Beachvolleyball übungen
- 1 Aufschläger, 1 Passgeber, 1 Spielmacher, 1 Abräumer.
- Zwischen dem Passgeber und dem Setter kann ein umgekehrtes Dreieck abgebildet werden.
- Die Spitze des Dreiecks liegt beim Passgeber, die Unterseite beim Netz.
- Beginnen Sie die Übung mit einem leichteren Aufschlag.
- Der Pass muss in die Ecke des Dreiecks gespielt werden, die sich am weitesten in der Mitte des Spielfelds befindet.
- Der Werfer wirft den Ball an das andere Ende.
- Der Abstand zwischen ihnen beträgt maximal 2 Meter.
- Um genauer zu arbeiten, kann ein Standkorb verwendet werden.
- Fortsetzung: Anstelle eines Korbes spielt der Trainer den Ball zum Passer zurück, wiederholt und fängt / spielt aus, falls nötig.
- Bei 3 Spielern werden 1 Zuspieler und 2 Aufschläger eingesetzt; der Trainer schlägt auf.
- Bei 5 Spielern sollten sich 2 Spielmacher abwechseln.
- Bei 6 Spielern teilen Sie sich in zwei Gruppen auf und nutzen beide Seiten des Spielfelds.
- Arbeiten Sie an der korrekten Technik: Drehen Sie sich zum Pfosten, bevor Sie den Satz geben, das hilft bei der Ausführung.
- Der Satz sollte in einer dynamischen Bewegung in der Schulterlinie des Angreifers ausgeführt werden.
- Am häufigsten wird mit einem stehenden Bein (vorderes Bein) in einer kleinen Ausfallschrittposition gearbeitet, wobei die Beine den Aufbau einleiten.
Anpassungen
- Der Aufschlag des 1. Balls kann sehr einfach sein, so dass der Passgeber jedes Mal einen guten Pass spielen kann.
- Erhöhen Sie den Pass-Rush, indem Sie den Service erschweren.
- Lassen Sie den Aufschläger von einem tieferen Punkt im Spielfeld beginnen.
- Der Setzer soll von der Blockposition aus starten.
- Variieren Sie die gesetzten Ziele; vergrößern Sie die Entfernung zum Ziel oder verringern Sie das Ziel, verschieben Sie das Ziel pro Satz.
- Versuchen Sie, 5 perfekte Pässe und Aufstellungen hintereinander zu erreichen.
- Beziehen Sie den Partner in die Übung ein, indem Sie ihm Feedback geben oder den Ball ohne Sprung angreifen.
- Schlage den Ball jedes Mal mit einem anderen Ziel auf:
- Ziel 1: Ein genauer Bereich, in dem der Ball aufgeschlagen werden soll (z. B. den Reifen dort aufstellen)
- Ziel 2: Eine weite Fläche, auf der du den Ball aufschlagen willst
- Ziel 3: Ein begrenztes internes Ziel, z. B. den Ball in den Fingern spüren
- Ziel 4: Ein weites inneres Ziel, z. B. den Ball in den Händen zu sehen
Anpassungen
- Ein kleineres Ziel schaffen
- Aufschlag aus verschiedenen Positionen
- Bauen Sie einen Angriff auf einer Seite auf;
- Der Blocker stellt sich vor den Angreifer, tut so, als würde er springen und tritt zurück;
- Der Angreifer spielt einen kurzen Ball über den Blocker; der Blocker wehrt den Ball ab und der Ballwechsel wird fortgesetzt oder der Ball wird gepunktet.
- Wenn der Angreifer sich in die Mitte stellt, können Sie in beide Richtungen trainieren.
- Das Gleiche gilt, wenn der Angreifer für kurze Zeit diagonal spielt.
- Der Blocker macht einen Schritt auf die Diagonale, tut so, als würde er springen, und läuft dann, um den diagonalen Ball zu verteidigen.
Variationen:
- Der erste Ball muss kurz gespielt werden.
- Dann spielt ihr gegeneinander um den Punkt.
- Wenden Sie es in einer Situation an, in der der Angreifer keine Einschränkungen hat.
- Der Trainer (oder einer der Spieler) wirft den ersten Ball von einem Tisch ein.
- Der Angreifer kann versuchen, den Ball in den Bereich direkt hinter dem Netz zu spielen.
- Entlang der Linie oder diagonal. Wenn ein Verteidiger anwesend ist, kann der