Feldhockey übungen
- Die Spieler werden in 3er-Teams aufgeteilt.
- Das Spiel wird 3-3 auf verschiedenen Feldern gespielt.
- Die Spieler können 2 Tore erzielen und müssen daher auch 2 Tore verteidigen.
- Variation:
- Nehmen Sie ein Tor weg.
- Jede Mannschaft kann nur 1 Tor schießen, also muss sie auch 1 Tor verteidigen.
- Die Übungen können in zwei Varianten gespielt werden: die Variante für wirklich beginnende Hockeyspieler (so kann diese Übung z.B. für einen Lehrgang verwendet werden) und die Variante für beginnende Hockeyspieler, die bereits mit Hockey in Berührung gekommen sind.
- Variante 1:
- Spieler 1 spielt den Ball zu Spieler 2, der den Ball annimmt und ihn zu Spieler 3 weitergibt.
- Spieler 3 erhält den Ball und schießt auf das Tor.
- Spieler 4 versucht, den Ball mit der Unterseite seines Fußes oder mit seinem Schläger zu stoppen.
- Spieler 4 holt sich die Kugel und stellt sich mit der Startfigur von Spieler 1 in die letzte Reihe.
- Schießen Sie aus Sicherheitsgründen nicht auf das Tor, wenn Spieler 4 den Ball aufnimmt.
- Die Bälle können auch später oder während einer Spielunterbrechung aus dem Tor genommen werden.
- Dies geschieht aus Sicherheitsgründen.
- Zwei Mannschaften mit Auswechselspielern, Auswechslungen werden vorgenommen, wenn ein Tor erzielt wird.
- Jede Person verteidigt ein Tor, auf jedem Feld gibt es fünf Tore, also gibt es auch fünf Personen, die diese Tore verteidigen.
- Wenn ein Tor auf dein Tor fällt, musst du an der Seitenlinie sitzen und wirst ausgewechselt.
- Ein neuer Spieler (Auswechselspieler) von der Seite betritt das Spielfeld und beginnt mit der Verteidigung des Tores
- Wenn ein Tor erzielt wird, gibt es einen Punkt.
- Die Mannschaft, die am Ende des Spiels die meisten Punkte hat, ist der Sieger.
- 1000-m-Lauf in vier Minuten (Zielzeit nach etwa drei Wochen) ab Beginn der Wettkampfhälfte.
- Legen Sie 1.000 m auf einem ganzen Feld aus (2 x Spielfiguren auf dem Elfmeterpunkt und Spielfiguren auf 23-m-Linien etwa vier Meter von der Seitenlinie entfernt).
- Sie haben einen Abstand von etwa 200 Metern.
- Führe diesen Kreis fünfmal durch (Stufe H1 innerhalb von 4,5 Minuten).
- Von der hinteren Linie zur 23-Meter-Linie in 30 Sekunden, 3 Mal hin und her.
- 30 Sekunden ausruhen, dann wiederholen.
- H1 Level 4x (Start Wettkampfhälfte) 80% innerhalb der Zeit muss möglich sein.
- Achten Sie auf die Abbiegegeschwindigkeit.
- Eingehendes Tief, um schnell in Gang zu kommen.
- Bringen Sie Energie in die Kurve.
- Bei größeren Gruppen können Sie 2 Gruppen bilden.
- Gruppe eins beginnt an der hinteren Linie, Gruppe zwei an der 23-Meter-Linie. Wenn Gruppe eins läuft, macht Gruppe zwei eine Pause (30 Sekunden).
- Wohnungen,
- Offenes Tackling,
- Beschleunigen und Schiebepass aus dem Lauf (falls nötig, die Übung mit anderen Techniken wie Schlag, Schiebepass, Rückhandpass abwechseln)
- A flacht zu B (A läuft seinem eigenen Ball hinterher);
- B nimmt den offenen Pass und läuft um den Bauern herum.
- B beschleunigt mit dem Ball an der Stange und spielt den Ball durch das Tor zu A.
- Lebenslauf
- Wohnungen,
- Offenes Tackling,
- Beschleunigung und Schiebepass aus dem Lauf (falls nötig, wechseln Sie die Übung mit anderen Techniken ab, z. B. Schlag, Schiebepass, Rückhandpass)
- Dieser Schritt wird auf unterschiedliche Weise durchgeführt.
- Am einfachsten ist es, eine Art Seitwärtssprung zu machen.
- Es ist auch möglich, einen Querpass zu machen, der Sie auf die gleiche Höhe wie der Sprung bringt.
- Achte darauf, dass dein linker Fuß während des Anlaufs die gleiche Höhe wie der Ball erreicht.
- Du solltest deinen Fuß etwa 30 cm vom Ball entfernt aufstellen, damit du genügend Platz hast, um deinen Schläger in Ballnähe zu platzieren.
- Auf hohem Niveau ist der Drag Flick eine gängige Variante der Strafecke.
- Es ist auch die einzige Variante, bei der der Ball mit hoher Geschwindigkeit und hoch auf das Tor gespielt werden kann.
- Im Folgenden wird die grundlegende Technik des Drag Flick in 4 Schritten erklärt.
- Der Rückhandschlag eignet sich für einen Torschuss, aber auch für einen Pass zu einem Mitspieler.
- Bei der Rückhand legen Sie die linke Hand an das Ende des Schlägers und die rechte Hand etwas oberhalb der Griffmitte.
- Normalerweise spielt man eine Rückhand aus dem Lauf.
- Wenn dein rechter Fuß vorne ist, lässt du den Ball ein bisschen weiterrollen.
- In der Zwischenzeit drehst du deinen Schläger in Richtung Rückhand, beugst dein rechtes Knie und schlägst den Ball mit dem Teil deines Schlägers, der sich direkt über der Locke befindet (achte darauf, dass der Ball nicht in der Locke stecken bleibt, sonst hast du keine Kontrolle über ihn).
- Du kannst den Ball durch Drehen deines Schlägers hoch oder tief fliegen lassen.
- Mit einem diagonalen Stock fliegt der Ball nach oben, mit einem geraden Stock bleibt er am Boden liegen.
- Sit-ups Bilden Sie Paare, so dass die Spieler abwechselnd die Füße des anderen halten können.
- Jeder Spieler macht diese Sit-ups: 10-mal, 15-mal, 20-mal, wobei er sich ausruht, indem er dem anderen hilft.