Basketball übungen

Anforderungen:

• die Spieler müssen sich trauen, defensiv zu schießen
• Master Open Step und Crossover Step
• und eine Finte mit anschließendem Dribbling + Schuss oder Drive beherrschen

Das Ziel:
Entscheiden, welche Aktion man als Stürmer in einer 1v1-Situation ausführen soll.

Organisation:

• Der Verteidiger gibt den Ball mit einem Rückschlagpass an den Angreifer weiter.
• und geht zur Verteidigung
• Angreifer steht in Schussweite

Lehrpunkte:

• Fuß, Knie und Schulter in einer Linie
• Hände zum Schießen bereit
• Knie in einem Winkel von 60 Grad (Schuss-Täuschung) bis 90 Grad (Schlag-Täuschung)
• Schusstäuschung: Ball nicht höher als die Nase + Knie leicht beugen
• Drive fake: kurzer, schneller Schritt + Vorwärtsbewegung mit den Schultern
• Offener Schritt: erster Schritt ist kurz
• Ball mit Sweep/Rip auf die andere Seite bringen: Ball unter Kniehöhe bringen

Entscheiden Sie:

• der Verteidiger hat seine Hände tief und/oder mehr als eine Armlänge entfernt: schießen (Schnellschuss)
• Verteidiger hat die Hand am Ball: direkt gespielt (vorzugsweise über den vorderen Fuß / am Rücken des Verteidigers vorbei)
• maximal eine Fälschung machen. Lesen Sie die Reaktion des Verteidigers während Ihrer Täuschung.
• Reagiert der Verteidiger nicht, setzen Sie den Spielzug fort (aus der Schuss-Täuschung wird ein Schuss, aus der Antriebs-Täuschung ein Antrieb).
• Wenn der Verteidiger reagiert, wähle die andere Option, d.h.: getäuschter Schuss wird zu Drive; getäuschter Drive wird zu Schuss; offener Schritt wird zu Rip + Crossover Step; Crossover Step wird zu Rip + offener Schritt
• KEIN Element des Wettbewerbs einführen, um die Verteidiger davon abzuhalten, schwere Fehler zu machen, um nicht zu verlieren.

Variationen:

• den Verteidiger anweisen, den Schlag nur hart zu verteidigen und Raum für den Schuss zu lassen
• Crossover und Schuss verteidigen, aber Schritt offen lassen
• den Schuss vollständig abwehren

Anforderungen:

• die Spieler müssen sich trauen, defensiv zu schießen
• und eine Finte + Dribbling + Schuss oder Drive beherrschen

Ziel:
1 gegen 1 üben

Organisation:

• nach einem Torversuch fängt jeder Spieler seinen eigenen Ball
• wartet darauf, dass sein Teamkollege in Schussposition ist
• gibt den Ball ab und verteidigt den Angreifer.
• der Angreifer nutzt den vom Verteidiger gelassenen Raum für einen Schuss oder einen Schlag
• oder den Verteidiger mit einer Schusstäuschung zu sich lockt und dann zum Korb zieht
• ODER ein Aufprall + Schritt + Schuss
• KEIN Element des Wettbewerbs einführen, um Verteidiger davon abzuhalten, harte Fouls zu begehen, um eine Niederlage zu vermeiden.
• sicherstellen, dass der Angreifer den Ball dorthin bekommt, wo er tatsächlich schießen kann, so dass der Verteidiger sowohl den Schuss als auch den Abschlag berücksichtigen muss.

Lehrpunkte:

• den Ball mit der Schusshand fangen (bereit zum Schuss)
• Richtiges Einstellen des Shooters
• Schusstechnik
• Wenn ein Spieler nie schießt, sondern immer einen Schlag macht, weisen Sie den Verteidiger an, nur den Schlag hart zu verteidigen und Platz für den Schuss zu lassen.
  
  

Variationen:

• Schussentfernung
• Position in Bezug auf den Korb

Anforderungen:
Die Spieler müssen den Layup bei voller Geschwindigkeit beherrschen.

