Feldhockey übungen
- Es gibt eine Schachtel mit 4 verschiedenfarbigen Spielfiguren.
- Die Spieler starten in einer Entfernung von 5 bis 10 Metern vom Spielfeld (in diesem Fall die 23-Meter-Linie).
- Der Trainer ruft eine Reihe von Farben nacheinander auf.
- Z.B. Blau Rot Orange Blau.
- Die Spieler laufen dann zu diesen Hütchen und wieder zurück zu ihrem Startpunkt.
- Einfaches Geben und Nehmen auf 2 Arten.
- Einfache kurze Abschlussübung für das Frühtraining.
- Kann auf 2-1 erweitert werden.
- Variante 1 - Seitlicher Pass, vertikaler Lauf mit diagonalem Pass.
- Variante 2 - Seitlicher Pass, diagonale Läufe mit vertikalem Pass.
- Variante 3 - Seitwärtspass, Diagonalläufe mit kurzem Diagonalpass.
- Variante 4 - Aufbau wie Variante 3 mit einem 2-1 im Kreis.
- Umstellungsübung zur Verbesserung der Fitness.
- Spielt ein 2:1 durch die Achse mit einem Schuss aufs Tor.
- Im Falle eines Fouls oder eines Tores, ein 3-3 auf der Seite zur Mittellinie.
- Ein Wächterausweis ist obligatorisch.
- 10 Sekunden für das 2-1, um einen Schuss zu erzeugen, und 10 Sekunden für das 3-3.
- Beim Wachpass 3-3 beginnt bereits das neue 2-1.
- Es handelt sich um einen Schulungskurs, der auf den neuesten Corona/Covid-19-Maßnahmen basiert.
- Für dieses Training brauchen Sie ein halbes Spielfeld.
- Das Halbfeld ist in 4 Viertel unterteilt.
- Pro Quartal 1 Übung, bei der 4 Spieler aktiv sind und 1,5 Meter Abstand zueinander halten.
- Das Training besteht aus einer Aufwärmphase (pro Quartal).
- 2 x 5 Übungen.
- 4 Übungen, die auf dem Spielfeld rotieren.
- 1 Übung Laufen außerhalb des Feldes (Laufschuhe sind erforderlich).
- OEF A
- OEF B
- OEF C
- OEF D
- OEF E (außerhalb des Feldes)
- Aufwärmen 4x5
- Serie von 5 Übungen, die alle 30 Sekunden dauern, mit 15 Sekunden Pause.
- Nach 5 Übungen 1 Minute Pause und dann eine zweite Serie.
- Übung 1: Hampelmänner
- Übung 2: Liegestütze
- Übung 3: Hüpfende Kniebeugen
- Übung 4: Burpees
- Übung 5: Planken
- Übung B+C
- B steht für die linke Seite
- C ist über rechts
- A1 dribbelt mit dem Ball zu A2
- B führt Spieler A in 1,5 m Entfernung nach hinten (offene Haltung).
- Hier geht es um die Fußarbeit, d. h. wenn A bei A2 ankommt, lässt er A das Ziel treffen.
- Nach dem Treffer verlässt A den Kreis. B dreht sich um und erhält einen Ball von C. B nimmt eine geschlossene Haltung ein, dreht sich auf und spielt den Ball.
- B nimmt eine geschlossene Haltung ein, dreht auf und umrundet das Tor.
- Dann beginnt die Übung auf der rechten Seite.
- A läuft herein und bietet den 2 Bauern an.
- B übergibt an A.
- A nimmt einen geschlossenen Pass an, dreht sich stark weg und beschleunigt mit der Vorhand.
- Nach dem Bauern geht A nach C.
- D läuft dann nach innen und nimmt den Pass von C entgegen.
- Größere Abschlussübung mit vielen Metern.
- Umdrehen
- 1-2-3-4-1
- Legen Sie auf einem Viertel eines Feldes mehrere Übungen aus,
- Die Spieler können direkt nacheinander beginnen.
- Vom Slalom,
- Puppe,
- Heringstrick
- Sie können auch einen Lauf festlegen.
- So können sie sich während des Aufwärmens auf alle Techniken konzentrieren.
- Das Spiel beginnt mit einem Pass von Spieler 1 zu Spieler 2
- Spieler 2 spielt einen engen Pass entlang der Linie
- Daraufhin läuft Spieler 3 zur Linie und nimmt den Ball mit der Rückhand.
- Spieler 4 läuft am Bauern vorbei und stellt sich an die Spitze des Kreises oder läuft weiter zur Spitze
- Bilden Sie ein Dreieck mit Bauern (2 Meter zwischen jedem Bauern).
- Der rote Spieler beginnt mit dem Ball am Kegel, der 5 Meter vom Dreieck entfernt ist.
- Spieler Rot spielt den Ball zu Spieler Blau, wenn dieser das Dreieck dynamisch betritt.
- Der blaue Spieler nimmt den Ball und dreht sich zum weißen Spieler.
- Der weiße Spieler spielt den Ball zurück zum Ausgangspunkt (rot).
- Während der Übung läuft jeder Spieler seinem Ball hinterher.
- Torhüter im Tor
- Platziere 2 Tore aus Spielfiguren auf der 23-Meter-Linie (die Tore befinden sich vom Standpunkt aus gesehen links und rechts von den Torpfosten).
- Der rote Spieler beginnt an der Spitze des Kreises und beschleunigt mit dem Ball durch die Tore.
- Unmittelbar nach dem Durchschreiten der Tore spielt Rot auf Blau ab.
- Rot sprintet um einen Bauern herum, um Blau unter Druck zu setzen und/oder ihm den Ball abzunehmen.
- Nachdem er Blau den Ball abgenommen hat, beschleunigt Blau mit dem Ball und rennt durch die Tore.
- Wenn Blau durch das Tor läuft, darf Rot den Ball nicht mitnehmen und geht zurück zum Kegel.
- Blau beschleunigt in den Kopfkreis und umrundet das Tor.
