Basketball übungen
- Startaufstellung:
- 1 Stürmer links + Verteidigung
- 1 Stürmer rechts + Verteidigung
- 1 Wächter Mitte + Verteidigung
- 1 starke Gruppe, 1 schwächere Gruppe
- Durchführung:
- Guard passt zu einem der Stürmer - abwechselnd links und rechts
- Stürmer macht einen V-Cut, um frei zu laufen
- Die Verteidigung versucht, den Pass zu verhindern, geht aber noch nicht in die Vollen
- Stürmer geht 1 gegen 1 und macht einen Drive
- Fortschreiten:
- Die schwache Seite der Verteidigung muss sich fallen lassen, wenn der Stürmer den Pass bekommt.
- Give and Go mit dem Guard statt 1v1
- Aktive Verteidigung
- Rückschritt:
- Passive Verteidigung
- Startaufstellung:
- 1 Gruppe Grundlinie mit Ball
- 1 Gruppe Grundlinie ohne Ball
- Die innere Gruppe hat den Ball
- Ablauf:
- Spieler 1 dribbelt langsam bis zur Mittellinie
- Spieler 2 macht einen Schritt und rutscht bis zur Mittellinie
- Dann spielen sie 1 gegen 1
- Fortschreiten:
- Aktive Verteidigung während der Grätsche
- Zusätzlicher Verteidiger vor dem Tor
- Rückschritt:
- Passive Verteidigung
- Die Spieler teilen sich in der Länge des Spielfeldes auf, so dass sie an einer Seitenlinie stehen.
- Sie führen diese Übung in der Breite des Feldes durch.
- In der Mitte des Feldes sind einige Spielfiguren verstreut.
- Jeder hat einen Ball.
- Im Bereich der Spielfigur wartet ein Spieler und erschwert die Pivotbewegung, sodass der Ball beim pivotieren bewegt und geschützt werden muss.
Übung:
- Die Spieler dribbeln zu den Spielfiguren in der Mitte, halten dort den Ball und drehen sich 5x.
- Dann dribbeln sie weiter auf die andere Seite.
- Dort angekommen, drehen sie sich um und dribbeln mit dem Ball so schnell wie möglich zum Startpunkt zurück.
- Dann wird das Ganze noch einmal wiederholt.
- mind 2 Spieler and der 3er Linie, beide einen Ball
- 1 Spieler verteidigt
- Der Verteidiger muss den Ball vom zweiten Spieler weglaufen, danach verteidigen
- Der Angreifer darf sofort angreifen
- Mit einem Bein beginnen und 5 x schießen, dann das andere Bein.
- Auf einem Bein beginnen und nach vorne beugen, zurückkommen und abdrücken. 5x anderes Bein.
- Auf 1 Bein starten und 3 Sprünge machen, links rechts links und Schuss. 5x und anderes Bein.
- Start mit dem Rücken zum Korb, 180-Grad-Sprung und Schuss 5x.
- Starten Sie mit dem Gesicht zum Korb, springen Sie mit einem Bein einen Schritt nach vorne, dann zurück und mit dem anderen nach vorne und zurück, dann setzen Sie den Schuss 5x.
- Start mit Blick zum Korb und 360-Grad-Sprung und Schuss 5x.
Pause auf der gegenüberliegenden Seite.
- 5 Rückprall und Ausgang auf 1.
- 1 geht an 5 und 5 an die Seitenlinie.
- Lowpost 4 Pässe zur Ballseite.
- 1 und 5 versetzen die schwache Seite 3.
- 2 Flanken durch Staffelung am unteren Pfosten auf der Ballseite und der schwachen Seite.
- 5 legt den Stein vor die 1.
Pause auf der gegenüberliegenden Seite.
- 5 Rückprall und Ausgang auf 1.
- 1 geht an 5 und 5 an die Seitenlinie.
- Lowpost 4 Pässe zur Ballseite.
- 1 und 5 versetzen die schwache Seite 3.
- Alle stehen Rücken an Rücken an der Freiwurflinie
- Die Regeln lauten wie folgt:
- Sie beginnen mit 0 Punkten.
- Wenn Sie nicht treffen, ist es -1.
- Wenn du mit der Platte punktest oder den Ring triffst, steht dein Ergebnis.
- Wenn Sie nur das Netz treffen - ohne etwas zu treffen +1
- So versuchen Sie, in der Gruppe auf 10 zu kommen.
Auf 4 Plätzen hinter der 3er-Linie stehen Schützen.
Auf der Grundlinie ein 2er-Pass mit 4 Bällen.
Auf der Grundlinie ein 2er-Pass mit 4 Bällen.
- Jeder Ball geht zum ersten Schützen an der Seitenlinie, der ihn zum nächsten weitergibt usw. usw.
- Bis der 4. Ball an der anderen Seitenlinie ist, schießt der Schütze.
- 3. Ball auf 3. Schütze schießt.
- 2. Ball beim 2. Schützen und 1. beim 1. Schützen und schießt.
- Dann drehen Sie die Position.
3 Minuten, um so viele Punkte wie möglich zu erzielen oder bei mehr als 12 Spielern schießen die Teams gegeneinander.
- Drei Reihen auf der Grundlinie, Bälle zu einer Seite.
- Pass von der Seite zur Mitte und bis 1/4 der Seitenlinie.
- Pass von der Mittellinie zur anderen Seitenlinie und Sprint zur Mittellinie.
- Pass von der Grundlinie zur Seitenlinie und Sprint zur Mitte der Mittellinie.
- Der Ball geht an den rechten Spieler und er schießt.
- Im Falle einer Punktzahl von 2 oder 3 Punkten.
- Jeder versucht, den Abpraller zu erreichen.
- Ein Rebound zählt als 1 Punkt, auch wenn er durch einen Offensivrebound erzielt wird.
- Das Vergehen geht weiter.
- Defensiver Rebound.
- Die Parteien wechseln.
5 Angreifer und 5 Verteidiger.
- Die Verteidiger stehen in einer Zone und kommunizieren, wo der Ball ist und wer den Ball hat.
- Der Spieler, der dem Ball gegenübersteht, macht einen Abschluss, die anderen bewegen sich so, dass sie sich in der direkten Passlinie befinden oder eine gute Hilfsseite haben.
- Die Angreifer dürfen einen Schritt machen, um zu passen, und Überkopfpässe sind erlaubt.
Bei dieser Übung geht es wirklich um Kommunikation.
Nach 10/15 Pässen darf ein Schussversuch unternommen werden, und auch hier ist die Kommunikation wichtig.
SHOT muss ausgerufen werden, damit ein gutes Ausboxen erfolgt.
Nach 10/15 Pässen darf ein Schussversuch unternommen werden, und auch hier ist die Kommunikation wichtig.
SHOT muss ausgerufen werden, damit ein gutes Ausboxen erfolgt.
