Basketball übungen

Anforderungen:

• die Spieler müssen in der Lage sein, von der 3-Punkte-Linie aus zu schießen
• muss wissen, was es heißt, die Ballseite und die schwache Seite zu verteidigen
  
  

Zielsetzung:

1) Erkennen, dass der Verteidiger maximalen Druck auf den Schuss ausübt und daher Platz für den Drive ist2
) Sehen, dass die Hilfe kommt3
) Lernen, wie man auch die Hilfe ausspielen

kann

Organisation:

• Angreifer 1 gibt einen Rückpass zu sich selbst auf die Stürmerposition
• Verteidiger 2 darf sich in Bewegung setzen, wenn der Ball den Boden berührt.
• der Angreifer dreht sich so, dass er schießen kann
• Freistoß (d.h. der Ball wird nicht vom Verteidiger berührt) ist ein Punkt für den Angreifer
• Dribbling gestoppt und Tor durch Verteidiger 2 verhindert ist ein Punkt für den Verteidiger
• Verteidiger 3 beginnt mit einem Fuß im Eimer und darf sich nicht bewegen, bis der Ball zu Beginn des Schlages den Boden berührt.
• Verteidiger 3 erhält einen Punkt, wenn er ein Tor des durchgebrochenen Angreifers verhindert.
• spielen, bis die 3
  
  

Lehrpunkte:

• Die Angreifer müssen sich bei der Ballannahme sofort drehen und eine dreifache Angriffsposition einnehmen.
• Verteidiger 2 muss explosiv starten und die letzten eineinhalb Meter mit Mini-Rutschen überbrücken
• eine Hand hoch, im Blickfeld des Schützen
• der Fuß auf der Ballseite ist hinten
• (ODER andere Vereinbarungen, die Sie innerhalb des Teams getroffen haben)
  
  

Angreifer:

• mit einem Crossover-Schritt um die Hilfe herum und mit einem Power Move abschließen
• nach dem ersten Dribbling mit einem Jump Stop anhalten und mit einem Sprungwurf, Fade Away oder Rocker Step abschließen
  
  

Helfer

• Einschätzen, auf welcher Seite der Angreifer fahren wird
• schneller erster Schritt
• Angreifer darf nie zwischen Verteidiger 2 und Helfer passen

Anforderungen:
die Spieler müssen in der Lage sein, sich individuell zu drehen und von der 3-Punkte-Linie zu werfen

Ziel:
In-Out-Bewegung, Passlinien und Zug zum Korb

Organisation:

• der vorderste Mann in der Reihe hat keinen Ball
• macht seinen In-Out-Move und fordert den Ball mit der Außenhand an der 3-Punkte-Linie.
• Dreht sich und bringt sich so in die Startposition für das Dribbling
• mit einem Absprung zum Korb
• Beenden mit einem Lay-up
• fang den Ball selbst, dribble in die Ecke des Spielfeldes auf der anderen Seite des Spielfeldes, wo du angefangen hast
• dem Hintermann den Ball zuspielen und sich zu ihm nach hinten gesellen
• Jeder in der Reihe rückt eine Position vor
  
  

Unterrichtspunkte:

• immer eine Bewegung nach vorne machen, während du den vorderen Drehpunkt machst (mit Blick auf den Korb)
• außen anpassen, hoch
• tief im Dreck sitzen
• Den Ball unterhalb der Kniehöhe abgeben
• nach der Drehung, die Füße zeigen zum Korb
• Knie nach der Drehung stark gebeugt
• Schultern über den Füßen
• Bereit für Schuss oder Fahrt

Variationen:

Wenn die Spieler die Fußarbeit gemeistert haben, dann erweitern Sie mit:

• Offener Schritt zum Ellbogen + Schuss
• Schussfälschung + 1 Abpraller + Sprungwurf seitlicher Eimer (Bewegung parallel zur Seitenlinie)

Anforderungen:
die Spieler müssen in der Lage sein, zu fahren und von der Freiwurflinie zu werfen

Ziel:
1) die Hilfe kommen sehen2
) einschätzen, ob du noch Zeit hast, einen Korbleger zu machen oder ob du anhalten und schießen solltest

Organisation:

• Angreifer 1 dribbelt in der angegebenen Richtung um den Bauern herum
• defender 2 simuliert den Helfer
• Verteidiger 3 simuliert den Verteidiger, der den Dribbler gerade passiert hat
• jeder Spieler greift x-mal an

Unterrichtspunkte:
während des Dribblings einschätzen, wie schnell die Hilfe ist, und eine Entscheidung treffen

Variationen:

• Wenn man den Bauern des Helfers weiter vom Ring entfernt platziert, hat man mehr Platz für einen Legeversuch.
• Bewegen Sie die Spielfigur näher an den Ring heran, um einen Stopp und einen Sprungwurf anzuregen.

