Basketball übungen

• 5x2 Freiwürfe.
• 6 Treffer sind das Ziel für die Saison

• Verteilen Sie die Spieler über die gesamte Breite des Spielfelds mit genügend Abstand dazwischen.
• Eine Spielerin steht vor der Gruppe und zieht alle Register, und die Gruppe folgt der Spielerin in allen ihren Bewegungen.
• Rutschen, Sprinten, Drehen, Sitzen, Stehen, Springen.

• Der Center steht mit einem Verteidiger am unteren Pfosten mit Ball (4 Reihen, 2 Verteidiger, 2 Angreifer).
• Tauschen Sie die Plätze nach jedem Schuss)
• Pass nach vorne. (Passive Verteidigungsübung)
• Nach dem Pass läuft der Center zur Drei-Punkte-Linie. (Die Verteidigung verteidigt hinten)
• Vorwärtspass zum Zentrum an der 3-Punkte-Linie.
• Schnitt nach vorne zum Korb/Pass zum Center, Übergabe vom Center, nach vorne über den Kopf, über oder unter.
• Passive Verteidigung. Wenn die Angriffsfähigkeiten zunehmen, kann die passive Verteidigung in eine aktive Verteidigung umgewandelt werden.
  • (Verbindungsübung zur 3-out, 2-in Offensive).

• 4 Runden Basketballplatz.
• Jede Runde schneller.
• Runde 1. Jogging-Tempo
• Runde 2. Arme locker werfen, Beine locker werfen
• Runde 3. Trimm-dich-Tempo.
• Runde 4. Trimm-dich-Tempo.

• Rund um die Sporthalle.
• Notieren Sie die Zeiten pro Person und heben Sie die erste und letzte Person hervor.
• Ausblasen.
• Noch eine Runde, aber schneller!

Beginnen Sie mit 1 Ball und später mit 2 Bällen.

• 4 Reihen in 4 Ecken
• 1 Ball in der gegenüberliegenden Ecke
• zum Mann auf der rechten Seite gehen, geradeaus gehen
• zum Durchreisenden gehen und geradeaus fahren
• Der kontinuierliche Mann geht geradeaus weiter und tritt in die zweite Reihe ein.

• Nennen Sie den Namen der Person, die Sie weitergeben möchten
• nach 5 Minuten, links abbiegen

5 Spieler stehen an der Freiwurflinie bereit Trainer steht an der Freiwurflinie

Nach dem Schuss fängt die 4 den Ball auf (getroffen oder nicht) und bringt ihn auf der anderen Seite des Spielfelds ins Aus.

• 1 geht am Schützen vorbei und bekommt den Ball
• 2 ist bereits auf der Flucht
• 5 rennt bereits auf den Pfosten zu
• 3 läuft zum anderen Flügel und erhält einen Pass von 1 mit einem harten Dribbling zum Ring.

Nach jeder Aktion laufen 2, 4 und 5 zum Abprall ein. 4 nimmt den Ball wieder heraus, 1 läuft auf der Linie.

• Die erste Aktion ist, dass 4 den Ball ausspielt und zu 1 passt, der zur Mitte dribbelt und zu 2 passt, der mit einem harten Dribbling zum Ring geht.
• Die nächste Aktion ist ein Pass 4 -> 1 -> 2 -> 5 auf den Pfosten zur Aktion unter dem Korb
• Nächste Aktion ist Pass 4 -> 1 -> 3 -> 1 für Schuss oben
• Nächste Aktion ist Pass 4 -> 1 -> 2 -> 4 im hohen Pfostenanhänger
• Die letzte Aktion ist ein langer Pass von 4 auf 3 für den Schuss/Aufbau in der letzten Minute.

• Zwei Reihen an der Mittellinie
• Die ersten beiden haben einen Ball - Richtig
• Dribbeln Sie von der Mittellinie aus zum Korb:
  • Layup (15 aufeinanderfolgende Treffer, Kicker zählt, wenn nicht gezählt wird)
  • Schüsse vom Eimer (7 in Folge)
• Der Empfänger beginnt, wenn der Dribbler beginnt.
• Der Trainer geht weiter zurück.

• Ziel:Fokus auf Rituale.
  • Müde am Ende des Spiels.
  • Ruhig atmen/Ritual.
• 5x2 Freiwürfe p.p. 2 Körbe.
  • 5 Liegestütze pro Fehlschuss
• Restliche Mannschaft auf Eimer, auf machen 2 Klatschen, auf verfehlen 1 Klatschen.

2x210
Freiwürfe in Serien von 2

• 10-8 nicht laufend
• 7 1'
• 6 58"
• 5 56"
• weniger als 5 55"

10 Linien gehen innerhalb der Zeit, wenn man nicht innerhalb der Zeit ist, gibt es eine kleine Strafe. z
.B. pro Sekunde Verspätung x5 mal Bohlen.

• 1 dribbelt zum Flügel
• 3 geht über den Rand und nimmt die beiden Schirme von 4 und 5, gleichzeitig geht 2 in die Mitte des Eimers.
• Unmittelbar nach dem Anbringen der Schirme am Ellenbogen stellen 4 und 5 einen Ellbogenschirm davor.
• 2 läuft durch den Bildschirm in Richtung des Perimeters für den Catch and Shoot 3 Pointer

• 1 passt zu 3 auf dem Flügel.
• 1 führt dann einen UCLA-Schnitt auf dem Bildschirm von 5 aus.
• 3 sucht den Pass auf 1, wenn er nicht 1 nach innen laufen lässt und auf die schwache Seite ausweicht.
• 4 und 5 platzieren dann einen gestaffelten Schirm vor 2, der nach innen schaut, um den Pass für den offenen Lay-up zu erhalten.
• 4 Schritte hinter dem Bildschirm, um Platz zu schaffen
• 5 stellt dann eine Abschirmung für 3 für den Pick and Roll her. Dann geht 3 hart zum Korb und versucht, ein Tor zu erzielen oder einem Teamkollegen eine Chance zu geben.