Basketball übungen für technik verteidigen
- Vor der Übung dehnen wir uns zunächst und führen einen Selbstmord durch.
- Der Ball liegt in der Mitte.
- Auf das Startsignal hin laufen zwei Personen rückwärts zur hinteren Linie, um dann als erste den Ball an der Mittellinie in die Hand zu bekommen.
- So entsteht eine 1-gegen-1-Situation, in der die Person mit dem Ball angreift und die andere verteidigen muss.
Die Spieler stehen 2 neben 2 an Hütchen.
Der Äußere hat den Ball und der Innere muss beschleunigen und aufholen, um das Ziel zu erreichen.
Nach einem Torversuch schalten Sie um und greifen mit einem Verteidiger, der den Ball nach oben dribbelt, einen Dialauf an.
Sie sollen sich gegenseitig herausfordern und das Dribbling tief halten.
Sie tun dies auf beiden Körben, so dass sie Runden laufen.
Der Äußere hat den Ball und der Innere muss beschleunigen und aufholen, um das Ziel zu erreichen.
Nach einem Torversuch schalten Sie um und greifen mit einem Verteidiger, der den Ball nach oben dribbelt, einen Dialauf an.
Sie sollen sich gegenseitig herausfordern und das Dribbling tief halten.
Sie tun dies auf beiden Körben, so dass sie Runden laufen.
- Die Spieler spielen 3vs3
- Die Bildschirme sollen freigegeben werden.
- Dies wird dadurch gelöst:
- Kommunikation.
- Hedge-Platzierung.
- Fenster für Ihren Teamkollegen erstellen.
- Kampf um den Bildschirm.
Verschiedene Optionen:
- Spieler unter dem Korb, Pass aus der Ecke und Spieler läuft hinein. Schnelles Tor aus kurzer Distanz.
Erschwere die Aufgabe, indem du den ersten Ball gegen das Brett/die Wand wirfst und dann punktest. - Spieler mit Ball auf der Mittellinie, 2. Spieler auf der Totballlinie.
Der Spieler mit dem Ball fängt an zu dribbeln und der 2. Spieler jagt und muss den Ball zuerst gegen die Wand werfen, um zu punkten.
5 Angreifer und 5 Verteidiger.
- Die Verteidiger stehen in einer Zone und kommunizieren, wo der Ball ist und wer den Ball hat.
- Der Spieler, der dem Ball gegenübersteht, macht einen Abschluss, die anderen bewegen sich so, dass sie sich in der direkten Passlinie befinden oder eine gute Hilfsseite haben.
- Die Angreifer dürfen einen Schritt machen, um zu passen, und Überkopfpässe sind erlaubt.
Bei dieser Übung geht es wirklich um Kommunikation.
Nach 10/15 Pässen darf ein Schussversuch unternommen werden, und auch hier ist die Kommunikation wichtig.
SHOT muss ausgerufen werden, damit ein gutes Ausboxen erfolgt.
Nach 10/15 Pässen darf ein Schussversuch unternommen werden, und auch hier ist die Kommunikation wichtig.
SHOT muss ausgerufen werden, damit ein gutes Ausboxen erfolgt.
- Beginnen Sie mit 3 auf der 123.
- Der Ball liegt auf der 1.
- Lesen und reagieren Sie auf die eigene Option.
- Später kommen 2 Verteidiger hinzu, der Ball wird von der Verteidigermatte zu den Angreifern gespielt.
- Um eine Verzögerung zu erreichen, müssen die Angreifer zuerst die 1 überschritten haben.
- Die Spieler verteilen sich auf den Eimer.
- Die gegnerischen Verteidiger werden aufgestellt.
- Die Angreifer machen 8 bis 10 Pässe - eng - während die Verteidiger versuchen, dazwischen zu kommen.
- Angreifer dürfen nach außen spielen, aber nicht abschirmen. Sie bleiben also wirklich auf ihrer eigenen Position.
- Der Angreifer, der den Ball hat, darf 1 Dribbling machen, um den Ball zu seinem Mitspieler zu bringen und einen guten Pass zu spielen.
- Nach 8 bis 10 gut ausgeführten Pässen gibt es einen Torschussversuch, danach tauschen Verteidigung und Angriff.
Die Spieler stehen sich im Angriff und in der Verteidigung an der Drei-Punkte-Linie gegenüber.
- Dann wird eine 1 gegen 1 Situation gestartet.
- Die Offensive wird die Defensive mit Jab-Steps, Pump-Fakes und anderen Finten provozieren.
- Nur wenn der Verteidiger auf das falsche Bein tritt, vor dem Schuss aus der Verteidigung aufsteht oder keine Reaktion zeigt, darf ein Schuss abgegeben werden.
Das Ziel der Übung ist es, die Verteidigung besser zu lesen und die Dreierkette nicht durch sofortiges Dribbeln zu verlieren.
- 2 Spieler beginnen an der Spitze des Spielfeldes.
- Zwischen ihnen steht ein Stuhl mit einem Ball.
- Sie sprinten als Erste zur Grundlinie, die Ersten am Ball dürfen in der Farbe angreifen.
- Das geht so lange, bis ein Punktestand erreicht ist.
Siehe das nachstehende Diagramm.
- Je nach Anzahl der Spieler in Ihrem Team bilden Sie drei oder vier Linien entlang der Grundlinie und die gleiche Anzahl von Linien direkt über der Freiwurflinie.
- Jeder Spieler entlang der Grundlinie hat einen Ball und geht zum Spieler am Spielfeldrand.
- Erste 3 Quartale: Sprint
- Letztes Viertel: Rutschen - 1 Hand hoch zur Schussabwehr
Dribbel hoch beenden , so dass er zur Grundlinie drängt.
4-4
- Ein Angreifer mit Ball darf seinen Fuß nicht in den Eimer stecken.
- Der Angreifer darf nur 3-Punkte-Würfe machen, wenn er frei ist.
- 1 Punkt für den Fuß im Eimer und 1 Punkt, wenn der 3-Punkte-Schuss den Reifen trifft.
- Nach 20 Sekunden, Abfangen oder Punkt von Angreifern wechseln Angriff/Verteidigung.
- Die Spieler stellen sich in 5 Reihen auf.
- 5-Mann-Welle zur am weitesten entfernten Freiwurflinie.
- Der Spieler an der Freiwurflinie legt den Ball hin und verteidigt mit dem Spieler, der den Ball zuletzt berührt hat.
- 3 auf 2 mit Angriff auf den Korb.
Nette Variante ist, dass sie innerhalb von 7 Mal 5 Punkte erzielen müssen -> sonst Liegestütze oder Selbstmordläufe Achtung
: Kommunikation und schnelles Umschalten auf Angriff ist wichtig!
: Kommunikation und schnelles Umschalten auf Angriff ist wichtig!