Ziel:
Sich trauen, den Aufschlag unter dem Druck eines entgegenkommenden Abwehrspielers zu vollenden

Organisation:

• Aufstellen von Pilonen zur Positionierung
• Passer (1) spielt einen Baseball-Pass zum Angreifer (5) und beginnt zu verteidigen
• der Angreifer dribbelt so schnell wie möglich zum Korb und schließt mit einem Layup ab.
• endet mit dem Auflegen
• Der Verlierer nimmt den Ball und schließt sich den Passgebern an.
• Gewinner schließt sich den Angreifern an
• je nach Geschicklichkeit der Angreifer die Pylonen so verschieben, dass der Verteidiger mehr oder weniger weit zurücklegen kann.

Unterrichtspunkte:

• mit voller Geschwindigkeit dribbeln
• lassen Sie sich nicht von dem entgegenkommenden Verteidiger ablenken

Variationen:

• den Druck zu erhöhen, indem man den Verteidiger näher am Korb beginnen lässt
• Reifen aufstellen und die Spieler mit dem hinteren Fuß im Reifen beginnen lassen
• Lassen Sie den Verteidiger an der Drei-Punkte-Linie starten und weisen Sie ihn an, sich für den Angriff hinzustellen. Der Angreifer muss dann mit voller Geschwindigkeit die Richtung ändern, um dem Angriff auszuweichen und trotzdem zu punkten.

Anforderungen:

• die Spieler müssen in der Lage sein, den ballführenden Spieler individuell zu verteidigen
• Die Spieler müssen in der Lage sein zu dribbeln

Ziel:
Fitness / intensives Intervalltraining

Organisation:

• die Spieler beginnen mit 1 Fuß auf der Grundlinie
• Start auf Signal des Trainers
• der Verlierer nimmt den Ball und muss ihn in der nächsten Runde verteidigen
• 1 und 2 legen den Ball auf die Mittellinie, damit 3 und 4 ihn aufnehmen können.
• 1 und 4 spielen 1 gegen 1 auf den Korb auf der Seite, von der sie gekommen sind

Variationen:

• links und rechts
• Platzieren Sie einen Reifen etwas außerhalb der Grundlinie, um den Verteidiger zu behindern.

Anforderungen:
die Spieler müssen in der Lage sein, von der 3-Punkte-Linie aus zu schießen

Ziel:
Freisetzung der Stürmerposition und Verbesserung der Torchancen aus dieser Position

Organisation:

• Trainer dribbelt auf der Wächterposition
• droht gelegentlich durchzudringen und Verteidiger 5 muss dann eingreifen. Er muss den Ball auch immer verteidigen!
• Der Stürmer stellt sicher, dass er sich mit einem In-Out-Move, Backdoor oder Pick-up + Flash befreien kann.
• bekommt frei
• spielt dann 1 gegen 1
• Verlierer geht zur Verteidigung
• fangen Sie ihn selbst, dribbeln Sie auf die andere Seite, wo Sie angefangen haben.
• spielen, bis die 3
  
  

Lehrpunkte:

• sich nach der Ballannahme sofort dem Korb zuwenden
• den vorderen oder hinteren Drehpunkt sofort als Finte einsetzen
• Setzen Sie sich tief in den Spin
• hohe Geschwindigkeit
• maximal 1 Dribbling zum Korb
• wenn der Verteidiger Platz macht, sofort schießen

Anforderungen: Die
Spieler müssen in der Lage sein, einen Lay-up nach einem Bounce-Pass auszuführen
.

Ziel:
Lernen, wie man sich als Stürmer selbst Torchancen verschafft

Organisation:

Die Helpline ist aus: Auf diese Weise kann man mit zwei Vierern auf einem Korb spielen und die Spieler zwingen, den Platz, auf dem die Hilfe steht, nicht zu benutzen.

