Basketball übungen für technik zustand
- Startaufstellung:
- 1 Spieler an der Seitenlinie in Höhe der Freiwurflinie
- 1 Spieler an der Grundlinie in Höhe des Eimers
- Spieler an der Grundlinie mit Ball
- Spielablauf:
- Grundlinienspieler gibt einen Bogenpass an den Spieler an der Seitenlinie
- Der Spieler an der Seitenlinie fängt den Ball, sprintet los und macht einen Lay-up.
- Spieler Grundlinie läuft hinter dem Spieler her
- Nach 10 Minuten Freiwürfe
- Alle an der Grundlinie, 1 Spieler führt einen Freiwurf aus
- Wenn der Wurf daneben geht, laufen alle außer dem Werfer zur Grundlinie und zurück.
- Progression:
- Rückkehr mit passiver Verteidigung, Schritt-Slide
- Spieler an der Seitenlinie weniger Vorsprung geben
- 2 Freiwürfe hintereinander treffen
- Rückschritt:
- Dem Spieler an der Seitenlinie mehr Vorsprung geben
- Startaufstellung:
- Es gibt so viele Mannschaften, wie es 4er-Gruppen gibt
- 1 Spieler an der Grundlinie auf einer Seite mit Ball
- 1 Spieler Grundlinie auf der anderen Seite mit Ball
- 1 Spieler an der Drei-Punkte-Linie auf einer Seite
- 1 Spieler Dreipunktelinie auf der anderen Seite
- Durchführung:
- Die Spieler, die auf Höhe der Dreipunktelinie stehen, gehen auf die andere Seite des Spielfeldes.
- Dort erhalten sie einen Pass vom Grundlinienspieler
- Dann führen sie einen Wurf an der Freiwurflinie aus.
- Der Passgeber läuft auf die andere Seite des Spielfeldes, um dort den Ball entgegenzunehmen.
- Der Werfer holt sich den Abpraller und wartet, bis der nächste Spieler angerannt kommt.
- Fortschreiten:
- Erst 7 Schüsse nach innen, dann nach vorne
- Startaufstellung:
- Das gesamte Spielfeld nutzen
- 2 Spieler stehen rechts an der Mittellinie und sind bereit, einen Aufschlag zu machen.
- 2 Spieler stehen links von der Mittellinie und sind bereit für einen Korbleger
- 3 Spieler stehen an der rechten Seitenlinie, in Höhe der Freiwurflinie
- 3 Spieler stehen links an der Seitenlinie, auf Höhe der Freiwurflinie
- Ablauf:
- Die Spieler an der Mittellinie beginnen ihren Wurf.
- Nach dem Korbleger nehmen sie ihren eigenen Abpraller und geben einen Outlet-Pass an den wartenden Spieler an der Seitenlinie.
- Dann gehen sie an die Seitenlinie, auf Höhe der Freiwurflinie.
- Lay-up, Bob Cousy, Power Lay-up, Lay-back, Jump Stop
- Fortschreiten:
- Richtungswechsel auf der Höhe der Dreipunktelinie
- Cross-over, hinter dem Rücken, Rückwärtsdribbling an der Mittellinie
- Trainer verteidigt, Angreifer stellt sich ein
- Nach dem Lay-up in der Verteidigung bleiben
- Rückschritt:
- Wurf statt Korbleger
- Blau spielt einen Pass auf die rechte Seite des Rings und sprintet links um den Pfosten herum auf die andere Seite.
- Weiß fängt den Ball in der Luft und spielt einen Pass, sprintet rechts um den Pfosten und sprintet zur Mittellinie.
- Rot fängt den Pass ab, dreht sich auf der rechten Seite in der Luft um, spielt einen Pass auf Weiß und sprintet zur Mittellinie.
- Weiß macht einen langen Pass auf Blau und sprintet hinüber.
- Blau macht einen Layup und sprintet über die rechte Seite auf die andere Seite.
- Weiß sprintet am linken Pfosten entlang und sprintet wieder hinüber.
- Rot schnappt sich den Abpraller und spielt einen weiteren Pass auf Weiß.
- Weiß passt wieder zu Blau.
- Blau macht einen Layup... usw. usw.
- Hohes Tempo.
- Versuchen Sie, diese Übung ohne Dribbling auszuführen.
- Rufen Sie eindeutig Outlet.
- Wie viele Punkte können erzielt werden, ohne dass der Ball den Boden berührt?
- 3 Reihen an der Grundlinie.
- Der mittlere Spieler hat den Ball und beginnt die Verflechtung mit den 2 äußeren Spielern.
- Auf der anderen Grundlinie stehen 2 Spieler mit einem Ball.
- Der mittlere Spieler macht einen Korbleger und die Außenspieler bekommen den Ball von den Spielern an der Grundlinie und machen einen Wurf.
- Der Spieler, der den Korbleger ausgeführt hat, läuft mit ihnen zurück in den Korb.
- Spieler 1 stellt sich mit einem Ball unter dem Brett auf.
