Feldhockey übungen

• Spielt zu zweit in einer Straße und geht durch die Straße.
• Vergrößern/verkleinern Sie den Abstand zwischen den einzelnen Personen
• Die Straße wird immer schmaler
• sich wie ein Trichter auf die Straße legen und sie immer schmaler werden lassen

Organisation
Feld: Halbfeld

Allgemein

• Orange hat 6 Spieler und Blau hat 4 Spieler plus Torwart.
• Nach einem Selbstpass spielt Orange 1 den rechten Spieler (2) oder den linken Spieler (3) an.
• Dann spielt Orange ein 6:4+k im zentralen Teil des Feldes.
• Wenn Blau einen Zweikampf abfängt/gewinnt, schießt er auf eines der kleinen Tore (A/B) auf der Seite zwischen der 23m-Linie und der Mittellinie.
• Das Training beginnt wieder nach einem Tor, wenn der Ball die Mittellinie überquert oder nach maximal 3 Übergangsmomenten.

Tipps Ballbesitz

• Nimm einen offenen Pass an.
• Behalten Sie die Tiefe der Mannschaft bei (spielen Sie in 3 oder 4 Reihen).
• Machen Sie das Spielfeld breit.

Tipps Nicht-Ballbesitz

• Verlangsamen Sie den Angriff durch Kanalisierung.
• Druck auf den Ballträger ausüben (1 Stocklänge entfernt).
• Torwart: Trainiere deine Mitspieler kurz.

Tipps zum Umschalten

Wenn Sie den Ball verlieren:

• Bei einem Ballverlust muss der Ballträger sofort unter Druck gesetzt werden.
• Gruppiere dich schnell zwischen dem Ballträger und deinem eigenen Tor um.

Bei der Balleroberung:

• Entscheide dich, den Ball zu passen.
• Verlasse das Duell, nachdem du den Ball gewonnen hast.

Einfacher machen

• Anzahl der Spieler ändern: Orange mit 5 Spielern gegen Blau mit 3+Keeper.

Erschweren Sie es

• Drittes Tor auf der Mittellinie (kurz vor der Startposition von Orange 1).

Überspielen, um zu punkten

• Ein Spieler steht auf jeder Spielfigur.
• Spieler A spielt weit nach links zu Spieler B und jagt dessen Ball
• Spieler B spielt den Ball diagonal nach rechts zu Spieler C und läuft ihm nach
• Spieler C spielt weit nach links zu Spieler D und läuft dem Ball hinterher
• Spieler D spielt den Ball diagonal nach rechts zu Spieler E und läuft ihm nach
• Spieler E übernimmt und punktet mit einem Flat / Strike
• Spieler E läuft nach links um die zusätzlichen Bauern herum (äußere Übung) zurück zu Position A

Variante:

• Die Kugeln starten auf der linken Seite von Position B (Bauer/Position A gelöscht), dafür wird ein Bauer am Rand des Kreises hinzugefügt (Position F)
• Spieler 1 spielt den Ball von Position B diagonal nach rechts zu Spieler 2 an Position C und läuft seinem Ball hinterher
• Spieler auf Position C spielt weit nach links zum Spieler auf Position D und läuft dem Ball hinterher
• Spieler auf Position D spielt den Ball diagonal nach rechts zu Spieler E und läuft ihm hinterher
• Spieler auf Position E spielt weit nach links zu Spieler auf Position F und läuft seinem Ball hinterher
• Der Spieler auf Position F greift mit dem fh oder dem hohen BH an und trifft mit einem (Rückhand-)Schlag und
• läuft außerhalb der Übung zurück in die Ausgangsposition (B)

Variante 2:

• 2 Reihen von Spielern hinter den Spielfiguren A und B
• Spieler 1 spielt den Ball weit nach links und läuft geradeaus zur Position C
• Spieler 2 nimmt den Ball an und spielt Spieler 1 im Lauf diagonal rechts in der fh an (in Richtung Position C) und läuft geradeaus in Richtung Position D
• Spieler 1 nimmt den Ball in der fh um Position C herum an und spielt den Ball weit / rückwärts zurück zu Spieler 2 (in Richtung Position D) und läuft weiter zu Position E
• Spieler 2 nimmt den Ball (vorzugsweise mit Arm) und mit Fußstellung in Richtung Position E und spielt den Ball diagonal nach vorne zurück zu Spieler 1 (in Richtung Position E / eher knapp im Kreis / Kreisrand als hinter Spieler 1)
• Spieler 1 nimmt den Ball und schlägt so schnell wie möglich auf das Tor (nicht bringen) und läuft außerhalb der Übung zurück zur Position B

Variation zu 2:

