Basketball übungen

Voraussetzungen:
die Spieler müssen die grundlegende Technik des Dribbelns beherrschen

Zielsetzung:
die verschiedenen Dribbeltechniken zu verbessern

Organisation:

• Die Spieler dribbeln zweimal über das Spielfeld hin und her und erhalten dann eine neue Aufgabe.
• und erhalten dann einen neuen Auftrag

Tipps:

• den Schwierigkeitsgrad zu erhöhen: während des Trainings, aber auch im Laufe der Saison
• wenn nötig, innerhalb der Gruppe differenzieren; z.B. Anfänger machen einmal zwischen den Beinen und Fortgeschrittene 4x

Techniken und Unterrichtspunkte:

• zwischen den Beinen (das Bein auf der Seite des Balls ist mit der Rückhand über dem Ball, das Dribbeln erfolgt rückwärts diagonal zwischen den Beinen und der Richtungswechsel erfolgt tief mit einem Überkreuzschritt)
• unter dem Gesäß (nach dem Stopp des Minisprungs stehen die Füße schulterbreit nebeneinander, Hand über dem Ball, den Ball mit einem flachen Sprung hinter dem Rücken in die andere Hand holen, mit einem offenen Schritt die Richtung wechseln)
• hinter dem Rücken (Bein auf der Seite des Balls ist vorne Hand über den Ball Hand über den Ball in einer schnellen Bewegung die Hand mit dem Ball so weit nach hinten führen, dass das Handgelenk die Hüfte auf der anderen Seite berührt. Der Ball wird dann weit vor dem Körper auf den Boden fallen.)
• Fake Cross Over (Bein auf der Ballseite ist am Boden, Hand außen über dem Ball, Schultern und vorderer Fuß bewegen sich kurz und schnell zur freien Hand, Hand dreht sich mit einer schnellen Bewegung über den Ball nach innen, dribbeln den Ball diagonal nach außen, weiter mit einem offenen Schritt)

Allgemein

• den Blick über den Ball schweifen lassen und das Feld vor Ihnen überblicken
• Der Aufprall ist hart
• Der Ball ist niedrig
• Dribbeln aus dem Handgelenk
• Ein Handwechsel geht IMMER mit einem Wechsel der Richtung und der Geschwindigkeit einher.
• Auch nach einer Finte immer die Richtung ändern und beschleunigen

Variationen:

• die Anzahl der Bewegungsabläufe erhöhen: z.B. 3x zwischen den Beinen hin und her dribbeln
• ODER immer 2 Zwischendribblings und dann ein Dribbling zwischen die Beine
• Techniken kombinieren, z. B. ein Dribbling zwischen den Beinen direkt gefolgt von einem Dribbling unter dem Gesäß
• mit verschiedenen Dribbelansätzen beginnen: Überkreuzschritt, offener Schritt, Stechschritt
• Lassen Sie diesen einen gefälschten Schuss, einen gefälschten Pass usw. vorausgehen.
• immer an der Seitenlinie mit einem Jump Stop, Lire oder Reli anhalten, gefolgt von einer halben Drehung. Die Spieler machen dann
• dann 4 Stopps und 4 Dribbelstarts

Zwei Bälle:

• jeder Spieler hat zwei Bälle (auch möglich mit einem Miniball für die starke Hand und einem Herrenball für die schwache Hand)
• 2 mal hin und her gehen, an den Wendepunkten weiter dribbeln
• immer aus dem Stillstand mit 5 harten, gleichzeitigen Dribblings beginnen
• gleiche/unterschiedliche Hüft-, Knie- und Knöchelhöhe variieren

Voraussetzungen:
die Spieler sollten die Grundtechnik des Dribbelns einigermaßen beherrschen

Zielsetzung
Geschwindigkeits- und Richtungswechsel mit dem Ball vor der Nase üben

Organisation:

• Die Spieler dribbeln im Zickzack zwischen zwei Linien über die gesamte Länge des Spielfelds.
• wenn sie eine Längslinie erreichen, machen sie ein Crossover-Dribbling
• die Richtung ändern und beschleunigen
• wenn der erste Dribbler die verlängerte Freiwurflinie erreicht, beginnt der nächste

Lehrpunkte:

• den Blick über den Ball schweifen lassen und das Feld vor Ihnen überblicken
• Das Bein auf der Seite des Balles ist vorne
• den Ball abgeben
• Crossover-Dribbling ist rückwärts vor dem Körper und tief
• mit einem offenen Schritt in die andere Richtung

