Basketball übungen
- Provoziere das Foul, schütze den Ball und schau zu.
- Hart zum Korb und ab zum Gegner.
- Den Verteidiger lesen
Jeder Spieler hat Nummern von 1-5
- Führen Sie eine Pause (Linien) für die gegenüberliegende Seite ein.
- Nein, es wird geschossen.
- Wenn du verfehlst, müssen die anderen Spieler abprallen und punkten.
- Übernehmen Sie schnell und gehen Sie auf die gegenüberliegende Seite, wo Nr. 2 einen Schuss abgibt.
- Wenn nicht, lassen Sie sie abprallen und beenden Sie sie.
usw. usw. für 3, 4 und 5. Kann mit einem Zwischengang durchgeführt werden.
2 Schützen starten in den Ecken des Feldes.
5 Positionen im Kreis.
5 Positionen im Kreis.
- 3 Verteidiger in einer Reihe in der Farbe.
- Geben Sie ihnen die Nummern 1, 2 und 3.
- 3 Angreifer an der 3-Punkte-Linie Position Kopf und Flügel.
- Der Trainer passt zu einem der 3 Angreifer und ruft die Nummern 1-3.
- Der Verteidiger mit dieser Nummer schließt zum Angreifer mit Ball auf.
- Der Angreifer schießt (darf 1 Dribbling verwenden). Verteidigung boxt-out
- 3 oder 4 Verteidiger rotieren in der Farbe.
- Closeout, wenn sie von unten nach oben kommen.
- 3-4 Angreifer stehen auf der 3er-Linie.
- Der Trainer passt den Angreifer von der Grundlinie.
- Der Angreifer schießt direkt.
- Der Angriff prallt ab und die Verteidigung läuft.
Grundübung Dreh- und Schwimmübung
- Stellen Sie sich auf ein Bein, heben Sie das andere Bein so hoch wie möglich.
- Ball mit zwei Händen über dem Kopf.
- Finden Sie Ihr Gleichgewicht und versuchen Sie, Ihre Augen zu schließen.
- Dann das andere Bein.
- Stellen Sie sich auf ein Bein, strecken Sie das andere so weit wie möglich nach hinten.
- Ball vor Ihnen bis 15 cm über dem Boden, dann wieder nach oben.
- Lassen Sie sich 45 Grad nach links bis 15 cm über dem Boden fallen, dann nach rechts.
- Finden Sie Ihr Gleichgewicht und schließen Sie die Augen.
- Dann das andere Bein.
- Gestreckter Ausfallschritt mit gespreizten Armen.
- Schließen Sie die Augen und bewegen Sie den Ball langsam von links nach rechts.
- Dann das andere Standbein nach vorne.
- 4 Mann in der Rautenverteidigung.
- 5-6 Mann in der Offensive.
- Der Ball ändert seine Position.
- Die Verteidigung reagiert.
- Anzahl der Spieler = Anzahl der Spielstände
- Verschiedene Orte
- legen - auf
- Ecke
- 45°
- Ellenbogen
- Freiwurf
- 3p
- Sowohl links als auch rechts.
- Zeitmessung, beim nächsten Mal schneller als beim letzten Mal
- Die Spieler laufen hinter einem Kegel.
- 1 Rebounder und 3-5 Bälle.
- Die Spieler versammeln sich in 2 Gruppen an der Grundlinie, 1 Spieler steht mit dem Ball unter dem Reifen, 2 Spieler stehen auf der gegenüberliegenden Seite bereit, um zu verteidigen. Der Mann mit dem Ball dribbelt rüber, die Spieler links und rechts laufen im Angriff die Seitenlinie entlang.
- Die Verteidigung kann frei wählen, wen sie verteidigen will, aktive Verteidigung, kein Einnehmen einer Position im oder um den Eimer.
- Der Spieler, der den Ball beendet oder verliert, greift wieder zusammen mit den 2 Verteidigern an.
- Auf der anderen Seite stehen bereits 2 neue Verteidiger bereit.
- Sie bilden 2 Teams, die sich auf 2 Körbe verteilen.
- Dribble um den Pfosten herum und wähle eine Seite.
- Mach einen Korbleger.
- Der erste, der die vorgeschlagene Punktzahl erreicht, gewinnt.
- Die unterlegene Mannschaft muss einmal zur hinteren Linie laufen und wieder zurück. (auf der hinteren Linie beginnen und zur hinteren Linie laufen)
- 4 Spieler an der Grundlinie.
- Spieler B hat den Ball und dribbelt zum Kegel.
- B gibt an Spieler C ab.
- B und C gehen ins Tor.
- Spieler A und D sprinten um den Kegel herum und beginnen zu verteidigen.
