Basketball übungen

Die Hälfte der Basketballspieler hat einen Ball.

Diese Basketballspieler dribbeln quer durch den Raum.

Auf den Pfiff hin geben sie den Ball an die Person weiter, mit der sie zuerst Blickkontakt hatten.

Welchen Ausweis sie dafür verwenden, bleibt ihnen überlassen.

Wählen Sie den Pass, der in der jeweiligen Situation am besten geeignet ist.

Wenn du in Ballnähe bist, darfst du nicht passen.

Anforderungen:
die Spieler müssen in der Lage sein, mit einer Hand an der Seite des Balles wegzudribbeln

Vorbereitende Übungen

• mit einer Hand den Ball vor dem Körper mit flachem Schwung von links nach rechts spielen
• dasselbe mit zwei Händen, wobei der Ball mit der linken Hand von rechts nach links bewegt wird und umgekehrt (so dass der Spieler gezwungen ist, die Hand über den Ball zu bringen und Kraft auf die Seite statt auf die Oberseite des Balls auszuüben)

Das Ziel:
einen Geschwindigkeits- und Richtungswechsel mit dem Ball hinter dem Körper und eine 180-Grad-Drehung des Körpers zu üben

Organisation:

• Die Spieler dribbeln im Zickzack zwischen zwei Linien entlang des Spielfeldes.
• wenn sie mit dem Fuß eine Längslinie erreichen, ein Dribbling machen
• die Richtung ändern und beschleunigen
• wenn der erste Dribbler die verlängerte Freiwurflinie erreicht, beginnt der nächste

Lehrpunkte:

• über den Ball schauen und das Spielfeld vor dir überblicken
• Halt in 2 TR
• Bein auf der Seite des Balles ist hinten
• Übergeben Sie den Ball
• Drehen Sie zuerst den Kopf, dann den Rumpf und dann den Ball.
• Drehen Sie den Kofferraum schnell
• der hintere Fuß macht eine Drehung von etwa 270 Grad

Variationen:
Start links und rechts

Voraussetzungen:
die Spieler müssen bereits gut dribbeln können

Das Ziel:
den Rückzug aus einem Dribbling üben, um einer Falle zu entgehen

Organisation:

• die Länge des Feldes verwenden
• Verteidiger 2 zwingt Angreifer 1 mit Grätschen zur Seitenlinie
• Verteidiger 3 bereitet den Abstoß vor, indem er die Seitenlinie abschließt.
• Dribbler schafft Raum mit einem Rückzugsdribbling
• dribbelt zwischen den Beinen
• und greift die freie Schulter von 2

Lehrpunkte:

• den Körper zwischen den 2 Verteidigern und dem Ball platzieren
• Stellen Sie Ihre Füße quer zur Bewegungsrichtung auf.
• Hart abdrücken und rückwärts springen

Variationen:

• NACH dem Rückzug Dribbeln zwischen den Beinen ODER unter dem Gesäß durch Handwechsel
• Wenn du die Mittellinie überquerst, ohne dass der Ball von einem Verteidiger weggeschlagen wird, spielst du 1 gegen 2 auf den anderen Korb.
• ODER wenn du nur ein Viertelfeld hast: von der Mittellinie zurück 1v1 auf den Korb, von dem aus du gegangen bist

Voraussetzungen:
die Spieler sollten die Grundtechnik des Dribbelns einigermaßen beherrschen

Zielsetzung:
Die Spieler sollen lernen, ihre Umgebung beim Dribbeln zu beobachten.