• Nachdem Spieler 2 den Ball zum 2. / letzten Mal an Spieler 1 übergeben hat, wird er im nächsten Satz von 1,2 zum (passiven) Verteidiger.
• der Verteidiger darf den Kreis nicht betreten (oder vorzugsweise nicht einmal hinter die Linie kommen (Position C/D), von der aus er gestartet ist (Position D)
• wenn er/sie den Ball nimmt, dann über die Linie zwischen Position A und B driften.
• Die 2 Spieler, die eingewechselt werden, bleiben im Strafraum (Breite der Passlinien), sind aber frei(er) im Spielaufbau, können auch nach hinten flanken, geben aber alles am Boden ab (keine Heber)
• die Nr. 1 erzielt ein Tor und läuft wie der Verteidiger nach außen zurück auf die andere Position. Die Nr. 2 wird Verteidiger
  
  

Akzente:

• Hände bei der Ballannahme auseinander
• Fußstellung offen
• den Angriff für einen Durchmarsch oder sogar ein Handspiel zu lenken
• Punktzahl nach 2 Kontakten (nehmen, max. 1 gutes Ablegen)
  • siehe Hand-/Fußstellung/Entfernung des Balles beim Schlagen und flache Akzente

• Ein Spieler von Blau (1) gibt den Ball z.B. an Spieler 2 von Orange weiter. Diese Mannschaft versucht, über die 23-Meter-Linie in ein gelbes Tor zu treffen.
• Blau stört die Verteidigung von Orange und versucht, den Ball zu erobern und ins normale Tor zu schießen. Wenn Blau die 23-Meter-Linie überquert hat, kann sein Teamkollege zu ihm an die Seitenlinie gehen.
• Blau tauscht mit Orange nach 2 Toren durch eine der beiden Mannschaften.

Tipps Ballbesitz

• Pass mit guter Geschwindigkeit und Richtung.
• Bespielbar sein (draußen).
• Verwenden Sie den harten Fake-Pass (Flachpass und Push).

Tipps bei fehlendem Ballbesitz

• Zwingen Sie den Ballträger zur Seite.
• Fehler provozieren.
• Führen Sie nach der Balleroberung einen schnellen Konter durch.

Tipps Umschalten

• Zwingen Sie den Ballträger zur Seite.
• Fehler provozieren.
• Schnelles Kontern nach Balleroberung

Einfacher machen

• Vertiefen Sie das Spielfeld (bis zur Mittellinie).

Erschweren Sie es

• Geben Sie 1 zusätzlichen Spieler pro Mannschaft.

• Legen Sie die Spielfiguren wie in der Abbildung gezeigt aus
• Verteile die Bälle auf die Spielfiguren C und D.
• Bei dieser Übung stellen Sie einen Spieler auf die Pylonen C und D.
• Der Rest der Mannschaft stellt sich an der Pylone A auf.
  
  
• Von A aus geht der Spieler um den Pylon herum
• Von der Pylone aus macht der Spieler eine Seitwärtsbewegung mit Blick auf den Ball (Richtung C).
• Spieler C spielt den Ball auf die Vorhand von A
• A nimmt den Ball und dreht sich nach rechts, um zu öffnen
• A läuft auf den Kreis zu und schießt aufs Tor.
• Von hier aus läuft er nach D und erhält einen weiteren Ball.
• Der Spieler dreht sich nach links und schließt erneut auf das Tor ab.

Ziel: Aufbauen durch Bewegen des Balls.

Anweisungen:

1. 1 beginnt mit dem Ball und spielt ihn zu 2
2. 2 spielt den Ball zurück zu 1
3. 1 spielt den Ball zu 3
4. 3 spielt den Ball zu 4
5. 4 beginnt den Angriff und kann wählen, wie er dies tut

Schwerpunkt: Die Verteidiger versuchen, den Ball so schnell und geschickt wie möglich loszuwerden.

Der Spieler mit der roten Spielfigur ist bereit für die lange Ecke. Dieser Spieler spielt den Ball nach links und gibt ihn an den Spieler weiter, der von der weißen Spielfigur kommt. Der Spieler der weißen Spielfigur spielt den Ball so weit wie möglich in den Kreis (Richtung Tor).

Wenn die lange Ecke geschlagen wird, versuchen die Spieler der blauen und orangenen Kegel hineinzulaufen und den Ball abzufangen. Derjenige, der den Ball abfängt, trifft auf der hinteren Linie und der andere Spieler auf der 23-Meter-Linie. Es wird ein 1 gegen 1.

Wechseln: Rot - Weiß - Blau - Orange - Rot

Zuspiel: Der Spieler, der das lange Eck anspielt, steht bereit, als ob er selbst auf den Kreis zugehen würde. Pumpen Sie den Ball hart und tief in Richtung des Punktes auf.

