Feldhockey übungen

• Stellen Sie zwei Stühle im Abstand von 18,3 m auf.
• Lege einen Tennisball auf Stuhl 1 (er wird nachgefüllt) und eine Schüssel auf Stuhl 2.
• Die Spieler arbeiten in Paaren.
• Ein Spieler läuft und der andere füllt die Tennisbälle auf.
• Sammle in 9 Minuten so viele Tennisbälle wie möglich.
• Du darfst nicht werfen und musst um die Stühle herumlaufen.

• Legen Sie 5x die Strecke von 10 Metern so schnell wie möglich zurück.
• Platziere 2 Bauern/Linie in einem Abstand von 10 Metern.
• Der Spieler läuft zwischen diesen Kegeln 5x.
• Der Bauer/die Linie muss mit dem Fuß geschlagen werden!
• Die Spieler arbeiten in Paaren.
• Ein Spieler läuft und der andere Spieler stoppt die Zeit.

• Platziere 4 Bauern in einer T-Form.
• 5 Meter Abstand nebeneinander (zwischen 3,2 und 4) und 10 Meter vorwärts (zwischen 1 und 2)
  • Beginnen Sie bei 1 und gehen Sie weiter zu 2,
  • dann links seitwärts bis 3,
  • dann seitlich rechts auf 4,
  • dann links seitwärts bis 2
  • und rückwärts auf 1.
• Erziele die schnellste Zeit in 2 Versuchen.
• Die Spieler arbeiten in Paaren. 1 läuft, 1 tickt.

• Der Spieler sitzt mit dem Rücken an der Wand und den Beinen im 90-Grad-Winkel.
• Halten Sie dies so lange wie möglich aufrecht.

• Springen Sie aus dem Stand so weit wie möglich, wobei die Füße nebeneinander stehen.
• Messen Sie den Abstand von der Aufsetzlinie bis zur Ferse.

Brücke

Ausgangslage

• Legen Sie sich auf den Rücken.
• Beugen Sie die Knie auf 90 Grad und stellen Sie beide Füße flach auf den Boden.
• Die Arme liegen entlang des Körpers, die Handflächen zeigen nach unten.

Aktion

• Straffen Sie Ihr Gesäß und Ihren Bauch.
• Heben Sie Ihr Gesäß vom Boden ab und bilden Sie eine gerade Linie mit Ihren Knien, Hüften und Schultern.

Schwierigkeitsgrad

• Um diese Übung zu erschweren, strecken Sie abwechselnd das rechte und das linke Bein.

• Knielift
• Fersen gegen Gesäß
• Seitliches Gleiten in beide Richtungen
• Querpass auf beiden Seiten
• Ballrückgabe
• 3 Schritte vorwärts, rückwärts und Sprint

• 30 Sekunden Hampelmänner ( cfr Armee)
• 30 Sekunden Sit-Ups
• 30 Sekunden Kniebeugen
• 30 Sekunden Liegestütze und Arm nach oben drehen
• 30 sezc hohe Knie laufen auf der Stelle
• 30 Sekunden Ausfallschritte

• Schwebe an der Außenseite des Platzes entlang.
• Schauen Sie nicht nur auf den Ball, sondern auch nach vorne/um Sie herum.

• Es gibt Reifen im Raum.
• Zwei Mannschaften spielen gegeneinander.
• Du kannst einen Punkt erzielen, indem du den Ball 5 Mal weiterleitest und ihn dann in einem Reifen platzierst.
• Die andere Seite darf dann den Ball annehmen.

• Schieben Sie den Ball nach rechts.
• gegen den Uhrzeigersinn abspielen
• Dia
• Legen Sie mehrere Reifen aus und je 3 Spieler gehen 6 Mal an einem Reifen vorbei und dann zum nächsten Reifen

• Lass den Ball schweben und gib ihn nach dem Reifen an einen Mitspieler weiter, der dasselbe tut.