Organisation:

• Die Spieler 1, 2 und 3 stehen etwa zwei Meter von einer Wand entfernt und dribbeln mit ihrer schwachen Hand.
• Die Spieler 3, 4 und 5 werfen einen Tennisball so gegen die Wand, dass er vor der starken Hand des Dribblers abprallt.
• der Dribbler schnappt ihn sich und wirft den Tennisball über die Schulter zu seinem Kumpel
• Wechsel nach ein oder zwei Minuten

Lehrpunkte:

Dribbeln mit Kraft aus dem Handgelenk

Voraussetzungen:
die Spieler müssen die Grundtechnik des Dribbelns einigermaßen beherrschen

Zielsetzung:
Spieler dazu bringen, nach Gefühl zu dribbeln, während sie ihre Aufmerksamkeit auf etwas anderes richten

Organisation

• jeder Spieler steckt sich ein Band als Schwanz in die Hose
• Dribbeln innerhalb des Drei-Punkte-Bereichs
• nimm den Schwanz eines anderen Spielers und hänge ihn dir um den Hals
• das Spiel ist zu Ende, wenn kein Spieler mehr mit einem Schwanz übrig ist

Variationen:
Dribbeln nur mit der schwachen Hand

Voraussetzungen:
die Spieler müssen bereits gut dribbeln können

Zielsetzung
Schulung der Fähigkeit, das Feld beim Dribbeln zu überblicken

Organisation:

• Spielfiguren zur Markierung des Dribbelbereichs
• Spieler 2 macht die Mikan-Übung
• der Dribbler muss die Anzahl der Treffer laut zählen und gleichzeitig seine Dribbelkünste anwenden
• (wartende Spieler können ihr Dribbling an der Seitenlinie üben)

Unterrichtspunkte:

• Knie gebeugt
• den Ball niedrig halten
• Nase zeigt auf den Ring
• immer das Feld übersehen, also kein Rückwärtsdribbling

Mit Verteidiger:

• aktiven Verteidiger hinzufügen
• bei Bedarf mehrere Bereiche nutzen

Mit Pässen:

• Verteidiger 2 übt maximalen Druck auf den Ball aus
• die Stürmer 3 und 5 versuchen abwechselnd, sich zu befreien
• 4 verteidigt aktiv
• wenn der Pass den Stürmer nicht rechtzeitig erreicht, geht er/sie zurück zur Eimerkante
• im Falle eines erfolgreichen Passes spielt der Stürmer 1 gegen 1 gegen 4

Rotation:

• Verteidiger 4 nimmt den Abpraller auf und reiht sich hinten in der Reihe ein.
• der Stürmer, der gerade angegriffen hat, wird zum Verteidiger
• Verteidiger 2 wird zum Stürmer in der offenen Position
• 1 beginnt, den neuen Dribbler zu verteidigen

Mit Extra-Verteidiger:

• einen zusätzlichen Verteidiger hinzufügen, damit der Dribbler weniger Zeit hat, den Pass zu spielen
• (Spieler an der Helpside sind inaktiv)
• Rückpass erlaubt

Voraussetzungen:
die Spieler müssen die grundlegende Technik des Dribbelns beherrschen

Das Ziel:
das Dribbling mit der Taschenhand zu verbessern

Organisation:

• die Hälfte des Feldes nutzen
• die Spieler dürfen nur mit der schwachen Hand dribbeln
• Die Spieler dürfen den Ball nicht aufheben.
• mit einem Ticker beginnen
• Der Spieler, der markiert wurde, wird ebenfalls zu einem Ticker, bis nur noch Ticker übrig sind.

Lehrpunkte:

• den Blick über den Ball schweifen lassen und das Feld vor Ihnen überblicken
• Prellen ist schwer

Variationen:

• den Ball außerhalb des Feldes mit beiden Händen nehmen, aber dann mit zwei harten Aufsetzern beginnen, bevor er über das Feld geht

Anforderungen:
die Spieler müssen in der Lage sein, mit einer Hand an der Seite des Balles wegzudribbeln

Vorläufige Übung:
Dribbeln Sie den Ball von der linken Hand in die rechte Hand mit einem flachen Abprall, während Sie hinter dem Rücken stehen.

Ziel
: Üben, mit dem Ball hinter dem Körper die Geschwindigkeit und die Richtung zu ändern, wobei das Blickfeld des Dribblers auf den Teil des Spielfelds vor ihm gerichtet bleibt
.