• Machen Sie es, nehmen Sie es und spielen Sie bis zur 5.
• Wächter dribbelt vom Mittelkreis hoch
• gleichzeitig macht 2 einen V-Schnitt
• wenn Verteidiger 4 überspielt, dann den V-Schnitt auf mindestens einen Meter fortsetzen
• oberhalb der Drei-Punkte-Linie und sprintet nach hinten für den Pass von der Hintertür
• wenn der Rückpass nicht ausgeführt werden kann, weil der Verteidiger 4 zwischen dem Ball und 2 bleibt
• dann 1 Dribbling zum Flügel
• und Posten 2 am Block
• bekommt den Ball durch einen Steilpass vom Flügel
• und spielt 1 gegen 1
• wenn Verteidiger 4 nicht passt, gibt 1 an 2 ab
• 2 macht eine Finte und geht hart zum Korb

Alle Punkte von:

• zurück bei
• 1 zu 1 vom Flügel aus
• 1 gegen 1 aus dem Block

Mtm-Angriff

Gelingt es 2 nicht, den Pass zu spielen, sprintet 2 zum Mittelkreis und nimmt den Pass von 1 entgegen. Der Zyklus beginnt dann von vorn, jetzt aber mit 1 in der Stürmerposition.

Lehrpunkte:

• Wenn du die Schulter deines Verteidigers in der Passlinie sehen kannst, wenn du den V-Schnitt machst, ist dies eine Wiederholung.
• und man muss den Verteidiger mindestens einen Meter über die Dreipunktelinie in Richtung Seitenlinie bringen
• mit voller Geschwindigkeit drucken, wenn Ihr Rücken überholt
• der Rückpass erfolgt meist einhändig, aus dem Dribbling heraus mit flachem Absprung
• Wenn du dich aufstellst, nimmst du zuerst den Verteidiger mit in den Korb, drehst dich um 180 Grad (Pin & Spin) und landest mit einem Sprung auf dem Block (beide Füße außerhalb der Korblinie).

Voraussetzungen:
keine spezifischen Anforderungen

Ziel:
lernen, den vorderen Schnitt von der vorderen Position aus zu verwenden, wenn der Verteidiger den hinteren Türschnitt schließt

Organisation:

• der Dribbler dribbelt vom Mittelkreis zur Ballseite
• wechselt die Richtung mit einem unter dem Gesäß oder zwischen den Beinen in Richtung der Schutzposition auf der Mittellinie
• Stürmer gibt vor, zurück zu gehen, geht aber über den Ellbogen zum Korb
• Wächter arbeiten ständig an ihren Dribbling-Fähigkeiten

Lehrpunkte:

• hart mit dem Außenfuß
• Schulter an Schulter um die Ballbox herumschneiden
• zeige mit deinen Händen, wo du den Ball annehmen willst
• Zeitpunkt des Passes: sollte in der Nähe des Ellenbogens und vor dem Mann sein

Variationen:

• verschiedene Arten des Abschlusses: Sprungwurf, Rocker Step, Fade Away, Power Move usw.
• Lassen Sie den Dribbler verschiedene Dribbeltechniken anwenden
• Verschiedene Pässe: Abprallen aus dem Dribbling, Überkopfpässe usw.

Voraussetzungen

• in der Lage sein, einen Sprungwurf aus dem Dribbling heraus zu stoppen
• einen Sprungwurf aus der Mitte des Eimers machen

Ziel:
Fangen und Schießen lernen + aus der Mitte des Eimers punkten

Vorbereitung:

• 1 Dribbling zur Mitte des Eimers unmittelbar nach dem Fang mit 2 Dribblings
• stoppt das Dribbling mit einem Sprungstopp
• und punktet mit einem Sprungwurf
• 2 Sprints unmittelbar nach dem Wechsel in die vordere Position auf der anderen Seite
• und erhält den Ball von 3
• dasselbe, aber jetzt nach dem Sprungstopp rückwärts um den Verteidiger drehen
• (eventuell ein Stuhl an der Stelle des Verteidigers)
• dasselbe, aber nach der Rückwärtsdrehung nicht beenden, sondern zurückdrehen, so dass beide Füße wieder zum Korb zeigen
• Zweiter Fuß etwa 50 cm hinter dem Drehpunktfuß.
• mit einem Sprungwurf mit weit zurückgenommenen Schultern (Fade away) und einem hohen Bogen punkten
  
