Basketball übungen für technik zustand

• 1 Reihe auf der Mittellinie, 1 Ball
• Schuss von der Mittellinie
• Wenn du nicht triffst, 3 Liegestütze (Ball zurückholen, passen und hinter die Linie tippen, Liegestütze)
• Wenn du triffst, muss die ganze Gruppe einen Liegestütz, einen Tap oder eine andere Übung machen.

• Start an der hinteren Linie und Aufschlag (1 Chance), Pass zum nächsten in der Reihe.
• Hochdrücken, wenn du daneben schießt
• Spiel bis zur 10
  
  

• Eine kurze Runde im Freien, um wieder in Form zu kommen
• Alle Übungen 40 Sekunden, dann 20 Sekunden zum Drehen.
• Dreimal herum

• Übung 1
  • Springseil (springen Sie einfach, wenn Sie es nicht können)
• Übung 2
  • Walking Lunges: Gehen Sie in der Länge des Feldes Walking Lunges mit dem Ball über Ihrem Kopf
• Übung 3
  • Auf- und Absteigen von der Bank
• Übung 4
  • Squad Jumps: in die Hocke gehen und dann einen Sprung machen (auf dem Rasen)
• Übung 5
  • Bauchmuskelübung mit Ball: Füße vom Boden, Ball in beiden Händen, mit dem Ball links auf den Boden klopfen, dann rechts usw. Halten Sie die Füße vom Boden fern!

• Beginnt in der hinteren Reihe, bringt den Ball zum Ausgang.
• Dribbeln zum Kopfeimer (Linien ausfüllen)
• Bounce-Pass

• Die vorderen Spieler führen einen Layup aus und geben den Ball an den ersten Spieler ohne Ball aus der anderen Reihe weiter.
• Variante (mit 1 oder 2 Kugeln)
  • Nach dem Layup, Breakpass über das ganze Feld.
  • Der empfangende Spieler beginnt, wenn der passende Spieler seinen eigenen Ball fängt.
  • Beginnen Sie immer gleichzeitig mit 2 Bällen!

• Die Mitte geht an einen Mann
• Läuft dem Ball hinterher.
• Der an den Mann auf der anderen Seite weitergibt
• Läuft auch dem Ball hinterher.
• Sie tun dies, indem sie zum Korb auf der anderen Seite laufen.
• Wenn jemand nahe genug am Korb ist, macht der Mann einen Korbleger.

• Fangen Sie niedrig an.
• Lauf zur Pylone.
• Rutscht über die Freiwurflinie.
• Zurück zur Basis.
• Wieder zurück (Wasserleitung).

• Anzahl der Spieler = Anzahl der Spielstände
• Verschiedene Orte
  • legen - auf
  • Ecke
  • 45°
  • Ellenbogen
  • Freiwurf
  • 3p
• Sowohl links als auch rechts.
  • Zeitmessung, beim nächsten Mal schneller als beim letzten Mal
• Die Spieler laufen hinter einem Kegel.
• 1 Rebounder und 3-5 Bälle.

• Die Spieler versammeln sich in 2 Gruppen an der Grundlinie, 1 Spieler steht mit dem Ball unter dem Reifen, 2 Spieler stehen auf der gegenüberliegenden Seite bereit, um zu verteidigen. Der Mann mit dem Ball dribbelt rüber, die Spieler links und rechts laufen im Angriff die Seitenlinie entlang.
• Die Verteidigung kann frei wählen, wen sie verteidigen will, aktive Verteidigung, kein Einnehmen einer Position im oder um den Eimer.
• Der Spieler, der den Ball beendet oder verliert, greift wieder zusammen mit den 2 Verteidigern an.
• Auf der anderen Seite stehen bereits 2 neue Verteidiger bereit.

2 Körbe, aufteilen:

- Linksaufstellung

- Schießen aus 5 Positionen (1x1, Verliererpresse)

- Freies Laufen (Kopf des Eimerballs, 2x2 freies Laufen um zu punkten, Betonung auf Verteidigung)

- Reaktionsspiel (1 Verteidiger in der Mitte, 3 Spieler mit Ball um den Eimer, Nummer rufen)

• Zwei oder drei Teams. (Teams)
• Pro Paar oder Trio 1 Ball.
• 1 Schütze, 1 (oder 2) Rebounder(s).
• Der Schütze schießt (von der Freiwurflinie oder von einer niedrigeren Position) und sprintet dann zur Mittellinie.
• Der Abpraller fängt den Ball und gibt ihn an den Schützen weiter. (Guter Absprung, korrekte Entfernung, Ruf nach dem Ball).
• Schütze 5 Punkte insgesamt, dann neuer Schütze.
• Die Mannschaft, von der zuerst alle Schützen 5 Mal getroffen haben, gewinnt!