Feldhockey übungen
Aufwärmübung in Form einer Staffel
- Teilen Sie die Spieler in Gruppen von 2 oder 3 Spielern ein und stellen Sie sie auf der linken Seite des Spielfelds auf.
- Geben Sie jedem Spieler einen Tennisball.
- Auf das Startsignal hin läuft der 1. Spieler jeder Gruppe mit einem Ball auf die andere, rechte Seite.
- Dort angekommen, legt er den Ball außerhalb der Linie ab und läuft so schnell wie möglich zurück, damit Spieler 2 seiner Gruppe mit seinem Ball loslaufen kann.
- Wenn alle Bälle auf der rechten Seite sind und der letzte Spieler zu seiner Gruppe zurückgekehrt ist, ist das Spiel zu Ende.
- Der erste, der zu seiner Gruppe zurückkehrt, hat gewonnen.
Ziel der Übung ist:
- Passspiel mit Geschwindigkeit.
- Pass zur nächsten Position.
- Der Verteidiger gibt den Ball ab.
- Der Angreifer dringt über die Außenseite in den Kreis ein.
- Der Verteidiger übt Druck aus, wenn der Angreifer den Kreis betritt.
- Ausspielung 3 gegen 2.
- Spieler 1 spielt zu A.
- A nimmt den Ball an, umkurvt die Pylonen und schießt aufs Tor.
- A legt sich den 2. Ball sofort nach dem Torschuss zurecht.
Spielt fast gleichzeitig:
- Spieler 2 zu B.
- Spieler B treibt den Ball um den Kreis und spielt zu Spieler B.
Achtung!
- Timing. Wann beginnt Spieler 2.
- Nach dem Schuss sofortiges Umschalten und Positionieren
- Spieler A muss in den Lauf/Zug gespielt werden.
- 1 und 2 spielen den Ball 3 Mal auf und ab.
- Derjenige, der als letzter den Ball bekommt, spielt einen Spieler seiner Farbe in den Kreis und darf helfen, einen Angriff im Kreis aufzubauen.
Ausweitung:
- Sie dürfen sich aus dem Kreis heraus und auch 2 Meter außerhalb des Kreises bewegen.
- Sobald der Ball von der verteidigenden Seite geklärt ist, endet der Angriff.
- Außenverteidigung.
Gleichzeitig mit dieser Übung können 3 Spieler die Strafecke üben.
Die Trainer teilen sich auf beide Übungen auf.
Die Trainer teilen sich auf beide Übungen auf.
Jede Übung 2x also 2 Runden
- Dribbeln
- Übung rechts
- Übung links
- Übung beide Seiten
Übungen:
- Dribbeln
- Bodenberührung
- Fersen Gesäß
- Anheben des Knies
- Anschließender Pass zur Seite
- Querpass
- A schiebt oder B
- B passt abwechselnd zu C oder D.
- Sie schießen auf das Tor.
Konditionierung in Kombination mit Stock und Ball
- A: Sprint von 1 nach 2
- B: Seilleiter gemäß den 5 Übungen unten ausführen
- C: Ball um das Hütchen herumführen und im Tor versenken
NB: wenn keine Strickleitern vorhanden sind, dann Hütchen runter
Aufmerksamkeitsfelder:
Aufmerksamkeitsfelder:
- Achte auf deinen Vorgänger.
- Äußerer Rücken.
- Die Übung muss mit Tempo ausgeführt werden.
- Zwei-Fuß-Lauf - ein Fuß in jedem Kasten.
- Ladder Taps - rechter Fuß in jedem Feld, linker Fuß außen.
- Zwei-Fuß-Seitenlauf -beide Füße seitlich in einem Feld.
- Skifahrer.
- Squat Hops.
- Angreifer am Ball läuft hoch und macht einen Rückwärtsgang.
- Passt zu Angreifer 2.
- 2 gegen 2 beginnt.
Übung:
- Spieler Blau steht zwischen den vier Bauern und spielt Spieler Rot fest an - harter Stoß.
- Spieler Blau hält Blickkontakt mit Spieler Rot und wählt eine Position links oder rechts zwischen den Bauern.
- Spieler Rot spielt den Ball fest zurück zu der von Blau gewählten Position - Angriffsposition.
- Spieler Blau spielt den Ball mit offenem Visier und schließt dann zum Tor ab.
Wichtig!
- Die Spieler Blau und Rot stehen mit geradem Rücken und gebeugten Beinen auf dem Fußballen. In den "Startblöcken".
- Der Stock muss knapp über den Knien sein.
Spielaufbau:
- Spieler Blau eröffnet zuerst mit der Vorhand auf beiden Angriffspositionen, dann mit der Rückhand, dann abwechselnd.
Niveau:
- Bei D-Spielern im ersten Jahr ist es ratsam, dass der Trainer zu Beginn die Rolle des Spielers Rot übernimmt.
- Mit wachsendem Vertrauen und zunehmender Effektivität können die Spieler die Rolle von Rot übernehmen.
- Bilden Sie 2 gleiche Mannschaften.
- Jede Mannschaft erhält ein Angriffstor.
- Das Recht, ein Tor zu schießen, kann in 1 der 2 Felder geholt werden.
- Bei Foul oder Ballverlust müssen die Rechte wieder geholt werden.
- Konzentriertes Geben und Empfangen von Pässen.
- Der mittlere Spieler konzentriert sich auf die Ballannahme, -behandlung und -weitergabe.
Punkte der Aufmerksamkeit:
- In der Vorhand
- Hoher Stopp
- Tempo-Ball - Breite des Feldes Aufschlag.
Erweiterungsübung: Mittelspieler läuft ein und fordert den Ball an, nimmt ihn an und dreht sich um, gibt den Ball ab, läuft schnell zurück und bietet ihn erneut an.