  

Unterrichtspunkte:

• nach dem Fangen des Balles sofort und schnell nach innen dribbeln
• Halten Sie eine Sekunde lang an, damit Sie sich in beide Richtungen drehen können.
• Wenn du dich rückwärts drehst, bringe den Ball unter dein Kinn und lege deine rechte Hand unter den Ball.
• beim Rückwärtsdrehen so weit drehen, dass der Fuß mindestens zur hinteren Linie zeigt

Angewandt im 1v1:

• 1 tippt die Hand von Verteidiger 2 an und sprintet nach vorne
• 2 kann mit der Verteidigung beginnen, nachdem er angetippt wurde
• 1 dribbelt geradeaus mit maximal 2 Dribblings und macht einen Sprungstopp in der Mitte des Eimers
• und punktet auf eine der drei praktizierten Arten
• mit einer anderen Technik punkten = verlieren
• Gewinner bleibt an Ort und Stelle
• Der Verlierer geht in die Verteidigung

Zielsetzung:
A) dein Dribbling antäuschenB
) zum Korb ziehen

Organisation:

• Fließform (passen und dem Ball nachjagen, die Position des Vorgängers übernehmen)
• der Zug zum Korb beginnt an der Mittellinie, an der Seitenlinie
• Dribbelstart
• Dribbling verfeinern
• beschleunigen
• Überqueren Sie die Drei-Punkte-Linie in Höhe der Freiwurflinie und legen Sie auf.
• Pass-Stationen auf der Wächterposition und der gegenüberliegenden Stürmerposition
• Wenn nötig, setzen Sie Bauern ein, um Ihre Stellung zu bestimmen.
• immer einen Pass von der Ballannahme in die entgegengesetzte Richtung des Passes vortäuschen. Fuß und Ball schnell und kurz bewegen (in der Abbildung der linke Fuß). Setzen Sie dann den Fuß vor sich, lassen Sie den Drehfuß los, gehen Sie vorbei und machen Sie sofort weiter.
• Der Ball befindet sich unterhalb der Kniehöhe, die Knie sind im 90-Grad-Winkel gebeugt.
• Crossover Schritt und mit 1 Bounce + Lay up zum Korb.
• selbst fangen, einen Fuß in Richtung Ausgang stellen, den Drehfuß loslassen, passen und sofort weitergehen
  
  

TIPP:

Bauern als Verteidiger aufstellen, um Richtungswechsel zu erzwingen

Lehrpunkte:

• auf der Außenhand einstellen
• Leicht gebeugte Knie bei der Annahme des Passes
• Schützen Sie den Ball neben dem Körper
• Bei jedem Dribbelstart müssen Ball und Fuß gleichzeitig den Boden berühren.
• Feinheiten beim Passen sollten kurz und heftig sein
• Fuß und Ball bei Finten bewegen
• nach der Finte im Dribbling beschleunigen und mit Höchstgeschwindigkeit abschließen
  
  

Variationen:

• Backup-Dribbling (mit rechts beginnen und fortfahren)
• Tippen während des Dribbelns (rechts beginnen und fortfahren)
• Crossover (mit links beginnen und mit rechts fortsetzen und beenden)
• rechts beginnen, umdrehen und mit links durch die Mitte beenden
• Stopp + Sprungwurf statt Auflegen
• von der linken Seite

Anforderungen:
die Spieler müssen in der Lage sein, individuell von der 3-Punkte-Linie aus zu schießen

Ziel:
Zugfahrt, Distanzschuss, Drehung und Inside-Out-Pass

Organisation:

• die Mannschaften spielen 3 gegen 3 im Halbfeld
• Machen Sie es, nehmen Sie es
• nur Lay-Ups und 3-Punkte-Würfe sind erlaubt
• bis zur 5 spielen
  
  

Lehrpunkte:

Spieler, die nicht am Ball sind, suchen sofort eine Schussposition, wenn ein Mitspieler einen Vorstoß startet, so dass die Passlinie offen ist.