- Spieler 1 springt 3 Mal und tippt das Brett mit dem Ball an, dann beendet er das Spiel.
- Spieler 2 nimmt den Abpraller und gibt ihn an Spieler 3 weiter.
- Gleichzeitig läuft Spieler 1 zu Spieler 3, wo er ihm den Ball aus den Händen reißt und direkt zum Korb läuft, um ein Tor zu erzielen.
- Er nimmt seinen eigenen Abpraller auf und wiederholt die Übung.
- Startaufstellung:
- 1 Gruppe nahe der Mittellinie, rechts
- 1 Gruppe ein paar Meter hinter der Mittellinie, Mitte
- Ball in der Mitte
- Spielverlauf:
- Spieler 1 dribbelt bis zur Dreipunktelinie
- Spieler 1 passt zu Spieler 2, der mitläuft
- Spieler 2 führt einen Korbleger aus
- Spieler 1 holt sich den Rebound und spielt einen Outlet-Pass zu Spieler 2, der durchläuft
- Spieler 2 schließt in der Mitte ab
- Spieler 1 schließt auf der rechten Seite ab
- Fortschreiten:
- Spieler 1 dribbelt in 3 Dribblings zur Dreipunktelinie
- Spieler 1 dribbelt mit 2 Dribblings bis zur Dreipunktelinie
- Zusätzlicher Verteidiger unter dem Tor
- Erziele 10 Korbleger hintereinander oder so viele, wie Spieler vorhanden sind.
- Spieler 2 macht einen weiteren Korbleger auf der anderen Seite des Spielfelds
- Spieler 2 macht noch ein paar Ballhandhabungsübungen, bevor er sich wieder verbindet.
- Regression:
- Abstand zur Drei-Punkte-Linie verkürzen
- Startaufstellung:
- 1 Gruppe nahe der Mittellinie, rechts
- 1 Gruppe ein paar Meter hinter der Mittellinie, Mitte
- Ball in der Mitte
- Spielverlauf:
- Spieler 1 dribbelt ein 2 Dribblings zur Dreipunktelinie
- Spieler 1 passt zu Spieler 2, der mitläuft
- Spieler 2 macht einen Korbleger
- Spieler 1 schnappt sich den Rebound und spielt einen Outlet-Pass zu Spieler 2, der durchläuft
- Spieler 2 schließt in der Mitte ab
- Spieler 1 schließt auf der rechten Seite ab
- Spielverlauf:
- Zusätzlicher Verteidiger unter dem Tor
- Erziele 10 Korbleger in Folge (oder so viele, wie Spieler vorhanden sind)
- Rückschritt:
- Abstand zur Drei-Punkte-Linie verkürzen
- Blau steht hinter der Freiwurflinie.
- Rot steht mit dem Rücken zu Blau und hat den Ball.
- Auf das Startsignal hin sprintet Blau zur Grundlinie und sprintet zurück, um zu verteidigen.
- Rot sprintet zur Grundlinie und zurück, um anzugreifen.
- Immer punkten.
- Nach außen wird die klassische Bindung ausgeführt.
- Hinten wird das Netz bis zur Mittellinie geflochten.
- Die nächsten 3 Spieler, die bereit sind, das Geflecht zu laufen, fangen die aktuellen 3 Spieler im Halbfeld ab und es entsteht eine 3 gegen 3 Situation, aus der immer ein Punkt erzielt werden muss.
- Nach dem Treffer laufen die neuesten 3 Spieler das Netz und die nächsten 3 fangen diese Spieler im Halbfeld für ein 3 gegen 3.
- Startaufstellung:
- 1 Gruppe nahe der Mittellinie, rechts
- 1 Gruppe einige Meter hinter der Mittellinie, Mitte
- Ball in der Mitte
- Spielverlauf:
- Spieler 1 dribbelt ein 2 Dribblings zur Dreipunktelinie
- Spieler 1 passt zu Spieler 2, der mitläuft
- Spieler 2 macht einen Korbleger
- Spieler 1 schnappt sich den Rebound und spielt einen Outlet-Pass zu Spieler 2, der durchläuft
- Spieler 2 schließt in der Mitte ab
- Spieler 1 schließt auf der rechten Seite ab
- Spielverlauf:
- Zusätzlicher Verteidiger unter dem Tor
- Rückschritt:
- Abstand zur Drei-Punkte-Linie verringern
- 2er-Teams
- 5 Hüte auf einer Seite der Eimerkette
- Rutschen Sie zum Hut, heben Sie den Hut auf und bringen Sie ihn mit den Rutschen zur anderen Eimerreihe.
- Wenn ein Spieler alle Hüte von einer Seite auf die andere gebracht hat, kann der nächste Spieler die Hüte mit Rutschen zurück auf die andere Seite bringen.
- Das Team, das als erstes alle Hüte zurück in die Ausgangsposition bringt, gewinnt.
- Verlierer 10 Liegestütze.
- Variation: Laufen, Rutschen und Laufen
