Basketball übungen

• Ein Spurt zur Mitte und zum Ende
• B Step Slide bis zur Ecke der Grundlinie
• C Sprint zur Mitte
• D step slide zur anderen Seitenlinie
• E nimmt den Ball und dribbelt zum Kegel
• F Endbearbeitung mit Auflegen
• G Dribbeln entkommen
• H Ball über den Kopf laufen lassen und in den Korb werfen
• Ich sprinte zur Endlinie

• Ein Sprung mit 2 Beinen durch die Reifen
• B Sprint zum Kegel und Auslaufen
• C über die Schulter schauen und zurück zur Mittellinie gehen
• D Rückwärtspaddeln zum halben Cikel im Eimer
• E, Freiwurflinie schließen
• F-Schritt-Gleiten zur Seitenlinie

• B spielt den Ball zu C
  • B läuft zum Kegel und erhält den Ball
  • B punktet beim Auflegen
  • B schließt sich der Reihe C an
• C spielt den Ball zurück zur Linie B
  • C versucht, den Abpraller von B an sich zu nehmen
  • C geht in Reihe A
• A spielt den Ball zu B
  • A verbindet sich mit Reihe B

• Das Ziel:
  • Reaktionsgeschwindigkeit und 1 gegen 1
• Aufgabe:
  • Teilen Sie die Spieler in Paare ein und geben Sie jedem Paar eine Nummer.
  • Wenn der Trainer eine Nummer nennt, sprinten die Spieler mit dieser Nummer so schnell wie möglich zur Mitte, schnappen sich den Basketball und dribbeln zum Korb für ein 1v1.
  • Sie haben nur 1 Versuch zu punkten. Nach ihrem Torversuch geht der Ball zurück zum Trainer.
• Sie können auch mehrere Nummern auf einmal aufrufen, z. B. 2 gegen 2, 3 gegen 3 usw.

Diese Übung soll den Spielern die Möglichkeit geben, an ihrer Schnelligkeit, ihrer Kondition und ein wenig an ihrer Beinarbeit zu arbeiten:

Beginnen Sie in Ecke A;

• Die Spielerinnen und Spieler laufen in einer Reihe und achten darauf, dass der schnellste Mann/die schnellste Frau vorne steht, damit er/sie das Tempo vorgibt und den Rest der Gruppe mitreißen kann.
• Von Punkt A aus laufen die Spieler über die blaue Linie zur hinteren Linie, dann rutschen sie über die hintere Linie (die grüne Linie) zur Eimerlinie, dann laufen sie rückwärts über die rote Linie zur anderen hinteren Linie, rutschen über die grüne Linie, laufen vorwärts über die blaue Linie und rutschen wieder über die grüne Linie und rückwärts über die rote Linie.
• Dann gleitet er über die gesamte hintere Linie zu Punkt A.
• Jedes Mal, wenn Sie den Punkt A passieren, beginnt die Übung von vorne. Legen Sie die Anzahl der Wiederholungen entsprechend der Kondition der Mannschaft fest und steigern Sie diese im Laufe des Trainings.
• Nach einiger Zeit können Sie auch ein Zeitlimit für die Übung festlegen, z. B. einmal innerhalb von 40 Sekunden. Sind Sie zu spät dran? Liegestütze, Sit-ups usw.

Auf dem Bild unten:

Blau = vorwärts laufen

Grün = Rutsche

Rot = Rückwärts laufen

Bitte beachten:

- Achten Sie beim Rutschen darauf, dass Sie die Knie beugen und nicht hetzen. Es ist wichtig, dass die Bewegung schnell, aber vor allem gut ist;

- Erlauben Sie den Spielern, mit einigen Sekunden Abstand zu starten, vor allem wenn sie rückwärts laufen, sonst kommen sie sich gegenseitig in die Quere;

- Wenn du rückwärts läufst, schaue nach vorne, als ob du den Mann, der dich verteidigt, ansiehst;

- dass die Linien nicht abgeschnitten werden.

• Start midcourt
• Spieler A mit dem Ball
• Pass nach rechts (später nach links) B erhält den Pass und gibt ihn an C weiter
• B geht zur mittleren 3-Punkte-Linie
• Dann beschleunigt er nach rechts, um den Mann zu verlieren (möglicherweise Pilon)
• C macht inzwischen 2 Powerdribbles nach oben
• Übergabe an B
• Schulter drehen und B schießt
• A geht an Pos. B
• B nach C
• C nimmt den Abpraller und dribbelt über die gegenüberliegende Seitenlinie zum Mittelfeld
• Alles im Takt

• Gehen Sie auf das Brett zu und werfen Sie den Ball gegen das Brett, so dass Sie ihn auf der anderen Seite des Korbes wieder auffangen können.
• Dann versucht man, von diesem Punkt aus zu punkten.

• Start links oder rechts unten
• Dribbeln auf die gegenüberliegende Seite 1,5 Meter vor dem Halbfeld
• Dann zurück zur Ausgangsseite
• 1,5 Meter über das halbe Spielfeld
• Mit einem Lay-up zum Korb abschließen

• Paare:
• 3x10 Schüsse.
• Schuss außerhalb des Eimers von Spieler A, Abpraller von Spieler B.
• Spieler A läuft zur Mitte des Spielfelds.
• Berührt die Linie mit der Hand, kommt zurück und bekommt den Pass.
• Erschossen. 10x.
• Dann wechseln Sie.
• 2. Mal z.B. zur Seitenlinie, 3. Mal zur Seitenlinie.

• Die Paare stehen sich gegenüber.
• Erhöhen Sie den Abstand schrittweise.
  • Pass mit 1 Hand über Kopf zu einem Mitspieler.
  • Mit einer Hand fangen und zurückwerfen. Fahren Sie fort, bis der Ball fällt. Abwechselnd rechts/links.
• Sobald das Programm läuft.
  • Zwei Teams links und rechts im Mittelfeld.
  • Mit einer Hand werfen, fangen und mit derselben Hand an einen Spieler weitergeben, der den Ball auflegt.
  • Abwechselnd links/rechts.

• 3/4 Übungen mit kleinen Streichhölzern in Paaren
  • Leitern: so schnell wie möglich jedes Mal 3 Mal durch die Leiter mit verschiedenen Übungen
  • Springe in möglichst wenigen Sprüngen von Bauer zu Bauer
  • Lauft zur Mittellinie Holt euch den Ball und schießt, pro Mannschaft 5 Treffer