Feldhockey übungen
- Von der hinteren Linie zur 23-Meter-Linie in 30 Sekunden, 3 Mal hin und her.
- 30 Sekunden ausruhen, dann wiederholen.
- H1 Level 4x (Start Wettkampfhälfte) 80% innerhalb der Zeit muss möglich sein.
- Achten Sie auf die Abbiegegeschwindigkeit.
- Eingehendes Tief, um schnell in Gang zu kommen.
- Bringen Sie Energie in die Kurve.
- Bei größeren Gruppen können Sie 2 Gruppen bilden.
- Gruppe eins beginnt an der hinteren Linie, Gruppe zwei an der 23-Meter-Linie. Wenn Gruppe eins läuft, macht Gruppe zwei eine Pause (30 Sekunden).
- Wohnungen,
- Offenes Tackling,
- Beschleunigen und Schiebepass aus dem Lauf (falls nötig, die Übung mit anderen Techniken wie Schlag, Schiebepass, Rückhandpass abwechseln)
- A flacht zu B (A läuft seinem eigenen Ball hinterher);
- B nimmt den offenen Pass und läuft um den Bauern herum.
- B beschleunigt mit dem Ball an der Stange und spielt den Ball durch das Tor zu A.
- Lebenslauf
- Wohnungen,
- Offenes Tackling,
- Beschleunigung und Schiebepass aus dem Lauf (falls nötig, wechseln Sie die Übung mit anderen Techniken ab, z. B. Schlag, Schiebepass, Rückhandpass)
- Dieser Schritt wird auf unterschiedliche Weise durchgeführt.
- Am einfachsten ist es, eine Art Seitwärtssprung zu machen.
- Es ist auch möglich, einen Querpass zu machen, der Sie auf die gleiche Höhe wie der Sprung bringt.
- Achte darauf, dass dein linker Fuß während des Anlaufs die gleiche Höhe wie der Ball erreicht.
- Du solltest deinen Fuß etwa 30 cm vom Ball entfernt aufstellen, damit du genügend Platz hast, um deinen Schläger in Ballnähe zu platzieren.
- Auf hohem Niveau ist der Drag Flick eine gängige Variante der Strafecke.
- Es ist auch die einzige Variante, bei der der Ball mit hoher Geschwindigkeit und hoch auf das Tor gespielt werden kann.
- Im Folgenden wird die grundlegende Technik des Drag Flick in 4 Schritten erklärt.
- Der Rückhandschlag eignet sich für einen Torschuss, aber auch für einen Pass zu einem Mitspieler.
- Bei der Rückhand legen Sie die linke Hand an das Ende des Schlägers und die rechte Hand etwas oberhalb der Griffmitte.
- Normalerweise spielt man eine Rückhand aus dem Lauf.
- Wenn dein rechter Fuß vorne ist, lässt du den Ball ein bisschen weiterrollen.
- In der Zwischenzeit drehst du deinen Schläger in Richtung Rückhand, beugst dein rechtes Knie und schlägst den Ball mit dem Teil deines Schlägers, der sich direkt über der Locke befindet (achte darauf, dass der Ball nicht in der Locke stecken bleibt, sonst hast du keine Kontrolle über ihn).
- Du kannst den Ball durch Drehen deines Schlägers hoch oder tief fliegen lassen.
- Mit einem diagonalen Stock fliegt der Ball nach oben, mit einem geraden Stock bleibt er am Boden liegen.
- Sit-ups Bilden Sie Paare, so dass die Spieler abwechselnd die Füße des anderen halten können.
- Jeder Spieler macht diese Sit-ups: 10-mal, 15-mal, 20-mal, wobei er sich ausruht, indem er dem anderen hilft.
- Stellen Sie 2 Spieler einander gegenüber in Liegestützposition:
- Lassen Sie sie versuchen, sich gegenseitig die Hände abzuwischen, und zwar 5 Mal hintereinander.
- Lassen Sie sie dies 3 Mal tun.
- Alle stehen auf den Zehenspitzen hinter der Rückenlinie, wobei die Zehenspitzen an der Linie anliegen.
- Springen Sie zunächst 10 Mal mit den Zehen auf die Linie und springen Sie dann hinter die Linie zurück.
- Steigern Sie dies bis zu 15-mal und schließlich 20-mal.
- Machen Sie bei jeder Übung eine Pause von etwa 20 Sekunden.
- Stellen Sie sechs Pylonen hintereinander auf, mit einem Abstand von +/- fünf Metern zwischen den einzelnen Pylonen.
- Dies geschieht am besten auf der 23-Meter-Linie, wie in Abbildung 1 dargestellt.
- Bilden Sie wieder zwei Reihen und lassen Sie die Mannschaft von der Seitenlinie zur ersten Pylone und zurück sprinten, dann von der Seitenlinie zur zweiten Pylone und zurück.
- Wiederholen Sie dies, bis Sie den sechsten Pylon erreichen.
- Nach diesen Sprintübungen lassen Sie das Team einen Halbkreis in einem gemächlichen Tempo laufen.
- Die Übung soll ein Spiel simulieren.
- Die eine Mannschaft besteht also aus den Verteidigern/ defensiven Mittelfeldspielern und die andere aus den Angreifern.
- Die Angreifer können in das normale Tor treffen (entscheiden Sie, ob sie auch hoch treffen können wie im Spiel).
- Die verteidigende Mannschaft kann ein Tor erzielen, indem sie den Ball schlägt.
- Über die Torlinie an der Mittellinie.
- Die Angreifer lernen, Pässe zu spielen und zum Torabschluss zu kommen, und die Verteidiger lernen, auf den Außenbahnen zu verteidigen.