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Basketball übungen

  • Bilden Sie 2 Teams mit je 5 Personen pro Team.
  • Spielen Sie ein Spiel und berücksichtigen Sie dabei die heute durchgeführten Übungen.
  • Falls erforderlich, alle 30 Sekunden Ersatzspieler einsetzen.

  • Verteidiger verteidigt 2X
  • Tauschen Sie erneut an ihrem Posten.
  • Der Verteidiger muss vor dem Angreifer bleiben
  • Der Angreifer dribbelt von Kegel zu Kegel.
drawing Verteidigungsbohrer
  • Am Hütchen A (schnelle Füße)
  • An Kegeln B (Dias)
  • Zwischen den Sprints

drawing Spaziergänger
  • Jeder Spieler hat einen Ball.
  • Platziere die 5 Kegel wie in der Abbildung gezeigt.
  • An jedem Kegel ändern sie die Richtung.
    • Draußen zwischen den ersten 2 Hütchen, wo sie ständig ihre Richtung ändern.
  • Nach den Hütchen gibt es die Möglichkeit, einen Schuss/Lay-up zu machen.
Achten Sie auf deutliche Richtungswechsel, Beschleunigung nach jedem Wechsel/Aggression.

drawing Bewegung des Balls
  • Provoziere das Foul, schütze den Ball und schau zu.
  • Hart zum Korb und ab zum Gegner.
  • Den Verteidiger lesen
drawing Eins zu eins
Jeder Spieler hat Nummern von 1-5
  • Führen Sie eine Pause (Linien) für die gegenüberliegende Seite ein.
  • Nein, es wird geschossen.
  • Wenn du verfehlst, müssen die anderen Spieler abprallen und punkten.
  • Übernehmen Sie schnell und gehen Sie auf die gegenüberliegende Seite, wo Nr. 2 einen Schuss abgibt.
  • Wenn nicht, lassen Sie sie abprallen und beenden Sie sie.
usw. usw. für 3, 4 und 5. Kann mit einem Zwischengang durchgeführt werden.
2 Schützen starten in den Ecken des Feldes.
5 Positionen im Kreis.
drawing 3-Punkte-Wettbewerb
  • 3 Verteidiger in einer Reihe in der Farbe.
    • Geben Sie ihnen die Nummern 1, 2 und 3.
  • 3 Angreifer an der 3-Punkte-Linie Position Kopf und Flügel.
  • Der Trainer passt zu einem der 3 Angreifer und ruft die Nummern 1-3.
  • Der Verteidiger mit dieser Nummer schließt zum Angreifer mit Ball auf.
  • Der Angreifer schießt (darf 1 Dribbling verwenden). Verteidigung boxt-out
drawing 6 Mann Rebound
  • 3 oder 4 Verteidiger rotieren in der Farbe.
    • Closeout, wenn sie von unten nach oben kommen.
  • 3-4 Angreifer stehen auf der 3er-Linie.
  • Der Trainer passt den Angreifer von der Grundlinie.
    • Der Angreifer schießt direkt.
  • Der Angriff prallt ab und die Verteidigung läuft.
Grundübung Dreh- und Schwimmübung
  • Stellen Sie sich auf ein Bein, heben Sie das andere Bein so hoch wie möglich.
    • Ball mit zwei Händen über dem Kopf.
    • Finden Sie Ihr Gleichgewicht und versuchen Sie, Ihre Augen zu schließen.
    • Dann das andere Bein.
  • Stellen Sie sich auf ein Bein, strecken Sie das andere so weit wie möglich nach hinten.
    • Ball vor Ihnen bis 15 cm über dem Boden, dann wieder nach oben.
    • Lassen Sie sich 45 Grad nach links bis 15 cm über dem Boden fallen, dann nach rechts.
    • Finden Sie Ihr Gleichgewicht und schließen Sie die Augen.
    • Dann das andere Bein.
  • Gestreckter Ausfallschritt mit gespreizten Armen.
    • Schließen Sie die Augen und bewegen Sie den Ball langsam von links nach rechts.
    • Dann das andere Standbein nach vorne.
  • 4 Mann in der Rautenverteidigung.
  • 5-6 Mann in der Offensive.
  • Der Ball ändert seine Position.
  • Die Verteidigung reagiert.
drawing Diamant-Verteidigungsbohrer