Basketball übungen für technik zustand
- Startaufstellung:
- Ein volles Spielfeld verwenden
- 1 Spieler an der Mittellinie (links)
- 1 Spieler an der Mittellinie (rechts)
- Spielergruppe in Höhe der Freiwurflinie (eine Seite des Spielfelds)
- Spielergruppe in der Verlängerung der Freiwurflinie (andere Spielfeldseite)
- Durchführung:
- Die Spieler an der Mittellinie beginnen ihren Wurf.
- Nach dem Wurf nehmen sie ihren eigenen Abpraller und geben einen Pass an den wartenden Spieler an der Seitenlinie.
- Dann gehen sie an die Seitenlinie in Höhe der Freiwurflinie.
- Lay-up, Bob Cousy, Power Lay-up, Lay-back, Jump Stop
- Fortschreiten:
- Richtungswechsel auf der Höhe der Dreipunktelinie
- Cross-over, hinter dem Rücken, Rückwärtsdribbling an der Mittellinie
- Trainer verteidigt, Angreifer passt sich an
- Schritt auf den Ball zu, statt nach vorne zu laufen
- Balleroberung in der Mitte und von dort Dribbling und Korbleger durch die Mitte
- Hinzufügen von 2 passiv verteidigenden Spielern an der Dreipunktelinie
- Hinzufügen von 2 Spielern, die aktiv an der Dreipunktelinie verteidigen
- 2 Spieler, die aktiv verteidigen
- Regression:
- Schießen statt Auflegen
- Startaufstellung:
- Jeder hat einen Ball
- Alle stehen hintereinander auf Ellbogenhöhe
- Maximal 4 Spieler pro Gruppe
- Spielverlauf:
- Der erste Spieler schießt mit dem rechten Ellenbogen
- Der Spieler nimmt seinen eigenen Abpraller und läuft zum rechten Ellenbogen
- Die anderen Spieler schießen einer nach dem anderen
- Der erste Spieler schießt mit dem linken Ellenbogen.
- Drehen Sie den Ball IMMER zuerst, bevor Sie schießen.
- Fortschreiten:
- Der Trainer ruft die nächste Position auf (immer links und rechts gespiegelt)
- Drei-Punkte-Würfe
- Mit Rückpass zum Trainer
- Rückschritt:
- Mit 2 statt 4 Spielern
- 3 Spieler pro Mannschaft
- Jeweils 1 Spieler aus jeder Gruppe steht mit dem Ball an der Grundlinie auf jeder Seite
- 1 Spieler beginnt in der Mitte und wählt eine Seite aus, zu der er läuft, dann bekommt er den Ball vom Grundlinienspieler und schießt
- der Spieler an der Grundlinie, der den Pass gegeben hat, läuft zur anderen Seite, um den Pass zu holen und einen Schuss abzugeben.
- 3 Spieler.
- 3 Pylonen zwischen der 3-Punkte-Linie und der Mittellinie.
- Der Trainer schießt auf den Korb und die 3 Spieler kämpfen um den Rebound.
- Der Spieler, der den Rebound hat, dribbelt um die mittlere Pylone herum und geht zurück zum Brett, um zu vollenden.
- Wieder kämpfen die Spieler um den Abpraller und der Spieler, der den Abpraller hat, läuft um die mittlere Pylone.
* Der Spieler mit den meisten Punkten gewinnt und die anderen 2 Spieler machen 5 Liegestütze.
- Erster Kegel, Ausschluss
- Rutschen zum zweiten Kegel
- Lauf um das letzte Hütchen
- Ball greifen
- Auflegen
- Startaufstellung
- 1 Gruppe linke Endlinie
- 1 Gruppe mittlere Endlinie
- 1 Gruppe rechte Endlinie
- Bälle in der Mitte
- Spielverlauf:
- Spieler in der Mitte passt zu Spieler links
- Spieler links gibt zurück zum Spieler in der Mitte
- Spieler in der Mitte spielt einen Pass nach rechts
- Spieler rechts macht einen Korbleger und läuft auf die andere Seite durch
- Der Spieler in der Mitte läuft um den rechten Kegel herum und holt sich den Abpraller auf diese Weise.
