Basketball übungen für technik zustand
- Die Mannschaft wird in zwei Gruppen aufgeteilt und stellt sich an der Seitenlinie an der Mittellinie auf.
- 1 blauer Spieler ist bereit, sich zu verteidigen
- 2 rote Spieler sind bereit zum Angriff
- Wenn der 1. rote Spieler die Mittellinie überquert, kann der 2. blaue Spieler, der sich noch an der Seitenlinie befindet, das Spielfeld verlassen, er muss aber erst um den Kegel herumgehen, bevor er bei der Verteidigung helfen kann.
- In der Zwischenzeit macht sich der nächste rote Spieler bereit, sich zu verteidigen.
- Nach einem Tor oder einer Balleroberung greifen die 2 blauen Spieler an.
- Die 2 roten Angriffsspieler stellen sich an der Seitenlinie auf.
- Reihen von 5-6 Männern, 2 pro Korb, 1 Ball pro Reihe
- Wirf den Ball gegen das Brett,
- Der nächste Spieler fängt und wirft sofort wieder gegen das Brett
- Sie zum Laufen bringen (wenn der Bauer weiter weg ist, müssen sie um ihn herumgehen)
- Teilen Sie die Gruppen in Körbe ein,
- 2 Pylonen oben auf dem Eimer
- Versucht, gleiche Zahlen zu bekommen, damit wir ein Spiel haben können
- Fangen Sie niedrig an,
- Lauf zur Pylone,
- Rutscht über die Freiwurflinie,
- Zurück zur Basis,
- Und wieder zurück (Berühren der Linie)
- 2 Mannschaften 1 Ball
- Der erste Spieler schießt und holt sich den Abpraller,
- Passt zu einem zweiten Spieler, der von der gleichen Stelle aus schießt.
- Wählen Sie immer einen neuen Ort, bleiben Sie in Bewegung.
- 2 x2 (möglicherweise 3 x 3)
- Sitzen (mit allen anderen Regeln)
- Auf einem Bein (hinkend)
2 Körbe, weitermachen
- Nach Angriff verteidigen
- Sie verteidigen 3 x 2, die Steckdose wartet
- Du wirst zum Ausläufer, wenn du den Ball im Angriff zuletzt berührst.
Das Spielfeld umrunden
- Einfach dribbeln
- Mit der linken
- Dribbeln mit zwei Händen
- Hohes Dribbling bei Geschwindigkeit
- Anhalten für Liegestütze, Sprünge usw.
Verteilung auf der Basislinie
- Klopfen, Liegestütze, Sit-ups, Springen, Bauchlage
- Nach dem Anpfiff sprinten Sie zur Mittellinie. Laufen Sie dann zur anderen Grundlinie.
- Da, wieder Bewegung
- Wenn nötig, lassen Sie die Spieler mit der letzten Taste (Tempo) nach unten drücken.
Reihe ohne Ball auf der Mittellinie, Reihe mit Ball auf der Grundlinie
- Pass in die Mitte,
- Sprinten,
- Den Ball zurückholen und punkten
- Derjenige, der ein Tor erzielt, übernimmt,
- Der Passant geht zum Ausgang
- Temporeiches Auflegen auf der anderen Seite.
Training im Freien:
- Läufe mit Rutschen über die Grundlinie
- Immer auf Befehl
- Liegestütze,
- Situps,
- Rappen,
- Bretter,
- Springen,
- Niedrige Kniebeuge (30 Sek.)
Richte dich mit dem Raum um dich herum aus
- Der Trainer steht vor der Gruppe und gibt mit dem Ball in der Hand Anweisungen.
- Ball nach links oder rechts --> Rutsche nach links oder rechts
- Ball über Kopf --> Sprung
- Ball vor sich mit ausgestreckten Armen --> Situps
- Ball auf dem Boden --> Liegestütze
- Ball um die Taille --> Burpee's
1 Reihe auf der Mittellinie (mit Ball), 1 Reihe Kopflöffel
- Passen,
- Abprallender Pass zurück,
- Layup ohne Dribbling
- Derjenige, der den Aufschlag macht, fängt den Ball,
- Weitergabe an andere Gruppe
- Anschluss auf der Rückseite
- Derjenige, der den Ball abgibt, tippt die andere Abwehrreihe an.
- In die andere Zeile einsteigen
- 10 Mal hintereinander punkten, um den Druck zu erhöhen (links und rechts üben).