Basketball übungen
- 2 Mannschaften mit Blick auf den Korb an der Startlinie, der Mann mit dem Ball dahinter, Prellen nach links oder rechts.
- Erst nimmt er den Ball und schießt, dann mit Flankenlauf. bis zu 7
- Dann mit dem Rücken zum Korb, Schuss mit dem Ellbogen, dann mit Kreuz und Drehung
2 Mann am Innenpfosten und 2 an der Strafwurflinie
Doppelter Bildschirm auf Mann in der Ecke
- Alle Spieler beginnen in der Mitte.
- Dann (in diesem Beispiel blau) im Zickzack durch die Bauern (bei jedem Bauern einen Übergang zur Außenhand machen)
- Anschließend wird ein Rechts- oder Linksschlag ausgeführt.
- Der Ball wird abgeprallt und der Spieler läuft dann zur Matte.
- Auf der Matte rollt der Spieler den Ball vor sich her,
- Dann macht er/sie einen Purzelbaum auf der Matte und steht dann auf.
- und läuft dem Ball hinterher, springt ihm entgegen
- Nachdem der Spieler den Ball gefangen hat, läuft er zurück in die Mitte und stellt sich in eine der beiden Reihen.
Hinweis: Führen Sie dies nur in einer sicheren Umgebung durch, in der sich keine Hindernisse oder Personen befinden.
- 2 Reihen auf der Grundlinie.
- Läuft um den Trainer herum und erzielt auf der anderen Seite einen Treffer in der Nähe des Rings.
- Weiter und weiter, schießen Sie von der Strafwurflinie.
- Die Mannschaft wird in zwei Gruppen aufgeteilt und stellt sich an der Seitenlinie an der Mittellinie auf.
- 1 blauer Spieler ist bereit, sich zu verteidigen
- 2 rote Spieler sind bereit zum Angriff
- Wenn der 1. rote Spieler die Mittellinie überquert, kann der 2. blaue Spieler, der sich noch an der Seitenlinie befindet, das Spielfeld verlassen, er muss aber erst um den Kegel herumgehen, bevor er bei der Verteidigung helfen kann.
- In der Zwischenzeit macht sich der nächste rote Spieler bereit, sich zu verteidigen.
- Nach einem Tor oder einer Balleroberung greifen die 2 blauen Spieler an.
- Die 2 roten Angriffsspieler stellen sich an der Seitenlinie auf.
- Jeder Spieler hat einen Ball
- Die Gruppe wird in 2 Gruppen aufgeteilt, jede mit einem Ring
- Der erste Spieler der Gruppe greift den ersten Kegel an, wo er einen Richtungswechsel durchführt (Variation).
- Dann geht er zum nächsten Kegel, wo er dies wiederholt, bis er die andere Seite des Rings erreicht, wo er die angegebene Variante beendet.
Variationen der Richtungsänderung
- Cross over
- Zwischen den Beinen
- Hinter der Tasche
- Zögern
- Studder
Schussvarianten
- Verlegung
- Umgekehrtes Legen
- Eurostep
- Sprung-Stopp-Schuss
- Schwimmer
- Sprungstop Querschritt
- Bilden Sie 2 Teams mit je 5 Personen pro Team.
- Spielen Sie ein Spiel und berücksichtigen Sie dabei die heute durchgeführten Übungen.
- Falls erforderlich, alle 30 Sekunden Ersatzspieler einsetzen.
- Verteidiger verteidigt 2X
- Tauschen Sie erneut an ihrem Posten.
- Der Verteidiger muss vor dem Angreifer bleiben
- Der Angreifer dribbelt von Kegel zu Kegel.
- Am Hütchen A (schnelle Füße)
- An Kegeln B (Dias)
- Zwischen den Sprints
- Jeder Spieler hat einen Ball.
- Platziere die 5 Kegel wie in der Abbildung gezeigt.
- An jedem Kegel ändern sie die Richtung.
- Draußen zwischen den ersten 2 Hütchen, wo sie ständig ihre Richtung ändern.
- Nach den Hütchen gibt es die Möglichkeit, einen Schuss/Lay-up zu machen.
Achten Sie auf deutliche Richtungswechsel, Beschleunigung nach jedem Wechsel/Aggression.
