Feldhockey übungen
- A fährt mit dem Ball bis zum Tor und spielt den Ball zu B
- A läuft nun im Dreieck erst rückwärts und dann vorwärts
- B übergibt den Ball im Lauf an C
- C und A spielen 1 gegen 1
Die Spieler müssen einen Dribbel-/Drive-Parcours absolvieren. Ziel ist es, den Ball von der orangenen Spielfigur zur grünen Spielfigur zu bringen. Der Parcours:
- ein Slalom
- ein Minenfeld
- eine Runde um den Reifen
- ein Sprint zum Ziel
Auf dem Bild unten sind also 2/3 Zeiten angegeben!
Lassen Sie die Spieler den Parcours erst einmal ausprobieren, dann können Sie ihn in ein Rennen verwandeln.
Geben Sie z.B. jeder Mannschaft 15 Bälle und das Ziel: Wer schafft es als erster, alle Bälle von der Spielfigur zum grünen Hut zu bringen.
Geben Sie z.B. jeder Mannschaft 15 Bälle und das Ziel: Wer schafft es als erster, alle Bälle von der Spielfigur zum grünen Hut zu bringen.
- Üben des Dummys und der Drehung.
- Rot schiebt den Ball zu Blau,
- Blau macht erst einen Dummy und dann eine Drehung.
- Blau dreht.
- Spieler A spielt zu B
- Spieler B spielt zu C
- Spieler D läuft in den Kreis
- Spieler C spielt zu D
- D läuft auf das Tor zu
- An jeder Station spielen 2 Spieler. - Man rotiert durch, d.h. wenn man bei Station A war, geht man zu B, von B zu C und von C zu D.
- A spielt nach B.
- B spielt nach A zurück und A zieht mit der Rückhand die Rückhandlinie. Ballabschirmung.
- A passt mit der Rückhand flach nach B, der nach dem Punkt durchläuft.
- B punktet mit einer Berührung - Vorhand oder Rückhand.
- Drehen Sie eine Runde um das Feld. An den langen Seiten joggen, an den kurzen Seiten gehen.
- Stehen Sie aufrecht, die Füße hüftbreit auseinander. Machen Sie 20 Kniebeugen in langsamem Tempo.
- Stehen Sie aufrecht, die Füße hüftbreit auseinander. Machen Sie 20 Kniebeugen im Sprung. Beginnen Sie mit gestreckten Armen über dem Kopf. Um dem Sprung zusätzliche Kraft zu verleihen, lassen Sie die Arme entlang des Körpers fallen, während Sie die Knie beugen. Schwingen Sie die Arme nach hinten durch und springen Sie, während Sie die Arme wieder nach vorne und oben bewegen. Halten Sie den Rücken gerade, die Hüften nach hinten und die Füße flach auf dem Boden.
- Machen Sie Ausfallschritte in drei Positionen pro Bein. Grundstellung: Stellen Sie sich aufrecht und mit leicht gespreizten Füßen hin.
- Stellen Sie das rechte Bein gerade nach vorne und beugen Sie das Knie um 90 Grad. Das linke Knie so nah wie möglich an den Boden heranführen; hochkommen.
- Stellen Sie Ihr rechtes Bein mit leicht nach vorne gedrehtem Fuß auf die rechte Seite. Beugen Sie das linke Knie. Kehren Sie in die Grundstellung zurück.
- Rechtes Bein zurückführen, linkes Knie beugen. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
- Stellen Sie das linke Bein gerade nach vorne und beugen Sie das Knie um 90 Grad. Rechtes Knie so nah wie möglich an den Boden heranführen; hochkommen.
- Stellen Sie das linke Bein mit leicht nach vorn gedrehtem Fuß auf die linke Seite. Beugen Sie Ihr rechtes Knie. Kehren Sie in die Grundstellung zurück.
- Linkes Bein nach hinten strecken, rechtes Knie beugen. Kehren Sie in die Grundstellung zurück.
- Drehen Sie eine Runde auf dem Feld. An den langen Seiten joggen. An den kurzen Seiten sprinten.
- 2 v 1
- A spielt eine Schaufel auf C.
- C nimmt an und geht in ein 2v1 mit B
- Verteidiger darf nicht außerhalb des Kreises/der gepunkteten Linie starten
- Spieler A spielt B im Lauf an.
- B läuft mit der Banane in den Kreis und spielt C am Rande des Kreises in die Deckung!
- Übung 1: C schießt auf das Tor
- Übung 2: C spielt am 2. Pfosten und D schießt ein Tor
- Es ist Rot gegen Blau.
- Rot versucht, den Ball wegzunehmen.
- Blau spielt ihn herum und bleibt in der Box.
- Du musst dich in der Box weiterbewegen, damit du jedes Mal an den Ball kommst.
- Wenn dir der Ball weggenommen wird, musst du mit der Person tauschen, die ihn dir weggenommen hat.
Die Übung beginnt mit 3 Spielern, die zusammen in der Mitte stehen. Die Situation ist, dass die Ecke abgefälscht wird und es einen schnellen Ausbruch mit Überzahl gibt.
- A spielt B in den Lauf.
- B nimmt den Ball und spielt mit einer Berührung zu C, der nach außen läuft.
- C spielt zu D, der den Ball mit 1 Schuss ins Tor schießt.
- Die hintere Linie nimmt den Ball immer ins Aus.
- Vor der Mittellinie auf der eigenen Seite nimmt immer die hintere Linie aus.
- Nach der Mittellinie immer Mittellinie.
Auf dem Bild kannst du sehen, wann hinten rausgenommen wird:
- Immer Spieler hinten, damit er zurückgehen kann.
- Spieler entlang der Linie.
- Spieler auf der Linie in Richtung Tor.
- 4 Spieler im Spielaufbau
- 2 Verteidiger
- Der Spielaufbau beginnt mit Innenverteidiger A
- Der linke Außenverteidiger B lässt sich zurückfallen und erhält den Ball von A
- Der linke Verteidiger C weicht aus und erhält den Ball von B
- C macht einen Slalom durch die Bauern und dreht sich auf die Vorhand zurück
- B geht zurück zu C und erhält den Ball von C zurück.
- C spielt zu A und läuft zum Kreis
- A spielt D in den Lauf und rennt zum Kreis
- A, C und D versuchen, mit einem 3 gegen 2 zu punkten
Pass B-C-D-A
