Feldhockey übungen

• 30 Sekunden Hampelmänner ( cfr Armee)
• 30 Sekunden Sit-Ups
• 30 Sekunden Kniebeugen
• 30 Sekunden Liegestütze und Arm nach oben drehen
• 30 sezc hohe Knie laufen auf der Stelle
• 30 Sekunden Ausfallschritte

Stellen Sie 15 bis 20 Pylonen in einer geraden Linie etwa 40 Meter von der hinteren Linie in Richtung Mittellinie auf. Der Abstand zwischen ihnen beträgt in der Grundform 2 m.

Bilden Sie 2 Reihen hinter der hinteren Linie. Die Spieler üben gleichzeitig auf beiden Seiten der Pylonen und bewegen sich auf das Ende der Pylonenlinie zu. Dort wenden sie und dribbeln in einer weiten Kurve leise zurück zum Start. Wenn das erste Paar die vierte Pylone erreicht, kann das nächste Paar starten.

Stellen Sie Spieler mit ähnlichen körperlichen Fähigkeiten nebeneinander. Sie können dies positionsbezogen tun (Verteidiger gegen Verteidiger, Angreifer gegen Angreifer).

Übung

1. Auf das Signal hin beginnen die ersten beiden Spieler.
2. Sprint vorwärts 2 Pylonen und dann 1 Pylone rückwärts.
3. Halten Sie Ihr Gesicht nach vorne, drehen Sie sich also während der Übung nicht um.
4. Die Intensität beträgt 90 % der maximalen Anstrengung. Besonders die Beschleunigungen nach vorne (beim Anlaufen) müssen explosiv und mit kurzen Pässen erfolgen.
5. Am Ende der Pylonen-Sequenz drehst du dich in einem weiten Winkel und dribbelst ruhig zurück zum Ausgangspunkt.
6. Wiederholen Sie diese Übung 1 Mal.

Variationen

1. Identisch mit der Grundform, aber jetzt mit einer anderen Anordnung der Kegel: zwischen den ersten beiden Kegeln liegt 1 Meter, zwischen den nächsten 2 Meter, dann 3 Meter, 4 Meter und schließlich 5 Meter. Danach verkleinern Sie sie wieder (jeweils 4, 3, 2 und 1 Meter Abstand zwischen den Kegeln). Insgesamt werden Sie 18 Pylone haben.

2. Identisch mit der Grundform, aber jetzt mit einem anderen Muster: zwischen den ersten 3 Pylonen 1 Meter, den nächsten 2 Pylonen 5 Meter, dann wieder 3 Pylonen mit 1 Meter, 2 Pylonen mit 5 Metern. Dann wiederholen Sie das gleiche Muster (4 Mal das gleiche Muster in einer Reihe, mit insgesamt 18 Pylonen).

3. Identisch mit Variante 3, aber jetzt werden die Kegel nicht in einer geraden Linie aufgestellt, sondern in leichten Kurven.

4. Bilden Sie eine gerade Linie aus Pylonen und ordnen Sie sie in der von Ihnen gewünschten Entfernung an. Sorgen Sie für viel Abwechslung.

5. Identisch mit Variante 4, aber jetzt mit leichten Drehungen.

Intensität der Übung

Die Intensität beträgt 90 % der maximalen Anstrengung. Starkes Hecheln, muss fanatische Ausführung sein mit sehr explosivem Charakter in den Gängen unter Beibehaltung guter Körperbeherrschung und athletischer Haltung, EMI 7/8.

• Mit den verschiedenen Materialien lassen sich lustige Kurse gestalten.
• Ein Parcours ist ein unterhaltsamer und schneller Weg, um die Kinder dazu zu bringen, ihre Fähigkeiten zu wiederholen.
• Es ist auch möglich, Kurse zu einem bestimmten Thema zu erstellen.
• Mögliche Themen sind: Driften, Slalom, Passen, Hochspielen, Tempo machen.
• Die Pfeile und Verkehrszeichen können bei allen Arten von Übungen im Parcours und in Staffeln eingesetzt werden.
• Hier sind einige Beispiele für mögliche Kurse

• Der Fänger muss versuchen, die anderen zu fangen.
• Wenn Sie erwischt werden, stellen Sie sich breitbeinig hin und verschränken Sie die Arme.
• Ohne das Wissen des Tickers hat die Gruppe einen heimlichen Retter ernannt;
• Er oder sie kann die Opfer erlösen, indem er sie heimlich abhört.
• Das Spiel endet, wenn der geheime Überbringer angetippt wird.

• 1 oder 2 Häkchen.
• An der Stelle, an der Sie markiert werden, muss der Sündenbock seine Hand halten, z. B. eine Hand auf seiner Schulter.
• Mit der anderen Hand muss eine andere Person markiert werden.

• Der Ticker muss versuchen, so viele Kinder wie möglich anzukreuzen.
• Wenn Sie Gefahr laufen, markiert zu werden, können Sie eine Fernsehsendung nennen, und dann darf der Ticker Sie nicht markieren.
• Sie müssen breitbeinig stehen.
• Die anderen Kinder können sich retten, indem sie zwischen deine Beine krabbeln.
• Wenn du markiert wurdest, stehst du dem Trainer zur Seite.

