Basketball übungen

Voraussetzungen:

Die Spieler müssen die Grundsätze der Seitenverteidigung und der Ballabwehr verstehen.

Zielsetzung

Automatismen in der Verteidigung schaffen

Organisation:

5 gegen 5 auf einen Korb

Nacheinander:

• nur passieren
• passieren + ausschneiden + ausfüllen
• nach links dribbeln + das Rad drehen und derselbe Spieler macht ein Back-up-Dribbling + nach rechts dribbeln + das Rad drehen
• dann passt er und geht auf die schwache Seite
• das Gleiche mit einem Skipass nach den beiden Fahrten
• der Center kommt von der schwachen Seite = fangen und einen Schnitt nach hinten erzwingen
• beide Stürmer schalten sich kurz nacheinander von der schwachen Seite ein
  
  

Variante:

• spielen mit 4 aus
• den ersten Durchgang zum Zentrum ermöglichen
• der Verteidiger des Centers nimmt seine Position zwischen Mann und Korb ein, während der Ball in der Luft ist, und macht einen Sprung
• Passant geht am Pfosten vorbei
• Zentrum geht zum Kopf hinaus

Lehrpunkte:

• alle Verteidiger bewegen sich auf ihre neue Position, während der Ball in der Luft ist
• nach einem Pass einschneiden = zum Ball springen - mit der Brust fangen und den Ball zwingen, hinter dir zu schneiden
• beim Anspiel von der schwachen Seite den Spieler mit dem Unterarm fangen und ihn zwingen, hinter dir zu spielen
• sich sofort erholen, nachdem du geholfen hast und der Ball weitergegeben wurde
• aggressiver Sprint + Minislides + tiefes Sitzen beim Abschluss nach Skipass
• Pass des Mittelstürmers auf den Kopf = sein Verteidiger muss "auf der Linie und auf der Linie" sein

Anforderungen:

die Spieler müssen in der Lage sein, den ballführenden Spieler individuell zu verteidigen (Grätschen)

Ziel: Anwendung individueller Abwehrtechniken in einer vereinfachten Spielsituation

Organisation:

• Angreifer nutzen ein Viertel des Spielfelds
• darf die Mittellinie nicht überschreiten
• spielt 1 gegen 1
• der Verteidiger darf die Mittellinie erst dann überschreiten, wenn der Angreifer einen Fuß über die Mittellinie gesetzt hat (der Angreifer darf täuschen, wenn der Verteidiger zu früh tritt, muss er erst beide Beine wieder hinter die Linie stellen)
• der Verteidiger muss zuerst mit einem Sprint seine Position zwischen Mann und Korb erobern, dann mit Slides zwischen Mann und Korb bleiben
• Der Gewinner greift auf der anderen Hälfte des Spielfelds an.
• Der Verlierer verteidigt dieses Viertel weiter (er gibt an der Mittellinie nach).
• das nächste Paar beginnt, wenn der Vorgänger den Abpraller nimmt.

Lehrpunkte:

• Stellen Sie sicher, dass Sie den Angreifer mit großem Vorsprung überholen und nehmen Sie erst dann die Verteidigungsposition ein.
• dann sofort mit Dias rückwärts fahren
• Im Falle eines Verteidigungsfehlers ist der Angreifer der Gewinner.

Variationen:

• Lassen Sie den Verteidiger seine Hände hinter dem Rücken halten, wenn Sie seine Fußarbeit betonen wollen.
• Du kannst guten Verteidigern ein Handicap geben, indem du sie 1 oder 2 Schritte hinter dem Angreifer starten lässt.
• Angreifer können verlangsamt werden, indem man sie hinter ihrem Rücken vor der 3-Punkte-Linie oder ähnlichem dribbeln lässt.

