Basketball übungen

Diese Übung soll die Grundlagen der HELP-Verteidigung vermitteln

Erläuterung

• Erläutern Sie die schwache Seite/starke Seite.
• Erklären Sie die 3 Positionen: Mann mit Ball, starke Seite, schwache Seite.
• Paare bilden: 1 Angreifer, 1 Verteidiger.
• Stehen Sie im Angriff.
• Verteidiger aufstellen.

Üben Sie

• Üben Sie den Trockenlauf nur statisch.
• Pass auf die Grundlinie!
• Ändern Sie die Hilfe:
  • Rufen Sie an.

• Die Spieler teilen sich an der Seitenlinie in 2 Gruppen auf.
• Die erste Gruppe geht eine Strecke von der Seitenlinie zur Seitenlinie.
• Wenn alle aus der Gruppe zurückgekehrt sind, läuft die andere Gruppe los.
• Dann 2 Mal, dann 3 Mal, dann 4 Mal.
• Dann auf 1 Mal reduzieren.

• Der rote Ball dribbelt hinein, während der blaue Ball zur Verteidigung hineinläuft.
• Die rote Kugel gibt den Ball an die weiße Kugel in der Ecke ab, die sofort einen Schuss abgibt.
• Die blaue Kugel läuft nach dem Close Out zum Low Post und bekommt den Ball vom roten Kegel zugespielt.
• Der rote Kegel nimmt den Abpraller und geht nach oben, die blaue Kugel nimmt den eigenen Abpraller und geht in die Ecke, wo der rote Kegel stand.

• Anzapfen
• Alle Spieler auf der Grundlinie.
• 30 Sekunden Tippen, Sprint zur Mittellinie, 30 Sekunden Tippen, Sprint zur hinteren Linie, 30 Sekunden Tippen.
• Folien
• Alle Spieler stehen an der Grundlinie, in Schiebeposition und mit Blick nach links. (oder rechts)
• Rutscht auf die gegenüberliegende Seite, bis der Trainer GO ruft.
• Bei GO sprintet zurück zur Grundlinie und macht Rutschen auf der anderen Seite.
• Bis Sie die andere Grundlinie erreichen.
• Kader
• Alle Spieler in der hinteren Reihe, mit dem Gesicht zur Mitte des Feldes.
• 10x einzelner Trupp.
• 10x in der Halbzeit und durch die Mannschaft.
• 5 Mal tief bleiben und erst nach 5 Sekunden wieder hochkommen. (langsam!)
• Lunges
• Gehen Sie im Ausfallschritt auf die andere Seite des Flurs. (einfach!)

• Die Spieler stehen alle hintereinander an der Mittellinie.
• An der Seitenlinie befinden sich 4 verschiedenfarbige Kegel.
• Die Spieler müssen an der Mittellinie dreifach tauschen und auf die vom Trainer angegebene Farbe zugehen.
• Und dann wieder zurück.

• Die Spielerin steht auf der Flügelposition mit einem Ball, vor ihr steht ein Verteidiger.
• Ein Angreifer und ein Verteidiger befinden sich in der Wächterposition.
• Der Angreifer geht auf den 6er-Punkt zu und wieder zurück, der Verteidiger verteidigt.
• Der Verteidiger steht wieder auf, der Angreifer geht wieder nach innen und bekommt den Ball mit einem guten Pass vom Flügelspieler.
• Er beendet das Spiel dann mit 1:0.
• Machen Sie es schwieriger oder einfacher, indem Sie die Verteidigung anpassen oder mehr Spieler einsetzen.

• Jeder steht hinter dem anderen.
• Der erste wirft den Ball gegen das Brett, die anderen müssen den Ball jedes Mal gut timen, um ihn in der Luft zu fangen und ihn wieder gegen das Brett zu werfen.
• Der 20. wirft den Ball ins Tor.
• Tun Sie dies sowohl auf der rechten als auch auf der linken Seite.
• Sie gehen um den Kegel oder die Kutsche herum und versammeln sich wieder am hinteren Ende.

• 3 gegen 2, wobei jedes Mal gepasst wird.
• Helfen Sie sich gegenseitig bei der Verteidigung, wenn jemand frei ist.
• Die Angreifer lernen, die Mannüberlegenheit auszunutzen und zum Abschluss zu kommen.
• Hier sind Schnelligkeit, Präzision, gutes Passspiel und Teamfähigkeit gefragt.

