Basketball übungen
- Die Spieler teilen sich in der Länge des Spielfeldes auf, so dass sie an einer Seitenlinie stehen.
- Sie führen diese Übung in der Breite des Feldes durch.
- In der Mitte des Feldes sind einige Spielfiguren verstreut.
- Jeder hat einen Ball.
- Im Bereich der Spielfigur wartet ein Spieler und erschwert die Pivotbewegung, sodass der Ball beim pivotieren bewegt und geschützt werden muss.
Übung:
- Die Spieler dribbeln zu den Spielfiguren in der Mitte, halten dort den Ball und drehen sich 5x.
- Dann dribbeln sie weiter auf die andere Seite.
- Dort angekommen, drehen sie sich um und dribbeln mit dem Ball so schnell wie möglich zum Startpunkt zurück.
- Dann wird das Ganze noch einmal wiederholt.
- mind 2 Spieler and der 3er Linie, beide einen Ball
- 1 Spieler verteidigt
- Der Verteidiger muss den Ball vom zweiten Spieler weglaufen, danach verteidigen
- Der Angreifer darf sofort angreifen
- Mit einem Bein beginnen und 5 x schießen, dann das andere Bein.
- Auf einem Bein beginnen und nach vorne beugen, zurückkommen und abdrücken. 5x anderes Bein.
- Auf 1 Bein starten und 3 Sprünge machen, links rechts links und Schuss. 5x und anderes Bein.
- Start mit dem Rücken zum Korb, 180-Grad-Sprung und Schuss 5x.
- Starten Sie mit dem Gesicht zum Korb, springen Sie mit einem Bein einen Schritt nach vorne, dann zurück und mit dem anderen nach vorne und zurück, dann setzen Sie den Schuss 5x.
- Start mit Blick zum Korb und 360-Grad-Sprung und Schuss 5x.
- Alle stehen Rücken an Rücken an der Freiwurflinie
- Die Regeln lauten wie folgt:
- Sie beginnen mit 0 Punkten.
- Wenn Sie nicht treffen, ist es -1.
- Wenn du mit der Platte punktest oder den Ring triffst, steht dein Ergebnis.
- Wenn Sie nur das Netz treffen - ohne etwas zu treffen +1
- So versuchen Sie, in der Gruppe auf 10 zu kommen.
- Drei Reihen auf der Grundlinie, Bälle zu einer Seite.
- Pass von der Seite zur Mitte und bis 1/4 der Seitenlinie.
- Pass von der Mittellinie zur anderen Seitenlinie und Sprint zur Mittellinie.
- Pass von der Grundlinie zur Seitenlinie und Sprint zur Mitte der Mittellinie.
Die Spieler stehen 2 neben 2 an Hütchen.
Der Äußere hat den Ball und der Innere muss beschleunigen und aufholen, um das Ziel zu erreichen.
Nach einem Torversuch schalten Sie um und greifen mit einem Verteidiger, der den Ball nach oben dribbelt, einen Dialauf an.
Sie sollen sich gegenseitig herausfordern und das Dribbling tief halten.
Sie tun dies auf beiden Körben, so dass sie Runden laufen.
Der Äußere hat den Ball und der Innere muss beschleunigen und aufholen, um das Ziel zu erreichen.
Nach einem Torversuch schalten Sie um und greifen mit einem Verteidiger, der den Ball nach oben dribbelt, einen Dialauf an.
Sie sollen sich gegenseitig herausfordern und das Dribbling tief halten.
Sie tun dies auf beiden Körben, so dass sie Runden laufen.
- Die Spieler spielen 3vs3
- Die Bildschirme sollen freigegeben werden.
- Dies wird dadurch gelöst:
- Kommunikation.
- Hedge-Platzierung.
- Fenster für Ihren Teamkollegen erstellen.
- Kampf um den Bildschirm.
- Der Ball geht an den rechten Spieler und er schießt.
- Im Falle einer Punktzahl von 2 oder 3 Punkten.
- Jeder versucht, den Abpraller zu erreichen.
- Ein Rebound zählt als 1 Punkt, auch wenn er durch einen Offensivrebound erzielt wird.
- Das Vergehen geht weiter.
- Defensiver Rebound.
- Die Parteien wechseln.
- 3 Reihen.
- 3 Minuten Zeit.
- Die Spieler beginnen mit 15 halben Sprüngen.
- Für jeweils 10 Schüsse wird einer abgezogen.
Nach 3 Minuten werden die restlichen Halbsprints gelaufen.
- Ein Spieler fängt, der andere läuft und schießt.
- Der Spieler beginnt bei der Spielfigur unter dem Korb, läuft um die Spielfigur herum nach links, um den Punkt 1-> Schuss zu erreichen
- Zurück um den Bauern auf Platz 2.
- Spieler zum Bauern unter dem Korb zum Bauern rechts zum Punkt 3 -3ptLinie-.
- Zurück um den Bauern auf Platz 4.
Dasselbe nur aus mittlerer Entfernung & Abschluss an Punkt 5 mit einem Sprungwurf.
Dann schießen Sie sofort 2 Freiwürfe.
Dann schießen Sie sofort 2 Freiwürfe.
5 Angreifer und 5 Verteidiger.
- Die Verteidiger stehen in einer Zone und kommunizieren, wo der Ball ist und wer den Ball hat.
- Der Spieler, der dem Ball gegenübersteht, macht einen Abschluss, die anderen bewegen sich so, dass sie sich in der direkten Passlinie befinden oder eine gute Hilfsseite haben.
- Die Angreifer dürfen einen Schritt machen, um zu passen, und Überkopfpässe sind erlaubt.
Bei dieser Übung geht es wirklich um Kommunikation.
Nach 10/15 Pässen darf ein Schussversuch unternommen werden, und auch hier ist die Kommunikation wichtig.
SHOT muss ausgerufen werden, damit ein gutes Ausboxen erfolgt.
Nach 10/15 Pässen darf ein Schussversuch unternommen werden, und auch hier ist die Kommunikation wichtig.
SHOT muss ausgerufen werden, damit ein gutes Ausboxen erfolgt.
- 2 Spieler stehen mit dem Rücken zueinander, der Verteidiger steht mit den Zehen auf der Strafwurflinie.
- Nach dem Signal läuft der Verteidiger zur Grundlinie und zurück zum Strafraum.
- Angreifer dribbelt zur Grundlinie und zurück zum Angriff.
- Dann mit Tunnel der Schwänze 1v1, nach dem Passieren Tunnel Angriff frei.
https://youtu.be/tKElV5chgpo