Tor: hoher Pfosten, ständiges Abspiel nach Pass zwischen Stürmer und Wächter

Organisation:

• Angreifer 4 bietet sich im Moment des Passes mit dem Ellbogen an
• Verteidiger 3 spielt mit dem Rücken zur toten Linie
• beim Rückpass zum Wächter geht der Verteidiger 3 Schritte nach vorne (hier: rechter Fuß) und geht auf die andere Seite
• Angreifer 1 und 2 versuchen, den hohen Pfosten 4 mit dem Ellenbogen auszugleichen
• Wenn sie dies nicht innerhalb von 2 Sekunden schaffen, müssen sie sich gegenseitig überholen. Jeder Pass ist ein Punkt für den Verteidiger.
• wenn 4 gleich ist, bekommt er einen Punkt und spielt 1 gegen 1 gegen 3
• der Gewinner dieses Spiels erhält einen weiteren Punkt
• bis zur 5 spielen

Lehrpunkte:

• Füße auf beiden Seiten des hohen Pfostens
• Zylinder mit Krümmer halten
• den Pass am hohen Pfosten mit der anderen Hand verhindern

Variationen:

Passgeber parallel zur Seite des Eimers und die Mitte fragt am Mittelpfosten

Voraussetzungen:

die Spieler müssen wissen, wie sie ihre Position zwischen Mann und Korb mit Grätschen und Sprints halten können

Das Ziel:

die Positionierung auf der Hilfeseite zu lehren

Organisation:

• In der Warteschlange wechseln sich Weiß und Schwarz ab; Offensive und Defensive
• an der Seite des Eimers anhalten und den Ball rückwärts an den nächsten Spieler weitergeben
• das Schließen der Abwehr und der Wechsel der Rollen (Angreifer und Verteidiger).

Lehrpunkte:

• Unterarm auf der Hüfte des Dribblers
• tief sitzen
• Halte deine Nase vor dem Ball
• Achte darauf, dass du zwischen Mann und Korb bleibst, bis du unter dem Block bist.

Mit zwei Verteidigern auf der Hilfsseite:

• die Verteidiger der Hilfsseite beginnen mit einem Fuß im Eimer
• Sobald der Dribbler die Freiwurflinie unterschreitet, schreiten beide Außenverteidiger ein, bis sie die Hilfslinie erreicht haben.
• Wenn der Dribbler an seinem Mitspieler vorbeigeht, schließt er den Weg zum Korb (unter dem Block oder über dem Ellbogen)

ERHOLUNG:

• Â- Sobald der Dribbler den Ball aufnimmt, sprintet er zu seiner Position an der Mittellinie zurück.
• Â- wenn er den Ball zur Warteschlange zurückspielt, dann die Helpline Position Seite Eimer

Unterrichtspunkte:

• dicht am Dribbler verteidigen; keinen Raum für Finten lassen
• helfen nur dann wirklich, den Dribbler zu stoppen, wenn er seinen Mann passiert hat
• aber zu jeder Zeit verhindern, dass der Dribbler in den Eimer gelangt
• sich sofort erholen, nachdem du geholfen hast und der Ball aufgenommen oder weitergegeben wurde
• In der Hilfsposition befindet sich Ihre Brust parallel zur imaginären Linie zwischen dem Ball und Ihrem Mann.
• Geteilte Sicht: den Ball UND den eigenen Mann sehen
• bis Sie tatsächlich anfangen zu helfen Dann lässt du deinen Mann los und konzentrierst dich ganz darauf, den Dribbler zu stoppen.
• Wenn der Ball ins Aus gespielt wird, bewegen sich alle Verteidiger auf ihre neue Position, während der Ball in der Luft ist.

Rotation:
Dribbler 2 und sein Verteidiger nehmen die unteren Positionen ein, 3
und 8 rücken nach oben, 5
und 7 gehen in die hintere Reihe
, die Verteidiger auf der schwachen Seite haben immer die gleiche Farbe wie der Verteidiger auf der Ballseite


.

