Basketball übungen für technik zustand
Jeder hat einen Ball.
- Slalom um Pylonen, eventuell mit Berührung.
- Dribbeln mit Bank. Beide Seiten ein Fuß.
- Hintere Reihe rutscht mit Ball über Kopf.
- Dribbeln bis zur Mittellinie und hochdrücken.
- Liegestütz.
3 Mal wiederholen.
Kleine Halle mit 4 Körben:
- Runden mit Liegestützen über alle Körbe laufen.
- Nach Anpfiff hochdrücken, steppen, hüpfen, springen mit Ball in den Händen.
- Nach dem Pfiff umdrehen und nach links.
- Nach dem Pfiff beschleunigen.
Jeder bekommt einen Ball und verteilt ihn über die gesamte Länge des Spielfeldes.
Dribbeln Siehin und her, springen Sie ab, drehen Sie sich um oder dribbeln Sie weiter.
Dribbeln Siehin und her, springen Sie ab, drehen Sie sich um oder dribbeln Sie weiter.
- Aufwärmen: langsam beginnen, 50, 70, 100 Prozent
Variationen:
- Dribbeln links zurück, rechts zurück.
- 2x links, 2x rechts.
- Ball über den Boden rollen, 8er machen.
- Ball halten und mit 2 Beinen springen.
- Die Krabbe.
- Zwischen den Beinen, hoch und tief.
- Unterwegs Linien antippen.
- Auf dem Weg 5x Liegestütze, 10 Bauchmuskeln, 30-Sekunden-Tippen.
- Tiefes Dribbeln; schnell links/rechts.
- Hohes Dribbeln mit Hopser, rückwärts.
- Hinter dem Rücken, um die Achse drehen.
- Hinter dem Rücken, um die Achse drehen.
- Drücken/Ziehen von vorne nach hinten.
- Seite zu Seite; links zu rechts.
- Seite zu Seite mit Überkreuzung.
Stehend
Stehend: durch die Beine. Schritt nach außen, dribbeln, Schritt zurück. 8-schrittiges tiefes Dribbeln, hinter dem Rücken,
- 3x links, 3x überkreuzen, 3 x rechts.
- Mit 1 Hand von links nach rechts drücken.
- Durch Schritte. Dribble rückwärts durch die Beine und wieder vorwärts, dabei in einer Linie bleiben.
- Von hoch nach tief dribbeln, setzen und wieder aufstehen.
Hinter den stehenden Beinen dribbeln.
Pawns
Pawns
- 2 Bauern; Pylone mit der Hand über Kreuz berühren - Ball abschirmen.
- 2 Bauern, acht um Pylonen herum - 1 Hand.
- Reihe von Pylonen - Slalom.
Auf der Bank macht man Fortschritte, indem man auf die Bank springt und dann mit der Bank zwischen den Beinen und dem Ball über dem Kopf abhebt.
Die kleine Halle hat 3 Körbe auf einer Hälfte.
- Pylonkopf-Schaufel
- Beginnen Sie im mittleren Kreis.
- Um den Pylon herum.
- Auflegen.
- Um den Pylon herum.
- Auflegen, etz.
- Ende im Mittelkreis
- Drei Reihen auf der Grundlinie, Bälle zu einer Seite.
- Pass von der Seite zur Mitte und bis 1/4 der Seitenlinie.
- Pass von der Mittellinie zur anderen Seitenlinie und Sprint zur Mittellinie.
- Pass von der Grundlinie zur Seitenlinie und Sprint zur Mitte der Mittellinie.
Jeder spielt einen Ball und verteilt ihn über die gesamte Länge des Spielfelds.
- Dribbeln Sie hin und her, springen Sie ab, drehen Sie sich quer oder dribbeln Sie weiter.
- Aufwärmen: langsam beginnen, 50, 70, 100 Prozent
- Aufwärmen: langsam beginnen, 50, 70, 100 Prozent
Varianten
:- Dribbeln links hinten, rechts hinten.
- 2x links, 2x rechts.
- Ball über den Boden rollen, 8er machen.