• Sprint innerhalb von 30s (die Zeit kann dem Niveau angepasst werden)
• Rückleitung-->23
• 23-->Zurückleitung
• Rückleitung-->23
• 23-->Zurückleitung
• Rückleitung-->23
• 23-->Zurückleitung

• Die Spieler stehen mit dem Rücken zueinander.
• In einem Abstand von 10 m von jedem Spieler steht eine Spielfigur mit einer Kugel darauf.
• Beim Anpfiff oder START laufen die Spieler zur Spielfigur, nehmen beide den Ball, laufen zueinander zurück und geben sich gegenseitig den Ball.
• Dann laufen die Spieler zu der Spielfigur mit dem neuen Ball und legen den Ball darauf.
• Dann laufen sie beide zurück in die Mitte und beenden den Lauf mit dem Rücken zueinander.
• Es ist möglich, dies in einem Staffellauf oder mehrmals hintereinander zu tun.

Anweisungen

• 2 Mannschaften
• 5 Spieler pro Mannschaft
• 3 Tore pro Mannschaft
• 2 gelbe unabhängige Tore in der Mitte des Spielfelds

• Spielform Team Blau gegen Team Rot.
• Team Rot punktet mit einer der drei blauen Figuren und Team Blau punktet mit einer der drei roten Figuren.
• Wenn der Ball durch eines der beiden gelben Tore geht, drehen sich die Tore um.
• Team Blau punktet mit den blauen Spielfiguren und Team Rot mit den roten Spielfiguren.
• Wenn der Ball durch eines der gelben Tore geht, wird das Spiel wieder rückgängig gemacht.

Aufmerksamkeiten

BallbesitzSchauen Sie sich genau an, in welchem der 6 Tore Platz ist.

Nicht-BallbesitzFangen eines Spielers mit dem Ball aus mehreren Richtungen

Stellen Sie 15 bis 20 Pylonen in einer geraden Linie etwa 40 Meter von der hinteren Linie in Richtung Mittellinie auf. Der Abstand zwischen ihnen beträgt in der Grundform 2 m.

Bilden Sie 2 Reihen hinter der hinteren Linie. Die Spieler üben gleichzeitig auf beiden Seiten der Pylonen und gehen dabei auf das Ende der Pylonenlinie zu. Dort wenden sie und dribbeln in einer weiten Kurve leise zurück zum Start. Wenn das erste Paar die vierte Pylone erreicht hat, kann das nächste Paar starten.

Stellen Sie Spieler mit ähnlichen körperlichen Fähigkeiten nebeneinander. Sie können dies positionsbezogen tun (Verteidiger gegen Verteidiger, Angreifer gegen Angreifer).

Übung

1. Auf das Signal hin beginnen die ersten beiden Spieler.
2. Sprint vorwärts 2 Pylonen und dann 1 Pylone rückwärts.
3. Halten Sie Ihr Gesicht nach vorne, drehen Sie sich also während der Übung nicht um.
4. Die Intensität beträgt 90 % der maximalen Anstrengung. Besonders die Beschleunigungen nach vorne (beim Anlaufen) müssen explosiv und mit kurzen Pässen erfolgen.
5. Am Ende der Pylonen-Sequenz drehst du dich in einem weiten Winkel und dribbelst ruhig zurück zum Ausgangspunkt.
6. Wiederholen Sie diese Übung 1 Mal.

Variationen

1. Identisch mit der Grundform, aber jetzt mit einer anderen Anordnung der Kegel: zwischen den ersten beiden Kegeln liegt 1 Meter, zwischen den nächsten 2 Meter, dann 3 Meter, 4 Meter und schließlich 5 Meter. Danach verkleinern Sie sie wieder (jeweils 4, 3, 2 und 1 Meter Abstand zwischen den Kegeln). Insgesamt werden Sie 18 Pylone haben.

2. Identisch mit der Grundform, aber jetzt mit einem anderen Muster: zwischen den ersten 3 Pylonen 1 Meter, den nächsten 2 Pylonen 5 Meter, dann wieder 3 Pylonen mit 1 Meter, 2 Pylonen mit 5 Metern. Dann wiederholen Sie das gleiche Muster (4 Mal das gleiche Muster in einer Reihe, mit insgesamt 18 Pylonen).

3. Identisch mit Variante 3, aber jetzt werden die Kegel nicht in einer geraden Linie aufgestellt, sondern in leichten Kurven.

4. Bilden Sie eine gerade Linie aus Pylonen und ordnen Sie sie in der von Ihnen gewünschten Entfernung an. Sorgen Sie für viel Abwechslung.

5. Identisch mit Variante 4, aber jetzt mit leichten Drehungen.

Intensität der Übung

Die Intensität beträgt 90 % der maximalen Anstrengung. Starkes Hecheln, muss fanatische Ausführung sein mit sehr explosivem Charakter in den Gängen unter Beibehaltung guter Körperbeherrschung und athletischer Haltung, EMI 7/8.

• 2 gleiche Teams, oder bei ungeraden Zahlen mit einem Joker,
• versuchen, die Spieler so lange wie möglich in der Mannschaft zu halten.
• Dies kann durch eine kurze Wiederholung, das Duell und die anschließende Wiederholung geschehen.