Basketball übungen

• 4 Spielfiguren mit quer über sie gespannten Bändern (1 Band pro 2 Spielfiguren). Bitte beachten Sie, dass die Formation nicht zu hoch über dem Boden liegen darf. Verwenden Sie daher niedrige Spielfiguren oder Scheinwerfer.

1. Der Spieler beginnt neben den Spielfiguren.

2. Die Spieler springen in "Skatingsprüngen" von rechts nach links über die Bänder, wobei sie ihr Gewicht immer auf das äußere Bein verlagern.

3. Achten Sie darauf, dass die Spieler niedrig sitzen und immer nur mit einem Bein landen und von diesem abheben.

Spieler 1 hat 2 Bälle und dribbelt mit beiden Bällen zur Spielfigur.

Spieler 2 geht von der Ecke auf den Flügel.

Spieler 1 macht einen einhändigen Schiebepass zu Spieler 2 auf dem Flügel.

Mit dem anderen Ball macht Spieler 1 einen Flankenlauf und schießt den Ball.

Spieler 2 macht einen Sprungwurf.

Ziel:
Aufteilung des Low-Post-Trainings

Organisation:

• 5 steht extrem tief, in der Nähe der Grundlinie
• Sobald die 3 zu dribbeln beginnt, geht die 1 zum Screening für die 5
• 5 geht auf den Block auf der anderen Seite über (Bild 2)
• 1 füllt die Wächterposition aus (Bild 2)
• sobald 3 den Pfosten (5) eingestellt hat, geht er zum Ring hinüber
• 1 sprintet gleichzeitig zur Ecke, um zu schießen
  
  

5 hat 3 Optionen:

1) 3 für den Aufschlag einstellen2
) 1 für den Schuss einstellen3
) 1 gegen 1 selbst gegen 6 spielen

Lehrpunkte:

• Timing: Der Pass in die Mitte muss in dem Moment erfolgen, in dem er im Block ankommt.
• bei der Trennung genügend Platz für den (Prell-)Pass lassen
• 1 sprintet sofort nach dem Pass zur Ecke, so dass der Verteidiger 4 durch den einlaufenden 3 und seinen Verteidiger behindert wird.
  
  

Variationen:

• zur Vorbereitung 3 gegen 0 laufen lassen und systematisch die verschiedenen Optionen durchgehen
• links und rechts
• Schnitt unten

• 2 Reihen auf der Mittellinie und ein Auslass.
• Die rechte Seite beginnt mit dem Ball und führt einen Lay-up aus, die linke Seite fängt ihn so hoch wie möglich.
• Der Fänger geht zum Auslass und der Auslass zum nächsten Mann in der rechten Reihe usw.
• Nach der gewünschten Anzahl von Punkten machen Sie das Gleiche auf der anderen Seite.

Die Spieler üben den Überkopfpass (mit 2 Händen, über dem Kopf) und variieren die Entfernung Die Spieler stehen in einem Kreis mit 1 Spieler in der Mitte.

• Ein Spieler beginnt und wirft den Ball mit einem Brustpass zu dem Spieler in der Mitte.
• Dann läuft der erste Spieler dem Ball bis zur Mitte nach.
• Der Spieler in der Mitte wirft den Ball zum nächsten Spieler im Kreis und rennt ihm dann hinterher usw.

Die Spieler stehen im Kreis und spielen sich gegenseitig den Ball zu.

• Sie können frei wählen, wem sie den Ball zuwerfen und welche Passvariante sie verwenden.
• Um die Übung zu erschweren, können mehrere Basketbälle verwendet werden.

Das Ziel:

• Schuss aus dem Ellbogen
• Outlet-Pass nach Torerfolg
• Überkopfpass vom unteren Pfosten zum Ellbogen

Organisation:

• nach dem Schuss abprallen lassen und den Ball sofort über die Abwehrlinie spielen.
• immer dem Ball nachjagen und die nächste Position einnehmen
• sich ein Ziel setzen; z.B. 30 Schüsse

Lehrpunkte:

• Im letzten Schritt bringst du den Ball über deinen Kopf und wendest dein Gesicht dem Spielfeld zu.
• Enger Überkopfpass zum Auslass
• hoch oben nach dem Ball fragen
• den Ball mit der Schusshand weitergeben

Variationen:

• links und rechts
• darauf warten, dass die Stürmerposition mit gefälschten Pässen aufgefüllt wird
• andersherum: nach dem Torschuss zum Ellbogen gehen und aus der Ecke schießen

Ziel: einen Pass abwehren

Organisation:

• Angreifer nutzen ein Viertel des Spielfelds
• versuchen, sich mit In-Out oder Cut zu befreien
• stellen Sie zunächst das Gleichgewicht wieder her, indem Sie die 3 Positionen besetzen, bevor Sie erneut schneiden
• Verteidiger überspielt, wenn sein Mann mit einem Pass spielbar ist
• Angreifer darf dribbeln
• ein wartender Spieler zählt 20 Sekunden herunter

Lehrpunkte:

• Hand in der Passierlinie
• Vorderer Fuß auf der Passlinie
• fang deinen Mann mit deinem Unterarm
• 3/4 der Aufmerksamkeit auf den Mann, 1/4 auf den Ball
• KEINE Hilfe
• Veränderung nach x Stopps

Form des Spiels:

• jede Mannschaft hat 5x Ballbesitz
• wer die meisten Stopps macht

Das Ziel:

• Schuss aus dem Ellbogen
• Outlet-Pass nach Torerfolg
• Überkopfpass vom unteren Pfosten zum Ellbogen

Organisation:

• nach dem Schuss abprallen lassen und den Ball sofort über die Abwehrlinie spielen.
• immer dem Ball nachjagen und die nächste Position einnehmen
• sich ein Ziel setzen; z.B. 30 Schüsse

Lehrpunkte:

• Im letzten Schritt bringst du den Ball über deinen Kopf und wendest dein Gesicht dem Spielfeld zu.
• Enger Überkopfpass zum Auslass
• hoch oben nach dem Ball fragen
• den Ball mit der Schusshand weitergeben

Variationen:

• links und rechts
• darauf warten, dass die Stürmerposition mit gefälschten Pässen aufgefüllt wird
• andersherum: nach dem Torschuss zum Ellbogen gehen und aus der Ecke schießen

Passübung aus den vier Ecken.

• Zwei Reihen, die sich diagonal gegenüberliegen, haben eine Kugel
• Die beiden anderen Reihen beginnen mit dem diagonalen Übergang zur diagonal gegenüberliegenden Reihe
• Sie erhalten den Ball in der Mitte
• Der Passgeber schneidet hinter seinem eigenen Ball und nimmt ihn wieder auf.

• Die Spieler beginnen alle in der hinteren Reihe.
• Sie machen eine Lauf-/Jogging-Dribbling-Übung zur gegenüberliegenden Seite.
• Der Wächter/Chef zeigt an, welche Übung die Spieler gerade machen.

• 2 Reihen auf der Mittellinie und ein Auslass.
• Die rechte Seite beginnt mit dem Ball und führt einen Lay-up aus, die linke Seite fängt ihn so hoch wie möglich.
• Der Fänger geht zum Auslass und der Auslass zum nächsten Mann in der rechten Reihe usw.
• Nach der gewünschten Anzahl von Punkten machen Sie das Gleiche auf der anderen Seite.

• Eine Person wirft Freiwürfe.
• Die anderen Spieler stehen auf den Abprallpositionen und versuchen, den Ball durch Ausboxen zu bekommen.
• Alle 2 Freiwürfe wird gewechselt.