Feldhockey übungen für technik aufwärmen
Var1
- Blauer Spieler, dribbelt per indischen Dibbling langsam ( mit jedem durchlauf etwas schneller ) vorwärts
- Roter Spieler soll den Ball per Abwehrstecher abwehren,
- Ziel
- Timing des Abwehrstechers zu finden
Var2
- Abwehrblock. analog zu Var 1
- Ballführung Vorhand / offen oder frontal
Var3
- Ball ablaufen.
- Ball wird von blau offen oder frontal geführt.
- Ziel von Rot in den Weg einlaufen ( am besten mit einer hand, rechts )
- Ball rausziehen und kurzen Bewegung weg vom Blauen spieler
- 2 Spieler pro Seite.
- Paralleles Spiel oder schräg steil
Var 1:
- Spieler 1: Started mit dem Ball und führt auf der Vorhand um die Hütchen und spielt pass zu Spieler 2
- Spieler 2: nimmt den Ball mit der Vorhand an und umläuft die Hütchen und spielt pass zu Spieler 1
Var 2:
- Spieler 1: Started mit dem Ball und führt auf der Vorhand um die Hütchen und spielt pass zu Spieler 2
- Spieler 2: Started mit dem richtigen Timing und nimmt den Ball mit der Kleinen Rückhand an wechselt auf die vorhand und spielt den pass zu Spieler 1
Var 3:
- Spieler 1: Started mit dem Ball und führt auf der Vorhand um die Hütchen und spielt pass zu Spieler 2
- Spieler 2: nimmt den Ball mit der gelegten Rückhand an und ümläuft die Hütchen mit der verschlepten Vorhand und spielt pass zu Spieler 1, dabei läuft Spieler 1 am Anspiel punkt vorbei um die Ball durchlaufend mit der Vorhand zu spielen
Var 4:
- Spieler 1: Started mit dem Ball und führt auf der verschlepte Vorhand um die Hütchen und spielt pass zu Spieler 2
- Spieler 2: Started mit dem richtigen Timing und nimmt den Ball mit der Kleinen Rückhand an wechselt auf die verschlepte vorhand und spielt den pass zu Spieler 1
- Var 1 : Spieler 1 führt den Ball um die Hütchen mit der Vorhand und pass zu Spieler 2
- Var 2 : Spieler 1 führt den Ball um die Hütchen mit der verschleppten Vorhand und pass zu Spieler 2
Ziel:
- beide Spieler haben den Schläger am Boden und klemmen einen Ball zwischen beide Schläger und führen zusammen den Ball um die Hütchen.
- Bei Blauen Hütchen und der Blaue Spieler auf der Innenseite, bei Rot der Rote Spieler...
Übersetzung:
Ziel:
- Das Team, das ihren "Kreis mit dem Ball verteidigt", soll das nur durch gelegtes Brett erreichen.
- Das Team, welches im Angriff ist, soll den Ball vom Hütchen spielen
Regeln:
- Var1: Wenn ins Brett gespielt wird, wechselt das Angriffsrecht
- Var2: Zusätzlich verliert die angreifende Mannschaft einen Spieler
- Var3: Nur eine Anzahl von 5 Pässen ist erlaubt
A - Hütchen Lauf mit Doppelpass
B - Anspiel mit Schlenzball für Seitenwechsel
B - Anspiel mit Schlenzball für Seitenwechsel
- B1 - Flaches Anspiel, Schrubschlag - Schlag
- B2 - Ball über die Vorhand durchlaufen lassen und flacher Druckpass
- B3 - Schlenz Ball
Variante
- Richtungswechsel
- B2 mit tiefer Rückhand Annahme
C - Ballführung mit Torschuss
- C1 - Sprintlauf mit Richtungswechsel
- C2 / C3 - Pass mit Annahme Vorhand, Torschuss oder 1:1 TW
- C4 - Sprint
- C5 - Schlenz Ball
- C5 - Hütchen umlaufen
- C6 / C7 / C8 - Positionswechsel - Pass und direkter Schuss
Aufwärmen mit Doppel Torschuss über Rechte Seite
- Torschuss an der Schusskreisgrenze
- Torschuss nach Rückpass von Position B4
Die Mannschaft wird in 2 Gruppen aufgeteilt:
- 1 Mannschaft auf der rechten Seite des Kreises
- 1 Mannschaft auf der linken Seite des Kreises
- Ein Spieler jeder Mannschaft steht am blauen Topf und an der 23-Meter-Linie an den orangen Töpfen.
- Die übrigen Mannschaften beginnen an den roten Töpfen.
- Der Ball wird von den roten zu den blauen und von den blauen zu den orangen Töpfen geschoben.
- Wenn der Spieler am orangefarbenen Topf den Ball erhält, dribbelt er, bis er sich im Kreis befindet, und schließt dann mit einem Tor ab.
Ziel ist es, 3 in eine Reihe zu bringen.
- Bilden Sie 2 Teams
- Von jeder Mannschaft läuft 1 Spieler mit einem farbigen Hut und stellt ihn in einen Reifen.
- Wenn der erste Spieler zurückkommt, beginnt der 2. Spieler der Mannschaft, dann der 3.
- Wenn von jeder Farbe 1 Hütchen vorhanden ist, darf der 4. Spieler ein farbiges Hütchen bewegen, um 3 in eine Reihe zu bekommen.
- Serie von 5 Übungen, alle 30 Sekunden lang, mit 15 Sekunden Pause.
- Nach 5 Übungen 1 Minute Pause und dann eine zweite Serie.
- Hampelmänner
- Liegestütze
- Kniebeugen
- Burpees
- Planks
Übung 1:
- Aufwärmen - 1x quer gehen
- 4x Joggen
- 70% Sprint
Übung 2:
- Laufen um und zwischen den Spielfiguren.
Übung 3: Passspiel
- Handball
- Schieben
- Schieben
- Flattieren
HINWEIS: Nimm alles mit der Vorhand!
