Feldhockey übungen

Stellen Sie 2 Spieler einander gegenüber in Liegestützposition:
Lassen Sie sie versuchen, sich gegenseitig die Hände abzuwischen, und zwar 5 Mal hintereinander.
Lassen Sie sie dies 3 Mal tun.

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Alle stehen auf den Zehenspitzen hinter der Rückenlinie, wobei die Zehenspitzen an der Linie anliegen.
Springen Sie zunächst 10 Mal mit den Zehen auf die Linie und springen Sie dann hinter die Linie zurück.
Steigern Sie dies bis zu 15-mal und schließlich 20-mal.
Machen Sie bei jeder Übung eine Pause von etwa 20 Sekunden.

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Stellen Sie sechs Pylonen hintereinander auf, mit einem Abstand von +/- fünf Metern zwischen den einzelnen Pylonen.
Dies geschieht am besten auf der 23-Meter-Linie, wie in Abbildung 1 dargestellt.
Bilden Sie wieder zwei Reihen und lassen Sie die Mannschaft von der Seitenlinie zur ersten Pylone und zurück sprinten, dann von der Seitenlinie zur zweiten Pylone und zurück.
Wiederholen Sie dies, bis Sie den sechsten Pylon erreichen.
Nach diesen Sprintübungen lassen Sie das Team einen Halbkreis in einem gemächlichen Tempo laufen.

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Die Übung soll ein Spiel simulieren.
Die eine Mannschaft besteht also aus den Verteidigern/ defensiven Mittelfeldspielern und die andere aus den Angreifern.
Die Angreifer können in das normale Tor treffen (entscheiden Sie, ob sie auch hoch treffen können wie im Spiel).
Die verteidigende Mannschaft kann ein Tor erzielen, indem sie den Ball schlägt.
Über die Torlinie an der Mittellinie.
Die Angreifer lernen, Pässe zu spielen und zum Torabschluss zu kommen, und die Verteidiger lernen, auf den Außenbahnen zu verteidigen.

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Legen Sie die Pylonen wie in Abbildung 3 dargestellt aus und verteilen Sie die Kugeln auf die Pylonen C und D.
Bei dieser Übung stellen Sie einen Spieler an den Pylonen C und D auf, der Rest der Mannschaft stellt sich an Pylone A auf.
Von A aus geht der Spieler um die Pylone herum, und von der Pylone aus macht er eine Seitwärtsbewegung in Richtung Ball (Richtung C).
Spieler C spielt den Ball in die Vorhand von A. A nimmt den Ball an, dreht sich nach rechts, läuft zum Kreis und schließt mit einem Tor ab.
Von hier aus läuft er nach D und erhält einen weiteren Ball.
Der Spieler dreht sich nach links und schließt erneut mit einem Tor ab.

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Lassen Sie das Team etwa fünf Minuten lang einlaufen und fahren Sie dann mit den folgenden Übungen fort:
Legen Sie die Spielfiguren wie in Abbildung eins gezeigt aus.
Lassen Sie die Mannschaft zwei Reihen an der Seitenlinie an der 23-Meter-Linie bilden.
Führen Sie die folgenden Laufübungen an der gestrichelten Linie durch:
- Heben der Knie (Aufbau von 50%, 80%, 100%).
- Fersen Gesäß (Steigerung 50%, 80%, 100%).
- Seitwärts.
- Querpass.
- Und schließlich werfen Sie Ihre Arme locker aus.

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Wechsel mit hohem Tempo in einem Spielformat.

3 Mannschaften (blau, rot und weiß);
Jedes Team besteht aus 3, 4 oder 5 Spielern;
Die angreifende Mannschaft (A) hat 1 Spieler in Überzahl (also 3:2, 4:3 ...);
Ein Spieler der verteidigenden Mannschaft (B) steht in der Box neben dem Trainer;
Die nicht spielende Mannschaft (C) steht an der Mittellinie;
Wenn A ein Tor erzielt hat, verteidigen sie mit n-1 Mann;
Team B stellt sich an der Mittellinie auf und greift dann an.
Abwechselnd links-rechts.
Der Trainer bringt den Ball ins Spiel.
Umdrehen:
- Angriff von der linken Seite: Blau greift an, Weiß verteidigt, Rot steht auf der rechten Seite bereit (II).
- Angriff auf der rechten Seite: Blau verteidigt (n-1), Rot greift an, Weiß bereitet sich auf der linken Seite vor (I)
- Angriff über links: Weiß greift an, Rot verteidigt (n-1), Blau hält sich bereit (II)

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Der Verteidiger spielt den Ball zum rechten Verteidiger.
Die rechte Hälfte geht nach innen und die rechte Front geht in die Tiefe.
Der Verteidiger spielt einen Pass zum rechten Verteidiger.
Der rechte Verteidiger dreht sich weg und spielt den Ball zum Mittelfeldspieler zurück.
Der Mittelfeldspieler gibt den Ball zurück an den anderen Innenverteidiger, der herbeiläuft.
Pass zum linken Rücken und dann die gleiche Übung wie auf der rechten Seite.

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Ziel; Überwinden langer Distanzen, im Lauf. Abschluss und Tackling zurück.
A spielt einen langen Pass auf B,
B treibt den Ball nach rechts und spielt ihn in den Lauf von C, der aufs Tor schießt.
Wenn der Schuss ausgeführt wird, geht der nächste Spieler am Zug von A nach D
und D beginnt ein Dribbling in Richtung Tor (Torschuss vom Elfmeterpunkt),
C verteidigt diesen Angriff.
Rotation: A1BCDA2

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Der Spieler beginnt bei der blauen Spielfigur und läuft hinein.
Er erhält den Ball im Lauf und läuft weiter.
Bevor der Spieler den roten Kegel erreicht, muss der Ball an den nächsten Spieler weitergegeben werden.
Die mittlere Hälfte geht zur linken Hälfte, die linke Hälfte zur linken Vorderseite.
Die linke Vorderseite bringt ihn zurück vor den Stürmer.
Der Stürmer schlägt eine Flanke und der Rechtsaußen erzielt ein Tor per Handspiel (Tip-in).

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Der Mittelstürmer läuft nach innen und trifft einen Mann (rot), der den Ball zum rechten Halbspieler spielt, der in die Lücke dahinter läuft.
Die Mitte geht zum Kopf.
Der rechte Halbspieler spielt den Ball zwischen den Verteidigern hindurch zum rechten Außenverteidiger, der zwischen den Verteidigern hindurchläuft.
Der rechte Stürmer lässt den Ball nach links abprallen (Kopfball) und läuft mit seinem Mann an den Verteidigern vorbei in den Kreis.
Das Zentrum hat nun zwei Optionen, die sich auf den Abschluss auswirken:
- 1 Er spielt den Ball zum Stürmer auf der linken Seite des Kopfballs im Kreisgebiet.
  - Stürmer spielt direkt aufs Tor ODER die Flanke auf den rechten Stürmer (und läuft zum 2. Pfosten durch).
- 2 Er spielt den Ball am Innenverteidiger vorbei zum rechten Stürmer, der heranläuft.
  - Der rechte Stürmer spielt den Ball direkt auf das Tor ODER legt ihn auf den langen Pfosten, der Stürmer legt ihn hinein.
Tipp: Da sich das Spiel je nach Wahl ändern kann, ist Kommunikation der Schlüssel!
Geben Sie an, wohin der Ball gespielt werden soll, und sagen Sie, zu wem Sie ihn spielen!

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