Variationen:

• obligatorisches Eindringen und Anhalten mit Jump Stop oder 2TR (= Zugschwenken und Ausweichen). Und als Trainer kann man sehen, ob die Spieler ohne Ball richtig rotieren)
• obligatorische Passfälschung vor der Fahrt oder dem Schuss = Fälschungen trainieren und Raum für sich selbst schaffen
• obligatorisches Schneiden nach dem Pass (direkter Treffer aus dem Give-and-Go ist erlaubt) = mehr Verkehr im Eimer, also wann man eindringt und wann nicht. Und wie wird gedreht?
• mit einem Center, der im und um den Eimer herum immer anspielbar ist und punkten kann. = Schießen und Fahren von Zügen im Zusammenhang mit den Bewegungen des Zentrums.

Anforderungen: Die
Spieler müssen in der Lage sein, einen Lay-up nach einem Bounce-Pass auszuführen
.

Ziel:
Lernen, wie man das Überspielen des Stürmers durch eine aggressive Verteidigung bestrafen
kann

Organisation:

• Wächter dribbelt von hinter dem Mittelkreis hoch
• im gleichen Moment kommt die Mitte 4 zum Ellbogen
• und Spieler 3 sprintet zum Bauern
• 1 Pässe auf 4 mit einem Prellpass
• 3 Sprints zum Korb mit scharfen Richtungs- und Geschwindigkeitswechseln
• und erhält den Abprallpass von 4

Rotation:

• 4 hebt den Abpraller auf
• und nimmt den Ball auf der hinteren Linie
• 3 geht, um den eingehenden Pass zu verteidigen
• Sobald 9 den Ball erhält, geht 7 an der Seitenlinie in Position für den nächsten eingehenden Pass.
• 4 und 5 rotieren nicht, sondern wechseln sich ab
• 1 kommt in die Reihe hinter dem Bauern
• 9 gibt den Ball an 8 ab und reiht sich in die Reihe hinter ihm ein.

Variante:

• 1 tut so, als wolle er auf der schwachen Seite eine Abschirmung aufstellen, schneidet aber zu 4 für ein Hand-Off
• schießt den Schuss
• OR spielt Pick and Roll mit 4

Lehrpunkte:

• Sprint zum Bauern: Beim Passspiel musst du als Angreifer den Verteidiger weit außerhalb der Drei-Punkte-Linie mitnehmen, um genügend Platz für den Rückpass zu schaffen.
• 1 muss unmittelbar nach dem Pass eine Finte ausführen, um rechtzeitig für die Übergabe zu sein

Anforderungen:
die Spieler müssen in der Lage sein, von der 3-Punkte-Linie aus zu schießen

Zielsetzung:
1) Verbesserung der Penetration2
) Pass zum Schützen vom Korb aus3
) Spieler ohne Ball reagieren auf Penetration

Organisation:

• Penetration endet mit Sprungstop
• Pass auf den Schützen
• sofort eine Position außerhalb der Drei-Punkte-Linie finden
• mindestens 3 Durchdringungen
• nur mit Schüssen punkten
• bis zu den 5 Punkten spielen

Unterrichtspunkte:

• Sprunganschlag, so dass Sie die Wahl des Drehfußes haben (aber auch direkt schießen können)
• die beiden Spieler ohne Ball schaffen immer aktiv Blans im Raum
• auf einer Position spielbar sein, von der aus Sie direkt schießen oder fahren können
• Mit der rechten Hand wird im Uhrzeigersinn gedreht, mit der linken gegen den Uhrzeigersinn gedribbelt.
• ODER andere Vereinbarungen, die Sie innerhalb Ihres Teams getroffen haben