Anforderungen:
die Spieler müssen in der Lage sein, von der 3-Punkte-Linie aus zu schießen

Ziel:
Freisetzung der Stürmerposition und Verbesserung der Torchancen aus dieser Position

Organisation:

• Angreifer 1 erhält den Pass von 2 nach einem flachen Schnitt
• und spielt 1 gegen 1 gegen Verteidiger 4
• 2 wartet 2 Sekunden und läuft mit einem flachen Schnitt auf die andere Seite des Korbes und spielt 1 gegen 1 gegen 5
• Der Verteidiger zählt laut rückwärts, sobald der Angreifer den Ball in den Händen hat: 23, 22, 21.
• wenn der Ball den Ring noch nicht berührt hat, geht der Punkt an den Verteidiger
• Der Verlierer des 1v1 geht in die Verteidigung
• Der Gewinner nimmt den Ball und läuft außen herum bis hinter die Linie.
• Spiel bis zur 7 (der Verteidiger erhält einen Punkt, wenn er den Angreifer am Torerfolg hindert)

Unterrichtspunkte:

• erster Schnitt zum Korb
• dann die Richtung ändern und mit hoher Geschwindigkeit auf die Drei-Punkte-Linie zugehen
• Fordere den Ball auf der Außenseite
• sich nach der Ballannahme sofort dem Korb zuwenden
• den vorderen oder hinteren Drehpunkt sofort als Finte einsetzen
• in dieser Drehbewegung lesen, auf welcher Seite der Verteidiger Raum lässt (Schuss, Crossover oder offener Schritt)
• tief in der Kurve sitzen
• hohe Handlungsgeschwindigkeit: mit höchstens einer Finte den Verteidiger aus dem Gleichgewicht bringen und zum Korb ziehen
• mit voller Intensität spielen!

Tipp:

Wenn der Angreifer den Ball nicht richtig liest und nur den Spielzug macht, den er gut kann, weisen Sie den Verteidiger an, wie er ihn verteidigen soll. Auf diese Weise ist der Angreifer gezwungen, zuerst zu schauen, wo der Raum ist und erst dann seine Entscheidung zu treffen.

Anforderungen:
die Spieler müssen in der Lage sein, von der 3-Punkte-Linie aus zu schießen

Ziel:
verschiedene Techniken üben, um aus der Stürmerposition zu punkten

Organisation:

• Angreifer 3 sprintet nach dem Pass direkt zur Stürmerposition.
• erhält dort den Ball
• und greift den Korb mit einer hohen Geschwindigkeit an.
• Startet zur Landung in 2TR und schießt
• hebt den Ball beim Abschluss unter dem Korb immer auf
• mit einem großen Anlaufschritt zur gewünschten Position unter dem Reifen
• Ziehen Sie am anderen Fuß
• und mit zwei Füßen abheben

Rotation:

• der Passant macht einen Schritt zurück, um Platz für den nächsten Passanten zu machen
• der Schütze fängt den Ball und gibt ihn an den Passgeber weiter
• der sich mit dem Ball in die letzte Reihe begibt
• der Schütze nimmt die Position des Passanten ein.
  
