Basketball übungen für technik zustand
Wählen Sie einen Bereich je nach Größe der Gruppe (Eimer für max. 6 Personen)
- Jeder einen Ball, dribbeln und tippen Sie den Ball weg von anderen Spielern.
- Ball weg, heißt in den Mittelkreis und wieder zurück.
- Wenn nötig, erschweren Sie es mit einem zweiten Dribbling und bestrafen Sie (halten Sie den Ball am Leben!).
Drei Mannschaften mit einem Ball.
- Der Trainer wirft den Ball gegen das Brett, die Mannschaft muss ihn abprallen lassen und einen Auslass wählen.
- Der Trainer blockiert eine Seite, so dass sie den Ball auswählen und fordern müssen!
- Outlet dribbelt in die Mitte und 3X0 schließt mit einem Lay-up ab (Tempo.)
- Je nach Niveau der U12 erklären: Auslaufen, um den Ball bitten (Hände), Linien ausfüllen und Angriff laufen.
- Trainer kann beim 2x1 immer noch als Ablenkung dienen, achten Sie auf Links- und Rechtshänder-Dribblings.
- Mit 3 Mann auf der toten Linie und der mittlere hat den Ball.
- Der Mittelfeldspieler passt zu einem Mann und läuft dem Ball hinterher.
- Der Empfänger behält den Ball hinter sich, und derjenige, der zuerst gepasst hat, nimmt den Ball und gibt ihn weiter.
- Derjenige, der den Ball hinter dem Rücken hat, läuft hinterher, nimmt ihn beim Empfänger auf und gibt ihn auf die andere Seite weiter.
- Sie tun dies, während sie zum Korb auf der anderen Seite laufen.
- Wenn jemand nahe genug am Korb ist, macht er einen Lay-up.
- Variationen des Passierens vornehmen
- Teilen Sie die Spieler in Gruppen ein und geben Sie jedem Spieler eine Nummer (gleiche Gruppen).
- Jede Gruppe in einer Ecke des Spielfelds und Bälle im Mittelkreis.
- Wenn der Trainer deine Nummer sagt, läufst du zum Mittelkreis, schnappst dir einen Ball und hast 2 Versuche, um ein Tor zu erzielen (maximal 2 x 1 Punkt für deine Gruppe).
- Spiele bis zur 10 zum Beispiel und Verlierer drängen nach oben.
- Um die Geschwindigkeit hoch zu halten, lassen Sie mehrere Nummern gleichzeitig laufen.
- Mit 1 Knäuel 2 Reihen stricken.
- Der Spieler gibt einen Abprall-/Brustpass an die andere Reihe und läuft dem Ball hinterher.
- Erweitern:
- Stellen Sie eine Pylone auf, um die die Spieler herumlaufen müssen (oder 2 Pylonen).
- Anstatt zu passen, dribbeln Sie mit dem Ball (links und rechts).
- 1 Mann Angriff - 1 Mann Verteidigung
- 3 bis 5 Tore, mittleres Tor 4 Punkte, innere Tore 2 Punkte, äußere Tore 1 Punkt, gescheitert 0 Punkte
- 2 x 3 Versuche, die meisten Punkte gewinnen
- Spieler 1 dribbelt im Zickzack zwischen den Pylonen hindurch.
- Am Ende dribbeln Sie zurück.
- Zurück am Start, nimm den Ball und mache maximal 2 Pässe.
- Bei den letzten 2 Pässen übernimmt Spieler 2 den Ball und dribbelt die Bahn.
- 1 Minute lang wiederholen
- 4 Gruppen von Spielern in jeder Ecke des Spielfelds.
- 4 Kegel im Mittelkreis
- 2 Bälle an jeder Seitenlinie
- Spieler sprintet zum Kegel
- Verteidigung rutscht zur Seitenlinie
- rückwärts laufen (über die Schulter zum Ring schauen)
- dann startet der nächste Spieler.
- Im nächsten Schritt nimmt der Spieler nach der Verteidigungsrutsche den Ball auf und schließt mit einem Lay-up ab.
- Nehmen Sie den Rückstoß und geben Sie ihn an den nächsten in der Reihe weiter.
- Dann dribbelt er zum Kegel und nach draußen.
- Legt den Ball ab und sprintet zurück zur Grundlinie.
- Dann beginnt die Übung von neuem.
- 4 Gruppen von Spielern in jeder Ecke des Spielfelds.
- 4 Kegel im Mittelkreis
- 2 Bälle auf jeder Seitenlinie
- Die Spieler beginnen an der Mittellinie in 3 Reihen,
- Die mittlere Reihe hat den Ball.
- 2 Spieler beginnen an der 3-Punkte-Linie + 1 Spieler mit dem Ball an der Spitze
- Spieler 2 und 3 sprinten bis zur Grundlinie und zurück.
- Spieler 1 passt den Ball zu Spieler 2 oder 3. Spieler 2 und 3 spielen dann 1x1.
- Variante :
- In einer zweiten Phase können sie auch einen Pass zum obersten Spieler spielen, der dann zurückspielt.
- Spieler mit Ball, anderer Spieler steht an einem Kegel.
- Der Spieler rutscht zum anderen Hütchen und nimmt den Pass auf, spielt ihn zurück und rutscht zum vorherigen Hütchen zurück.
- Wechsel nach 30".