Variante:

• mit einem Skipass beginnen
• 4 Starts von der Helpline

Lehrpunkte für die Erholung und den Abschluss:

• sprinten Sie zwei Schritte auf Ihren Mann zu
• Verringern Sie dann mit Minirutschen den Abstand auf eine Armlänge und senken Sie dabei Ihre Hüften.
• eine Hand heben, um den Schuss abwehren zu können

Anforderungen:

Die Spieler müssen das Rutschen und den Abschluss aus dem Schützen heraus beherrschen.

Zielsetzung:

• eine gute defensive Fußarbeit zu verbessern
• Steigerung der Geschwindigkeit und Flexibilität der Beinarbeit sowie der Fitness

Organisation:

immer 3 Minuten

Eine Sprungkraft

• in defensiver Haltung beginnen
• mit beiden Füßen abheben, hoch über die Bauern springen (versuchen, mit den Knien die Brust zu berühren)
• im Gleichgewicht landen, aus den Knien federn, Füße schulterbreit auseinander
• und springe direkt über die nächsten Kegel

B Abschluss des schwachen Seitenschützen

• Zwei explosive Sprintschritte, dann die Hüfte etwas absenken + Schrittgröße verringern
• Innenfuß vorne
• Außenhand im Gesicht des Schützen
• klopfen Sie mit der Innenhand auf den Bauern (= prüfen Sie, ob Ihr Fuß tief genug ist)
• mit beiden Füßen abheben und mit ausgestreckten Armen so hoch wie möglich springen, um den imaginären Schuss zu blockieren.

C helfen, das Eindringen des Schutzes zu verhindern

• zwei explosive Sprintschritte, dann die Hüfte etwas absenken + Schrittgröße verringern + eine Vierteldrehung
• Füße parallel
• Arme ausbreiten
• schneller Schritt geradeaus + Fuß zurückziehen (im Spiel, wenn der Wächter anhält und schießt)
• mit der Hand auf den Bauern tippen
• sich mit 2 Füßen abzustoßen und mit ausgestreckten Armen so hoch wie möglich zu springen, um den imaginären Schuss zu blockieren.

D den Dribbler verteidigen

• in Verteidigungsstellung landen
• kräftige Flankenschritte bis kurz vor den Bauern
• Arme ausbreiten
• Tippen Sie den Bauern mit der äußeren Hand an (= prüfen Sie, ob Sie tief genug sind)
• mit 2 Füßen abheben und mit ausgestreckten Armen so hoch wie möglich springen, um den imaginären Schuss zu blockieren.

E die Hüften drehen

• Gesicht und Brust parallel zur Seitenlinie.
• kreuz und quer zur hinteren Linie gehen
• abwechselnd den rechten Fuß vor und hinter das linke Bein setzen
• Dabei dreht sich das Becken, was die Beweglichkeit der Hüften erhöht.

Tor: Verteidigen des Mittelpfostens, wenn die Gefahr besteht, dass er in den Eimer getroffen wird

Organisation:

• Die Stürmer 1 und 2 können ein Zentrum einstellen. Gelingt ihnen dies nicht innerhalb von 2 Sekunden, müssen sie sich gegenseitig überholen. Sie bleiben an ihrem Platz
• Sobald ein Center den Ball im oder am Rand des Eimers hat, spielt er 2 gegen 2 und versucht zu punkten (Passspiel ist jedoch erlaubt).
• Ballseitenverteidiger spielt Verweigerungsverteidigung
• Verteidiger der schwachen Seite steht mit einem Fuß auf der Hilfslinie
• Sobald der Mittelstürmer auf der Ballseite eine Position am Rand oder im Eimer sucht, stellt sich Verteidiger 5 zwischen Angreifer 3 und den Ball.
• im Moment des Lob-Passes sollte Verteidiger 6 im Rücken von Angreifer 3 stehen und versuchen, das Angriffsfoul zu erzwingen
• Wenn Angreifer 3 zum hohen Pfosten passt, sucht jeder Verteidiger seinen eigenen Mann.
• jeder Pass von Stürmer zu Stürmer oder ein Pass von einem Innenverteidiger zum Stürmer bringt den Verteidigern 1 Punkt
• ein Abpraller in der Abwehr bringt ebenfalls 1 Punkt
• für jedes Ergebnis aus dem Eimer werden 2 Punkte abgezogen
• Foul an einem Torspieler = Tor
• Im Falle eines Schwungs sucht der Hig-Post nach einer Position auf dem Block
• Verteidiger 6 bleibt bis zum Block zwischen Mann und Korb
• Schritte um den Angreifer 4 entlang der Oberseite des Blocks (oberer Fuß zuerst, dann Schritt um den Mittelpfosten mit dem unteren Fuß).

