Basketball übungen für technik zustand
- Blau sprintet zum Mittelkreis
- Rutscht zur Ecke
- Sprint zur Mittellinie
- Rutscht über die Mittellinie
- Blau schnappt sich einen Ball von einem der 2 Reifen und macht einen Lay-up
- Sprint zur Ecke
- Er kippt den Ball mit den Fingern über den Kopf und wirft ihn zurück in einen der Reifen.
- Sprint zur Grundlinie -Anfangsposition-
- Variation: Mit Jumpshot; 15 Treffer
- Startaufstellung:
- 2 Spieler in der Verteidigung auf jeder Seite des Spielfelds
- 2 Spieler in Höhe der Verlängerung der Freiwurflinie auf jeder Seite des Spielfelds
- 3 Spieler in der Offensive
- Spielverlauf:
- 3 Spieler spielen 3 gegen 2
- Der Abpraller gibt einen Pass an einen Spieler am Spielfeldrand.
- Der Abpraller schließt sich dem Angriff auf der anderen Seite des Spielfelds an.
- Fortschreiten:
- NACH
- Regression:
- NA
- Grundaufstellung:
- 1 Spieler links an der Endlinie
- 1 Spieler in der Mitte der Endlinie
- 1 Spieler rechts an der Endlinie
- Ball in der Mitte
- Spielablauf:
- Mittlerer Spieler wirft den Ball gegen das Brett und holt sich den Abpraller (so hoch wie möglich)
- Der mittlere Spieler spielt einen Pass zu dem Spieler, der rechts von ihm steht.
- Der Spieler auf der linken Seite beginnt zu laufen.
- Der Spieler, der den ersten Pass erhält (rechts), macht 2 Dribblings und passt dann zu dem Spieler, der links läuft.
- Der Spieler, der links läuft, macht einen Lay-up.
- Der Spieler, der in der Mitte läuft, holt sich den Rebound.
- Die Außenspieler überqueren das Spielfeld und laufen zurück auf die andere Seite des Spielfelds.
- Hier machen wir das Gleiche, erst ein Pass nach rechts, dann ein Pass nach links und zum Schluss ein Korbleger
- Fortschreiten:
- 1 Dribbling anstelle von 2
- Rückschritt:
- Erlaube mehrere Dribblings
- Startaufstellung:
- 2 Mannschaften mit 5 Spielern
- 3 Angreifer
- 3 Verteidiger
- 2 Spieler an der Grundlinie auf einer Seite des Spielfelds
- 2 Spieler an der Grundlinie auf der anderen Seite des Spielfelds
- Verhalten:
- Spiel 3 gegen 3
- Der Abwehrspieler, der den Rebound oder den Steal holt, geht mit den 2 Spielern, die an der Grundlinie standen, auf die andere Seite des Spielfelds.
- Die 3 Angreifer werden zu Verteidigern auf der anderen Seite des Spielfeldes
- Fortschreiten:
- Jeder Spieler muss den Ball gehabt haben, bevor es einen Torversuch gibt.
- Rückschritt:
- NACH
- Grundlegende Aufstellung:
- 2 Abwehrspieler auf jeder Seite des Spielfeldes
- 2 Spieler auf jeder Seite des Spielfelds in Höhe der Verlängerung des Freiwurfquadrats
- 3 Spieler im Angriff
- Spielverlauf:
- 3 Spieler spielen 3 gegen 2
- Der Abpraller gibt einen Pass zu einem Spieler an der Seite des Spielfelds.
- Der Abpraller schließt sich dem Angriff auf der anderen Seite des Spielfelds an.
- Fortschreiten:
- NACH
- Regression:
- NA
- 3 Reihen hinter der Grundlinie.
- Der mittlere Spieler blau spielt einen Pass nach links oder rechts.
- Er läuft hinter seinem Pass um die Person herum, die den Pass erhalten hat.
- Der Spieler, der den Pass erhalten hat - rot - gibt ihn an die gegenüberliegende Seite - weiß - weiter.
- Auch er läuft hinter dem Pass her, um den Ball wieder von Blau zu bekommen.
- Auf der anderen Seite des Spielfeldes wird ein Lay-up gemacht und die Spieler laufen zurück auf die andere Seite des Spielfeldes.
- Dann können die nächsten 3 Spieler beginnen.
*
* Variiere den Schuss.
* Die Spieler müssen nach dem Ball fragen.
* Enge Brustpässe.
* 30 Berührungen in 5 Minuten. Wenn nicht, 15 Liegestütze machen oder die Differenz laufen.
* Variiere den Schuss.
* Die Spieler müssen nach dem Ball fragen.
* Enge Brustpässe.
