Basketball übungen

• Eine Reihe mit Ball am Kopf des Eimers.
• Eine Zeile erweiterte Freiwurflinie auf der rechten Seite.
• Der Spieler am Kopf gibt den Ball an den Stürmer an der Seite weiter.
• Der Stürmer macht einen starken Drive zum Dreieck (Verteidiger), gibt den Ball an den Stürmer auf der schwachen Seite weiter.
• Der Stürmer macht einen starken Zug zum Korb.
• Der vordere Spieler und der andere Spieler, der gepasst hat, versuchen, den Abpraller zu erreichen.

• Der Spieler sprintet von der Eckgrundlinie zum ersten Pfosten.
• Am ersten Pfosten eine Fallstufe und gleitet zum zweiten Pfosten.
• Vom zweiten Pfosten rückwärts zum dritten Pfosten laufen.
• Am dritten Pfosten ein Ausfallschritt, gefolgt von Rutschen zum vierten Pfosten.
• Tun Sie dies, bis Sie wieder den Ausgangspunkt erreichen.

• Eine Reihe auf der Grundlinie/Ecke und eine Reihe im Mittelkreis mit dem Ball.
• Pass zur Ecke und dann zur gleichen Ecke laufen und den Ball wieder an den Pfosten schießen.
• Dann gibt es eine Reihe von Möglichkeiten, z. B. Open-Step oder Cross-over und 1 vs. 0 zum Korb.
• Der Einsteller kümmert sich um den Rückprall.

• Zwei Reihen auf der Seite nahe der Mittellinie.
• Der Ball liegt auf einer Seite, der Angreifer entscheidet, wann er den Platz verlässt, und läuft zur Mittellinie, wo er sein sollte.
• Der Verteidiger verlässt ebenfalls den Platz, muss aber nur die Mittellinie berühren.
• Ziel der Übung ist es, dass der Verteidiger vor dem Angreifer steht.
• Der Punktestand ist 3 Liegestütze für den Verteidiger, 3 Liegestütze für den Angreifer.

• Zwei Spieler mit einem Ball.
• Beide Spieler halten den Ball und ziehen kräftig, um ihn dem anderen abzunehmen.
• Best of 3 Verlierer 5 Liegestütze.

• Zwei Zeilen,
  • Einer einen Meter hinter der Mittellinie,
  • andere hinter dem Kreis auf der Verteidigungsseite.
• Zwei Kugeln in der Mitte
• Zwei harte Dribblings, Sprungstopp, Pass zum Layup.

• 4 Dinge, die Sie nach dem Bestehen tun können:
  • Ball-Bildschirm.
  • Bildschirm weg.
  • Schnitt zum Korb (Beispiel: Give and Go oder Back-Cut). Backcut, wenn der Verteidiger den Pass verweigert.
  • V-Cut und Pop zurück nach außen für den Rückpass und den Schuss von außen.
• Regeln ohne den Ball:
  • Wenn Sie eine Unterzahlsituation haben (ein Verteidiger lässt sich fallen), springen Sie heraus, um die Verteidigung zu verteilen.
  • Wenn Sie ein Überspiel haben (verweigert werden), schneiden Sie zurück.
  • Jemand dribbelt auf dich zu, Backcut (außer bei den Weave-Spielen).
  • Fülle die freie Stelle, wenn ein Mitspieler nach innen geht.
  • Wenn jemand dribbelt, wechseln Sie den Standort.
  • Bildschirm weg, und raus.
  • Die wichtigste Regel ist, in Bewegung zu bleiben.
    
    
    

3 Spieler, 2 Bälle

• 2 schießen, 1 geht ins Aus, Abpraller und Pass
• Dasselbe, aber jetzt geh zu deiner Stärke und schieß
• Dasselbe, aber jetzt geh zu deinem Kreuz

Achtung!

• Namen rufen, Ball fordern => nicht passen, wenn sie deinen Namen nicht rufen
• Seid bereit! Dreifache Bedrohung
• In den Schuss treten
• Spielgeschwindigkeit, Übertreibung

• Spieler aufstellen:
  • 1 mit Kugel am Kopf (Pos 1/weiß),
  • 1 auf Position 2 oder 3 (blau),
  • Der Rest auf 4 oder 5 (gleiche Seite wie der Stürmer, rot).
  • Ein Verteidiger oder eine Spielfigur an der Freiwurflinie oder näher an 1 (ist der Verteidiger von 1)
• Weiß passt zu Blau und macht sofort einen Schnittzug.
  • Finte nach links und Schnitt über den Verteidiger
• Blau übergibt Weiß den Ball in seiner Bewegung und nimmt Position 1 ein.
  • Zuerst füllt Rot die Position von Blau aus.
• Weiß schießt den Ball und der Ball geht zurück an den neuen Spieler an Position 1.
  • Weiß schließt sich Rot an und wird der letzte Spieler in der roten Reihe.
• Die Übung beginnt erneut.

• Die Spieler stellen sich an der Freiwurflinie auf oder, bei U10 und U12, etwas näher am Korb (Spielfiguren aufstellen).
• Die ersten beiden Spieler haben einen Ball.
• Spieler 1 versucht zu schießen.
• Sobald der Ball frei ist, darf auch Spieler 2 schießen.
• Wenn der Spieler den Ball verfehlt, muss er/sie sich den Abpraller so schnell wie möglich schnappen und versuchen, von der Stelle aus zu punkten, an der er/sie sich den Abpraller geschnappt hat (wenn der Abpraller hinter der Grundlinie ist, kann man ein bisschen hineindribbeln).
• Wenn Spieler 2 vor Spieler 1 punktet, ist Spieler 1 raus und darf nicht mehr spielen.
• Nach dem Treffer gibst du den Ball so schnell wie möglich an Spieler 3 weiter, damit er den vor ihm liegenden Ball schießen kann.
• Fügen Sie die Rückseite der Reihe selbst.
• Spielen Sie weiter, bis nur noch ein Spieler übrig ist.
• Vergewissern Sie sich, dass der Spieler, der gespielt werden muss, auf der richtigen Seite steht. Und dass der Torschütze den Ball natürlich so schnell wie möglich abprallen lässt und ihn mit einem guten, engen Pass zurückspielt.

• Stellen Sie sich die Bauern als Verteidigung vor (Sie können auch Spieler dafür einsetzen).
• Spieler 1 (weiß) läuft zu Spieler blau.
• Auf halber Strecke sprintet der blaue Spieler hinter seinem Verteidiger her und fordert den Ball.
• Spieler Weiß gibt an Blau ab.
• Sobald Spieler Blau den Ball gefangen hat, sprintet Spieler Rot hinter seinem Verteidiger davon.
• Sobald Spieler Rot den Ball fängt, sprintet Spieler 2 von Weiß hinter seinem Verteidiger weg.
• Der Kreis ist rund. Es handelt sich um eine aktive Übung, bei der Timing, Passen und Fangen entscheidend sind.
• Da alle beschäftigt sind, ist dies auch eine gute Konditionsübung.
• Für jüngere Spieler ist der Abstand zwischen den Spielfiguren kürzer.

Alle auf 1 Linie (bis zur Mittellinie arbeiten, bis zur Endlinie laufen, jedes Mal wiederholen)

• 2 x Joggen
• Hüpfende Beine
• Fersen gegen den Sitz
• Hinteres Bein strecken, vorderes Bein beugen (geradeaus)
• Hinteres Bein strecken, vorderes Bein beugen (seitwärts)
• Beine kreuzen
• Schwingen der Arme
• Sprint + Schritt rückwärts gleiten