Basketball übungen für technik zustand

• Zwei Gruppen von Spielern stehen hintereinander,
• Der hintere Spieler hebt das Bein des vor ihm stehenden Spielers.
• Der vordere Spieler kniet mit dem anderen Bein.

Zwei Personen stehen sich in einer liegenden Position gegenüber. Sie drücken sich hoch und schlagen sich gegenseitig über Kreuz auf die Hände (siehe Foto).

• Abpraller (1) geht zum Auslass (2)
• und läuft hinter dem Outlet durch die Seitenlinie, um den Ball für einen Layup zurückzuholen.
• Der Auslass (2) gibt an den Mann im Mittelkreis (3) ab,
• der dann bis zur 3-Punkte-Linie dribbelt und einen Bounce-Pass zu (1) für einen Layup gibt.
• (3) holt sich den Abpraller und wird auf der anderen Seite des Spielfelds zu (1)
  • Bei 10 oder mehr auch eine (4) in der hinteren Ecke.
  • In diesem Fall spielt (3) einen Pass zu (4), der dann einen Rückpass zu (1) spielt.
  • und schnappt sich dann den Abpraller und wird zu (1).

• 
  Wenn 3 Männer auf der toten Linie stehen, hat der mittlere den Ball.
• Der Mittelfeldspieler passt zu einem Mann und läuft dem Ball hinterher.
• Dieser gibt den Ball an den Mann auf der anderen Seite weiter und läuft ebenfalls dem Ball hinterher.
• Sie tun dies, während sie zum Korb auf der anderen Seite laufen.
• Wenn jemand nahe genug am Korb ist, führt der Mann einen Korbleger aus.
• Er wird zum Verteidiger und die beiden anderen Angreifer müssen versuchen, sich gegenseitig mit einem langen Ball zu erreichen.
• Das Ziel des Verteidigers ist es, die Angreifer am Erzielen eines Treffers zu hindern.
• Wenn die Angreifer keinen Treffer erzielen, müssen sie 5 Liegestütze machen.

• Eine Person wirft Freiwürfe.
• Zwei andere Spieler stehen hinter dem Spieler, der die Freiwürfe wirft. (Gemäß den Spielregeln)
• Sobald der Ball weg ist, kämpfen die drei Spieler um den Abpraller.
• Wenn die Person, die den Freiwurf ausgeführt hat, den Ball hat, darf sie einen weiteren Freiwurf ausführen.
• Wenn er den Rebound nicht hat, werden die drei Spieler durch die nächsten drei ersetzt.

Das Ziel:

• Schuss aus dem Ellbogen
• Outlet-Pass nach Torerfolg
• Überkopfpass vom unteren Pfosten zum Ellbogen

Organisation:

• nach dem Schuss abprallen lassen und den Ball sofort über die Abwehrlinie spielen.
• immer dem Ball nachjagen und die nächste Position einnehmen
• sich ein Ziel setzen; z.B. 30 Schüsse

Lehrpunkte:

• Im letzten Schritt bringst du den Ball über deinen Kopf und wendest dein Gesicht dem Spielfeld zu.
• Enger Überkopfpass zum Auslass
• hoch oben nach dem Ball fragen
• den Ball mit der Schusshand weitergeben

Variationen:

• links und rechts
• darauf warten, dass die Stürmerposition mit gefälschten Pässen aufgefüllt wird
• andersherum: nach dem Torschuss zum Ellbogen gehen und aus der Ecke schießen

• 
  Wenn 3 Männer auf der toten Linie stehen, hat der mittlere den Ball.
• Der Mittelfeldspieler passt zu einem Mann und läuft dem Ball hinterher.
• Dieser gibt den Ball an den Mann auf der anderen Seite weiter und läuft ebenfalls dem Ball hinterher.
• Sie tun dies, während sie zum Korb auf der anderen Seite laufen.
• Wenn jemand nahe genug am Korb ist, führt der Mann einen Korbleger aus.
• Er wird zum Verteidiger und die beiden anderen Angreifer müssen versuchen, sich gegenseitig mit einem langen Ball zu erreichen.
• Das Ziel des Verteidigers ist es, die Angreifer am Erzielen eines Treffers zu hindern.
• Wenn die Angreifer keinen Treffer erzielen, müssen sie 5 Liegestütze machen.

Das Ziel:

Versuchen Sie, mit Ihrer Gruppe so schnell wie möglich 5 Punkte zu erzielen.

Aufgabe:

Teilen Sie die Spieler in 2, 3 oder 4 Gruppen ein, so dass maximal 6 Spieler in einer Gruppe sind. Gib jedem Spieler in jeder Gruppe eine Zahl von 1 bis 6. Jede Gruppe setzt sich in eine Ecke des Geländes. In der Mitte befinden sich 2, 3 oder 4 Basketbälle in Körben.

