  • 30 Sekunden Klopfen
• Folien
  • Alle Spieler an der Grundlinie
  • In Gleitposition und mit dem Gesicht nach links (oder rechts)
  • Rutscht auf die gegenüberliegende Seite
  • Bis der Trainer ruft GO
  • Bei GO sprintest du zurück zur Grundlinie und gleitest auf die andere Seite.
  • Bis andere Baseline
• Kader
  • Alle Spieler in der Abwehrreihe
  • Mit Blick auf die Mitte des Spielfelds
  • 10x einzelner Kader
  • 10x in der Halbzeit und durch den Kader
  • 5 Mal tief bleiben und erst nach 5 Sekunden wieder hochkommen (langsam!)
• Lunges
  • Gehen Sie im Ausfallschritt auf die andere Seite der Halle (langsam!)

Zwei Reihen an der Mittellinie, ein Spieler in der Ecke an der Grundlinie (der Passgeber).

Beginnen Sie mit richtigen Aufschlägen:

• Der Ball ist bei dem vorgeschlagenen Spieler in der rechten Reihe
• Der erste Spieler in der linken Reihe läuft nach vorne
• Spieler mit Ball passt zu Spieler in der linken Reihe
• Spieler in der linken Warteschlange macht einen Sprungstopp
• Der Spieler in der rechten Reihe berührt die Seitenlinie an der Freiwurflinie und führt einen Schnitt zum Korb aus.
• Der Spieler, der den Ball hat, gibt ihn im richtigen Moment an einen anderen Spieler ab (der andere Spieler fragt nach dem Ball).
• Spieler der rechten Reihe macht einen Korbleger.
• Der Spieler in der linken Reihe fängt den Ball und gibt ihn an den Spieler in der Ecke weiter (kein Ball auf dem Boden!)
• Der Spieler in der Ecke gibt den Ball an den nächsten Spieler in der Reihe weiter.
• Fänger wird Spieler in der Ecke

• Jeder Spieler trifft 7 Freiwürfe
• Die Anzahl der verpassten Freiwürfe, für die man hin und her sprinten muss
• Dann nimmst du die Anzahl der Schüsse, die du beim ersten Mal verpasst hast
• Die Anzahl der verpassten Freiwürfe, die man hin und her sprinten muss
• Wiederholen Sie den Vorgang, bis Sie 7 Mal gepunktet haben.

• Erläuterung des grundlegenden 5-Out-Angriffs
• Trockenübungen (ohne Ball)
• Mit Ball, Trockenübungen und Pass
• Mit dem Ball und wenn der Trainer "Ja" sagt, schneidenden Spieler einstellen und auflegen

Alle Spieler einen Ball im Kreis um den Trainer

• Nacheinander:
  • Rechts: normales Dribbling, durch die Knie, den Ball verteidigen
  • Rechts: normales Dribbling, Blick auf den Trainer, nicht auf den Ball
  • Links: normales Dribbling, durch die Knie, den Ball verteidigen
  • Links: normales Dribbling, Blick auf den Trainer, nicht auf den Ball
• Abwechselnd rechts/links:
  • Hohes hartes Dribbling
  • Sehr geringes Dribbling
  • Auf dem Gesäß sitzend niedrig dribbeln
  • Tief liegendes Dribbling
  • Links/Rechts Dribbeln mit 1 Hand
  • Dribbeln vorne/hinten 1 Hand
  • Dribbeln durch die Beine
  • Maschinengewehr
• 2 Reihen auf der Grundlinie, Staffel:
  • Schnelles Dribbeln nach rechts und zurück
  • Dribbeln mit links und wieder zurück
  • Rückwärtsdribbeln mit rechts
  • Rückwärts dribbeln mit der linken Hand

• Wichtig: Aufwärmen bedeutet, die Intensität zu erhöhen - in Bewegung zu sein.
• Trainer in der Mitte
  • Gruppen gehen mit dem Ball ins Tor
  • Erster Nein-Ball
  • Auf die andere Seite wechseln
  • Trainer steht etwas weiter bis zur Dreipunktelinie
  • LU links und rechts jedes Mal
  • Irgendwann geschossen
• Dynamisches Dehnen mit Kappe
• Schießen
  • Seitenlinie 2 Reihen
  • 4 Bälle
• 2 Seiten
  • 1 gegen 1 erstes Dribbling nach oben mit Abwehr
  • 1 gegen 1 zum Ring
• 3 für 2
  • 2 Verteidiger im Eimer mit 1 Ball
  • 3 Männer an der Grundlinie
  • Pass von der Verteidigung zum Nebenmann
  • Angriff
  • Reagieren Sie

• Offensiver Übergang
  • Wächter auf seinem Ball
  • Vordere Ballseite
  • Hoch - nach vorne, nicht zur Ballseite
  • Kurze Ecke
  • Der Nicht-Rebounder kommt durch den Mittelschnitt und ersetzt den Stürmer auf der Nicht-Ball-Seite
  • Abpraller hält oben an
• Übergang zum ersten Spiel!

• Gruppe an der Spitze mit Ball
  • Andere 2 Gruppen im Vorwärtsgang
  • Obere Pässe
  • Schuss nach vorn
• Variationen
  • Ball auf der Spitze zum Tor getrieben Stürmer folgt zur Grundlinie
  • Pass und Schuss.

• 2 Spieler beginnen an der Grundlinie
• Sprint zum Kegel und Step Slide zum nächsten Kegel
• Der erste Spieler, der sich den Ball schnappt, dribbelt mit Tempo über den Platz und erzielt ein Tor.
• Der andere Spieler wird zum Verteidiger

• Der 1. Spieler dribbelt durch die Hütchen zur Grundlinie.
• Legt den Ball an der Grundlinie ab und macht einen 4fachen Step-Slide zwischen der Grundlinie und der Mittellinie.
• Nimmt den Ball zurück und dribbelt zu den Hütchen, wechselt die Richtung und trifft und legt auf,
• Nach dem Rebound 5 Liegestütze,