  

Fangen und los:

• den Ball fangen und direkt mit dem Ellbogen angreifen
• scharfe Richtungsänderung
• hohe Geschwindigkeit
  
  

Mtm-Angriff

Zurückspringen:

• Angriff auf den Ellbogen
• Mit dem vorderen Fuß unter dem Ellbogen ausweichen und nach hinten springen
• den Ball aufnehmen und schießen
  
  

Zurückspringen und fahren

• Angriff auf den Ellbogen
• Rückwärtssprung und Schwung: den Ellenbogen angreifen, unter dem Ellenbogen auf den Vorderfuß abdrücken und nach hinten springen
• den Ball nicht aufheben, sondern die Hand wechseln und den Korb auf der schwachen Seite angreifen
  
  

1 gegen 1:

• der Passant ist jetzt etwas tiefer
• Sobald er zum Stürmer gepasst hat, beginnt er zu verteidigen.
• der Angreifer wendet die verschiedenen Techniken an, die er zuvor geübt hat
  
  

Rotation:

das Paar, das das 1v1 beendet hat, bewegt sich gemeinsam zur Mittellinie und tauscht die Rollen ODER der Verlierer verteidigt

Variationen:

• links und rechts
• den Passgeber in die Ecke oder auf den Block stellen
• verschiedene Techniken der Verarbeitung unter dem Brett
• Hinzufügen eines Hilfsverteidigers auf der schwachen Seite, so dass auch der Angreifer erfährt, welche (Un-)Möglichkeiten es dort gibt.

Anforderungen:
die Spieler müssen in der Lage sein, zu dribbeln und einen Layup zu machen

Das Ziel:
die Angriffsfähigkeit im 1v1 zu erhöhen

Organisation:

• Spieler 1 erhält den Ball von 3
• 3 Züge rückwärts
• 1 wirft 3 aus dem Gleichgewicht, passt und geht hart zum Korb
• die Aufgabe des Verteidigers ist es, das Dribbling zu stoppen
• der Verlierer verteidigt sich weiterhin auf derselben Seite
• Gewinner greift auf der anderen Seite an

Lehrpunkte:

• der Angreifer muss den Abstand aggressiv verringern
• direkt auf den Verteidiger zu dribbeln
• den Verteidiger aus dem Gleichgewicht bringen
• der Angreifer muss unberechenbar sein
• sich im letzten Moment für eine Seite zu entscheiden
• Finten im Dribbling anwenden
• nach dem Pass mit voller Geschwindigkeit auf den Korb zugehen
• mit Eingeweiden spielen
• Wenn du das nicht kannst, stelle dein Gleichgewicht wieder her und versuche eine andere Technik, z. B. Backup-Dribbling + Sprungwurf

Anforderungen:

Die Spieler müssen wissen, wie die richtige Abwehrhaltung aussieht.

Das Ziel:

• gute Gewohnheiten in Bezug auf die Verteidigungsposition zu verstärken
• Erhöhung der Geschwindigkeit und Flexibilität der Beinarbeit

Organisation:

• als Rundgang, jeweils 1 Minute
• Spieler 1 springt seitwärts mit 2 Füßen links und rechts der Linie
• Spieler 2 macht das vorwärts und rückwärts.
• Die Spieler springen mit 2 Füßen vorwärts weit - eng - weit. Mit einem Sprung in die Luft machen sie eine 180-Grad-Drehung und beginnen von vorne.
• Spieler 4 passt den Ball über die Mauer zu sich selbst und geht mit Grätschen zu der Stelle, wo er ihn wieder fängt. Er macht es sich immer schwerer, indem er den Abstand vergrößert.
• Spieler 5 verteidigt den Mittelpfosten und wählt jedes Mal eine andere Position (hinten, überspielen hoch - überschwimmen - ganz vorne - überspielen tief und wieder zurück)
• Spieler 7 macht ein Viereck mit Sprüngen auf 1 Fuß (Sprung bei der Landung) immer 2x mit rechts, dann 2x mit links. Erst links, dann rechts usw.

Lehrpunkte:

• Knie gebeugt
• Kopf über dem

Ziel: Verteidigung des Stürmers in dreifacher Bedrohungslage

Organisation:

• der Angreifer macht eine vereinbarte Anzahl verschiedener Finten, bevor er wirft oder zum Korb dribbelt
• Der Verteidiger muss mit einem Ausfallschritt antizipieren, wenn der Angreifer droht, über den vorderen Fuß zu gehen.
• mit einem beidfüßigen Sprung nach hinten, wenn der Angreifer über den hinteren Fuß zu gehen droht
• Wenn der Angreifer den Ball bringt, sollte der Verteidiger schnell auf den Angreifer zugehen und sich ihm entgegenstellen, wobei die Füße breiter als der Angreifer sein sollten,
• dem Ball mit den Händen folgen (= den Ball verfolgen)
• Wenn der Angreifer den Ball wieder zu Boden bringt, kehrt der Verteidiger mit einem Gleitschritt oder einem Rückwärtssprung (Armlänge) in seine ursprüngliche Position zurück.