Lehrpunkte:

• den Pass am Mittelpfosten mit einer erhobenen Hand verhindern
• mit der anderen Hand fühlen, in welche Richtung sich der Mittelpfosten bewegt
• so nah wie möglich an den Angreifer herankommen (aber sicherstellen, dass du springen kannst, um den Pass abzufangen)
• Beim Umschalten von Verweigerungsverteidigung auf Frontalverteidigung bewegen Sie zuerst den Fuß, der dem Korb am nächsten ist.
• dann den anderen Fuß bewegen

Variationen:

einen Verteidiger vor den Stürmer stellen, um den Pass in Richtung Mittellinie zu erschweren

Ziel: Frontalverteidigung des unteren Pfostens

Organisation:

• Spieler 1 und 2 dürfen zu einem Zentrum passen. Gelingt ihnen dies nicht innerhalb von 2 Sekunden, müssen sie sich gegenseitig überholen. Sie bleiben für den Rest des Spiels auf ihren Plätzen.
• der angreifende Center fragt immer an der Seite des Eimers nach dem Ball.
• der Verteidiger muss zwischen dem Angreifer und der Freiwurflinie hindurchgehen
• und den Angreifer frontal verteidigen
• jeder Pass von Stürmer zu Stürmer bringt 1 Punkt für den Verteidiger
• ein Abpraller in der Abwehr bringt ebenfalls 1 Punkt
• für jedes Ergebnis aus dem Eimer wird 1 Punkt abgezogen
• Foul an einem Torspieler = Tor
• spielen, bis die 3

Lehrpunkte:

• den Pass zur Mittellinie mit einer erhobenen Hand verhindern
• den Angreifer mit dem anderen Unterarm nach hinten stoßen (aber sicherstellen, dass du springen kannst, um den Pass abzufangen)
• Gesicht zur Mittellinie

Ziel: Lehren/Verbessern der defensiven Position (1 Pass oder 2 Pässe weg)

Organisation:

• 4 Angreifer und 4 Verteidiger
• Angreifer dürfen nur passieren
• Unmittelbar nach dem Pass muss der Passgeber seine Position ändern.
• 2 Pässe zu 4
• 2 Schnitte in den Warenkorb
• 6 verteidigt den Pass zu 2 mit einem Sprung zum Ball
• Verteidiger 8 lässt den Pass von 4 auf 2 nicht zu
• Angreifer 1 und 3 rücken eine Position auf
• Verteidiger 3 geht von Hilfe zu Verweigerung über
• Der Ball befindet sich oberhalb der Hilfslinie, so dass sich Verteidiger 8 von der Hilfslinie zur Seite des Eimers bewegt.

Ziel: Dropstep und Side Slides erlernen oder verbessern + Kondition

Organisation:

• 5 Bauern wie gezeigt platzieren
• Abstand und Winkel variieren
• Die Spieler bewegen sich mit Schlitten von einem Bauern zum anderen
• bei jedem Kegel machen sie einen Ausfallschritt und wechseln beide Hände von hoch zu niedrig und umgekehrt
• immer mit Blick auf die hintere Linie, von der aus der Spieler losgefahren ist
• zwischen den Bauern 3 und 4 einen kurzen, schnellen Sprint (jetzt mit Blick auf die andere hintere Linie)
• bei Bauer 4, 180 Grad drehen, Verteidigungsstellung einnehmen, Schritt fallen lassen + Schlitten zu Bauer 5
• in einem ruhigen Lauf zurück zum Startpunkt