Variationen:
Dribbelbrille verwenden

Voraussetzungen:

• die Spieler müssen die Grundtechnik des Dribbelns einigermaßen beherrschen

Zielsetzung
den Wechsel von Geschwindigkeit und Richtung mit dem Ball zwischen den Beinen üben

Organisation:

• Die Spieler dribbeln im Zickzack zwischen zwei Linien über die gesamte Länge des Spielfelds.
• wenn sie mit dem Fuß eine Längslinie erreichen, ein Dribbling zwischen den Beinen durchführen, indem sie die Richtung ändern und beschleunigen
• wenn der erste Dribbler die verlängerte Freiwurflinie erreicht, beginnt der nächste

Unterrichtspunkte:

• über den Ball schauen und das Spielfeld vor dir überblicken
• Stopp mit einem Sprung in 2 TR
• Bein auf der Seite des Balles ist hinten
• Übergeben Sie den Ball
• Rückwärts dribbeln zwischen den Beinen und tief
• mit einem Kreuzungsschritt in die andere Richtung

Variationen:
Dribbelbrille verwenden

Anforderungen:

• die Spieler müssen in der Lage sein, mit einer Hand an der Seite des Balles wegzudribbeln

Vorbereitende Übung:

• Zwei Spieler stehen neben der Freiwurflinie, beide Füße zeigen zur hinteren Linie, und spielen sich gegenseitig einen Pass hinter dem Rücken zu.

Das Ziel:
Üben von Tempo- und Richtungswechseln mit dem Ball hinter dem Körper, wobei das Blickfeld des Dribblers auf dem Spielfeldabschnitt vor ihm bleibt.

Organisation:

• Die Spieler dribbeln im Zickzack zwischen zwei Linien über die gesamte Länge des Spielfelds.
• wenn ihr Fuß eine Längslinie erreicht, führen sie ein Dribbling hinter dem Rücken aus
• die Richtung ändern und beschleunigen
• wenn der erste Dribbler die verlängerte Freiwurflinie erreicht, beginnt der nächste
• Lehrpunkte:
• über den Ball schauen und das Spielfeld vor dir überblicken
• Das Bein auf der Seite des Balles ist vorne
• den Ball abgeben
• Pass den Ball mit einer schnellen Bewegung hinter dem Rücken
• Die Hand mit dem Ball weitergeben, bis das Handgelenk auf der anderen Seite die Hüfte berührt. Der Ball landet dann weit vor dem Körper und passt sich der Geschwindigkeit an, mit der sich der Dribbler bewegt, so dass er direkt in die andere Hand springt.
• Die Richtungsänderung beträgt oft weniger als 90 Grad
  
  

Variationen:Â-

• Start links und rechts

Voraussetzungen:

• die Spieler müssen bereits gut dribbeln können

Das Ziel:
den Verteidiger durch Penetration außer Gefecht zu setzen und einen Sprungwurf zu kreieren und, falls dies nicht gelingt, durch Backup-Dribbling Raum zu schaffen

Organisation:

• die vier Positionen befinden sich immer einen Meter außerhalb der Dreipunktelinie
• mit der rechten Hand auf die rechte Seite der Helpline eindringen, auf der linken Seite mit der linken Hand.
• Spieler 1 dribbelt hart mit der rechten Hand ein
• wechselt seine Hand unter dem Gesäß am Rand des Eimers
• und geht mit einem Backup-Dribbling mit der linken Hand zur nächsten Position
• geht unter dem Gesäß durch und träufelt mit der rechten Hand erneut kräftig hinein
• zur dritten Position mit Backup links und geht geradeaus mit links wieder hinein
• von der letzten Position am Rand des Eimers anhalten und einen Sprungwurf machen

Unterrichtspunkte:

• Immer hart rangehen
• Körper während der Sicherung zwischen Ring und Ball halten
• nach rechts gehen, um die gesamte Breite des Feldes zu überblicken
• nicht weiter als bis zum Schaufelrand eindringen
• rückwärts bis einen Meter vor die Dreipunktelinie dribbeln.

Variationen:

• auf der anderen Seite beginnen
• Abschluss mit Wippschritt, Fade away usw.
• Rückzug statt Sicherung, d.h. beim Brechen der Penetration mit beiden Füßen nach hinten springen, dann unter dem Gesäß durchgehen
• zwischen den Beinen statt unter den Pobacken