Lehrpunkte:

• auf den Füßen schnell reagieren, dem Angreifer voraus sein
• Passen Sie die Entfernung zum Angreifer an die von ihm ausgehende Gefahr an.
• Verkürzen Sie den Abstand zum Angreifer mit Mini-Rutschen, damit Sie sofort reagieren können.

Variationen:

Angreifer geht vom Schaufelrand zu sich selbst

Startübung:

• Verteidiger beginnt auf Armlänge
• square up = Füße nebeneinander, Brust im rechten Winkel zur Ball-Korb-Linie, wenn der Angreifer auf der Achse des Spielfeldes steht
• linker Fuß nach vorne, wenn der Angreifer sich in der rechten Spielfeldhälfte befindet und umgekehrt
• Angreifer täuscht Schuss vor
• Verteidiger tritt vor, Hand am Ball
• Angreifer bringt den Ball zu Fall
• Verteidiger stellt Armlänge Abstand wieder her
• Angreifer macht maximal 2 Dribblings, links oder rechts
• nach der Unterbrechung tritt der Verteidiger wieder vor, die Hand am Ball

Form des Spiels:

• wie oben, aber mit Schuss + Outboxing (= Wand und Rückstoß)
• 2 Treffer in Folge (auch vom Abpraller!!) ODER 2 Stopps in Folge = Verlierer drückt und wechselt

Ziel: Verteidigung des Dribblers nach dem Stoppen des Dribblings

Organisation:

• Mann mit Ball gibt den Ball an den Gegner ab, wenn der Trainer pfeift
• der im 2-Count-Rhythmus (2TR) 1 Bounce macht und das Dribbling stoppt
• Der Trainer zählt 5 Sekunden herunter und pfeift dann als letztes Signal.
• Der aggressive Verteidiger geht in seine Ausgangsposition zurück.
• Die Rollen sind nun vertauscht
• Sobald der Trainer pfeift, gibst du den Ball an den anderen Spieler weiter.
• sofort aggressiv vorgehen
• Versuche, den anderen Spieler am Passen zu hindern, indem du deine Hand vor dem Ball hältst (den Ball verfolgen).
• Versuche, deine Füße links und rechts vom Drehfuß des Ballführenden zu platzieren, damit er sich nicht drehen kann.

Lehrpunkte:

• Fehler vermeiden; den Ball nicht schlagen
• Nimm dir die 5 Sekunden
• Nähern Sie sich dem Angreifer so weit wie möglich (aber bleiben Sie in Ihrem eigenen Zylinder)
• Bewegen Sie Ihre Füße näher an den Angreifer heran, aber halten Sie Ihre Position zwischen dem Angreifer und dem Korb.

Variationen:

• einen dritten Mann, dem der Ball innerhalb von 5 Sekunden zugespielt werden muss. Wähle einen begrenzten Bereich, in dem der dritte Mann frei laufen kann (verwende Linien auf dem Spielfeld oder platziere Bauern)
• Pass von unter der Bande zu dem Spieler am Block. Dieser Spieler muss versuchen, sich am Verteidiger vorbei zu drehen und ein Tor zu erzielen. Der Gewinner wird zum Angreifer am Block, der Verlierer gibt von der hinteren Linie ab.

Form des Spiels:

• Zehnerball auf dem Halbfeld, bei dem der Empfänger des Balls immer ein Dribbling mit 1 Prellsprung beginnen muss, bevor er den Ball weitergeben kann.
• dasselbe, aber die Verteidigung MUSS den ballführenden Spieler in zwei Teams aufteilen

Ziel: Den Verteidigern beibringen, wie sie das angreifende Foul (= Eindringen oder Angriff) abfangen können (und wie sie mit Körperkontakt umgehen können)

Grundsätze:

1. Wenn der Angreifer näher kommt, stellen Sie Ihre Füße weiter auseinander und senken Sie Ihr Gesäß.
2. harter Unterarm über dem Bauchnabel zum Schutz
3. Landen Sie immer auf beiden Gesäßhälften
4. Land in Richtung des Eindringens
5. rollen Sie sich auf die Schultern und ziehen Sie die Beine zum Schutz hoch
6. nicht mit den Händen fangen, um gebrochene Handgelenke zu vermeiden
7. schreien beim Fallen