Unterrichtspunkte:

• Die Füße sind mindestens schulterbreit auseinander.
• Knie bei etwa 100 Grad (= tiefes Sitzen)
• Schultern über den Fersen (= gerader Rücken)
• Kopf aufrecht (Blick auf das Feld)
• Die Hand, die dem Ball am nächsten ist, ist niedrig (um den Ball beim Dribbling wegschlagen zu können).
• die andere Hand ist über der Schulter (um einen Pass abzufangen)
• mit dem Abstoßbein kräftig drücken, um Geschwindigkeit zu gewinnen
• Füße bleiben tief am Boden (= Slide, Shuffle)
• die Füße werden nach dem Rutschen nicht verbunden, sondern bleiben schulterbreit
• beim Ausfallschritt bewegt sich der Fuß, der dem Ball am nächsten ist, ein ganzes Stück nach hinten; dann wechselt der Verteidiger die Richtung und die Hände wechseln von hoch zu tief und umgekehrt
• der Zwischensprint muss schnell sein (= simuliert das Wiedererlangen der Verteidigungsposition, nachdem der Dribbler den Verteidiger passiert hat)
• Position zwischen Bauer 4 und dem Korb einnehmen und direkt zu Bauer 5 rutschen

Variationen:

• Lassen Sie den Verteidiger die Hände hinter dem Rücken halten, wenn Sie die Füße und die Haltung betonen wollen.
• variieren Sie den Abstand zwischen den Bauern und den Winkel, in dem sie zueinander stehen.

Anforderungen:

• die Spieler müssen in der Lage sein, den ballführenden Spieler individuell zu verteidigen
• die Spieler müssen dribbeln können

Tor: Der Verteidiger muss den Dribbler im markierten Bereich halten, so dass er die Mittellinie in der Gasse passiert.

Organisation:

• der wartende Spieler nimmt den Ball
• und zählt 8 Sekunden herunter
• Der Dribbler muss die Hilfslinie mindestens einmal mit dem Fuß berühren, bevor er die Linie überqueren kann.
• die Mittellinie
• der Dribbler gewinnt, wenn er die Mittellinie außerhalb des markierten Bereichs überquert (wählen Sie eine Linie auf dem Spielfeld)
• der Verteidiger gewinnt, wenn er dem Dribbler erlaubt, die Mittellinie innerhalb des markierten Bereichs zu überqueren ODER bei 8 Sekunden
• der Verlierer muss sich in der nächsten Runde verteidigen

Lehrpunkte:

• Der Verteidiger muss einen angemessenen Abstand einhalten, wobei er die Geschicklichkeit und Geschwindigkeit des Dribblers berücksichtigt.
• der Verteidiger muss die Richtungsänderungen des Dribblers vorhersehen

Anforderungen:

• die Spieler müssen in der Lage sein, den ballführenden Spieler individuell zu verteidigen
• Die Spieler müssen in der Lage sein zu dribbeln

Tor: Der Verteidiger muss den Dribbler an den Rand des Spielfelds drängen. Der Dribbler darf niemals über den vorderen Fuß des Verteidigers und durch die Mitte eindringen.

Organisation:

• eine Linie auf dem Spielfeld wählen und damit die Fahrspur abgrenzen
• der Dribbler muss die Grundlinie innerhalb von 5 Sekunden erreichen
• der wartende Spieler zählt laut rückwärts
• jedes Mal, wenn der Angreifer über die gewählte Linie dribbelt, erhält er einen Punkt (wartender Spieler entscheidet über zweifelhafte Fälle)
• Der Angreifer dribbelt dann auf gleicher Höhe zurück zur Seitenlinie und ermöglicht dem Verteidiger, seine Position einzunehmen. Die Spieler setzen das Spiel fort, die Zeit läuft weiter
• Verteidiger drückt 5 Mal für jeden Punkt nach oben
• Angreifer wird Verteidiger, wartender Spieler beginnt zu dribbeln