* 30 Berührungen in 5 Minuten. Wenn nicht, 15 Liegestütze machen oder die Differenz laufen.
Schießspiel, bei dem sie eine Karte ziehen dürfen, wenn sie einen Treffer erzielt haben. Jede Spielkarte zeigt eine "Farbe", Kreuz, Pik, Herz oder Karo. Jede Farbe steht für eine Fitnessübung.
Herz: Liegestütze, Pik: Kniebeuge, Kreuz: Burpee, Karo: Ausfallschritte.
Sobald sie eine Karte gezogen haben, müssen sie zunächst die entsprechende Übung durchführen, und zwar so, wie es die Karte angibt. Zum Beispiel: Herz 4 = 4 Liegestütze. Dann dürfen sie weiterschießen. Die Gruppe, die die meisten Karten hat, hat gewonnen.
Schießspiel, bei dem sie eine Karte ziehen dürfen, wenn sie einen Treffer erzielt haben. Jede Spielkarte zeigt eine "Farbe", Kreuz, Pik, Herz oder Karo. Jede Farbe steht für eine Fitnessübung.
Herz: Liegestütze, Pik: Kniebeuge, Kreuz: Burpee, Karo: Ausfallschritte.
Sobald sie eine Karte gezogen haben, müssen sie zunächst die entsprechende Übung durchführen, und zwar so, wie es die Karte angibt. Zum Beispiel: Herz 4 = 4 Liegestütze. Dann dürfen sie weiterschießen. Die Gruppe, die die meisten Karten hat, hat gewonnen.
- Startaufstellung:
- Nutzen Sie das gesamte Spielfeld
- 2 Spieler stehen rechts an der Mittellinie und sind bereit, einen Schlag zu machen.
- 2 Spieler stehen links an der Mittellinie und sind bereit, einen Korbleger zu werfen
- 3 Spieler stehen an der rechten Seitenlinie, in Höhe der Freiwurflinie
- 3 Spieler stehen links an der Seitenlinie, auf Höhe der Freiwurflinie
- Ablauf:
- Die Spieler an der Mittellinie beginnen ihren Korbleger.
- Nach dem Korbleger nehmen sie ihren eigenen Rebound und geben einen Outlet-Pass an den wartenden Spieler an der Seitenlinie.
- Dann gehen sie an die Seitenlinie, auf Höhe der Freiwurflinie.
- Lay-up, Bob Cousy, Power Lay-up, Lay-back, Jump Stop
- Fortschreiten:
- Richtungswechsel auf der Höhe der Dreipunktelinie
- Cross-over, hinter dem Rücken, Rückwärtsdribbling an der Mittellinie
- Nach dem Lay-up, in der Verteidigung bleiben
- Rückschritt:
- Wurf statt Aufschlag
- Startaufstellung:
- Die Spieler werden zwischen den 2 Toren verteilt.
- 1 Spieler steht bereit, um einen Freiwurf auszuführen
- 1 Spieler steht bereit, um den Abpraller zu nehmen
- Spielverlauf:
- Jeder Spieler führt 5 x 2 Freiwürfe aus.
- Jeder Spieler zählt für sich selbst, wie viele Freiwürfe er gemacht hat.
- Nach dem Freiwurf holt man sich den Rebound
- Nach dem Rebound sprintet man von Endlinie zu Endlinie
- Nach dem Sprint geht man zurück und führt die nächsten 2 Freiwürfe aus.
- Fortschreiten:
- Der Spieler sprintet noch 1 Mal zur Mittellinie und zurück
- Der Spieler sprintet noch 1 Mal zur Mittellinie und zurück
- Rückschritt:
- Der Spieler sprintet nur bis zur Mittellinie und wieder zurück
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- Startaufstellung:
- Ein ganzes Spielfeld nutzen
- 2 Spieler stehen rechts an der Mittellinie und sind bereit, einen Aufschlag zu machen.
- 2 Spieler stehen links an der Mittellinie und sind bereit für einen Korbleger
- 3 Spieler stehen an der rechten Seitenlinie, in Höhe der Freiwurflinie
- 3 Spieler stehen links an der Seitenlinie, auf Höhe der Freiwurflinie
- Ablauf:
- Die Spieler an der Mittellinie beginnen ihren Wurf.
- Nach dem Korbleger nehmen sie ihren eigenen Abpraller und geben einen Outlet-Pass an den wartenden Spieler an der Seitenlinie.
- Dann gehen sie an die Seitenlinie, auf Höhe der Freiwurflinie.
- Fortschreiten:
- Richtungswechsel auf Höhe der Dreipunktelinie
- Nach dem Lay-up bleiben sie in der Verteidigung
- Rückschritt:
- Wurf statt Aufschlag