- Ball halten und mit 2 Beinen springen.
- Die Krabbe.
- Zwischen den Beinen, hoch und tief.
:- Dribbeln links hinten, rechts hinten.
- 2x links, 2x rechts.
- Ball über den Boden rollen, 8er machen.
- Ball halten und mit 2 Beinen springen.
- Die Krabbe.
- Zwischen den Beinen, hoch und tief.
- Anzapfleitungen auf dem Weg.
- Unterwegs 5x Liegestütze, 10 Bauchmuskeln, 30 Sekunden tap-
Low dribble; schnell links/rechts.
- Hohes Dribbling mit Sprung, rückwärts. Hinter dem Rücken, um die Achse drehen -
Stationär
- Unterwegs 5x Liegestütze, 10 Bauchmuskeln, 30 Sekunden tap-
Low dribble; schnell links/rechts.
- Hohes Dribbling mit Sprung, rückwärts. Hinter dem Rücken, um die Achse drehen -
Stationär
- Stationär: durch die Beine, Schritt nach außen, Dribbeln, Schritt zurück, 8-tap low dribble, hinter den Rücken.
- 3x links, 3x über Kreuz, 3 x rechts.
- Mit einer Hand von links nach rechts drücken.
- Durch Schritte rückwärts durch die Beine dribbeln und wieder vorwärts, dabei auf 1 Linie bleiben.
- Dribbeln Sie von oben nach unten, setzen Sie sich und stehen Sie wieder auf.
- Hinter den stehenden Beinen dribbeln.
Spielfiguren
- 2 Bauern über Kreuz berühren die Pylone mit der Hand - Schildball
- 2 Bauern, acht um die Pylonen herum - 1 Hand
- Reihe von Pylonen - Slalom
- 3 Reihen.
- 3 Minuten Zeit.
- Die Spieler beginnen mit 15 halben Sprüngen.
- Für jeweils 10 Schüsse wird einer abgezogen.
Nach 3 Minuten werden die restlichen Halbsprints gelaufen.
Jeder einen Ball.
- Erster Teil Slalom um Pylonen, eventuell Berührung.
- Dann dribbeln Sie mit der Bank auf beiden Seiten einen Fuß.
- Die hintere Linie gleitet mit dem Ball über dem Kopf.
- Dribbeln bis zur Mittellinie -drückend-.
- Auflegen.
- Ein Spieler fängt, der andere läuft und schießt.
- Der Spieler beginnt bei der Spielfigur unter dem Korb, läuft um die Spielfigur herum nach links, um den Punkt 1-> Schuss zu erreichen
- Zurück um den Bauern auf Platz 2.
- Spieler zum Bauern unter dem Korb zum Bauern rechts zum Punkt 3 -3ptLinie-.
- Zurück um den Bauern auf Platz 4.
Dasselbe nur aus mittlerer Entfernung & Abschluss an Punkt 5 mit einem Sprungwurf.
Dann schießen Sie sofort 2 Freiwürfe.
Dann schießen Sie sofort 2 Freiwürfe.
Mit 3 Bällen.
- Machen Sie 2 Reihen; 1 auf jeder Seite.
- Der Spieler dribbelt über das Feld und macht einen Korbleger. In diesem Moment beginnt der nächste Spieler und Spieler 1 muss nachziehen.
- Läuft ununterbrochen weiter!
- Das Spiel beginnt, wenn der Spieler den anderen überholt und den Ball nimmt.
- Die Spieler werden auf 2 Körbe verteilt.
- Jeder Spieler wirft 2 Freiwürfe.
- Nach den Freiwürfen , unabhängig davon, ob sie getroffen wurden oder nicht, läuft der Spieler auf dem Spielfeld auf und ab. Es ist wichtig, dass sie ihr Bestes geben und 100 % geben.
- Nach dem Sprint gehen sie zurück zur Freiwurflinie und werfen erneut 2 Freiwürfe.
Es ist wichtig, dass die Spieler ihre Kondition aufbauen und ein Spiel simulieren, bei dem sie auch während ihrer Freiwürfe eine Pause einlegen müssen.
