Basketball übungen für technik verteidigen
Vorbereitung:
- Stellen Sie Spielfiguren auf, um das Spielfeld abzugrenzen, auf dem gespielt werden darf.
- Bilden Sie zwei Teams.
- 1 zu 1 Situation.
Spielen:
- Verliert ein Spieler den Ball, wird der Ball abgefangen, dann gibt es keinen 1-Tor-Versuch.
- Wird ein Treffer erzielt, geht der Angreifer zurück in die Verteidigung.
- Der erste Spieler in der Reihe geht dann ins 1v1 und geht nach dem Treffer zurück in die Verteidigung.
- Nach der Verteidigung kehrt er/sie an das Ende der Reihe zurück.
Bei 10 Punkten hat eines der beiden Teams gewonnen und das andere muss nach oben laufen/schieben.
Ziel: Diese Übung soll den Spielern helfen, den Korb in einer geraden Linie in einer 1v1-Situation zu attackieren.
Pro Paar 1 Ball.
Pro Paar 1 Ball.
- Der äußere Mann dribbelt den Ball und geht einmal um die Spielfigur herum.
- Der Innenverteidiger macht einen Slalom zwischen den Pfosten, um eine 1v1-Situation zu schaffen.
- Dann fangt ihr den Ball und spielt euch gegenseitig einen Brustpass in Richtung der anderen Seite des Feldes.
- Dort tippt der äußere Mann, genau wie im ersten Spielzug, die Spielfigur an und kontrolliert den Ball.
- Versuch, die Verteidigung durch Provokation zu überwinden: Stechschritt, Pump-Fake, niedriger Schwung usw.
8 Spieler in einem Kreis, 2 Teams zu je 4.
- Der Trainer gibt den Ball an einen Spieler weiter.
- 2 Verteidiger, die ihm dicht auf den Fersen sind, umzingeln ihn,
- Die restlichen 2 werden zwischen den 3 Angreifern aufgeteilt.
Reagieren und Drehen sind sehr wichtig.
Diese Übung dient der Verteidigung des einschneidenden Mannes.
- 1 Passgeber im Mittelkreis mit Verteidiger
- 1 Angreifer und Verteidiger auf den vorderen Positionen
- Der Guard beginnt ein Dribbling und gibt den Ball an den Stürmer weiter (lässt den Ball ankommen und verteidigt ihn dann mit vollem Einsatz)
- In diesem Moment macht der Verteidiger einen Sprung zum Ball
- Und rennt in der Verweigerung mit --> Wächter geht an der starken Seite rein
- 1 Spieler außerhalb des Eimers (etwas höher als der Ellbogen)
- Der Basisspieler gibt den Ball ab, und der Angreifer darf ihn erst spielen, nachdem der Verteidiger ihn berührt hat.
- Achtung: Der Angreifer darf nicht durch die Mitte (Farbe) gehen, sondern muss an die Seitenlinie oder auf die andere Seite gehen.
- Schnelligkeit: nur ein paar Dribblings
- 2 Teams auf der hinteren Linie (Halbfeld, auch nicht über die Mitte (Linie Korb/Korb)
- Dribbeln und verteidigen (alles geht, bleib vor deinem Mann)
- Bis zur Mittellinie, Wechsel auf der Mittellinie
- Die Mannschaft wird in zwei Gruppen aufgeteilt und stellt sich an der Seitenlinie an der Mittellinie auf.
- 1 blauer Spieler ist bereit, sich zu verteidigen
- 2 rote Spieler sind bereit zum Angriff
- Wenn der 1. rote Spieler die Mittellinie überquert, kann der 2. blaue Spieler, der sich noch an der Seitenlinie befindet, das Spielfeld verlassen, er muss aber erst um den Kegel herumgehen, bevor er bei der Verteidigung helfen kann.
- In der Zwischenzeit macht sich der nächste rote Spieler bereit, sich zu verteidigen.
- Nach einem Tor oder einer Balleroberung greifen die 2 blauen Spieler an.
- Die 2 roten Angriffsspieler stellen sich an der Seitenlinie auf.
- 3 Mannschaften - 1 Ball.
- Möglicherweise 2 Gruppen auf 1 Korb (auf der eigenen Seite bleiben).
- Angreifen mit Pfosten/Freilauf.
- Verteidiger mit geteilter Sicht/Front ect.
- Der Passant wartet auf den richtigen Moment.
- 2 Mannschaften mit 1 Ball.
- Der vordere Spieler dribbelt über die 3-Punkte-Linie, der andere Spieler folgt.
- Der vordere Spieler entscheidet, wann er zum Korb geht.
- Verlängern Sie mit einem Team von 2 Personen, die niedrig sind (mehr Optionen, 2 x 2)
- Aufteilung der Spieler in 5er-Gruppen
- Normalerweise sind 2 oder 3 Körbe verfügbar
- Zum Beispiel, alle 7 Minuten drehen
Korb 1
- Schießspiel
- 2 Teams oder 3 Teams von der Freiwurflinie
- Jeder ein Ball
- Push-up-Verlierer(innen)
Korb 2
- 1x1
Korb 3
- Schießspiel mit 5 Positionen
- 2 Teams, eine Runde schießen (nur wenn du das Ziel triffst, gehst du zur nächsten Position)
- Start auf Position 1 und 5, Verlierer Killerlauf
Korb 4
- Dribblings (1-2 Spielfiguren)
- Über die Pylone (nicht mitnehmen, Kontrolle behalten, von links nach rechts, 1 Hand hinter dem Rücken)
- Pylone mit der linken Hand anheben, mit der rechten Hand dribbeln (Pylone werfen, mit der anderen Hand fangen)
- Links/rechts und Pylone berühren (Timer, Zählen) - die Hand, die den Ball freigibt, muss die Pylone berühren (tiefe Position, Ball verteidigen)
- 2 Bauern, links dribbeln, rechts berühren
- 2 Bauern (8 dribbeln mit 1 Hand)
Station 5 dribbeln (Reihe von Bauern)
- Slalom um die Bauern, tiefes Dribbeln, hin und her (Tempo)
- Variante: Tiefes Dribbling, Füße auf beiden Seiten der Spielfiguren, Kreuz nach jeder Pylone
- Tiefes Dribbling, immer die entsprechende Pylone berühren - Kontrolle behalten, auf derselben Seite bleiben (links dribbeln, mit rechts die Pylone berühren)
- Bilden Sie 2 Teams mit je 5 Personen pro Team.
- Spielen Sie ein Spiel und berücksichtigen Sie dabei die heute durchgeführten Übungen.
- Falls erforderlich, alle 30 Sekunden Ersatzspieler einsetzen.
Varianten
- 1 gegen 1
- Tauschen Sie immer wieder.
- 2x2
- Spielen Sie einfach 2x2,
- Variante, bei der 1 Spieler in den Kopfeimer passt
- Damit die 2 x 2 Spieler frei laufen müssen
- 3x3,
- Erster Pass 5 Mal vor dem Tor,
- Oder dass ein Spieler in den Kopfeimer passt
- Das 3x3 muss also funktionieren, um frei zu werden