Basketball übungen
- Als Team in der hinteren Reihe.
- Laufen Sie gleichzeitig zur Mittellinie/zur Rückseite.
- 3x. Alle laufen zur gleichen Zeit.
- 2 Reihen der hinteren Linie.
- Sprint zur Freiwurflinie.
- Joggen Sie zur Mittellinie.
- Zurück in die andere Richtung.
- Andere Reihe verbinden. (4x)
- 2 Reihen links/rechts auf der hinteren Linie.
- Rutscht zur Freiwurflinie, sprintet diagonal zurück zur anderen Seite.
- Seite der eigenen Reihe.
- Ich jogge über den Außenbereich zurück und schließe mich der anderen Gruppe an.
- Closeout zur vw-Linie, durchjoggen. Wieder zurück.(4x) ......
- Von der Mittellinie aus einflechten/einen Korbleger anbringen. 5min. Dann ... strecken.
- Aufstellen in der Mitte (Eimer).
- Der Verteidiger lässt den Angreifer vor sich herlaufen.
- Nachbereitung (gut!!)
- Der Angreifer erhält den Pass mit dem Kopf.
- 1 gegen 1 (bis der Verteidiger den Ball hat).
- 5 Punkte.
- Dann tauschen Sie.
A) Spieler mit Ball und Verteidiger an der Drei-Punkte-Linie.
B) Spieler liegt mit Verteidiger am Rand des Eimers. Schirmt den Ball ab.
- A passt, legt auf oder sieht zu, dass B zum Korb wirft.
- 2 gegen 2.
- Ausbaufähig mit 2 bis 3 Angreifern/Verteidigern.
- Dann wird der Spieler ohne Ball abgeschirmt.
- 2 Zentren nebeneinander an der Freiwurflinie.
- Passer mit dem Ball an der 3-Punkte-Linie rechts oder links vom Eimer.
- Der Center auf der Seite des Balles täuscht an und bewegt sich nach unten.
- Oder sie tauschen die Plätze und das andere Zentrum geht unter.
- Einer von ihnen ist herausgesprungen oder liegt frei auf dem Kopf.
- Der andere geht zur unteren Schwachstelle.
- Verteidiger in 2 Zentren und 1 Statist im mittleren Eimer.
- Ausziehbar. (Test)
- Post-up mit Verteidiger und Passant an der Seitenlinie.
- Post-up middle bucket mit voller Verteidigung.
- Schießen auf den anderen Korb. Mindestens 4 Spieler.
- Passer (ohne Ball) niedriger Eimer links oder rechts. (Trainer).
- 2 Spieler oder 3-Punkte-Linie gegenüber dem Passanten.
- Andere Spieler unter dem Korb mit Ball.
- Dribbling zum Pilon, Spindribbling nach außen, Öffnen und Pass zum Spieler an der 3-Punkte-Linie.
- Pässe zum Trainer. Er macht eine Aktion zum Pilon und kommt frei zum Schuss, Rückpass vom Trainer, Schuss, eigener Abpraller und Pass.
- 3 und 7 laufen zum Kreis und schauen nach rechts, um den Ball von 1 und 5 zu erhalten.
- 1 und 5 jagen den Ball und stehen dann im Kreis.
- 3 und 7 spielen einen Pass zu ihrem Gegenspieler (d.h. 4 und 8) und jagen den Ball,
- 4 und 8 passen dann zu 1 und 5 im Kreis und jagen den Ball, so dass sie im Kreis stehen.
- 1 und 5 passen direkt zu 6 und 2 und jagen den Ball.
- 6 und 2 passen dann zu 4 und 8 im Kreis und jagen ihren Ball und stehen im Kreis 4 und 8 passen direkt zu 3 und 8, die zu 6 und 2 im Kreis passen können. 6 und 2 gehen direkt auf 1 und 5 über und der Kreis ist geschlossen.
- In der Tat ist jeder auf der Jagd nach seinem Pass.
- Im Zickzack von der Mitte zum hinteren Feld
- Freiwürfe 2x2 p.p. Nach 2 Schüssen. Rutscht vom hinteren Feld in die Mitte. Schnell zurücklaufen. (Pace)
- Schießübung am Eimer.
- 2 Reihen unter dem Korb.
- Eine Person hat den Ball.
- Ballannahme vom Passgeber kurz vor dem Eimer.
- Schütze lässt eigenen Torversuch abprallen.
- Zeilen wechseln.
- Passen, Schießen, Rebounding in gleichbleibendem Tempo.
- P1 mit Ball in Reihe A. P2 mit Ball in Reihe B.
- Dehnen.
4 oder 5 nehmen den Ball. Mit doppeltem Bildschirm für 1.
3 kommt auf 5 oder 4, je nachdem, wer den Ball unter der Grundlinie annimmt. Beobachten Sie den Gegner.....! Seien Sie schlau, denken Sie in der Praxis!!!
3 bildet einen Doppelschirm mit 5 (oder 4).
1 kann auf 2 Seiten durchgeschnitten werden. 3 rollt nach außen ab. (Kann den Ball auch von 4 bekommen), 5 rollt zu einer Seite weg. Je nach Wahl des seitlichen Bildschirms durch 1.
2 bewegt er sich zur Grundlinie und kehrt zum Punkt zurück, um einen möglichen Schuss abzugeben.
4 oder 5, Schritte ins Feld. 1 hat jetzt Schuss/Auflegen oder 3 Passmöglichkeiten. 3 sorgt für ein defensives Gleichgewicht.
- Winken Sie aus der Mitte des Platzes. (Tempo)
- Freiwürfe 2x2 p.p. Nach 2 Schüssen. Rutscht vom Backcourt in die Mitte. Sprint zurück. (Tempo)
- Schießübung Eimer.
- 2 Reihen unter dem Korb.
- Einer mit Ball.
- Erhalte den Ball vom Passgeber kurz vor dem Eimer.
- Schütze lässt eigenen Schuss abprallen.
- Zeilen wechseln.
- Pass-Schuss-Rückschlag in schneller Reihenfolge.
- P1 mit Ball in Reihe A. P2 mit Ball in Reihe B.
- Dehnen.
- Der Mittelstürmer steht mit einem Verteidiger am hinteren Pfosten und hat den Ball.
- (4 Reihen, 2 Verteidiger, 2 Angreifer. Tauschen Sie die Plätze nach jedem Schuss)
- Pass nach vorne.
- (Passive Verteidigungsübung)
- Nach dem Pass läuft der Center zur Drei-Punkte-Linie.
- (Die Abwehr verteidigt hinten)
- Vorwärtspass zum Zentrum an der 3-Punkte-Linie.
- Schnitt nach vorne zum Korb/Passzentrum, Übergabe vom Zentrum, nach vorne über den Kopf, über oder unter.
- Passive Verteidigung. Wenn die Offensivfähigkeiten zunehmen, kann die passive Verteidigung in eine aktive Verteidigung umgewandelt werden.
- (Verbindungsübung zur 3-out, 2-in Offensive).
- Erweiterung: 3. Spieler mit Verteidiger auf der schwachen Seite.
- 3 gegen 3 im Dreieck.
- Passant/Schütze. 2 Paare pro Korb. Kann auch mit 3 Paaren gemacht werden.
- Position 1. Kopf. Zur Mittellinie laufen (Hand berühren) und zurück, Pass fangen. (10x)
- Position 2. Außenkübel, verlängerte Post-Up-Linie. Berühren Sie die Seitenlinie.
- Position 3: Becher. Hintere Linie berühren.