Organisation:

• Die Spieler dribbeln im Zickzack zwischen zwei Linien über die gesamte Länge des Spielfelds.
• an einer Längslinie einen Mini-Sprungstopp und ein Dribbling hinter dem Rücken durchführen
• die Richtung ändern und beschleunigen
• wenn der erste Dribbler die verlängerte Freiwurflinie erreicht, beginnt der nächste

Unterrichtspunkte:

• über den Ball schauen und das Spielfeld vor dir überblicken
• nach dem Minisprungstopp stehen die Füße nebeneinander in Schulterbreite
• Übergeben Sie den Ball
• Gib den Ball mit einem flachen Aufprall hinter deinem Rücken an die andere Hand weiter.
• Richtungswechsel mit einem Crossover-Schritt

Variationen:

• Start links und rechts

Anforderungen:
die Spieler müssen in der Lage sein, mit zwei Bällen gleichzeitig zu dribbeln

Zielsetzung
den Spielern zu ermöglichen, den Ball auch gegen physischen Widerstand unter Kontrolle zu halten

Organisation:

• der Verteidiger hält seine Hände auf den Schultern des Dribblers
• er bewegt sich zusammen mit dem Dribbler rückwärts, leistet aber etwas Widerstand
• über die Breite des Spielfelds, Wechsel an der Seitenlinie
• gleichmäßiges oder ungleichmäßiges Dribbling
• möglicherweise einen Frauenball in der einen und einen Männerball in der anderen Hand.

Lehrpunkte:

• Dribbeln mit Kraft aus dem Handgelenk

Voraussetzungen:
die Spieler sollten die Grundtechnik des Dribbelns einigermaßen beherrschen

Das Ziel:
die Änderung der Geschwindigkeit ohne Richtungswechsel zu üben

Organisation:

• Spieler dribbeln zu einer Linie
• dann mindestens 2 Dribblings auf der Stelle machen
• und beschleunigen
• wenn die Dribbler an der Freiwurflinie sind, beginnt die nächste Gruppe
• an der Freiwurflinie, mindestens 2 Dribblings auf der Stelle
• wenn die erste Gruppe die Freiwurflinie passiert hat, beginnt die nächste Gruppe
• am Ende des Feldes umdrehen und auf dem Rückweg 3 Mal zögern
• Die Spieler müssen darauf achten, dass sie nicht aneinander stoßen.

Unterrichtspunkte:

• den Blick über den Ball schweifen lassen und das Feld vor Ihnen überblicken
• Halten Sie den Ball während des Zögerns niedrig
• Hand hinter dem Ball beim Beschleunigen

Variationen:

• linke und rechte Hand
• Dribbeln mit 2 Bällen
• Benutzen Sie eine Dribbelbrille

Voraussetzungen:
Beherrschen von Spieler-Crossover und hinter dem Rücken

Zielsetzung
So erhöhen Sie die Geschwindigkeit beim Handwechsel

Organisation:

• Setzen Sie 5 Spielfiguren in einer geraden Linie von der Drei-Punkte-Linie über die verlängerte Freiwurflinie bis zur Kreuzung von Seitenlinie und Mittellinie. Die Spielfiguren sind weniger als 1 Meter voneinander entfernt aufgestellt.
• Die Spieler laufen im Zickzack zwischen den Bauern mit einem niedrigen Kreuzungspunkt
• mit dem Auflegen abschließen
• Sprungwurf
• Abstoß-Sprungwurf
• Abstoßvorrichtung

Lehrpunkte:

• den Blick über den Ball schweifen lassen und das Feld vor Ihnen überblicken
• Das Bein auf der Seite des Balles ist vorne
• Übergeben Sie den Ball
• Crossover-Dribbling ist rückwärts vor dem Körper und tief
• mit einem offenen Schritt in die andere Richtung
• zwischendurch immer mal ein Dribbling machen
• Der Ball ist niedrig
• Bounce ist flach und hart

