Basketball übungen für technik zustand
- Stellen Sie zwei Stühle im Abstand von 18,3 m auf.
- Lege einen Tennisball auf Stuhl 1 (er wird nachgefüllt) und eine Schüssel auf Stuhl 2.
- Die Spieler arbeiten in Paaren.
- Ein Spieler läuft und der andere füllt die Tennisbälle auf.
- Sammle in 9 Minuten so viele Tennisbälle wie möglich.
- Du darfst nicht werfen und musst um die Stühle herumlaufen.
- Legen Sie 5x die Strecke von 10 Metern so schnell wie möglich zurück.
- Platziere 2 Bauern/Linie in einem Abstand von 10 Metern.
- Der Spieler läuft zwischen diesen Kegeln 5x.
- Der Bauer/die Linie muss mit dem Fuß geschlagen werden!
- Die Spieler arbeiten in Paaren.
- Ein Spieler läuft und der andere Spieler stoppt die Zeit.
- Platziere 4 Bauern in einer T-Form.
- 5 Meter Abstand nebeneinander (zwischen 3,2 und 4) und 10 Meter vorwärts (zwischen 1 und 2)
- Beginnen Sie bei 1 und gehen Sie weiter zu 2,
- dann links seitwärts bis 3,
- dann seitlich rechts auf 4,
- dann links seitwärts bis 2
- und rückwärts auf 1.
- Erziele die schnellste Zeit in 2 Versuchen.
- Die Spieler arbeiten in Paaren. 1 läuft, 1 tickt.
- Die Spieler stellen sich hintereinander auf.
- Ziel ist es, den Ball durch die Beine des Mitspielers zu passen.
- Sobald du den Ball weitergegeben hast, gehst du ans Ende der Gruppe.
- Das Ziel ist es, als erstes Team die andere Seite zu erreichen.
- Die Spieler stehen an der Grundlinie auf 5 Linien, 1 Gruppe in der Mitte, die anderen 2 Gruppen an den Enden des Feldes, die anderen 2 dazwischen.
- Der Ball geht vom zentralen Spieler zu Spieler 2, der rechts von Spieler 1 steht.
- Dann geht Spieler 1 hinter Spieler 2 und überholt Spieler 4.
- Währenddessen spielt Spieler 2 einen Pass zu Spieler 3, der hinter Spieler 3 und an Spieler 5 vorbei in Richtung Tor läuft.
- dann geht Spieler 3 zu Spieler 4 und führt die gleiche Überholbewegung aus.
- Dann geht Spieler 3 zu Spieler 4 und führt den gleichen Überholvorgang aus.
- Wenn Spieler 5 noch zu weit vom Tor entfernt ist, gibt er an Spieler 1 ab, der den Ball zu Ende spielen muss.
- Wenn Spieler 5 noch weit vom Tor entfernt ist, gibt er einen Pass an Spieler 1, der abschließen muss. Danach gehen der letzte Passgeber und der letzte Abschließer im Sprint zurück in die andere Hälfte, wo das Spiel 3 gegen 2 gespielt wird.
- Am Ende dieses Fastbreaks geht der Schütze zurück in die Verteidigung in die andere Hälfte und die verteidigenden Spieler greifen an.
- Option:
- Danach können sie 1 gegen 1 zurückspielen.
- Korb 1: 4-6 Spieler
- Passant.
- Post oben im Eimer mit Verteidiger.
- Offense bleibt Offense, bis Offense 5 Körbe erzielt.
- Ein Versuch pro Post-Up.
- Wenn der Ball daneben geht, gibst du ihn an den Passgeber weiter. Bis 5.
- als das andere Team.
- Wechseln Sie dann zwischen Verteidiger und Angreifer.
- Jeder Spieler zweimal im Angriff und zweimal in der Verteidigung.
- Korb 1: Centers/Power Forwards.
- Passant (Guard). Post oben im Eimer mit Verteidiger.
- Offense bleibt Offense, bis Offense 5 Körbe erzielt.
- Ein Versuch pro Post-Up. Wenn der Ball daneben geht, gibst du ihn an den Passgeber weiter. Bis 5.
- Dann die andere Mannschaft. Wechseln Sie dann zwischen Verteidiger und Täter.
- Jeder Spieler zweimal im Angriff und zweimal in der Verteidigung.
- Fastbreak, Ball über die Mittellinie, Verteidiger auf der Mittellinie berührt den Kreis und geht in die Verteidigung.
- Tor, schnelle Ausführung Fastbreak. (Bevor der 3. Verteidiger hinzukommt) 1 Versuch.
- Reihe A, 3-Punkte-Linie an der Grundlinie.
- Reihe B, mit Ball in der Mitte des Eimers. Der Spieler wirft den Ball gegen das Brett.
- Spieler A läuft los (die Bahn), ohne sich zurückzuhalten.
- B nimmt den Rebound und gibt einen langen Fastbreak-Pass.
- Zielpass, so dass Spieler B direkt im 2-Zähl-Rhythmus abschließen kann.
- Spieler A macht einen Korbleger, dribbelt über die andere Seite zurück und schließt sich Reihe B an.
- Spieler B nach Pass zu Reihe A.
- Der Arbeiter bewegt sich etwa 4 Meter vor dem Erklärer in einer defensiven Position, d.h. etwas unterhalb der Knie.
- Der Arbeiter fängt und wirft den Ball mit einer Hand und "rutscht" dann in die andere Richtung.
- Der Werfer fängt und wirft den Ball mit der anderen Hand und geht zurück.
- Die Übung wird immer in einer defensiven Position ausgeführt und beansprucht daher besonders die Oberschenkelmuskulatur.
- Achten Sie auf gutes Fangen und Werfen, während es "weh tut".
- Spielen Sie als Übung im Gehen Basketball, aber lassen Sie sich den Ball in die Innenhand geben und werfen Sie mit ihr.
- Achten Sie auf die Verlagerung des Körpergewichts auf das innere Bein und das korrekte Kreuzen des anderen Beins vor dem Wurf.
- 6 Meter vor dem Erklärer befindet sich ein Kegel.
- Der Arbeitnehmer geht auf den Kegel zu, weicht aus und geht rückwärts.
- Werfen Sie den Ball vor den Arbeiter.
- Spielen Sie es sofort wieder ab, gehen Sie erneut auf den Kegel zu und weichen Sie in die andere Richtung aus.
- Die meisten Spieler fangen und spielen den Ball mit einer Hand, wobei sie die äußere Hand benutzen.