Basketball übungen

• Du rutschst über die hinteren Linien und über die mittlere Linie und sprintest über die anderen Linien.
• Du läufst zweimal eine Acht und ruhst dich dann eine Weile aus, und das 3 Mal.
• Sie beginnen in der Ecke

• Du dribbelst bis zur Mittellinie, während der Verteidiger dich bis zur Korblinie und der Auslinie nach der Mittellinie im 1v1 auf eine Seite schickt.

• Passierschlag
• beim letzten Pass ist ein Verteidiger in der Lage, einen Pass zu spielen

• Ein kurzes Spiel 5x5.
• 10 Minuten.
• Wer die meisten Punkte hat, gewinnt.
• Bei einem Unentschieden gewinnt derjenige, der zuerst ein Tor erzielt.
• ACHTUNG: A chten Sie genau auf die Uhrzeit. 2 x 5 Minuten; 2 Minuten Pause

1. Spieler mit Ball, anderer Spieler steht an einem Kegel.
2. Der Spieler rutscht zum anderen Hütchen und nimmt den Pass auf, spielt ihn zurück und rutscht zum vorherigen Hütchen zurück.
3. Wechsel nach 30".

• Als Team in der hinteren Reihe.
• Laufen Sie gleichzeitig zur Mittellinie/zur Rückseite. 3x.
• Alle laufen zur gleichen Zeit.
• 2 Reihen der hinteren Linie. Sprint zur Freiwurflinie.
• Joggen Sie zur Mittellinie.
• Zurück in die andere Richtung.
• Andere Reihe verbinden. (4x)
• 2 Reihen links/rechts auf der hinteren Linie.
• Rutscht zur Freiwurflinie, sprintet diagonal zurück zur anderen Seite.
• Seite der eigenen Reihe.
• Ich jogge über den Außenbereich zurück und schließe mich der anderen Gruppe an. (4x) ......stretchen.

• 10 Übungen.
• Jeweils 30 Sekunden.
• 1) Stellen Sie abwechselnd den Fuß weit nach hinten, führen Sie die Arme nach hinten und strecken Sie sie beim Zurücktreten nach oben.
• 2) Heben Sie den Fuß an und bewegen Sie ihn zur anderen Pobacke, während Sie den anderen Fuß entlasten.
• 3) Fäuste bilden, ein Bein anheben, Knie zur Brust bringen und beide Arme nach unten führen.
• 4) Nun wieder wie1 mit den Füßen, während Sie die ausgestreckten Arme vor sich kreuzen und schwingen.
• 5) Verschränken Sie die Hände vor sich und bewegen Sie sie viermal von links nach rechts, bei vier heben Sie ein Knie und bringen den rechten Ellbogen zum linken Knie, bei vier umgekehrt.
• 6) Vertikales Joggen
• 7) Trupps, führt beide Arme vor euch zusammen.
• 8) Frontkicks, so gestreckt wie möglich, Gleichgewicht halten.
• 9) Boxer Shuffle, links-rechts, Gewicht von links nach rechts verlagern.
• 10)Füße leicht auseinander, mit der rechten Hand abwechselnd den linken Fuß berühren.

• Als Team in der hinteren Reihe.
• Laufen Sie gleichzeitig zur Mittellinie/zur Rückseite.
• 3x. Alle laufen zur gleichen Zeit.
• 2 Reihen der hinteren Linie.
• Sprint zur Freiwurflinie.
• Joggen Sie zur Mittellinie.
• Zurück in die andere Richtung.
• Andere Reihe verbinden. (4x)
• 2 Reihen links/rechts auf der hinteren Linie.
• Rutscht zur Freiwurflinie, sprintet diagonal zurück zur anderen Seite.
• Seite der eigenen Reihe.
• Ich jogge über den Außenbereich zurück und schließe mich der anderen Gruppe an.
• Closeout zur vw-Linie, durchjoggen. Wieder zurück.(4x) ......
• Von der Mittellinie aus einflechten/einen Korbleger anbringen. 5min. Dann ... strecken.

• Die Spielerpaare laufen auf der rechten Seite des Spielfelds schnell von Grundlinie zu Grundlinie,
• Inzwischen geht die Brust hin und her,
• Der Abstand zwischen ihnen beträgt ca. 3 Meter.
• Rückgabe auf der linken Seite, aber mit Prellpass

1. Im Zickzack von der Mitte zum hinteren Feld
2. Freiwürfe 2x2 p.p. Nach 2 Schüssen. Rutscht vom hinteren Feld in die Mitte. Schnell zurücklaufen. (Pace)
3. Schießübung am Eimer.
   • 2 Reihen unter dem Korb.
   • Eine Person hat den Ball.
   • Ballannahme vom Passgeber kurz vor dem Eimer.
   • Schütze lässt eigenen Torversuch abprallen.
   • Zeilen wechseln.
   • Passen, Schießen, Rebounding in gleichbleibendem Tempo.
   • P1 mit Ball in Reihe A. P2 mit Ball in Reihe B.
4. Dehnen.

(Trainer wiederholt)

• Signal an den nächsten Spieler.
• Task Captain in der Zukunft.
• Händeklatschen zum Beispiel.
• Beine, Arme, Rücken, Nacken, Schultern, Hände.

2x210
Freiwürfe in Serien von 2

• 10-8 nicht laufend
• 7 1'
• 6 58"
• 5 56"
• weniger als 5 55"

10 Linien gehen innerhalb der Zeit, wenn man nicht innerhalb der Zeit ist, gibt es eine kleine Strafe. z
.B. pro Sekunde Verspätung x5 mal Bohlen.