Feldhockey übungen

• 2 Gruppen von 5 Reifen.
• Alle 5 Kinder stehen bei einem Reifen
• Eines der Kinder hat den Ball und beginnt, sich gegenseitig zu schubsen.
• Welche Gruppe hat als erste den Ball 3x herumgespielt (gegen den Uhrzeigersinn).
• Sie können auch 2 Gruppen zu je 4 Personen bilden.

Stellen Sie 15 bis 20 Pylonen in einer geraden Linie etwa 40 Meter von der hinteren Linie in Richtung Mittellinie auf. Der Abstand zwischen ihnen beträgt in der Grundform 2 m.

Bilden Sie 2 Reihen hinter der hinteren Linie. Die Spieler üben gleichzeitig auf beiden Seiten der Pylonen und bewegen sich auf das Ende der Pylonenlinie zu. Dort wenden sie und dribbeln in einer weiten Kurve leise zurück zum Start. Wenn das erste Paar die vierte Pylone erreicht, kann das nächste Paar starten.

Stellen Sie Spieler mit ähnlichen körperlichen Fähigkeiten nebeneinander. Sie können dies positionsbezogen tun (Verteidiger gegen Verteidiger, Angreifer gegen Angreifer).

Übung

1. Auf das Signal hin beginnen die ersten beiden Spieler.
2. Sprint vorwärts 2 Pylonen und dann 1 Pylone rückwärts.
3. Halten Sie Ihr Gesicht nach vorne, drehen Sie sich also während der Übung nicht um.
4. Die Intensität beträgt 90 % der maximalen Anstrengung. Besonders die Beschleunigungen nach vorne (beim Anlaufen) müssen explosiv und mit kurzen Pässen erfolgen.
5. Am Ende der Pylonen-Sequenz drehst du dich in einem weiten Winkel und dribbelst ruhig zurück zum Ausgangspunkt.
6. Wiederholen Sie diese Übung 1 Mal.

Variationen

1. Identisch mit der Grundform, aber jetzt mit einer anderen Anordnung der Kegel: zwischen den ersten beiden Kegeln liegt 1 Meter, zwischen den nächsten 2 Meter, dann 3 Meter, 4 Meter und schließlich 5 Meter. Danach verkleinern Sie sie wieder (jeweils 4, 3, 2 und 1 Meter Abstand zwischen den Kegeln). Insgesamt werden Sie 18 Pylone haben.

2. Identisch mit der Grundform, aber jetzt mit einem anderen Muster: zwischen den ersten 3 Pylonen 1 Meter, den nächsten 2 Pylonen 5 Meter, dann wieder 3 Pylonen mit 1 Meter, 2 Pylonen mit 5 Metern. Dann wiederholen Sie das gleiche Muster (4 Mal das gleiche Muster in einer Reihe, mit insgesamt 18 Pylonen).

3. Identisch mit Variante 3, aber jetzt werden die Kegel nicht in einer geraden Linie aufgestellt, sondern in leichten Kurven.

4. Bilden Sie eine gerade Linie aus Pylonen und ordnen Sie sie in der von Ihnen gewünschten Entfernung an. Sorgen Sie für viel Abwechslung.

5. Identisch mit Variante 4, aber jetzt mit leichten Drehungen.

Intensität der Übung

Die Intensität beträgt 90 % der maximalen Anstrengung. Starkes Hecheln, muss fanatische Ausführung sein mit sehr explosivem Charakter in den Gängen unter Beibehaltung guter Körperbeherrschung und athletischer Haltung, EMI 7/8.

• Zielen Sie von den beiden Pylonen aus (drücken/schieben) auf die umgekehrten Pylonen.

• Du stellst 11 Pylone in verschiedenen Abständen auf, unter jedem Pylon legst du einen Stapel mit Städtenamen.
• Jedes Paar versucht, alle 11 Pylonen so schnell wie möglich zu erreichen.
• Du schwebst zu einem Pylon, nimmst eine Stadtkarte und bringst sie zurück, tippst die nächste an und er läuft zu einem anderen Pylon.
• Jede Stadt, die Sie beim Trainer abgeben, wird auf der 11-Städte-Karte abgestempelt.
• Wer erreicht die 11 Städte zuerst?
• (Erste Übung ohne Ball und Stock)

• Teilen Sie die Gruppe in zwei Gruppen.
• Jeder steht auf seinem eigenen freien Platz.
• Du kannst Punkte bekommen, wenn du um den Pylon herumfährst und wieder auf dein freies Feld zurückkommst, das gibt 1 Punkt.
• Wenn du markiert wirst, musst du zurückgehen, aber du bekommst keinen Punkt.
• Nach 2 Minuten werden die 2 Ticker ausgetauscht.
• (erste Übung ohne Ball und Stock)

• Schwebe mit dem Ball und passe ihn nach der Pylone zu deinem Mitspieler.
• Den Ball mit der Vorhand annehmen, um die Pylone herumspielen und abspielen.
• Am Ende der Übung gehen Sie zurück zum Start und lassen sich treiben.
• Wechseln Sie nach jeder Runde die Seite.

• Spieler A fährt um die Pylone 1 oder 2, die Spieler B angibt.
• A schwebt zurück in seine Ausgangsposition.
• Dann spielt A den Ball zu B.
• Spieler B macht dasselbe

• Spieler A dribbelt mit dem Ball bis zur nächsten Pylone und spielt dann den Ball zu Spieler B.
• Nachdem er den Ball gespielt hat, läuft Spieler A zum Platz von Spieler B.
• Spieler B macht das Gleiche und spielt den Ball zu Spieler C.

• Schwimmer in Richtung Tor, spielt den Ball nach links zum Trainer, der Trainer spielt den Ball zurück in den Stock des Schwimmers.
• Nachdem er den Ball erhalten hat, schließt er zum Tor ab.

• Die Kinder stehen in zwei Reihen.
• Der Trainer steht direkt hinter den 2 Reihen und rollt einen Ball nach vorne.
• Die vorderen 2 Spieler versuchen, den Ball zu erobern.
• Der Ballträger
• treibt den Ball in Richtung Tor.
• Der andere versucht, den Ball wieder zu erobern.
• Von einem bestimmten Punkt aus darf der Ball nicht mehr weggenommen werden, und der Ballträger darf einen Torschuss abgeben.

• Jeder hat eine umgedrehte Pylone, die er in der Gegend aufstellt.
• Jeder schützt seinen eigenen Pylon und versucht, einen anderen abzuschießen (der Besitzer erhält einen Strafpunkt; wer hat nach 5 Minuten die meisten/wenigsten Strafpunkte?)

• Jedes Team hat 5 umgekehrte Pylonen, die es verteidigen muss.
• Die Pylonen stehen auf der Linie und die Spieler dürfen nur in ihrer eigenen Hälfte stehen/verteidigen.
• Welches Team hat als erstes die Pylonen des anderen Teams umgedreht?