Basketball übungen
- Bilden Sie mit allen Spielern einen Kreis.
- Stellen Sie sicher, dass jeder Spieler einen Ball hat.
- Machen Sie verschiedene Übungen zur Ballfertigkeit.
- Wiederholen Sie den Vorgang kontinuierlich, wobei die Spieler versuchen, den Trainer in der Mitte des Kreises zu imitieren.
Sorge dafür, dass alle Spieler einen Ball haben
- Der Spieler beginnt an dem Pfosten neben dem Eimer.
- Der Spieler dribbelt zum Korb
- Variationen:
- Der Spieler bleibt auf zwei Füßen stehen = Sprungwurf
- Der Spieler beginnt den Zwei-Zähl-Rhythmus = Aufschlag
- von rechts: zuerst mit dem rechten Fuß, dann mit dem linken Fuß absetzen
- Von der linken Seite: zuerst mit dem linken Fuß, dann mit dem rechten Fuß.
- Der Spieler nimmt seinen eigenen Abpraller auf und dribbelt um den Pfosten herum.
- Der Spieler läuft im Zickzack durch die Pfosten.
- Der Spieler reiht sich dann wieder in der Nähe des Korbes ein.
In einer großen Gruppe kann diese Übung auf beiden Seiten des Spielfeldes durchgeführt werden.
- Spielform: Der Spieler, der als erster in der Gruppe 20 Punkte erreicht, gewinnt.
- Vergewissern Sie sich, dass jeder Spieler zwei Bälle zur Verfügung hat. Lassen Sie die Spieler selbst einen zusätzlichen Ball holen.
- Legen Sie die zusätzlichen Basketbälle hinter der Grundlinie an die Wand.
Übung 1
- Der Spieler startet von der Triple-Threat-Position.
- Der Spieler dribbelt mit dem Ball bis zur Mittellinie.
- Der Spieler dribbelt mit dem Ball rückwärts zur Grundlinie.
- Besondere Aufmerksamkeit ist erforderlich:
- Der Spieler schiebt den Ball nach vorne
- Der Spieler nimmt den Ball mit den Fingerspitzen zurück.
Übung 2
- Der Spieler dribbelt zwei Basketbälle zur Mittellinie.
- Der Spieler dribbelt mit zwei Basketbällen zur Grundlinie, rückwärts.
- Stellen Sie sich auf ein Bein, heben Sie das andere Bein so hoch wie möglich.
- Ball mit zwei Händen über dem Kopf.
- Finden Sie Ihr Gleichgewicht und versuchen Sie, Ihre Augen zu schließen.
- Dann das andere Bein.
- Stellen Sie sich auf ein Bein, strecken Sie das andere so weit wie möglich nach hinten.
- Ball vor Ihnen bis 15 cm über dem Boden, dann wieder nach oben.
- Lassen Sie sich 45 Grad nach links bis 15 cm über dem Boden fallen, dann nach rechts.
- Finden Sie Ihr Gleichgewicht und schließen Sie die Augen.
- Dann das andere Bein.
- Gestreckter Ausfallschritt mit gespreizten Armen.
- Schließen Sie die Augen und bewegen Sie den Ball langsam von links nach rechts.
- Dann das andere Standbein nach vorne.
Diese Spielform besteht aus zwei Teams. Diese beiden Teams können gegeneinander antreten oder in einem Wettlauf mit der Zeit zusammenarbeiten.
1) Bilden Sie zwei Mannschaften mit etwa der gleichen Anzahl von Spielern.
2) Jede Mannschaft hat einen Ball und einen eigenen Korb.
In der Mitte des Feldes steht ein Korb mit vielen Spielfiguren darin. Das sind Spielfiguren in Form eines Hutes.
1) Bilden Sie zwei Mannschaften mit etwa der gleichen Anzahl von Spielern.
2) Jede Mannschaft hat einen Ball und einen eigenen Korb.
In der Mitte des Feldes steht ein Korb mit vielen Spielfiguren darin. Das sind Spielfiguren in Form eines Hutes.
- Ein Spieler jeder Mannschaft dribbelt im Zickzack durch die Stangen zum Korb.
- Der Spieler nimmt einen Hut aus dem Reifen und setzt ihn sich auf den Kopf.
- Der Spieler dribbelt mit dem Hut zurück zu seinem eigenen Korb.
- Der Spieler nimmt die Mütze beim Dribbeln vom Kopf und wirft sie in den Reifen.
- Der Spieler gibt den Ball an den nächsten Spieler ab, und dieser kann gehen.
Das Spiel kann auf vier Mannschaften erweitert werden, wobei die beiden anderen Mannschaften von den Seiten des Spielfelds aus ins Spiel dribbeln.
- Die Spieler versammeln sich in 2 Gruppen an der Grundlinie, 1 Spieler steht mit dem Ball unter dem Reifen, 2 Spieler stehen auf der gegenüberliegenden Seite bereit, um zu verteidigen. Der Mann mit dem Ball dribbelt rüber, die Spieler links und rechts laufen im Angriff die Seitenlinie entlang.
- Die Verteidigung kann frei wählen, wen sie verteidigen will, aktive Verteidigung, kein Einnehmen einer Position im oder um den Eimer.
- Der Spieler, der den Ball beendet oder verliert, greift wieder zusammen mit den 2 Verteidigern an.
- Auf der anderen Seite stehen bereits 2 neue Verteidiger bereit.
- Sie bilden 2 Teams, die sich auf 2 Körbe verteilen.
- Dribble um den Pfosten herum und wähle eine Seite.
- Mach einen Korbleger.
- Der erste, der die vorgeschlagene Punktzahl erreicht, gewinnt.
- Die unterlegene Mannschaft muss einmal zur hinteren Linie laufen und wieder zurück. (auf der hinteren Linie beginnen und zur hinteren Linie laufen)
- Sie bilden 2 Teams, die sich auf 2 Körbe verteilen.
- Der erste, der die vorgeschlagene Punktzahl erreicht, gewinnt.
- Die verlierende Mannschaft macht einen halben Killer.
- Jeder hat einen Ball.
- Jeder beginnt in einem bestimmten Feld zu dribbeln.
- Wenn dein Ball weggeschlagen wird, musst du ihn zurückholen und am anderen Korb punkten.
- Wenn du ein Tor erzielt hast, darfst du in die Box zurückkehren.
- Jeder nimmt eine Position auf dem Spielfeld ein!
- Sie werden sich darauf konzentrieren:
- Verteidigen zwischen Mann und Korb.
- Freies Laufen. ( in-out)
- Immer passen.
- 3 gegen 2, wobei jedes Mal gepasst wird.
- Helfen Sie sich gegenseitig bei der Verteidigung, wenn jemand frei ist.
- Die Angreifer lernen, die Mannüberlegenheit auszunutzen und zum Abschluss zu kommen.
- Hier sind Schnelligkeit, Präzision, gutes Passspiel und Teamfähigkeit gefragt.
- Die Spieler stellen sich in zwei Gruppen an der Seitenlinie an der Mittellinie auf.
- Die ersten beiden Spieler der roten Mannschaft stellen sich an einer Seite des Spielfelds auf und haben den Ball.
- Ein Spieler der blauen Mannschaft stellt sich auf der anderen Seite auf.
- Sobald die angreifende Mannschaft die Mittellinie überquert, läuft der 2. Spieler der blauen Mannschaft um den Kegel im Mittelkreis und beginnt zu verteidigen.
- Die Angreifer versuchen, ein Tor zu erzielen, bevor der 2. Spieler ankommt.