Wenn der Trainer eine Nummer nennt, sprinten die Spieler mit dieser Nummer so schnell wie möglich in die Mitte, nehmen einen Basketball und dribbeln zum Tor. Sie haben nur 1 Versuch zu punkten. Nach ihrem Torversuch legen sie die Bälle zurück in die Mitte und schließen sich wieder ihrer Gruppe an. Die erste Gruppe mit 5 Punkten gewinnt das Spiel.

Variationen/ Abstufungen

Erleichtern Sie das Toreschießen, indem Sie einen Reifen am Ring befestigen, in dem die Spieler ebenfalls Tore erzielen können. Ein Treffer durch den Reifen ist dann doppelt so viele Punkte wert.

Zielsetzung:

Machen Sie alle Übungen nach, die der Ausbilder vorführt.

Aufgabe:

Die Spieler stehen in einem (Halb-)Kreis, so dass alle den Trainer sehen können. Der Trainer zeigt einige Übungen. Die Spieler ahmen ihn/sie nach. Halte den Ballon in der Luft, indem du ihn in die Luft klopfst. Versuchen Sie, zwischen jedem Klopfen so oft wie möglich in die Hände zu klatschen.

• Halte den Ballon in der linken Hand und dribble den Basketball mit der rechten Hand. Erfolgreich? Versuchen Sie es mit Ihrer anderen Hand.
• Halten Sie nun den Ballon hoch über Ihren Kopf und betrachten Sie ihn. Dribbeln Sie mit der anderen Hand weiter. Nach 1 Minute die Hände wechseln.
• Dribble den Basketball mit der rechten Hand und halte den Luftballon mit der linken Hand. Beim Anpfiff wechselt ihr die Hand, ohne sie zu verlieren und ohne das Dribbling zu unterbrechen.

Dribbeln Sie den Basketball mit der rechten Hand. Versuche, den Ballon mit deiner linken Hand in der Luft zu halten, indem du ihn jedes Mal nach oben tippst. Kannst du es auch mit der anderen Hand machen?

Zielsetzung:

• Wiederholen Sie alle vom Trainer gezeigten Übungen

Aufgabe

Die Spieler stehen in einem (Halb-)Kreis, so dass alle den Trainer sehen können. Der Trainer zeigt einige Übungen. Die Spieler ahmen ihn/sie nach.

• Stellen Sie sich in einen Kreis. Rollen Sie den Ball zwischen Ihren Beinen in Form einer 8.
• Drehen Sie den Ball um Ihre Taille, Ihre Beine und Ihren Kopf. Ändern Sie ab und zu die Richtung.
• Schlage den Ball mit 2 Händen auf den Boden und fange ihn wieder mit 2 Händen.
• Wirf den Ball mit 2 Händen in die Luft und fange ihn wieder mit 2 Händen. Wer kann klatschen, bevor er den Ball fängt?
• Stellen Sie sich in eine Grätschstellung. Bewegen Sie den Ball zwischen Ihren Beinen in Form einer 8, ohne ihn zu Boden fallen zu lassen.

Anforderungen:

Die Spieler müssen gut trainiert und in guter Form sein.

Organisation:

Nachdem eine Mannschaft 2 Tore erzielt hat, verlassen die Verteidiger das Spielfeld und die Sieger bekommen den Ball.

Endet, wenn eine Mannschaft 5 Mal gewonnen hat.

Die Verlierer müssen danach körperlich sehr hart arbeiten. Sie sollten dies im Voraus wissen, damit sie ihr Bestes tun, um nicht zu verlieren.

Wenn das MTM nicht intensiv genug ist, gibt der Trainer der angreifenden Seite einen Punkt.

Verlierer: (= Minutenübung: 45 Sekunden voll, 15 Sekunden Pause)

Für jeden Punkt Unterschied im Ergebnis:

• 4 Sprints hin und her über das Feld
• Liegestütze bis zum Signal des Trainers
• 15 Sekunden Pause (Spieler, die mit 1 Punkt Unterschied verloren haben, sind fertig)
• 4 Sprints + Sit-Ups bis zum Signal des Trainers
• 15 Sekunden Pause (Spieler, die um 2 Punkte verloren haben, sind fertig)
• usw.

Wenn es 8 Spieler sind:

• die beiden Spieler, die sich melden, bitten einen der Spieler, die ausgestiegen sind, sich ihnen anzuschließen
• Die Spieler zählen dann einzeln die Anzahl der gewonnenen