Feldhockey übungen
- Umstellungsübung zur Verbesserung der Fitness.
- Spielt ein 2:1 durch die Achse mit einem Schuss aufs Tor.
- Im Falle eines Fouls oder eines Tores, ein 3-3 auf der Seite zur Mittellinie.
- Ein Wächterausweis ist obligatorisch.
- 10 Sekunden für das 2-1, um einen Schuss zu erzeugen, und 10 Sekunden für das 3-3.
- Beim Wachpass 3-3 beginnt bereits das neue 2-1.
- Es handelt sich um einen Schulungskurs, der auf den neuesten Corona/Covid-19-Maßnahmen basiert.
- Für dieses Training brauchen Sie ein halbes Spielfeld.
- Das Halbfeld ist in 4 Viertel unterteilt.
- Pro Quartal 1 Übung, bei der 4 Spieler aktiv sind und 1,5 Meter Abstand zueinander halten.
- Das Training besteht aus einer Aufwärmphase (pro Quartal).
- 2 x 5 Übungen.
- 4 Übungen, die auf dem Spielfeld rotieren.
- 1 Übung Laufen außerhalb des Feldes (Laufschuhe sind erforderlich).
- OEF A
- OEF B
- OEF C
- OEF D
- OEF E (außerhalb des Feldes)
- Aufwärmen 4x5
- Serie von 5 Übungen, die alle 30 Sekunden dauern, mit 15 Sekunden Pause.
- Nach 5 Übungen 1 Minute Pause und dann eine zweite Serie.
- Übung 1: Hampelmänner
- Übung 2: Liegestütze
- Übung 3: Hüpfende Kniebeugen
- Übung 4: Burpees
- Übung 5: Planken
- Übung B+C
- B steht für die linke Seite
- C ist über rechts
- A1 dribbelt mit dem Ball zu A2
- B führt Spieler A in 1,5 m Entfernung nach hinten (offene Haltung).
- Hier geht es um die Fußarbeit, d. h. wenn A bei A2 ankommt, lässt er A das Ziel treffen.
- Nach dem Treffer verlässt A den Kreis. B dreht sich um und erhält einen Ball von C. B nimmt eine geschlossene Haltung ein, dreht sich auf und spielt den Ball.
- B nimmt eine geschlossene Haltung ein, dreht auf und umrundet das Tor.
- Dann beginnt die Übung auf der rechten Seite.
- A läuft herein und bietet den 2 Bauern an.
- B übergibt an A.
- A nimmt einen geschlossenen Pass an, dreht sich stark weg und beschleunigt mit der Vorhand.
- Nach dem Bauern geht A nach C.
- D läuft dann nach innen und nimmt den Pass von C entgegen.
- Größere Abschlussübung mit vielen Metern.
- Umdrehen
- 1-2-3-4-1
- Legen Sie auf einem Viertel eines Feldes mehrere Übungen aus,
- Die Spieler können direkt nacheinander beginnen.
- Vom Slalom,
- Puppe,
- Heringstrick
- Sie können auch einen Lauf festlegen.
- So können sie sich während des Aufwärmens auf alle Techniken konzentrieren.
- Der Ball beginnt bei A
- B läuft in Richtung des Kreises
- A gibt einen Heber über die Latte an B ab
- B nimmt den Ball vor sich, so dass er den Ball mitnehmen kann und läuft in den Kreis
- B legt sich den Ball zurecht und schließt zum Tor ab
- Üben, die Presse abzustellen.
- Wie läuft das ab und warum machen wir das so?
- A, B und C versuchen, in das kleine Tor an der Mittellinie zu treffen.
- Die anderen drei werden die Presse einrichten.
- Erklären Sie, wie sie stehen müssen.
- Wie man es anstellt, damit sie nicht mehr zurück können.
- Du kannst sie verdoppeln, um den Ball zu erobern
- Wenn sie in Ballbesitz sind, können sie auf das Tor schießen.
- Üben Sie mit verschiedenen Hebepässen.
- A läuft zur Latte, hebt den Ball gut über die Latte und gibt ihn an B weiter.
- B läuft zum Ball und gibt einen Heberpass an A.
- A läuft durch und nimmt B den Ball ab.
- A gibt C einen harten Schnippser.
- C kommt vor die Latte und hebt den Ball mit einem Zug über die Latte und beschleunigt zum Kreis.
- C führt den Ball mit dem Stock in den Kreis.
- Ball auf Linien und Rundung auf Tor.
- Übung mit dem Betrug an Ihrem Gegner
- A 1 gegen 2.
- A ist der Angreifer und beginnt mit dem Ball und will das kleine Tor am anderen Ende treffen.
- B und C bilden eine Zweiermannschaft, damit der Gegner nicht punkten kann.
- Tipps:
- Schieben Sie sie nach außen
- Wenn sie außen sind, schieben Sie sie nach hinten.
- Ballbesitz mit Schalter
- Sie bilden zwei Teams und stellen zwei Personen außerhalb des Feldes auf.
- Ziel ist es, dass Ihr Team den Mann auf einer Seite spielt.
- Zum Beispiel beginnt Rot mit dem Mann auf der linken Seite
- Dann muss die blaue Mannschaft den Mann auf der rechten Seite spielen.
- Wenn ein Team einen Punkt erreicht hat, tauschen Sie
- Rot kommt auf die rechte Seite und Blau auf die linke.