• Alle Kinder schwimmen mit dem Ball in einem bestimmten Bereich.
• Der Ausbilder ist "Mutter/Vater".
• Die Kinder fragen die Mutter regelmäßig: "Mutter, wie spät ist es?
• Wenn die Mutter eine zufällige Zeit angibt, lassen die Kinder den Ball einfach weiter schweben.
• Aber wenn die Mutter antwortet: "Es ist Schlafenszeit", versuchen alle Kinder, so schnell wie möglich aus dem Raum zu kommen, bevor sie von der Mutter angetippt werden.

• Lass den Ball schweben und gib ihn nach dem Reifen an einen Mitspieler weiter, der dasselbe tut.
• die Anzahl der Reifen (Länge und Breite) erweitern
• am Ende der Übung ein Tor zu schießen

• Legen Sie alle Reifen auf eine große Fläche (Inseln).
• Auf der Außenseite des Platzes mit dem Ball nach links schweben, auf Signal zu einem Reifen schweben und mit dem Ball darin stehen.
• Fahren Sie um den Kreis herum nach rechts
• Auf das Signal des Trainers fahren Sie innerhalb des Platzes um 5 verschiedene Reifen nach links.
• mehrmals um die Reifen wechseln
• jedes Mal zu einer anderen Farbe des Rahmens wechseln

• In einem Staffellauf verwenden; um die Reifen herumschweben und in einem Zug zurückschweben.
• Durch den Reifen
• Reifen auf eine Pylone setzen und hindurchspielen (den Reifen festhalten und hindurchspielen oder -krabbeln).

• Legen Sie einen kleinen Slalom an.
• das Tempo erhöhen
• Einstellen des Slaloms
• Zielankunft am Ende des Slaloms

Überspielen, um zu punkten

• Ein Spieler steht auf jeder Spielfigur.
• Spieler A spielt weit nach links zu Spieler B und jagt dessen Ball
• Spieler B spielt den Ball diagonal nach rechts zu Spieler C und läuft ihm nach
• Spieler C spielt weit nach links zu Spieler D und läuft dem Ball hinterher
• Spieler D spielt den Ball diagonal nach rechts zu Spieler E und läuft ihm nach
• Spieler E übernimmt und punktet mit einem Flat / Strike
• Spieler E läuft nach links um die zusätzlichen Bauern herum (äußere Übung) zurück zu Position A

Variante:

• Die Kugeln starten auf der linken Seite von Position B (Bauer/Position A gelöscht), dafür wird ein Bauer am Rand des Kreises hinzugefügt (Position F)
• Spieler 1 spielt den Ball von Position B diagonal nach rechts zu Spieler 2 an Position C und läuft seinem Ball hinterher
• Spieler auf Position C spielt weit nach links zum Spieler auf Position D und läuft dem Ball hinterher
• Spieler auf Position D spielt den Ball diagonal nach rechts zu Spieler E und läuft ihm hinterher
• Spieler auf Position E spielt weit nach links zu Spieler auf Position F und läuft seinem Ball hinterher
• Der Spieler auf Position F greift mit dem fh oder dem hohen BH an und trifft mit einem (Rückhand-)Schlag und
• läuft außerhalb der Übung zurück in die Ausgangsposition (B)

Variante 2:

• 2 Reihen von Spielern hinter den Spielfiguren A und B
• Spieler 1 spielt den Ball weit nach links und läuft geradeaus zur Position C
• Spieler 2 nimmt den Ball an und spielt Spieler 1 im Lauf diagonal rechts in der fh an (in Richtung Position C) und läuft geradeaus in Richtung Position D
• Spieler 1 nimmt den Ball in der fh um Position C herum an und spielt den Ball weit / rückwärts zurück zu Spieler 2 (in Richtung Position D) und läuft weiter zu Position E
• Spieler 2 nimmt den Ball (vorzugsweise mit Arm) und mit Fußstellung in Richtung Position E und spielt den Ball diagonal nach vorne zurück zu Spieler 1 (in Richtung Position E / eher knapp im Kreis / Kreisrand als hinter Spieler 1)
• Spieler 1 nimmt den Ball und schlägt so schnell wie möglich auf das Tor (nicht bringen) und läuft außerhalb der Übung zurück zur Position B

Variation zu 2:

• Nachdem Spieler 2 den Ball zum 2. / letzten Mal an Spieler 1 übergeben hat, wird er im nächsten Satz von 1,2 zum (passiven) Verteidiger.
• der Verteidiger darf den Kreis nicht betreten (oder vorzugsweise nicht einmal hinter die Linie kommen (Position C/D), von der aus er gestartet ist (Position D)
• wenn er/sie den Ball nimmt, dann über die Linie zwischen Position A und B driften.
• Die 2 Spieler, die eingewechselt werden, bleiben im Strafraum (Breite der Passlinien), sind aber frei(er) im Spielaufbau, können auch nach hinten flanken, geben aber alles am Boden ab (keine Heber)
• die Nr. 1 erzielt ein Tor und läuft wie der Verteidiger nach außen zurück auf die andere Position. Die Nr. 2 wird Verteidiger
  
  

Akzente:

• Hände bei der Ballannahme auseinander
• Fußstellung offen
• den Angriff für einen Durchmarsch oder sogar ein Handspiel zu lenken
• Punktzahl nach 2 Kontakten (nehmen, max. 1 gutes Ablegen)
  • siehe Hand-/Fußstellung/Entfernung des Balles beim Schlagen und flache Akzente