- Der Spieler auf der linken Seite nimmt den Abpraller und läuft durch die Mitte
- Spielt das Gleiche auf der anderen Seite
- Fortschreiten:
- Keine Dribblings
- Führen Sie die Übung 2 Mal hintereinander durch
- Führe die Übung 3 Mal hintereinander durch
- Rechter Aufschlag
- Linker Aufschlag
- Startaufstellung:
- 5 Spieler auf einer Seite des Spielfelds
- 5 Spieler auf der anderen Seite des Spielfelds
- 1 Ball
- Spielablauf:
- Spiel 1 gegen 0
- Spiel 2 gegen 1
- Spiel 3 gegen 2
- Spiel 4 gegen 3
- Spiel 5 gegen 4
- Spiele 5 gegen 5
- Fortschreiten:
- 30 Sekunden Pause, bevor die nächste Einheit beginnt
- Spielen Sie dies 5 Mal hintereinander, bis jeder einmal angefangen hat.
- Spiel 6 gegen 6, wenn wir 12 Personen sind
- Regression:
- Spielt dies 1 Mal
- Der Ball beginnt in der Mitte.
- Der blaue Spieler bleibt in der Mitte und schnappt sich immer den Abpraller auf beiden Seiten des Spielfelds. Er gibt den Ball an den Auslauf weiter.
- Der weiße Spieler am Ausgang gibt den Ball an den roten Spieler auf der anderen Seite des Spielfelds weiter und läuft zur Freiwurflinie.
- Der rote Spieler führt den Korbleger aus und wird zum neuen Auslassspieler.
- Blau schnappt sich den Rebound und gibt den Ball an den Outlet, also an Rot, weiter.
- In der Zwischenzeit ist der weiße Spieler zurückgelaufen, um den Ball von Rot zu erhalten und einen Lay-up zu machen.
- Der blaue Abpraller sorgt dafür, dass der Ball nicht auf den Boden fällt!
Eine intensive Übung für: - Fitness - Teambildung - Ausdauer - Passspiel Variationen: - x Mal punkten - x Mal hintereinander punkten WICHTIG:
Gut aufbauen Um es einfacher zu machen: - Der Ball darf bei einem Abpraller noch einmal aufspringen - Der Abgang darf vor dem langen Pass erst 1 oder 2 Dribblings setzen
- Die Spieler werden in 4 Ecken aufgeteilt,
- Jeder 2. Spieler in der Reihe hat einen Ball.
- 2 Spieler starten und laufen diagonal über das Spielfeld.
- An der 3-Punkte-Linie erhalten sie den Pass.
- Vorne zum Tor, Finte, Crossover zum Ring und Anschluss in der gegenüberliegenden Ecke.
- Die Passgeber laufen ihrerseits diagonal auf die andere Seite.
- Startaufstellung:
- 1 Verteidiger auf der Höhe der Freiwurflinie
- Rest der Spieler in der Mitte der Mittellinie
- Ball an der Mittellinie
- Ablauf:
- Der Spieler dribbelt energisch bis vor die Freiwurflinie und führt einen Schuss aus.
- Die Verteidigung bewegt sich, verhindert den Wurf aber nicht.
- Der Schütze holt sich den Abpraller und stellt sich wieder hinten an.
- Die Verteidigung bleibt x-mal stehen
- Fortschreiten:
- Die Verteidigung kommt hoch
- Der Angriff macht einen Crossover und führt einen Lay-up aus
- Zusätzlicher Verteidiger beim Korbleger
- 4 Spieler stehen fest an den Ellenbogen des Eimers.
- Die anderen Spieler stehen in den 2 rechten Ecken des Spielfeldes.
- In 2 Give & Go's rüberkommen, eventuell mit kurzem Dribbling und mit Lay-up abschließen.
- Startaufstellung
- 1 Gruppe linke Endlinie
- 1 Gruppe mittlere Endlinie
- 1 Gruppe rechte Endlinie
- Bälle in der Mitte
- Spielverlauf:
- Spieler in der Mitte passt zu Spieler links
- Spieler links gibt zurück zum Spieler in der Mitte
- Spieler in der Mitte spielt einen Pass nach rechts
- Spieler rechts macht einen Korbleger und läuft auf die andere Seite durch
- Der Spieler in der Mitte läuft um den rechten Kegel herum und holt sich den Abpraller auf diese Weise.
- Der Spieler auf der linken Seite nimmt den Abpraller und läuft durch die Mitte
- Spielt das gleiche auf der anderen Seite
