Basketball übungen
- 4-8 Spieler an jedem Korb.
- 2-4 Angreifer, 2-4 Verteidiger.
- 1 Schütze.
- Trainer, falls erforderlich.
- 2 gegen 2 auf der linken und rechten Seite des Spielfelds.
- Abwechselnd. (2 Körbe, 4x4 Spieler)
- Plus Passer. (Trainer)
- 2 Angreifer, 2 Verteidiger.
- Mittelfeldspieler/Stürmer: niedrige/hohe Auswahl, Backpick.
- Watch execution picks.
- Achten Sie auf Back-Door/Back-Screen, rollen Sie nach der Auswahl ab.
- Ausboxen.
- 2 Punkte erzielen, in der Offensive bleiben. Rebound, Off oder Def. 1 Punkt.
- Erste Mannschaft bis 10.
- 2 Körbe. 5x2 Freiwürfe. 6 müssen vorhanden sein.
- Das restliche Team um den Eimer muss den Schützen ablenken. Nicht berühren und nicht vor dem Spieler.
- Weniger als 6 sind 20 Sit-ups.
- Lassen Sie die Spieler etwas näher beieinander stehen und mit einem Schwung zuwerfen.
- Bringt den Ball auf die Angriffsseite.
- Schnelle Pause.
- Wenn der Weg zum Korb frei ist.
- Eins-zu-eins-Situationen.
- Drive, zwischen den Verteidigern.
- So können Sie sich in eine bessere Schussposition bringen oder einen Pass spielen.
- Flucht aus einer Situation, in der ein Passspiel einfach nicht möglich ist und der Ball geschützt werden muss.
- Füße in paralleler Position; Ball in beiden Händen vor der Brust.
- die Augen auf das Ziel gerichtet.
- Schritt mit dem linken Fuß in Richtung des Passes,
- so dass die linke Seite des Körpers nach vorne kommt (Einwärtsdrehung);
- Gleichzeitig wird der Ball mit beiden Händen hinter den Kopf gebracht;
- Das Körpergewicht ruht auf dem hinteren Bein.
- Der Ellbogen ist unter dem Ball;
- Der Winkel zwischen Ober- und Unterarm beträgt etwa 90 Grad;
- Die Finger der Wurfhand sind gespreizt.
- Weiter: Drehen Sie die Hüfte und den Rumpf nach links;
- Die linke Hand verliert den Kontakt mit dem Ball und wird horizontal gehalten, um die Aktion zu schützen;
- der Ellbogen ist angewinkelt.
- Der rechte Arm schwingt in einer geraden Linie entlang des Kopfes in Richtung des Tores; die Bewegung endet mit dem
- Die Bewegung endet mit einer Bewegung des Handgelenks, der Ball wird vom Wurfarm gejagt,
- während das Handgelenk in einer entspannten Position nach unten hängt.
- Während der Aktion wird das Körpergewicht auf den vorderen Fuß verlagert.
- Die Spieler verteilen sich in der Halle, jeder hat einen Ball.
- Geschlossener Fußstand; Arme über den Kopf gestreckt; Ball wird mit den Fingerspitzen gehalten.
- Der Ball wird schnell und eng zwischen den beiden Händen hin- und hergespielt.
- Wie a; Arme langsam beugen, bis der Ball vor dem Kopf ist; dann wieder strecken.
- Wenn a; stehend und hockend abwechselnd.
- Wenn a; wer kann sich hinsetzen und wieder aufstehen, ohne den Ball fallen zu lassen?
- Mitspieler zu erreichen, die verteidigt werden. beim Abschluss des Fastbreaks.
- Gegen langsame Spieler.
- Gegen lange Spieler.
- Passspiel zur Mitte
- Die Spieler stehen in einem Kreis; sie geben den Ball an ihren Nachbarn weiter; nachdem der Ball mehrere Runden gedreht hat, bringen sie einen weiteren Ball in den Kreis.
- Je nach Anzahl der Spieler können weitere Bälle hinzugefügt werden.
- Variante: Die Spieler stehen abwechselnd vor oder hinter dem Kreis.
- Horizontale Kreise; der Ball wird dem Partner seitlich zugespielt, der ihn auf die andere Seite zurückspielt.
- Vertikale Kreise; den Ball über den Kopf führen, ihn zwischen den Beinen annehmen.
- Acht Kreise; der Ball wird zwischen den Spielern hin- und hergespielt, die sich gegeneinander drehen; nach der Ballannahme wird der Ball vor dem Körper auf die andere Seite gespielt.
- Wie vorherige Übung; mit gestreckten Armen ausführen.
- Die Spieler verteilen sich in der Halle; jeder hat einen Ball.
- Der Ball wird mit beiden Händen zwischen den Beinen gehalten, wobei die rechte Hand vor dem Körper und die linke Hand dahinter liegt.
- Der Ball muss zwischen den Beinen mit der rechten Hand vor dem Körper und der linken Hand hinter dem Körper gehalten werden.
- Angreifer/Verteidiger starten rechts von der Mittellinie.
- Der Angreifer beginnt auf der rechten Seite.
- Passer hinten (ggf. Trainer). Lob-Pass, Rolle oder anderes.
- Zwei Reihen an der Drei-Punkte-Linie, erweiterte Freiwurflinie.
- 1 Reihe mit Ball(s). Spieler Reihe 1 macht einen schnellen Schnitt durch den Eimer.
- Gib Reihe 2 an Spieler Reihe 1 weiter.
- Springen Sie bis kurz hinter den Reifen.
- Etwa 1 m vom Korb entfernt. Shotfake.
- Drehung und umgekehrtes Anlegen.
- Drehfuß um den Verteidiger drehen. (Hinten halten). 1 Schussversuch.
- Auf 2 Basen gleichzeitig, je nach Anzahl der Spieler.