• Spielen von 5 Plätzen
• Nach jeder Ballannahme wird eine Aktion in Richtung Korb durchgeführt.
• Dies kann in einer Fahrt oder mit einem Schuss geschehen.
• Wenn der Angreifer von einem Verteidiger gestoppt wird, spielt er den Ball nach außen und zieht zum Korb, über die Grundlinie besetzt er einen freien Platz in der Ecke.
• Wenn ein Angriff gestartet wird, kann die Verteidigung entweder in die Hilfsverteidigung gehen, so dass immer jemand an der 3-Punkte-Linie frei ist.
• Wenn die Verteidigung nicht in die Hilfsverteidigung geht, müssen die Angreifer frei laufen, um den Ball erobern zu können, wenn der Fahrer stecken bleibt.
• Die Geschwindigkeit zwischen der Ballannahme und dem Anstoß ist wichtig.
• Wenn die Verteidigung zu stark drückt, kann auch ein Schnitt zum Korb gemacht werden, um sich von seinem Verteidiger zu befreien.

• Beginnen Sie mit drei auf der Grundlinie.
• Du läufst von Kegel zu Kegel, bis der Trainer den Ball gegen das Brett wirft.
• Der nächste Spieler holt sich den Abpraller, der größte Spieler läuft weg, der mittlere Spieler ist der Wächter.
• Der Stürmer läuft bis zur Dreipunktelinie auf der anderen Seite und läuft dann an der Seitenlinie zum Ball und erhält den Ball.
• Dribbeln bis zur Drei-Punkte-Linie - Ball zum Anhänger, der sich dreht und den Ball ins Ziel bringt.
• Die anderen 2 erhalten den Ball von der Grundlinie und schließen ebenfalls ab.
• Im Gegenzug sprintet Blau nach vorne - zum Kegel und zurück zum Ball
• Rot nimmt den letzten Ball und spielt ihn nach vorne.
• Der Guard sprintet nach vorne, erhält den Ball von den Blauen und schließt ab.

• 1 oder 2 Reihen direkt unter dem Brett auf jeder Seite des Korbes.
• Vergewissern Sie sich, dass mindestens 4 Spieler pro Reihe anwesend sind.
• Der Ball wird gegen das Brett neben dem Korb geworfen und vom nächsten Spieler in den Korb "gekippt" (mit beiden Händen fangen und direkt zurück zum Brett werfen).
• Der dritte Spieler fängt diesen Ball wieder, usw.
• Nach der Aktion schließt sich ein Spieler hinter der (anderen) Reihe.
• Die Übung ist beendet, wenn eine Mindestanzahl von erfolgreichen Tipps hintereinander gemacht wurde (ohne dass der Ball den Boden berührt).
• Variation:
  • Die Spieler müssen hinter dem Trainer vorbeigehen, bevor sie sich wieder in die (andere) Reihe einreihen können.
  • Der Trainer geht langsam rückwärts, so dass die Spieler schneller laufen müssen. (Dies ist ein Muss in Reihen von 6 oder mehr Spielern).
  • Der Ball muss in einem Sprung gefangen und wieder geworfen werden. (Dies ist für kleinere oder schwächere Spieler ziemlich schwierig)
  • Ratschläge:
    • Dabei kann im Falle eines fehlgeschlagenen Tipps auch 1 Punkt abgezogen werden, anstatt wieder bei Null zu beginnen.

• Die Spieler stellen sich in 2 Gruppen auf derselben Seite des Spielfelds (Seitenlinie) auf.
• Alle außer den ersten beiden in der Reihe haben Spaß.
• Die Spieler ohne Ball laufen auf die gegenüberliegende Seite des Spielfelds. (oben auf der Taste)
• Der erste Spieler, der den Ball hat, dribbelt bis zur 3-Punkte-Linie auf der Seite, auf der er steht, und gibt den Ball an den ankommenden Spieler an der Spitze weiter.
• Wenn er den Ball nimmt. (Ballwechsel, Täuschung, Crossover, Drive und Abschluss mit Lay-up).
• Der Spieler, der den Ball abgegeben hat, läuft auf die andere Seite des Spielfelds, wo die Übung beginnt.
• Auf der einen Seite L und auf der anderen Seite R auflegen.