Lehrpunkte:

• vordere Hand zeigt auf den Ball
• zu Beginn des Dribblings muss sich der vordere Fuß des Verteidigers neben dem Angreifer befinden, um zu verhindern, dass dieser direkt über den vorderen Fuß kommt
• den Angreifer ermutigen, dies jedes Mal zu versuchen
• der Verteidiger sollte einen angemessenen Abstand halten und dabei die Geschicklichkeit und Geschwindigkeit des Dribblers berücksichtigen
• Der Verteidiger sollte einen Gleitschritt zur Mittellinie und zur Seitenlinie machen, um den Angreifer daran zu hindern, über den vorderen Fuß einzudringen.

Variationen

• Beginn mit Einschränkungen für den Dribbler: obligatorisches Dribbeln mit der schwachen Hand; andere Hand auf dem Rücken usw.
• wenn sich die Situation der Verteidiger verbessert, diese Beschränkungen schrittweise aufheben

Form des Spiels:

• Helfer beginnt auf dem Block
• und darf sich nur in dem markierten Block verteidigen
• der Angreifer hat 8 Sekunden Zeit, um ein Tor zu erzielen (der Helfer zählt herunter)
• Wenn es Angreifer 1 gelingt, Verteidiger 3 über seinen vorderen Fuß zu passen, kann er durch den Eimer ein Tor erzielen, ohne dass der Helfer etwas tun kann.
• wenn die Verteidiger 2 und 3 nur in dem markierten Bereich helfen dürfen
• bei einem Treffer behält der Angreifer den Ball
• bei einem Stopp rücken die Spieler eine Position vor

Anforderungen:

• die Spieler müssen in der Lage sein, den ballführenden Spieler individuell zu verteidigen
• Die Spieler müssen in der Lage sein zu dribbeln

Tor: Der Verteidiger drängt den Dribbler an den Rand des Spielfelds und verringert den Abstand, so dass der Dribbler den Ball greifen kann.

Organisation:

• Wählen Sie eine Linie auf dem Spielfeld und markieren Sie die Fahrspur.
• der Verteidiger muss den Angreifer in der Gasse halten
• der Dribbler muss die Grundlinie innerhalb von 5 Sekunden erreichen
• der wartende Spieler zählt laut rückwärts
• unmittelbar nach Beginn des Dribblings blockt der zweite Verteidiger den Dribbler von hinten
• Sobald der Dribbler den Ball nimmt, schneiden die Verteidiger gemeinsam die Passwege zur Mittellinie ab.
• und die einzigen Pässe, die sie erlauben, sind parallel zur Seitenlinie

Lehrpunkte:

• Der erste Verteidiger muss die Lücke aggressiv schließen.
• UND schließen Sie die Seitenlinie ab
• der zweite Mann beginnt, sobald der Dribbler die Mittellinie überschreitet
• den Ball nachzeichnen
• Verteidiger immer eine Hand tief und eine Hand hoch (Regenschirm)
• der Angreifer darf niemals zwischen die Verteidiger treten oder passen
• Fehler vermeiden; Balleroberung durch 1) 5 Sekunden, 2) Fehlpass, 3) Fuß des Angreifers auf der Linie

Variationen

• Beginn mit Einschränkungen für den Dribbler: obligatorisches Dribbeln mit der schwachen Hand; andere Hand auf dem Rücken usw.
• wenn sich die Situation der Verteidiger verbessert, diese Beschränkungen schrittweise aufheben
• 2 zusätzliche Angreifer und 2 zusätzliche Verteidiger. Nachdem der Dribbler den Ball aufgenommen hat, versuchen die 2 zusätzlichen Angreifer, eine Passlinie zu eröffnen. Die Verteidiger müssen den Pass abfangen