Variationen:

• Start links und rechts
• hinter dem Rücken in Position
• Bauern in der defensiven Hälfte und ein Verteidiger in der offensiven Hälfte, direkt über der Mittellinie. Passiere den Verteidiger mit einem der geübten Spielzüge

Voraussetzungen:
die Spieler müssen die grundlegende Technik des Dribbelns beherrschen

Zielsetzung:
die verschiedenen Dribbeltechniken zu verbessern

Organisation:

• Die Spieler dribbeln zweimal über das Spielfeld hin und her und erhalten dann eine neue Aufgabe.
• und erhalten dann einen neuen Auftrag

Tipps:

• den Schwierigkeitsgrad zu erhöhen: während des Trainings, aber auch im Laufe der Saison
• wenn nötig, innerhalb der Gruppe differenzieren; z.B. Anfänger machen einmal zwischen den Beinen und Fortgeschrittene 4x

Techniken und Unterrichtspunkte:

• zwischen den Beinen (das Bein auf der Seite des Balls ist mit der Rückhand über dem Ball, das Dribbeln erfolgt rückwärts diagonal zwischen den Beinen und der Richtungswechsel erfolgt tief mit einem Überkreuzschritt)
• unter dem Gesäß (nach dem Stopp des Minisprungs stehen die Füße schulterbreit nebeneinander, Hand über dem Ball, den Ball mit einem flachen Sprung hinter dem Rücken in die andere Hand holen, mit einem offenen Schritt die Richtung wechseln)
• hinter dem Rücken (Bein auf der Seite des Balls ist vorne Hand über den Ball Hand über den Ball in einer schnellen Bewegung die Hand mit dem Ball so weit nach hinten führen, dass das Handgelenk die Hüfte auf der anderen Seite berührt. Der Ball wird dann weit vor dem Körper auf den Boden fallen.)
• Fake Cross Over (Bein auf der Ballseite ist am Boden, Hand außen über dem Ball, Schultern und vorderer Fuß bewegen sich kurz und schnell zur freien Hand, Hand dreht sich mit einer schnellen Bewegung über den Ball nach innen, dribbeln den Ball diagonal nach außen, weiter mit einem offenen Schritt)

Allgemein

• den Blick über den Ball schweifen lassen und das Feld vor Ihnen überblicken
• Der Aufprall ist hart
• Der Ball ist niedrig
• Dribbeln aus dem Handgelenk
• Ein Handwechsel geht IMMER mit einem Wechsel der Richtung und der Geschwindigkeit einher.
• Auch nach einer Finte immer die Richtung ändern und beschleunigen

Variationen:

• die Anzahl der Bewegungsabläufe erhöhen: z.B. 3x zwischen den Beinen hin und her dribbeln
• ODER immer 2 Zwischendribblings und dann ein Dribbling zwischen die Beine
• Techniken kombinieren, z. B. ein Dribbling zwischen den Beinen direkt gefolgt von einem Dribbling unter dem Gesäß
• mit verschiedenen Dribbelansätzen beginnen: Überkreuzschritt, offener Schritt, Stechschritt
• Lassen Sie diesen einen gefälschten Schuss, einen gefälschten Pass usw. vorausgehen.
• immer an der Seitenlinie mit einem Jump Stop, Lire oder Reli anhalten, gefolgt von einer halben Drehung. Die Spieler machen dann
• dann 4 Stopps und 4 Dribbelstarts

Zwei Bälle:

• jeder Spieler hat zwei Bälle (auch möglich mit einem Miniball für die starke Hand und einem Herrenball für die schwache Hand)
• 2 mal hin und her gehen, an den Wendepunkten weiter dribbeln
• immer aus dem Stillstand mit 5 harten, gleichzeitigen Dribblings beginnen
• gleiche/unterschiedliche Hüft-, Knie- und Knöchelhöhe variieren