Vorbereitende Übungen:

• Spieler stellen sich in Verteidigungsstellung auf
• Trainer geht nach vorne
• Spieler stellen die Füße nach außen, bringen den harten Unterarm vor den Bauchnabel und senken das Gesäß
• Trainer schreit "Ladung
• Spieler fallen und rollen weiter

den Dribbler verteidigen

• der Trainer macht eine Zickzack-Bewegung
• die Spieler machen Slide-Steps und Drop-Steps, als ob sie den Dribbler verteidigen würden
• Wenn sich der Dribbler nähert, stellen die Spieler die Füße aus, bringen den harten Unterarm vor den Bauchnabel und senken das Gesäß.
• Trainer nennt "Ladung
• Die Spieler fallen auf beide Gesäßhälften in Richtung des Eindringens und rollen durch

Dribbling

• der Trainer simuliert ein Dribbling
• Die Spieler machen zwei schnelle Gleitschritte um ihren imaginären Angreifer herum, landen weit, bringen den harten Unterarm vor den Bauchnabel und senken das Gesäß.
• Trainer nennt "Ladung
• Die Spieler fallen auf beide Gesäßhälften in Richtung des Eindringens und rollen durch

Ziel: Erlernen oder Verbessern von Seitengängen + Kondition

Organisation:

• alle Spieler auf der Helpline, mit Blick auf den Trainer
• Wenn der Trainer den Ball abprallen lässt, springen alle Spieler in die Verteidigungsposition.
• der Trainer bewegt sich nach links oder rechts, parallel zur hinteren Linie
• Die Spieler müssen mit dem Gesicht gerade vor dem Ball stehen.
• den Schwierigkeitsgrad durch Richtungswechsel und/oder Änderung der Geschwindigkeit zu erhöhen

Lehrpunkte:

• Füße mindestens schulterbreit auseinander
• Knie bei etwa 100 Grad (= tiefes Sitzen)
• Schultern über den Fersen (= gerader Rücken)
• Kopf aufrecht (Blick auf das Feld)
• Die Hand, die dem Ball am nächsten ist, ist niedrig (um den Ball beim Dribbling wegschlagen zu können).
• die andere Hand ist über der Schulter (um einen Pass abzufangen)
• mit dem Abstoßbein kräftig drücken, um Geschwindigkeit zu gewinnen
• Füße bleiben tief am Boden (= Slide, Shuffle)
• Die Füße werden nach dem Rutschen nicht verbunden, sondern bleiben schulterbreit.

Variationen:

• Lassen Sie den Verteidiger seine Hände auf dem Rücken halten, wenn Sie die Füße und den Stand betonen wollen.
• 1 Rutsche und zurück zur Mittellinie, 2 Rutschen und zurück usw., bis man die Seitenlinie erreicht hat; danach ein kurzer, heftiger Sprint zurück zur Mittellinie
• zuerst ein Ausfallschritt und dann Rückwärtsrutschen zur Seitenlinie + Rückwärtssprung
• idem, aber zuerst ein kleiner Tap (Gewicht schnell von einem Fuß auf den anderen verlagern)

Anforderungen:

die Spieler müssen wissen, wie die richtige Verteidigungsposition aussieht

Das Ziel:

• gute Gewohnheiten in Bezug auf die Verteidigungsposition zu verstärken
• Schnelligkeit und Flexibilität der Beinarbeit erhöhen

Organisation:

• immer 3 Minuten
• immer zurück über die Rücklinie mit Sprint zum Korb und rutscht dann zur Seitenlinie mit Blick auf den Mittelkreis.
• langsam einander zugewandt - Wachs auf Wachs ab
• schneller - beide Hände halten
• nur die Rückhand
• Mitläufer hält das Hemd des Anführers
• Anführer versucht, sich durch Änderung der Geschwindigkeit zu befreien
• der Anhänger versucht, seinen Kopf vor der Brust des Anführers zu halten

Unterrichtspunkte:

• Knie gebeugt
• Schultern über den Füßen
• der vordere Fuß zeigt in die Richtung
• Hände: Aufwachsen - Abwachsen